Tjena!! Idag jobbar jag hela dagen med! Mitt jobb handlar ju om att sitta stilla och pilla med små fransar! Och då rör man sig inte alls, så mellan alla mina kunder så har jag planerat att jag ska köra denna appen!! Det är 7 minuters träningen! Haha den var jobbigare än vad jag trodde hehe, men skit smart app om man inte hinner gå till gymmet, som jag inte gör idag!! Puss

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

​Yeeey, äntligen har jag kommit igång med träningen igen!! Så skönt. Jag har ju som ni vet varit i USA i 3 veckor och då äta på mig ganska mycket, hehe. Så när jag var där så fick jag ett sådant tränings sug så jag visst inte vad jag skulle ta vägen haha. Så nu är jag hemma tillbaka på banan med sömnen och de bästa , träningen.. Så idag körde jag mage och rygg, och sprang typ 30 min. Jag ville inte köra så hårt på direkten så tog det ganska chill. Men fick ändå ett bra flås. Så nu vill jag typ träna hela tiden, hihi så kul att hitta tillbacks till suget att träna. Man blir så pigg och mår så himla bra efteråt. 

Likes

Comments

Hej hurrni, halv 6 idag så sprang/ joggade runt sjön på landet. Det är på ett ungefär 4 km och grov terräng bana, så de joggade jag på ett ungefär 30 min!! Själv är jag nöjd efter en 1 månads uppehåll för personliga grejer. Men hur fint är de inte här??? <33

Likes

Comments

Hej guys!! Jag har kommit in i en stor svacka där mitt självförtroende ligger på botten. Men mest är de väll för hur min kropp ser ut, jag har haft de så stressigt och de har hänt så mycket negativt i mitt liv så jag har inte orkat tagit hand om min kropp och jag har väldigt enkelt att gå upp i vikt, och de känner att de har jag gjort. Jag bryr mig inte så mycket om vad jag väger men hur mycket " fett" jag har på min kropp bryr jag mig kanske för mycket om. Men sen är jag verkligen inte fet, jag har bara aldrig varit såhär stor som jag är nu. Jag har väldigt dåligt självförtroende och självkänsla, så de är enkelt för mig att trycka ner mig själv. Så iallafall jag tänkte dela av mig vad jag brukar göra när ett sådant här tillfälle kommer.

Det första jag gör att få i ordning på min kost för de är de viktigaste i att få den kroppen eller hälsan man vill ha., och om ni är som mig, att de är godis och chips väldigt ofta. Så har jag några tips där med, jag har gjort några inlägg på olika nyttiga godisar/ godsaker. Alla inlägg ligger under fliken " recept". Så kolla in de, det är rätt läskiga recept men lovar att alla är goda annars skulle jag inte tipsa er om de.

Det andra är att jag gör ett träningsschema för veckan som kommer och bokar in jobb efter träningen. För mig är att må bra i själv det viktigaste. Sen tänkt på att träna hela kroppen och inte bara delar som du tycker är roligaste eller vill se bättre ut där osv. Mitt träningsschema set oftast ut såhär

Måndag - Träna armar, tex biceps cruls, hamer cruls armhävningar, preacher cruls.

Tisdag - Tränar jag ben, tex benböj, utfall, benpress andra övningar jag inte vet vad de heter hehe.

Onsdag - Tränar jag mage och rygg, tex situps, plankan/omvänd plankan, Marklyft, Chins osv.

Torsdag - Tränar jag bröst,tex Bänkress,hantelpress, flyes

Lördag - Så kör jag ett spinning pass på 1 timme och sedan och jag hinner tränar jag antigen mage eller springer lite extra.

Men keep in mind att man behöver inte träna såhär mycket och ibland hinner jag inte ens träna såhär mycket, men sen går jag också med min hund för de är bra om man bara rör sig.

​Ni kan gå in på Muscles.se för där finns massor typ av övningar och hur man utför dom osv. Klicka häär 

Likes

Comments

Haha jag orkar inte med mig själv! Jag låg i sängen typ och var typ nära på att somna, sen ringer Tintin och BA vi tränar nu, jag BA ah sure Tyyp. Jag BA inte ben, sen tränade vi ben ändå, hade ju träningsverk så imorgon kommer jag inte kunna gå alls... Så vi tränade 8 - halv 10 så kommer vara svin trött imorgon för jag kommer somna runt 12.. Men skönt var det iallafall hah!! Vad har ni gjort idag??

Likes

Comments

Yeeees! Äntligen har jag tränat efter att jag har varit sjuk i 3 veckor!!! Det känns så skönt, man märker verkligen att man har varit sjuk. Men idag körde jag ben med Tintin, och lite rygg för har jätte problem med min rygg så måste träna den. Ja körde squats 12x5, sen körde jag bak lårs träning (vet inte vad maskinen heter) 12x3, sen körde vi lite benpress 12x3, marklyft 10x3, och sen stretcha vi lite. Kände bara det räcker för idag, man ska ju inte köra jätte hårt första dagen efter influensa. Idag fick jag hem skin repair produkter, så kul att sammarbeta med dom och få prova deras produkter!! Hört massa gott om de, kommer skriva senare efter jag har provat var jag tycker!! Nu ska jag sätta mig och skriva lite på bloggen och kanske skapa en youtube kanal, får se vad jag känner för!!
Puss älsklingar!!

Likes

Comments

Hejsan hörrni!! Ni som följer mig på instagram vet att jag nyss la upp en bild i mina nya Stronger tränings byxor!! Jag älskar verkligen att få nya saker hihi. Mitt första intryck var ju då att dom var super snygga och så sköna!! Dock har jag inte tränat i dom än så vet inte hur det känns, men det ska jag snart!! Men love them so far!! Och detta är ju då ett samarbete med Stornger då jag fick detta. Nu är jag så taggad på att komma igång med träningen igen efter att jag har varit sjuk i typ 3 veckor!! Känner mig så slö och jag orkar typ inte gå upp för trappan haha! Klicka häär så kommer ni till Strongers webbsida. Älskar ni och träna och vad är eran favorit övning?? Skulle ni vilja se mina favorit övningar?? ​Och du ska aldrig se ner på dig själv eller tycka att du inte duger, för det gör du. Så klart så vill man ändra på sig själv det vill man alltid, det bästa sättet är att träna. Det gör dig både friskare och så mår du mycket bättre både psykiskt och fysiskt.

Puss på er finisar

Likes

Comments

Jag tänkte ge er mina tränings tips, men ni får tänka på att jag inte är någon PT eller kan så himla mycket men ni har bett mig att skriva mina tränings tips, så det tänkte jag göra.

Först tänkte jag säga att träning ska vara roligt!! Om du inte tycker det är så himla kul men ändå vill träna för att gå ner i vikt,bygga muskler eller bara vara frisk. Så kan du pröva massor utav olika pass istället för att stå med hantlar bara. Det kan jag säga efter jag provade ett pass så är jag helt kär, man får en sådan motavtion för träningen och att man verkligen kämpar. Och sen om du försöker sluta med godis och onyttiga saker, så har jag en as smart ide. Jag själv har varit en godis råtta haha, men sen kände jag att jag behöve ändra på det och då började jag söka på massor utav goda snacka som var nyttiga och så. Om man har nyttiga saker som är goda är det så mycket enklare.

Ett tips är att du kan köra cardio på morgonen innan du har ätit, helt enkelt fastande cardio. Det är super bra för att bränna fett.

Om du känner att du inte får några resultat så kan det beror på kosten, man brukar säga för att få ett snabbt resultat så är det 90% kost och 10% träning. Dom flesta tror ju att man bara kan äta massor onyttiga saker och sen träna och bli fit, men nej tyvärr jag har prövat och funkar ej haha.

Och sen tänkt på att du måste träna både Cardio och styrketräning! Så du inte bara gör ena.

Du måste dricka mycket vatten under träningen! För om du inte dricker tillräckligt med vatten så förlorar du 20% av din prestations förmåga! Och jag tycker verkligen detta stämmer!!

Du måste också tänka på att du låter dina muskler återhämta sig, för om du tränar mage tex, så får du antagligen träningsvärk! Och träna inte om du fortfarande har träningsvärk. För om du gör de så kan de bli att dina muskler inte växer istället!!

Och kämpa på med allt nu, för det sägs att det tar bara 21 dagar för att det ska bli en vana!!

Likes

Comments

Idag efter skolan jobbade jag, och sen så åkte jag kl 19 till gymmet och körde en timmes spinning! Ni som inte har prövat detta gö det verkligen!! Man får en sån motivation att fortsätta fast man inte orkar haha.. Det är så kul ocksåå faktiskt, sen kom Fridolf och vi tränade rygg. Sen kom jag hem till godaste maten som mamma hade lagat, min favorit rätt! Och nu sitter jag i soffan och kollar på en resa för livet. Och de är så hemskt att se folk bo som de gör i fattigare länder!! Men nu ska jag nog sova och hoppas ni har haft en super bra dag!
Puss

Likes

Comments