Fit Is Not A Destination Its A Way Of Life
Maria Lekander

NYA INLÄGG

  • Fredagsmys...

    " Hej på er 😊 Så var det fredag igen. Veckorna går så himla fort. Den här fredagen = ledig helg. Åk…"

  • Nytt kostschema och nya kosttillskott

    " Detta inlägg innehåller adlinks Hej raringar. Blir ett sent inlägg från mig ikväll. Har haft fullt…"

  • Ambassadör

    " Hej igen. Precis som rubriken lyder ambassadör så kan jag här presentera att jag från och med nu h…"

  • Smakupplevelse 😍

    " Hej raringar. inlägget innehåller adlinks. Jag måste ju bara dela med mig av min smakupplevelse ja…"

  • Äntligen

    " Hej raringar. Idag mår jag mycket bättre. Lite trött i kroppen men å andra sidan är inte det så ko…"

  • Team RoughNeckFitness

    " Hej igen. När man är hemma och vilar har man mycket tid till att uppdatera bloggen. Bra va? 😊😊 T…"

  • På bättringsvägen 💪💪

    " Hej på er 😊 Jag måste börja med att få säga att va kul att jag börjar få så många som läser mina …"

  • Så blev det ofrivillig vila 😭

    " Hej raringar. Hur mår ni?? Fredag och fint väder är det här i lilla Nyköping i alla fall. Dock är …"

  • Katastrof......

    " Hej på er. Min eftermiddag blev inte riktigt som jag tänkte mig. Åkte direkt till gymmet efter job…"

  • Lunch paus

    " Hej raringar. Torsdag idag och snart är det lite ledigt för mig. Har jobbat dag nästan hela denna …"

  • Seg dag idag

    " Hej alla kämpar. Dagen började med att när väckarklockan ringde fattade jag först inte varför den …"

  • Äntligen hemma

    " Hej på er mitt o natten. Idag har det varit en bra dag. Ledig fm innan kvällsjobb. Vilket betyder …"

Fitness/Träning, good balance, goodbalancelifestyle, Motivation

Hej på er 😊
Så var det fredag igen. Veckorna går så himla fort.
Den här fredagen = ledig helg.
Åkte hem direkt efter jobbet pratade med mina 2 stora barn som inte ska sova hemma inatt.
Kollade av så dom hade det bra.

Väl hemma var det så skönt att slå sig ner en stund i soffan.
Har verkligen inte setat mycket på jobbet idag.

Ikväll blir det en mysig kväll med Lilleman.
Ser fram emot att titta på en film och små slumra i soffan.
Känner i kroppen att jag behöver det idag.

Idag är även första dagen jag känner mig helt pigg från den där en envisa förkylningen.
Så glad över det.
Så i morse blev det en PW vid 05.00 i 30 min innan dusch, frukost och jobb.
Så skönt att känna sig bra i kroppen igen 😊
Eftersom jag var på äventyr i början av veckan så ligger jag inte i fas med rätt träning på rätt dagar enligt schemat den här veckan så därför kommer det bli styrketräning både på lördag och söndag.

På måndag blir det träff med coachen och ett härligt benpass ( förmodligen ett dödens benpass)
ska bli kul att köra tillsammans 💪💪

Önskar er En mysig fredagkväll

Visste du att 1 timmes träning bara är 4 % av din tid på ett dygn.


Puss / M

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, goodbalancelifestyle, Mat, Motivation

Detta inlägg innehåller adlinks

Hej raringar.

Blir ett sent inlägg från mig ikväll.
Har haft fullt upp hela kvällen.
Först jobb sedan blev det hem och göra pizza till barnen.

Åh efter en envis förkylning har jag återigen kunnat tränat.
Bröst och rygg idag 💪

Fick även mitt nya kostschema och kosttillskott av min coach idag.
Nu jäklar är det dags att bygga muskler på riktigt.
En hel del måste inhandlas men jag är sjukt taggad på att få starta igång.
På måndag är det dags.
Dock är jag lite orolig just nu över all mat jag ska få i mig 🤤

Har ni varit in o kikat på good balance armbanden än då??
Om inte så gör det.
Om ni beställer så använd koden marialekander så får ni 10 % rabatt på erat köp
👇
goodbalance

Nu är det bara sängen kvar. Imorgon bitti är det dags för morgonpromenad innan jobb

Sov gott ❤

Puss / M

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, Motivation, goodbalancelifestyle

Hej igen.
Precis som rubriken lyder ambassadör så kan jag här presentera att jag från och med nu har ett samarbete med good balance
Stolt ambassadör av dessa snygga energiarmband.
Jag själv har använt dessa i flera år och idag trillade mitt allra nyaste ner i brevlådan.
Armbandet jag beställt är i stl M och heter Vanilla aspen
Armbanden finns i en massa olika färger och utföranden Energi Active,  Magnet casual,  Magnet Shamballa

Själv har jag använt Energiarmband Active i flera år.
Framförallt började jag sova mycket bättre efter jag började använda mitt armband. Kände mig mer utvilad än jag någonsin hade gjort förut.
Och så är dom ju hur snygga som helst och går att kombinera hur som helst.

HÅLL UTKIK EFTER RABATTKOD HÄR PÅ MIN BLOGG

gå gärna in på hemsidan och läs om varför man ska välja att använda dessa armband där dom beskriver lite mer ingående om negativa joner och magnet

good balance

Puss / M

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, Mat, Motivation

Hallå alla raringar.


Kvällen fortsatte med god mat och bastu igår.
Vilken upplevelse detta dygn på västkusten har varit ❤
Och maten, herregud vilka smaker och personalen supermysig.
Jag förstår att Robin har trivts där nere.
Robin tog förrätt hackad hjort med svamp och hjortron.
Till varmrätt valde han lamm och jag var enormt sugen på en hamburgare.
Sedan fick Robin en specialefterrätt av sina kollegor

Tyvärr var badtunnan inte varm när vi skulle bada så vi bastade istället.
Supermysig bastu med spotlights i taket och panorama utsikt över sjön.
Dock var det mörkt när vi kom dit så lite tidigare på kvällen måste det va helt underbart att sitta där och njuta.

Jag gick och la mig lite tidigare än Robin som passade på att prata och umgås med sin bästa vän som blir kvar ett tag till på marinan.

Det blåste lite igår kväll och när man stod vid vattnet och lyssnade så lät det lite otäckt. Det blev ett speciellt ljud mellan alla berg och klippor.
Lite skräckfiömsaktog influerat så man nästan blev mörkrädd när man gick där på bryggan i mörkret från bastun.

Gick upp skapligt i morse och duschade och började packa ihop för att sedan gå ner och äta hotellfrukost.
Jag fuskade där med, förlåt coachen 😇
Men jag kunde inte låta bli så jag tog en smörgås lite äggröra och en stor kopp kaffe.
Sedan var det inget annat kvar än att säga hej då till alla för Robins del och sedan packa ihop det sista och röra sig hemåt.

Det bjöds på sol nästan hela resan hem och det gick jättebra att köra idag med.
Dock så tog vi en paus på Brahehus och så fick Robin övningsköra därifrån.
Väl hemma så har jag inte mer än att hunnit packat upp.
Hade fått ett paket i brevlådan som jag blev väldigt glad över. Men det återkommer jag till inom kort.

Nu är det dags att laga lite mat och jag ska kolla med min coach vad för förändringar som kommer ske från och med fredag 🙈🙈

Puss / M

Likes

Comments

Hej på er.
Alltså om ni visste vad jag njuter just nu.
Resan gick jättebra och det var inga problem alls att köra.
När jag väl närmade mig Björnholmen kände jag att tårarna var nära. Nu var det inte många minuter kvar innan jag skulle få krama om honom min son.
Obeskrivligt att få träffa honom igen ❤

Vilket ställe jag har hamnat på är så glad att jag får den här tiden med honom bara han och jag.

Min coach har ju sagt åt mig att jag ska unna mig något gott att äta och dricka efter mina framgångar dessa veckor.
Oj oj oj vad han kommer bli arg på mig för vet ni hur mycket gott man kan unna sig här 😂😂😍

När jag kramat färdigt på sonen och landat i hotellrummet med alla saker så gick jag ner för att äta lunch.
Jag beställde en räkmacka och jösses vad gott det var.

Efter han slutade så åkte vi till Kållekärr och handlade och ni sitter vi i loungen på marinan och har precis avnjutit musslor tryffelmajo och champagne

Lite senare blir det mat och den ska vi bada bastu och badtunna.

Blir bara en liten kort uppdatering här och nu.
För nu ska jag fortsätta umgås med min fina son och njuta.

Puss / M

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, Mat, Motivation

Go kväll alla.
Äntligen har jag satt mig ner i soffan efter allt som måste göras.
Har tvättat i mängder, lagat matlådor till mig och till barnen så det bara är att värma i mikron när dom blir hungriga.
Sedan har jag packat inför imorgon.
För imorgon mina vänner åker jag till västkusten och hämtar hem min äldsta son som varit där och jobbat i lite mer än en månad.
Gissa om jag har saknat honom ❤
Så imorgon bitti styr jag mot Björnholmens marina på Tjörn.
Västkusten är helt underbart fint, naturen och landskapet är som balsam för själen.

Jag ska sova kvar en natt och vi ska äta gott bada bastu och badtunna och en massa annat skoj. Det ska bli så himla mysigt att få umgås bara med honom och prata om allt som hänt. Höra hur han har haft det (fast vi har ju pratat i tel nästan varje dag )
Och jag har massa roligt att berätta.
Jag har en liten suprise till er men inte riktigt, riktigt än ska jag avslöja det 😊


Det passade också så bra för idag efter jag skickar in vikt och mått och bilder till min coach så fick jag jättebra respons på mina resultat.
Han sa åt mig att äta en god bit mat och ta ett glas vin och fira mina framgångar för det var jag värd.
Sedan kommer han ändra min kost på fre kväll och jag ska snart börja poseringsträna 👏👏✌
Så det kommer det bli imorgon, en god bit mat och ett glas bubbel.

Dock är jag lite nervös över resan dit. Är så himla nervös över att köra fel. Det kommer säkert gå jättebra men jag känner alltid så när jag ska köra någonstans där jag inte vart förut.

Det är snart dags för mig att krypa ner i sängen.
Vill vara pigg imorgon när jag ska köra

Så jag säger God Natt

Puss / M

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, Motivation

Hej raringar.


inlägget innehåller adlinks.

Jag måste ju bara dela med mig av min smakupplevelse jag fick idag.
Jag blev glatt överraskad.
Köpte hem en ny smak på BCAA för någon vecka sedan.
Och det finns ju massor av märken och smaker att välja mellan.
Men jag tänkte att jag skulle testa Starnutrition Strawberry Champagne
Och Idag var det dags att att äntligen testa.
Jag var nog först lite skeptiskt om den verkligen skulle vara god. Jag menar ibland låter saker så himla gott och så blir man besviken.
Men jag älskar champagne och bubblor och eftersom jag inte dricker alkohol så ofta längre ( vi pratar alltså väldigt sällan ) så var det dags att ge det en chans till att då lyxa till det lite
Förväntansfull medans jag blandade i min shake från Starnutrition Hers såklart.
Och när mina smaklökar väl fick chansen att bearbeta denna smak kändes det som jag var i himmelriket.
Klart över mina förväntningar och absolut den godaste BCAA jag druckit.
Jag ger den ⭐⭐⭐⭐⭐ av 5
Dom som inte har prövat den ännu rekommenderar jag starkt att göra det.
Den finns att köpa här 👇
Gymgrossisten

Puss / M

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, Motivation

Hej raringar.
Idag mår jag mycket bättre. Lite trött i kroppen men å andra sidan är inte det så konstigt då jag inte gjort några större ansträngningar till att röra mig dom senaste dagarna.
Haha låter som jag legat på soffan i flera dagar.
Riktigt så är det ju inte 😂

Bättre väder idag bara det gör ju att man blir piggare.
Annars har det varit höstliknande från och till sista veckan.
Visst är det mysigt med höst men vill ha sommarvärme ett tag till.

Idag blir det i alla fall gymmet lite senare.
Axlar idag då jag inte tränande i fredags.
Dock blir det att starta lite försiktigt.
Axlar är min svagaste punkt. I och med det blir den inte lika rolig att träna. Men för att utvecklas och bli starkare är det bara att bita ihop och kämpa på.

Hur ser eran söndag ut?

Puss / M

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, Mat, Motivation

Hej igen.
När man är hemma och vilar har man mycket tid till att uppdatera bloggen.
Bra va? 😊😊

Tänkte att jag skulle presentera lite mer vad det är för resa jag gör.

Jag håller just nu på med mitt livs resa till att vara i min bästa form i februari nästa år.
Jag har precis börjat och är bara inne på min 7:e vecka.
Jag ingår i ett fitness team som heter RoughNeckFitness.
Min coach lägger upp kost och träningsschema och håller koll på hur jag utvecklas.

Så här kommer en liten presentation 👇

Jag har alltid tyckt om att träna men jag har aldrig lyckats få det till att bli någon rutin eller kontinuitet i träningen med vardagsliv och jobb. Och inte förens jag hade fyllt 36 gjorde jag ett försök till att börja på allvar.
Innan det har det varit jobb och barn som har varit prioriterade. 3 barn har jag i åldrarna 12, 18 och 19 år.
I alla fall. Året jag fyllde 36 så öppnade det ett nytt gym här i stan. Nordic Wellness slog upp portarna mitt i city.
Precis i samma veva så hade jag bestämt mig för att ta tag i mitt liv och börja ta hand om mig själv. Och framförallt prioritera mig själv att unna mig något som jag verkligen ville göra.
Jag startade upp ett medlemskap och efter introduktion med en PT som gick igenom maskinerna och hur jag skulle ställa in dom satte jag flitigt igång.
Jag varvade gym med att ut och springa och jag höll det i ungefär ett år. Jag var då i rätt bra form om jag tittar tillbaka idag på fotografier. Sedan började jag få problem med mitt hö knä och träningen blev av mer sällan. Det han bli sommar och God mat och ett glas vin slank ner ibland till en början. Men sedan blev det bara oftare och oftare och träningen hamnade på hyllan.
Tiden gick och jag hade fruktansvärt dåligt samvete att jag inte kom iväg och tränade. Försökte säkert 1 miljon gånger tagga för att åka förbi och träna
– idag Ska jag börja igen, finns ingen återvändo.
Men ungefär 1 miljon gånger hittade jag alltid en ursäkt till att jag inte kunde starta upp min träning igen. – Jag känner mig nog lite sjuk. Eller så var det alltid något som behövdes göras. Handla, tvätta, laga mat och barnen. Jag måste hem till dom.
I ungefär 1 ½ år låg träningen helt på is och jag var galet förtjust i glass och godis. Vilket också syntes på kroppen. Jag mådde ganska dåligt över mitt utseende då. Kände mig som en stoppad korv, kläder satt inte bra och kläder jag tyckt om hade jag växt ur. Jag var konstant trött och kände mig aldrig utvilad.
Så kom räddningen till min förändring och möjligheten att faktiskt få genomföra den.
Jag Såg ett inlägg på fb från en vän. En vän som själv hade gjort en resa och förändrat hela sitt liv. Han hade nämligen startat upp ett fitness team där han hjälper andra att komma i form. Motivera och inspirera andra till att klara av att göra en förändring.
Han sökte nu ett par nya medlemmar till sitt team. Det man skulle göra var att skriva en berättelse om sig själv och vad man hade för mål.
Så jag kompade ihop min berättelse och skickade in den.
Efter inte alls lång tid fick jag ett svar. Jag hade blivit uttagen till teamet och skulle nu Maila in matvanor vikt och annat som han behövde för att kunna sätta ihop ett kost och träningsschema.
Och nu idag så är jag inne på min 7:e vecka och jag mår bättre än någonsin.
5.3 kilo har rasat på vågen och cm på kroppen har minskat och sötsuget är borta. Jag är mer taggad än någonsin och är så glad att jag fått chansen till en förändring.
Min resa har precis börjat och jag både känner och ser skillnad.
Jag ser verkligen fram emot att fylla 40

Jag är så galet tacksam att jag fick chansen. Träningen går bra och det är inga problem med kosten heller.
Jag saknar varken skräpmat eller godis.
Och trots att det i stort sett bjuds på go fika varje dag på jobbet så känns det lätt att låta bli.
Det har som sagt hänt en hel del på dessa 7 veckor
Sist jag skickade in mått och vikt till min coach stod vågen på -5.3 kilo.
Midjan minskat med 3 cm
Rumpan 4 cm och
Låren 2 cm

Min coach tycker jag kämpar på bra och ser en potential till att jag skulle kunna komma i så bra form för att gå upp på scen att tävla redan nästa år
Så från och med nu är det mitt mål.
Jag har fått ett nytt träningsupplägg men ska fortsätta med samma kostschema ett tag till för att se vart jag landar.
Sedan blir det ändringar i kost för att bygga mera muskler innan en hård deff 💪💪

Med rätt inställning, vilja och en bra coach tror jag att jag faktiskt kan ta mig dit.

Strenght does not come from winning.
Your struggles develop your strenghts.
When you go through hardships and decide not to surrender
That is strenght

Puss / M

Likes

Comments

Fitness/Träning, good balance, Motivation

Hej på er 😊

Jag måste börja med att få säga att va kul att jag börjar få så många som läser mina inlägg. Jag hoppas att mina inlägg ger er något bra. Fortsätt gärna läsa om min resa och vardag ❤

Idag är en bra dag. För jag är på bättringsvägen.
Känner inte av halsen som igår och håller mina tummar att om jag tar en till vilodag idag från all träning så kommer jag kunna åka till gymmet imorgon.
Tror minsann att min snabba insats av diverse mediciner har gjort verkan.
Och vilan såklart.

Hade faktiskt aldrig hört talas om Coldzyme förut som är en spray som kan förebygga och förkorta förkylningar tills en kollega nämde det för mig.
Och jag tror minsann att den gjort bra verkan.

Det är inte ofta jag blir förkyld, kanske är immun mot diverse baciller då jag träffar ganska många olika i stort sett varje dag på jobbet.

Jobbar ju på Intensivvårdsavdelningen här i Nyköping.

Vädret är sådär idag. Ingen sol utan gråmulet. Passar mig perfekt som ska vila idag och förmodligen kommer spendera alldeles för många timmar framför tv:n

" Never Give Up "

Puss / M

Likes

Comments