View tracker



Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hejsan Hoppsan på er alla en sådan kväll som denna!

Idag har vi varit på nybros marknad, större än vad jag trodde faktiskt så det var positivt! Jätte roligt! 
Sen drog vi hemåt mot Mönsterås för att spendera helgen här med marknad och bara chill, Tänkte se om jag ska gymma lite

Just nu tar vi det lugnt framför datorerna och spelar lite, Underbart <3
Ska snart se på lite film, Har ni något tips?
Vad tycker ni är bäst och roligast genre?

Har inte så mycket mer att säga, Imon blir det marknad här i Mönsterås med älskling,
Men innan frukost blir det att gå ut och springa lite efter påsklovets slappdagar... :'( 

Och här är dagens WE❤IT bilder

BLACKMASK
Paradise
Untitled

Men nu blir det sängen! 
Godnatt

Likes

Comments

View tracker

Hej!

Har du ont i ryggen så ska du läsa det här! 

Har du tränat för hårt eller lyft fel? 
Har du läkt en skada? 
Stillasittande arbete?
Det finns många orsaker som kan ha orsakat din skada och här kommer några tips som kan hjälpa dig!

Det kan vara så att du har en försvagad bålmuskulatur som då du kan träna upp och som då stärker ryggen och då lindrar smärtan.

Dålig hållning då borde du träna och stärka ryggen så att axlarna dras bakåt och träna ryggen. MEN det är också lika viktigt att träna magen för bättre hållning och en naturlig stöd.
Har du framåtsträvande axlar så bör du ej bröstmuskulaturen för det kan få dina axlar att dras ännu mer framåt.

Styrketräning är tycker jag är ett bra sätt att stärka ryggen men gå väldigt långsamt och känn hur det känns i början och det är VÄLDIGT viktigt att du gör övningarna rätt för att inte förvärra det. 
Efter ett tag då du känner dig starkare i rygg kan du lite smått öka tyngd. Men lägg ner om du får ont. 

Men du bör och ska värma upp innan träning, kalla och stela muskler kan leda till skador!


Gå ut och gå för det är ett jätte bra tillfälle att träna din hållning och det bra för hela kroppen! Men ta på dig ett par rediga skor för att inte få mer ont i ryggen! 
Och simning är bra och skonsam för ryggen men också bra för hela kroppen och ryggen!


 

Tack för mig Bro Team! :)

Likes

Comments

1. För er som kör med mycket tyngder och t.ex. marklyft så rak rygg är ett måste annars kan det gå illa och inte kunna träna vill man ju inte?
Så alltid rak rygg med att svanka så, ha gärna en vän eller fråga någon om du har rak rygg om du själv inte kan se. En sätt att få ryggen rak är att träna ländryggen och se efter om det gjort något efter nån vecka!

2. Man ser enormt många som kör så oerhört fort på vissa övningar, Jag kan erkänna att jag kör för fort ibland men det finns också en anledning men det är svårt att skriva.
Men om ni känner att det är så lätt så man kör så fort, testa att höja lite mer och kör saktare så tror jag det känns mer.

3. Kasta inte bara med vikterna, det tar inte mer bara för att det går fort! Kör saktare och kasta inte bara upp dem.

4. Få i rätt bra mängd med protein efter ett hårt styrkepass för att bygga upp musklerna och mycket vitaminer. Mycket viktigt! 

5. SOV, Sov minst 7 timmar tycker jag för det är då kroppen återhämtar sig. Kroppen behöver den tiden!! Så tar vara på det för maximal uppbyggnad på natten! 

Likes

Comments

Idag när jag kom till skolan efter 6 veckor av praktik så fick reda på att vi slutade vid halv 12 så jag stack direkt till det nya grymma gymmet! ppc rekommenderar jag verkligen! äntligen stort gym :))

Det blev att köra ett hårt bröst, triceps och mage på gymmet! riktigt härligt!
När jag kom hem blev det riktigt gott med vildsvin och grönsaker, en jäkligt nyttig mat idag!
Kan inte bli bättre!


Likes

Comments

Tja!

Idag blev det Rygg,Biceps,Axlar och nacke!
Det var riktigt härligt, att bara kötta rygg och nacke! 

Här är några övningar jag körde idag!



Likes

Comments

Tjena, har 4 små tips på frukostar!

Det är många som tar en riktig kaloribomb på morgonen, många som tar sig en tallrik fil med flingor, det brukar ofta finnas loops, crunch, coco pops, tresor. Dessa kan jag inte påstå att dem är bra.

Tips 1. Om ni fortfarande vill ha en talrik med fil och flingor på morgonen kan välja ett bra alternativ med flingor som Musli gold som innehåller massor med bra saker som nötter och russin och det är inte så mycket kalorier och fibrer. 


Tips 2. Gör en lätt gröt, Det är gott och tar inte så lång tid!  Ha lite banan och frukt i så blir det gott! 

Tips 3. Ägg och bacon, Det är såååå gott ju, nyttigt, proteinrikt och så gott. Blir mätt på det också

Tips 4. En smoothie med lite fil, bär, banan, kvarg, mjölk (Juice)

Bara att ändra frukosten  gör att man orkar och blir gladare under hela kvällen! 
Men bara att kämpa på Bro Army! <3

Likes

Comments

Tjena! 

Nu kör vi och jag är mer på hugget nu! 
Nu ska jag köra järnet här på bloggen! Det ska bli ändring nu! 
Nu ska ni få bra uppdates och bra tips för eran kost och träning!

Det kommer komma massa nu, Om ni gillar det och om ni hjälper mig att sprida så blir det annat och helt eget domän namn! 

NU KÖR VI 😄


Likes

Comments

Halloj!
Sitter här bredvid min babe och vi bloggar lite och lyssnar på en redigt bra låt ! ! 

Imon blir det att gå upp tidigt för att ta bussen till Kalmar vid 06:00 för att sedan gymma i Kalmar, Det är oerhört kul med förändringar 👍
Det blir att köra biceps,rygg,nacke,axlar och mage imorgon! 
Längtar som fasen, Har varit i Nybro nu i några dagar och kan då bara ut och springa och köra lite lätt hemma typ sittups och armhävningar och utfall osv. 
Så imorgon blir det stenhårt som vanligt! Kommer pressa mig till 120% nu till sommaren! Jag ska bara ha träning i hjärnan på gymmet och pressa mig för det bästa resultatet!
Det är det som krävs känner jag för min kropp ska fan lida nu! ;)

Det blir iallafall biceps och rygg den största delen.

Och för er som inte vågar att lägga på ett x antal kilo när ni kör rygg, Var inte rädda, bara ha rak rygg, lixom svanka och skjut ut rumpan så mycket man kan om man kan säga så, Kör hårt!!!

BEAST MODE ACTIVATED IN 10 hours and 36 minutes


Likes

Comments

Snart blir det att fixa sig för att dra vidare till Kalmar!
Skriver ett inlägg senare! 

Hoppas alla har en riktigt bra start på lovet! :)

Likes

Comments