Header

Jag har nu sen i onsdags, snart en vecka, haft träningsvärk i mina ben. Den var inte över i söndags och idag tisdag gick jag på ben igen. Ja, de gör ont. Men smärta är bara tillfälligt. Inget annat! Haha, fick med mig underbara Lina idag. Eller hon hade inget annat val, hahaha. Efteråt blev det 45 min på bandet.

Mycket cardio, men allt för att toppa formen! Hehe.

Övade sen lite posering. Martina stod bredvid för att avgöra vilka/vilken position som framhäver min fysik bäst. Imorgon ska jag till coachen för ett möte. Förhoppningsvis ändring i kosten.

Min sista måltid! Ägg och grönsaker. Mm, älskar paprika! SÅ GOTT.

Nej nu ska jag sova! PUSS.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Ben var det idag, och behöver jag ens säga att imorgon lär de kännas? Njaaaa. Knappast. Här har ni dagens pass. Så förstår ni hur de känns i mina ben nu.

8 set sumosquats 20 reps
- 28kg
- 28kg
- 28kg
- 30kg
- 30kg
- 30kg
- 32kg
- 32kg

5 set Stela marklyft med hantel 15 reps

4 set enbenspressar 20 reps

4 set sittande legcurl 15 reps

4 set utfall upp på bänk med vikt ss goodmornings

3 set snea utfall

Ja, passet var brutalt. Men va najs! Imorgon lär de kännas! GÖTT.

Nu ska jag laga mat och duscha. PUSS HÖRS IMORGON.

Avslutade också med 45 min. Haha, kunde inte stå efteråt.

Likes

Comments

Bästa tänkbara uppladdningen. Celsius och amino med vitargo. Carbs och koffein som ska ge mig all tänkbar energi. De är lowday och LEGDAY! Sjukt taggad och har lagt upp ett tufft pass - högreps med många set. Återkommer sen hur min kropp mår efteråt! PUSS.

Likes

Comments

Att få njuta av detta varje morgon är ju helt underbart. Det äger helt enkelt! Denna stunden på morgonen är både jobbig och underbar. Att ta sig ut i kylan är inte alltid de roligaste MEN när man väl är ute och gått 10 minuter, så finns det inget bättre!

Det är riktig själavård, att kunna promenera utomhus. Frisk luft och låta kroppen vandra i olika miljöer. Love it.

7km och jag är nöjd. Nu dusch, snabb frulle för sen dra mig mot jobbet!

Senare idag ska jag äntligen få träna ben! Det var över två veckor sen sist(!!). Eller om det var en? AJA, vilket fall är det lång tid sen senaste gången. Idag är de fokus röv och baksida lår. Hoppas på brutal träningsvärk imorgon, precis som jag har i mina armar. Helt sjukt. De går inte att lyfta, men najs.

NU dusch. PUSS.

Likes

Comments

Gammal bild, men va gör de?
Sitter på gymmet och inväntar kick från koffeinet. Lite bröst och axlar ska få sig en smäll idag. Undrar hur de ska gå med tanke på den grova träningsvärken jag har i mina triceps! Haha, upp till bevis. Fick nämligen äran att träna med söta Atina. Hon tog slut på mina armar, precis som de ska vara!

Om lite mer än en vecka är jag hos denna böna!! Vet ni hur taggad jag är eller?! Ska bli otroligt skönt att få komma bort lite. Träna på nya ställen och få massa energi. NEJ. Nu träning, fokus! Hörs sen. PUSS.

Likes

Comments

Tjena kömpisar!
Hoppas ni mår bra, för de gör jag. Speciellt efter denna helg. Omringad av mina nära och kära. Fyllt 20 år, handlat på systemet, sprungit, gått ute och njutit av solen. Ja, allt bra! Så därav har inte bloggen prioriterats riktigt.

Köpte mig en flarre vin som jag kommer få smaka på sen, den 13 juni. Mitt favorit vin. Mmh, hur mycket tror ni jag längtar?

Dock är det inte långt kvar och jag måste verkligen lägga i en växel. 68 dagar kvar. Nu ska vi se hur vi kan toppa detta! Taggad? Ja!

Ska snart gå ner mot gymmet! Det väntas armar, CX och Walking. Därefter hem och sova. Jobbar nu varje dag denna vecka. Skönt då man får in rutiner.

Annars idag hag jag faktiskt promenerat, handlat mat, lagat mat och ätit mat. Nu kommer kompositionen - göra sig av med det också! Haha. Sen har jag faktiskt städat mitt rum och fixat. Ska ikväll lägga mig i en nybäddad säng. SÅ finns de något bättre?! NEJ!!

Nu måste jag skynda mig.

Just det! Glömt visa mina nya bästisar som ska hjälpa mig att inte få ont i fötterna. En födelsedagspresent från mig/farmor/pappa. Hehe, riktigt nöjd! Imorgon ska jag ta dem på en löptur är det tänkt.

Nej, nu måste jag vidare. Hörs sen, PUSS!

Likes

Comments

Dietmat behöver verkligen inte vara äcklig vänner. Har man tiden som jag hade idag, släng in grönsaker i ugnen - SÅ GOTT! Idag hade jag champinjoner, paprika, rödlök, purjolök och zucchini. OOOOTROLIGT gott om jag får säga så!

På med krydda också. Jag hade örtsalt, lite grillkrydda, rosmarin och vitlökspulver. Mums va gott det var. Kommer nog äta samma ikväll. Haha!! Kreativ? Men varför bryta ett vinnande koncept vänner?

Titta, hur gott ser det inte ut att vara då? Perfekt med kyckling och broccoli. Om man vill kan man givetvis ha en kall sallad till.

Som sagt, enkelt, gott och nyttigt. Man får verkligen inte bli låst på diet. Piffa upp dietmaten lite!

Likes

Comments

Dagens morgoncardio som idag spenderades inomhus på grund av tiden inte räckte till (för jag är lat och ville sova ut till max, haha).

Så är det ibland men imorgon blir det en promenad utomhus. Får ju passa på nu innan snön ska komma i helgen?!?! Får panik!! Det är snart april och vill inte ha något med snön att göra. Det ska vara sol och behagligt väder. Inget annat! Håller ni inte med?

Nog om det! Åter till vad jag ägnat mig till idag.

Har ju faktiskt besökt en väldigt fin värld (de som kanske är allra roligast och svåraste inom själva sporten). Vi var där ett bra tag innan jag bestämde mig. Har inte bestämt mig helt och hållet, köpte med mig två st ryggmärgen. Har tills på tisdag att bestämma mig. För då ska nämligen bikinin börja sys! Hehe, så skönt att allt börjar falla på plats nu.

Allt blingbling är också fixat. Har även idag beställt ett par skor. De får ni se sen när de kommer! Vilket troligtvis är nästa vecka. Så nu när allt är fixat så kan jag stressa ner ytterligare. Det är bara jag nu och ingen annan som kan styra hur det ska gå. Förutom Sharam då. Hehe men annars ligger allt i mina händer nu. Och jag har ingen tid att förlora. 86 dagar kvar tills jag står på scenen och glänser. Har nog inte förstått det förrän nu! Helt sjukt!! GAAAAH, så sjukt taggad. Allt eller inget. Det kommer inte bli lätt, men vad gör det? Jag älskar utmaningar. Utan utmaningar så är det svårt, hur annars ska man lyckas i livet?

Hård träning och inget annat är de som avgör.

Så med motivationen och viljan ska jag klara detta.planering är ju A och O. Så idag hade jag med mig mellis X2 och lunch. Går inte att hoppa över en enda måltid här inte. Ser ni hur go mellis?! Caseinpudding - smakar guld i min mun. SÅ GOTT!

OCH SJÄLVKLART hade detta inte gått utan min familj som stöttar mig till 110%!
Sen får jag inte glömma mina älskade/underbara/bästa/grymma/starkaste/roligaste/tuffaste/coolaste vänner som hjälper mig. Jag är så otroligt tacksam över mina fina vänner. När jag dippar finns dem, när jag är tyken och dryg finns dem kvar, hur egentligen? Haha! HUR BRA ÄR DEM INTE DÅ? Jo, de är världsbäst.

Denna resa gör jag verkligen inte själv. Utan med dem som är närmast hjärtat. Woops blev lite djup här. Men ni fattar inte vilket stöd jag har. När jag vill jag ge upp, så säger dem NEJ! Vilket är mer än rätt. Inte ge upp nu när målet är så nära. De får inte hända.

Nu ska jag till gymmet, kötta rygg sen ha pass! Hörs senare babes. PUSS.

Likes

Comments

Tränade i alla fall ben idag. Som vanligt på söndagar. Mest energi då eftersom jag har mitt cheatmeal på lördagar. Passar då på att använda den väl.

Körde mina "vanliga" övningar idag. Dock bytte jag från tungt till högrep, men fortfarande med tung vikt. Såhär såg passet ut:
1. 6 set böj, minst 20 rep och vikten var blandat mellan 40-70kg.
2. Stela marklyft med skivstång på bräda, 5 set 12 reps 50kg
3. Benpress, 4 set 15 reps med 150kg
4. Sittande legcurl ss bulgariska utfall (utan vikt för fokus på kontakt i röven) 4 set 15 reps
5. Gående utfall med 25kg, 3 set och 28 steg i varje set
6. Enbens benspark ss vanliga benspark (alltså båda två haha, endast för att pumpa ut de sista).

Sen ville jag falla ihop på marken. Längtar efter mat och dusch. Snart klar!

Som sagt nu vandrar jag på bandet. Inte alls mycket kvar, skönt.

Vet inte vad jag ska tycka om formen. Det är 12 veckor kvar och jag har panik. Dock kan jag inte göra mer nu. Utan får vänta tills vad Sharam säger på lördag.

Det är 90 dagar kvar nu. OCH JAG TÄNKER FAN INTE GE UPP NU!!!!

Säger bara BRING IT ON.

Likes

Comments