View tracker

Då var man tillbaka igen, skönt och få skriva av sig lite varje dag. 

Igår var det armpass på schemat. 

Mycket triceps och lite biceps kördes. 

Bicepscurls m. stång

Hammercurls

Koncentration curls

Hantelcurls

French press

Pushdowns SS

Reversed curls

Man ser att man förändras genom åren.

Typ 5år mellan bilderna

56kilo - 68kilo



Train hard or go home!

Pain and gain ❤️


Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Godmorgon!

Då har man varit vaken en stund. Det är axlar och bröst som ska tränas idag. Man har väl sovit sådär inatt. Känner mig pigg ändå.

Nu blir det äta havregrynsgröt som jag kokat.
Börjar bli varmare och varmare ute. Det är skönt de.

De övningar som gäller är.

Bröst
Lutande Bänkpress – 4 set, 8-10 reps
Bänkpress – 3 set, 8-10 reps
Lutande Flyes – 3 set, 8-10 reps

Axlar
Axelpress, alternerande mellan stång och hantlat varannan vecka – 4 set, 8-10 reps
Drag till hakan supersettat med hantellyft åt sidan – 3 set, 8-10 reps
Hantellyft framåt – 3 set, 8-10 reps
Omvända Flyes – 3 set, 8-10 reps

Nu måste jag äta min gröt innan den kallnar.

“If you’re counting every single rep like its nothing, you aren’t training hard enough. When I deadlift, I don’t think “hey I’ll stop at 5 reps” I think, I’ll stop when my wrists won’t let me hold the damn bar. It’s all about pushing yourself. The human body wants to stay idle and does not want to change unless you force it to.”

Likes

Comments

View tracker

Tjena!

Kände mig lite rastlös så passade på att gå ut och gå. Som ni ser på bilden så blev det drygt 5km. Känner mig stolt faktiskt.
Passade på att gå till sambons jobb och gå tillsammans med henne hemåt när hon slutat!

Dagens lunch:
4 baconlindad sparris
1 dl stekt äggvita
1 köttfärs biff
3 bacon

0,5liter vatten


Middag:

Proteinshake
1dl stekt äggvita

Likes

Comments

Tjena!

Förlåt att det inte blev något inlägg igårkväll men somnade haha.
Idag var man utvilad och pigg istället. Ringde sambon och upptäckte att hon aldrig lagade mat igår så fick ställa mig och laga mat åt henne. Självklart är jag snäll och gör det.

Havregrynsgröt med lite kanel blev min frukost idag.

Idag skulle rygg köras på schemat.

Detta är mina övningar.

Onsdag – Rygg
Latsdrag – 3 set, 8-10 reps
Marklyft – 4 set, 8-10 reps
Stångrodd – 3 set, 8-10 reps
Hantelrodd – 3 set, 8-10 reps
Ryggresningar – 3 set, 8-10 reps

“Deadlifts – This exercise will transform you body if done every week, correctly. Go hard and have fun with them.”

Likes

Comments

Tjena!

Nu ligger man här hemma och taggade för ett löppass men känner mig helt slut efter benträningen.

Nu blir det att äta lite glass och försöka bli bättre.

Imon blir det rygg som gäller!

Bilden ovan är min mat jag äter dagligen. Äter oftast lax istället för biffarna.

Hörs lite senare!

Likes

Comments

Godmorgon på er!

Då har man vaknat och ska äta frukost snart.
Sambon är ledig idag för hon jobbade i helgen som hon brukar göra varann helg.

Frukost består av:
Stekt äggvita
Tonfisk
En kopp kaffe


Efter det vankas ben idag på träningen. Detta är mina övningar för ben. 😉

Låta vaderna få brännas idag!
Som sagt, detta är mina övningar.

Tisdag – Ben
Knäböj – 4 set, 8-10 reps
Utfall – 3 set, 8-10 reps
Benpress – 3 set, 8-10 reps
Benspark – 3 set, till failure
Lårcurl – 3 set, 8-10 reps
Valfri vadövning – 3 set, till failure

PS. Ursäkta bilden men tog den nyss 👊

Likes

Comments

Tjena!


Nu är cardio gjord för denna kvällen.

Sammanlagt bränning!

Löpning: 466kcal
Crosstrainer: 612kcal

10x5 set situps
20x4 set armhävningar
1x5min planka

Nu går jag hem från gymmet, tonfisk som väntar på mig där hemma. Mums!

Imon blir det benträning och ska tvätta med sambon oxå!



Hare fint allesammans!
👊

Likes

Comments

Hej där!

Nu har jag startat en blogg. Ni kommer följa mig dagligen i allt!

Ska till gymmet och köra cardio snart. Då blir det att bränna kalorier.
Hoppas denna blogg kommer bli intressant.

Ni får ha de så bra så kommer ett inlägg senare
😉

Likes

Comments