Fit Is Not A Destination Its A Way Of Life
Maria Lekander
View tracker

Men gokväll

Hur mår ni?

Fredag igen och här betyder det att det är fullt hus.

Dagen har varit lugn, städat lite och ett par tvättmaskiner har avverkats.

Har även passat på att rensat hjärncellerna med en liten cykeltur.

1.8 mil på 48 min.

En skön tur men med en jäkla motvind på vägen tillbaka.

Det var bara bita ihop och kämpa ( fast jag ett tag hade lust att sätta mig på vägkanten och kasta cykeln åt skogen )

Haha jag har världens sämsta humör ibland, kan bli så arg (på mig själv) men så här i efterhand kan jag istället små le åt det.

Men jag lyckades maxa hastigheten idag igen i alla fall, som snabbast var det idag 53.7 km/h .

Sakta men säkert blir jag starkare 💪


Som sagt fredag idag och alla ungarna är hemma igen.

Plus att Robin har Ellinor här ikväll.

Pommes och chicken nuggets till barnen ( istället för tacofredag) och en trevlig stund vid matbordet.

Efter mat lite fredags godis till barnen och jag satte mig en stund framför datorn och koppla av.

Kvällen fortsätter i lugnets tecken. Blir nog att kolla fortsättning på Falk filmerna som vi börjat om med.

Dom är ju så bra fast att vi redan sett dom alldeles för många gånger.

Önskar er en fortsatt trevlig fredag kväll, det ska jag ha i alla fall

Puss / M


Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hej på er alla raringar där ute.

Hur har ni det?

Här hos oss rullar livet på i full fart.

Dock är det Berg och dalbana med sjukstuga här hemma vilket är väldigt trist 😥

Annars rullar det på för fullt. Dagarna går alldeles för fort och åren bara rinner i väg.

Jobb, barn, hem o hushåll och träning slåss med varann varje dag. Det gäller att prioritera smart.

Ett smart drag gjorde vi dock i fredags.

Egentligen skulle vi träffas vi "sommarkottar" från jobbet då inte alla kunde sist.

Men det slutade med att nån var sjuk, en annan jobbade, den tredje hade dubbelbokat sig o så var vi inte många kvar. Då bokade jag oxå av.

Men jag blev bjuden på mat i alla fall.

Jag o Martin tog ett glas vin hemma och tog sedan bussen in till stan och landade på Ät.

God mat i massor och då menar jag verkligen massor. Vilka portioner 😳

Startade med ett glas rött och att dela på en förrätt -Sourcreme onion fries med ranch

till varmrätt -HCHF som är gratinerad oxfile med potatismos kantarellstuvning och bea. Även där delade vi på en portion.

Sedan var det dags för efterrätt, jag tog en -Strawberry cheesecake m saltkola och Martin -Kryptonit som är hallonpannacotta med saltlakrits. Till efterrätten ett varsitt glas champange.

Oj oj oj så gott men sååå mätt.

Kommer med största sannolikhet gå dit och äta igen. Det blev liksom lite av en favorit.

Välbehövligt att få sitta i lugn och ro och njuta av god mat och dryck..


I träningsväg så är det landsvägscykeln som går varm för tillfället här hemma.

Åh jag bara älskar den.

'Och när den fick ordentliga trampor och jag ordentliga skor så blev den ännu roligare.

Först ville jag inte sitta fast med fötterna innan jag lärt känna cykeln lite mera. Men då jag är van från alla spinningpass jag avverkat så räckte det med premiärturen hemma innan jag insäg att jag var tvungen att ha andra skor och trampor för att kunna utnyttja hela trampet och den teknik jag har inövat för att få ut så mycket som möjligt av dom mil som avverkas.

Jag har dock cyklat en del ändå med dom trampor som följde med cykeln och vanliga gympadojor men är överlycklig över att den är uppgraderad.

Är lite ledsen över att det börjar bli kyligt ute och att säsongen snart är över. Dock kommer jag kunna använda den ändå fast att den inte går att cykla ute på i vinter för Martin är just nu på väg hem med en trainer 👏👏

Vart är det här på väg att bära av mån tro??

Tänkte anmäla mig till ICA klassikern oxå. Jag är ju egentligen ingen tävlingsmänniska och har aldrig velat ställa upp i några lopp. Men just den här lockar mig faktiskt.

Spännande spännande

Dags att avrunda denna kväll

Puss / M

Likes

Comments

View tracker

Hej hej :)

Efter ett par dagar (ofrivilligt) ledighet med VAB så är det återigen dags att återvända till rutinerna.

Mycket sjuklingar här hemma hos oss just nu :(

Först Martin som precis avslutat en penicillinkur, sedan Leo med magsjuka och idag har jag vart på vårdcentralen med Sara som har ögoninflammation och påbörjar sin kur idag...

Peppar peppar så är jag frisk än så länge.

Dock har jag lite känningar i ryggen efter jag trillade för 3 veckor sedan och en hel del träningsvärk efter dom sista dagarnas träning.

Intervallträning i löparskorna i lördags och promenad och styrketräning igår känns idag 💪

Helgen har i övrigt varit lugn, inte gjort mycket alls då största delen av familjen inte mått bra.

Äldsta grabben har inte sovit hemma under helgen. Där är det kompisar och jobb för hela slanten just nu.

Dock fick jag lite tid med honom igår på gymmet efter att jag hämtat honom då han slutat jobba.

En tripp till badhuset blev det igår också för dom som kunde.

Kul med en liten utflykt i alla fall. för dom minsta här hemma

Dock var dom lite besvikna när dom kom hem. Mycket förväntningar på badhuset då det är nyrenoverat.

Jag var inte med så jag har ingen åsikt ännu..

Det är dags att stoppa lite mat i magen känner jag. Tidig frukost imorse.

På återseende


Puss / M


Likes

Comments

Hej på er.

Jag har världens grej jag bara måste dela med mig.

Det är så här förstår ni att min äldsta grabb fyller 18 år nästa onsdag.

Det han önskade sig var som alla andra tonåringar kläder en lgh och en upplevelse.

Och jag har haft sådan tur att jag/vi fick chansen att ge honom en upplevelse vi hoppades på att han sent ska glömma, nämligen att få nafsa lite i kanten på sin dröm. Att bli brandman.

För att göra en lång historia kort så brann det i närheten hemma hos oss på sörmlandsleden för några veckor sedan. 2 st tyska tjejer kom och knacka på vårt hus och bad om hjälp. Så självklart hjälpte vi till. När brandkår kommit på plats så visade Robin framfötterna och fick vara med och hjälpa till att dra slang och släcka och han var lyrisk när han sedan kom hem på natten.

Killen som var styrkeledare den kvällen/natten visade sig vara sambo till en utav mina kollegor jag jobbat med i sommar och på den vägen är det angående upplevelsen han fick vara med om igår.

Först fick jag ta del av ett par foton som togs ute på plats när det brann vilket jag förstorade upp och gav honom det ena inslaget i onsdags kväll då jag/vi förberedde honom på att inte ha några planer under tordagskvällen.

Den minen när han fick se kortet är obeskrivligt, helt mållös av glädje

Och så kom torsdagen.

En nervös grabb som försökt luska ut vad för något vi ska göra på kvällen sätter sig i bilen och vi rör oss in mot stan.

Först ska vi stanna till några minuter så att lilleman får ta några minuters frisk luft då han varit lite hängig.

Efter det är det dags att bege sig till "brottsplatsen" och innan vi far iväg får Robin en ögonbindel på sig för att inte kunna lista ut vart vi ska ta vägen.

Vi möter upp Martin och parkerar hans bil för att sedan åka vidare.

Det är alltså samma gäng som var ute på sörmlandsleden som jobbar nattskiftet denna torsdag och innan vi är framme så får även dom veta att Robin har ögonbindel och vet inte vart han ska.

Väl framme får han sitta och vänta på en bänk en liten stund innan killarna kommer ut i samlad trupp och går fram och tar av honom ögonbindeln.

Att få se Robins reaktion i det ögonblicket är så underbart. Det går liksom inte riktigt att beskriva i ord utan måste upplevas.

Det är i alla fall en händelse jag aldrig kommer glömma som värmer i ett mamma hjärta.

Väl inne på station får han göra ett rullbandstest. Man ska gå på ett rullband i en viss hastighet och viss lutning på bandet i en viss tid med 25 kg packning på ryggen och klarar man det testet så är man godkänd att gå vidare i utbildningen till att bli brandman.

Testet ser inte så jobbigt ut men det krävs mycket pannben och jävlar anamma för att klara det. Man klarar sig inte bara på stora muskler utan en bra grundkondition är a och o helt enkelt.

Killarna peppade och stöttade under hela testet och han blev godkänd :)

Efter det blev det rundvandring på station i alla skrymslen och vrår, mycket spännande.

Och till sist och som avslut på dagen var det dags för Robin att klä på sig full utrustning igen och få vara med på en övning och rökdyka. i deras övningshus.

Dom körde all in så han fick vara med på larm och ut med släckbil, lasta fram slang och gå in i det rökfyllda huset med fokus på livräddning.

3 dockor hittades och kunde räddas.

Jag är helt mållös av tacksamhet. Hade inte en aning att dom skulle göra så mycket för honom. Tusen tack igen för hundrade gången :D

Det var en trött men lyrisk grabb som ställde sig i duschen på station innan vi lämnade efter 3 timmar.

Jag tror jag har rätt om jag säger att han kommer aldrig någonsin glömma denna kväll

Och inte hans mamma heller <3

Puss / M

Likes

Comments


Så har man spenderat en dag hemma med lilleman som är sjuk :(

Han har mest legat framför tv:n varvat med att försöka få i sig lite att äta med jämna mellanrum, själv har jag passat på att städa huset och minskat tvätthögen som aldrig verkar försvinna här hemma.

Dock så gillar jag att spendera lite tid i tvättstugan. Tequila den "lilla" katten brukar hänga med mig. Vi har liksom egentid mellan sortering av kläder, para ihop strumpor som för övrigt torktumlaren verkar äta för det försvinner alltid strumpor och fylla tvättmaskinen med en ny laddning tvätt som ska bli ren.

Har även funderat lite på mitt projekt att måla om köksbordet men inte riktigt kommit till skott ännu.

Köksbordet är mörkt och jag vill ha det vitt, eller bordsskivan vill jag ha vit och benen ska fortfarande vara i mörkt trä.

Vi har börjat rensa ur och förnyar här hemma. vi har börjat med lite porslin och glas och lite lampor och en ny köksklocka mm.

Kul är det att byta ut och snyggt blir det också.

Nu är det dags att påbörja med lite mat, lasagne står på menyn idag :)


Puss / M


Likes

Comments

Hej på er!
Det var grymt länge sedan jag skrev något här.
Ska erkänna att det oxå var rätt länge sedan jag läste dom bloggarna jag följer.
Skärpning på detta. Nu är jag taggad igen. Men det är ju det här med att få tiden att räcka till 😜
Ska väl kanske ta o uppdatera lite saker som skett i mitt liv.
För det första så har jag valt att lämna kriminalvården för att börja jobba på IVA.
Behövde jobba på hemma plan igen.
Min dotter har gjort valet att flytta hem till mig vilket betyder att jag nu har alla mina 3 barn på heltid ❤❤❤
Jag är så stolt över henne då hon fortfarande går kvar på gymnasiet i K-Holm o sitter o pendlar varje dag.
Haft ett långt uppehåll med träning men är igång igen sedan en vecka tillbaka. Går på en high protein diet för tillfället o det funkar skit bra 👊💪
Kör motorcykel så ofta det bara går. Så jäkla kul 😎😀
Och om ca en vecka fyller min äldsta grabb 18 år. Oj vad tiden har gått fort.
Han går sista året i skolan samtidigt som han har 2 jobb.
Livet bara rusar iväg o jag jobbar på mitt mål.
Att vara i min livs bästa form när jag fyller 40 💪

Ha en underbar fortsatt dag

Puss / M

Likes

Comments

​Hello raringar.

Vilken dag jag har haft, rätt händelserik kan jag lätt påstå. 

Började bra i morse, vaknade utvilad och pigg för första gången på väldigt länge. 

Väcka mina grabbar, både den minsta och den stora. Skjutsa in lillprinsen till skolan och den stora grabben ( Robin ) hakade på morsan till gymmet då han hade sovmorgon 💪

Måndag = legday ✌ 

Ett skönt ben och rumpass idag med en ny övning tillagd i mitt schema. 

Stela marklyft. Ville ha någon med som kan kolla min teknik i lyften så jag slipper skada mig. 

Såg bra ut i alla fall. Kändes bra också, bara det att när jag ville känna på lite tyngd ja ni vet ju. Lastar man på och så är man svettig om händerna ja ni fattar. 

Antingen blir det att plocka fram handskarna eller köra som dom tunga grabbarna med kalk ( chalk ) eller rättare sagt magnesium. 

Mja det är ju ett par dagar kvar innan det är dags igen så jag hinner komma fram till något som passar mig. 

Som vanligt innehöll passet även 

Benpress

Leg extensions

Glute

Benpress igen ( isolerad ett ben ) 

Abductor ( både insida och utsida )

Marklyft 

Avslut på trappmaskinen. 

Sen in i duschen och göra sig i ordning för att vänta på Sara som var ledig från skolan och bestämde sig för att spendera den med sin lilla mamma ❤

Hon överraskade mig och åkte med en tidig buss och mötte upp mig på gymmet när jag var klar. 

Vi gick och fikade hade en helt underbar pratstund om livet och allt vad det innebär. 

Det är himla härligt när ens barn växer upp och blir så kloka och förståndiga och verkligen förstår sig på livet och allt vad det har att erbjuda. 

Sen hämta lilleman och hem och göra lite mat och stoppa i magen innan det var dags att skjutsa henne till bussen igen. 

En bra dag helt enkelt med kvalitetstid med mina fina barn. 

Man har alldeles för lite sådant känns det som ibland.

Nehe ni finingar, dags för mig att packa gymväskan för ett nytt pass imorgon bitti.

Det är dags för ett ryggpass 👊 

Ha en alldeles underbar kväll 


Puss/ M




Likes

Comments

Hej fina.

Söndag redan och en ny veka på intåg.

Dock längtar jag tills imorgon då det är måndag och dags för ett köttigt benpass 💪

Det har blivit lite träning i helgen men Ingen morgon PW varken fre eller lör men däremot gymmet.

I fredags var det vilodag  och i lördags körde jag  Bröst o mage med avslut intervallträning på löpbandet

Tanken var egentligen att åka in på ett cykel och corepass nu i eftermiddag men jag hoppade det och tog en vilodag.

Det har ju ändå blivit 6 träningspass denna vecka så det är jag nöjd med.

Som sagt imorgon är en ny vecka och nya tag för formen 😊

Och vet ni en annan sak, inget godisintag heller. Heja mig som håller på att lyckas med att sluta äta godis. 

Nja eller i och för sig. Det blev en proteinbar igår efter träningspasset. Men det är sjukt mycket bättre än för några månader sedan. 

Nu väntar jag bara på att resultaten ska visa sig. Det här med att vänta är ju inte riktigt min grej. Vill ju att det ska ske på en gång, med det mesta i livet faktiskt om jag ska erkänna. 

Ja ja den som väntar på något gott.....

Blir samma upplägg på benpasset som jag körde sist. 

Fick så jäkla bra kontakt med musklerna under dom övningarna jag körde. Ska kanske börja fokusera på att köra mer isolerad styrketräning. 

Och så har min stora grabb lovat att var med och köra et bröstpass. Kände i lör att jag behöver nya tips på övningar. Så Robin jag vet att du har sovmorgon flera dagar i veckan, förbered dig på att morsan tvingar med dig på ett pass 😄❤


Ha en underbar söndag alla för det ska jag ha av det som är kvar av den 


Puss/ M

Likes

Comments

Hallå där igen :)

Som ni vet så började även denna dag med PW.

Jag tror jag är lite kär i dessa. För det är så himla härligt att efteråt få stoppa i sig lite frukost.

Sedan gör det ju inget att man faktiskt blir pigg resten av dagen också.

SÅ pigg att det faktiskt blev ett pass på gymmet idag med., Ben och rumpa 👊

Började med uppvärmning i benpressen för att sedan öka o köra

2 x 12 100 kg 1 x 12 110 kg benpress

3 x 10 35 kg Legextensions

3 x 8 20 kg Benpress med 1 ben i taget

3 x 10 35 kg Glute

3 x 12 Abductor både insida och utsida lår

Avslut på löpbandet med 15 % lutning för att få ut det sista i både ben och rumpa.

Är nöjd med dagens pass och hade bra kontakt under alla övningar. Det finns väl inget som motiverar en mera än när man har ett sådant guldpass ✌


Sedan var det dags att hämta och möta upp barn. Det vräkte ner snö. Nog för att det är April och vädret kan vara sisådär med snö så här sent i månaden.

Hem och steka pannkaka till barnen själv stoppade jag mig ris och köttfärs.

Det är hårdkörning nu, försöker så gott det går att hålla en vettig kost. Har ni sett det där filmklippet från den nya animerade barnfilmen som kommer snart. Husdjurens hemliga liv. Jag lägger trailern här nedanför. Spana in katten, precis så känner jag mig när jag ska försöka hålla den där vettiga kosten

Nu ska jag möta upp stora grabben som har jobbat efter skolan, hinna krama lite på honom innan jag slår ihop på kudden igen.

Imorgon blir det pass, cykel och kanske core. Ska fuska lite och få lite färg på kroppen oxå så man inte är så blek om solen skulle titta fram

Ha det gott 

Puss/ M


Likes

Comments

Hej hej.

Måste ju börja med att uppdatera från gårdagen först.

Blev ett pass på gymmet med som planerat., Biceps, triceps och rygg fick sig en omgång.

Hade egentligen inget direkt upplägg på vilka övningar jag skulle köra utan testade mig fram till vilka som kändes bäst.

Det blev i alla fall 3 X 10 35 kg Pulldown

3 X 10 25 kg Uper Back

3 X 10 20 kg Triceps m kabel i dragmaskin

3 X 10 15 kg Bicepscurl med skivstång

3 X 10 9 kg bicepscurl fria vikter

3 X 10 rygglyft med 10 kg viktplatta

3 X10 25 kg lastdrag

3 X 10 9 kg hantellyft sida på bänk

Bättre än inget alls 👊

Efter passet blev det en vända på stan, det var lite REA på Cubus.

Passade på att inhandla 2 st sportbehåar och ett träningslinne. Hamnade även en runda på Intersport och eftersom jag är medlem så hade jag 25 % rabatt på allt så det blev även ett inköp där med, äntligen ett par vita Air Max till mina samling ❤

Air Max skorna kan du klicka hem om du följer länken nedanför

Sen hem och laga mat till barnen hoppa i duschen och göra sig iordning för en fikaträff på stan med en vän.

Ett par timmar på Espresso House med en Salted Caramel Latte med laktosfri mjölk och massa att prata om blev en bra avslutning på gårdagen.


Imorse var det dags igen efter att barnen åkt med taxin. Bara byta om på med joggingskorna och ut på en PW. Skönare väder idag, lite varmare. Samma sträcka och ungefär samma tid som igår, det är också bättre än inget alls.

Sen stoppa i sig lite frukost och den efterlängtade första koppen kaffe på dagen.

Just nu tar jag det bara lite lugnt, taggar för ett ben och rumppass på gymmet lite senare innan alla barnen är hemma från skolan igen.

Har några maskiner tvätt som ska tvättas men annars är det ganska lugnt just nu.

Började precis regna här, älskar att jag inte behöver gå ut när det regnar utan kan sitta och titta ut inne i värmen.

Ha en underbar dag alla fina


Puss/ M



Likes

Comments