Header
View tracker

Gårdagens benpass vart ganska kort men intensivt, försökte höja allt med 5 kg och det gick alldeles utmärkt, skönt!

Starta med lite uppvärmning och sedan
4x10 - Ben curls
4x10 - Ben extensions
4x10 - Benpress
4x10 - Stående vadpress
4x15 - Raka marklyft

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker
View tracker

4x10 - Breda latsdrag
3x10 - Smala latsdrag
3x10 - Enarmsrodd
3x10 - Skivstångsrodd

3x10 - Bröstflyes
2x10 - Lutande bänkpress
3x10 - Liggande bänkpress


Likes

Comments

4x15 - Thigh abductor
4x10 - Ben press
4x10 - Ben curls
2x10 - Thigh abductor
3x10 - Raka marklyft
3x10 stående benspark


Likes

Comments

Jag har många olika saker som motiverar mig. Kolla på gamla bilder, kolla på bilder vad folk åstadkommit, vad folk vill åstadkomma osv. Men det är under tiden jag tränar som jag motiveras mest. När man känner att man är ett steg närmare än innan, när man känner att man utvecklas.

Men maten spelar också stor roll, du kan träna som en tok men ändå inte se någon skillnad för att du äter dåligt.
Under denna korta lilla tiden sen jag kom igång igen har jag känt stor skillnad på mig själv, men det är en stor del tack vare det jag stoppat i munnen. Träningen är bara ett plus.
Jag har vart mycket piggare under dagen, men också framförallt på morgonen. Jag har gått upp tidigt och lagt mig tidigt, och det är fruktansvärt skönt.


Likes

Comments

Jag måste verkligen tipsa om Core whey protein från Svensktkosttillskott. Det är det första proteinpulvret som jag inte får kväljningar ifrån och njuter av att dricka. Jag dricker det efter träning, under dagen som mellanmål osv. Jag har bara testat smaken Chocolate Milkshake och den är jättegod!

För att komma till produkten så klicka på bilden.

Likes

Comments

En bra start på dagen med vitaminer och protein.

Ingredienser 2 glas
1/2 ananas
100 g frysta mangotärningar
1 dl godmorgon apelsinjuice
250 g kesella eller naturell kvarg

Gör så här:
Skala och skär bort stocken på ananasen.
Skär den i bitar.
Mixa med mango juice och kesellan/kvargen till en krämig smoothie.
Häll upp i glas och servera.


Bild och recept kommer ifrån Arla.

Likes

Comments

Dagens pass vart överkropp.

3x10 - Latsdrag biceps
3x10 - Latsdrag triceps
8xFailure - Axellyft framåt och åt sidan
3x10 - Axelrotation utåt
3x10 - Axelrotation inåt
3x10 - Triceps cable pushdown
2x20 - Triceps pushdown
3x10 - Triceps overhead extensions

Likes

Comments