Header

Vaknade 9 imorse av alarm. Men låg vaken i sägen till nästa halv elva och kramades med Jarl medan han fortfarande typ sov haha. Så får man göra på söndagar. Därefter steg jag upp och gjorde havregrynsgröt till mig och honom på havregryn, mandelmjölk och två ägg, därefter toppade vi det med Barebells hazelnyt-cream. Ganska direkt efter frukosten packade vi väskan och drog direkt till gymmet tills det öppnade vid 12. Efter handlade vi inför veckans middagar, kom hem och började storstäda och åt hemmagjorda subway mackor till lunch vid 16 😂 Min klasskompis Linnea kom över en stund för plugg, 19 åt vi chili con carne till middag och nu är det soffhäng framför ensam hemma 2. Ska strax hoppa in i duschen sedan lägga mig. Godnatt på er!

Uppvärmning: 10 min gång på löpband med lutning

Knästående axellyft
11kg 20x1
5kg 20x2

Drag till hakan med v-handtag i kabelmaskin
11kg 20x3

Hantellyft åt sidan
2kg 5x2

Sittande hantellyft åt sidan
2kg 20x2

Likes

Comments

Här ovan ser ni våran (omg) frukost. Havrepannkakor med en klick hazelnut-cream i smeten, lite på pannkakorna, banan samt protein crisps. Ett glas C-vitamin samt AM burners. Denna frukost var verkligen to die for och lär bli våra helgfrukostar framöver för att lyxa till det lite.

Nu ska vi springa ner till tvättstugan och starta tvätt. Därefter blir det ta fet lugn, om någon timme äta lite lunch innan vi ska dra på hockeyn.

Trevlig lördag på er!

Likes

Comments

Nu är vi hemkomna (vilket vi dock var för typ två timmar sen hehe) från gymmet efter dagens magpass.
Imorgon är det rest day som gäller och då blir det bland annat att tvätta sedan vid 16 kolla hockey match (AIK-Mora).

Efter gymmet gick vi till GymGrossisten och köpte bla den sista Barebells hazelnut-cream som fanns, liten protein crisps samt dessa protein panda soda shakers som fick bli dagens kvällsmys. Ska bli riktigt gott till morgon dagens frukost lyx som blir havre pannkakor med lite hazelnut-cream, protein crisps och banan 😭🙌🏼😍🍌🍫

Dagens middag blev fetaost biffar med (inte så ovanligt lägre) potatis klyftor i ugn, kokta grönsaker samt en liten sallad på enbart gurka, paprika samt fetaost.

Nu ska vi ligga och kolla på film i soffan resten av kvällen innan jag hoppar in i duschen inför läggdags! Trevlig helg på er ❤

Likes

Comments

Ännu en gång fick vi hem en leverans från proteinbolaget.se och denna gången var det våra fatburners som vi väntat på sedan i tisdags eller onsdag har jag för mig. Detta är våra första beställningar från proteinbolaget och vi lär beställa där i från, igen snart! Så snabb och smidig leverans, kommer endast efter 1-3 dagar efter att man beställt dem, i varje fall här i Stockholm haha.

Nu är jag på gymmet och ska alldeles strax byta om och köra mitt lilla mag-pass. Tror uppvärmning idag blir på löpbandet med lutning i några minuter. Jag återkommer lite senare med vad jag gjorde och hur det gick!

Likes

Comments

Godmorgon fina ni!

Sitter just nu på min svenska lektion med lite mellis, banan och Nocco. Ovan ser nu min frukost som bestod ut av nyttiga pannkakor. Enbart 2,5 dl havregryn som jag mixat till mjölform, i med ett ägg och lika mycket mandel mjölk som "mjölet". Toppad med lite banan och hallon på. Går 8:30-13:50 därefter blir det åka och möta upp Jarl innan gymmet där det ska tränas mage.

När vi kommit hem ska vi göra fetaostbiffar med rotfrukter i ugn och lite kokta grönsaker, ni hör ju hur gott?

Imorgon har vi tvättid och ganska direkt efter att vi är klara blir det att röra sig mot hovet och se AIK möta Mora! 💪🏼

Likes

Comments

Rump-pass klart! Blev kort men intensivt trots allt 🍑 Att man svettas så mycket ut av att träna rumpan hade jag helt glömt bort från min första viktnedgång. Nu ska vi röra oss mot tunnelbanan hem och där ska det stekas kyckling och kokas fullkorn eller bönpasta till vår pasta Alfredo 🍝

Uppvärmning: 10 min på cykel

Step ups
20x5

Kissande hunden
10x3 vardera ben

Benpress
20x3kg 20x2
14x5kg 20x3

Likes

Comments

Hej på er! Sitter just nu på gymmet och har varit här ett tag faktiskt, medan Jarl sprang iväg till Ica för att hämta ut ett paket från proteinbolaget! Igår slängde vi nämligen iväg en beställning på ett flak Nocco som vi fick hem redan idag, hur fort? Nu ska jag i varje fall springa ner och byta om och därefter träna lite rumpa 🍑

Likes

Comments

Godmorgon på er! Sitter för tillfället på min psykologi lektion och dricker lite nocco jordgubb/rabarber. Till frukost blev det enbart havregrynsgröt med hallon och C-vitamin och alldeles strax ska jag äta ett ägg då jag började känna mig lite små-hungrig, man ska som sagt inte känna sig hungrig under min diet. Efter skolan ska jag åka till gymmet och köra ett rumpass, därefter blir det att åka hem och förbereda middagen innan Jarl kommer hem från skolan. Hej på er så länge!

Likes

Comments

GI100 står som sagt för Give it 100. Vilket är en viktnedgångs utmaning som går ut på att man ska träna samt inte äta någonting onyttigt alls etc under 100 dagar.

Under dessa 100 dagarna tränar jag på gymmet 6 dagar/veckan, har restday enbart lördagar samt så går jag på diet. Enbart för att jag har restday är restday från gymmet, så lördagar blir det promenader. Så ja, det är att jag sa träna 100 dagar i rad, bara att set inte behöver vara på gymmet.

Lång tid som helst, det är ju dessa 100 dagar man kör denna utmaning. Jag började 9 Januari och för mig slutar den 18 April, då har 100 dagar allt som allt gått för min del.

Självklart är det tufft, speciellt när man börjar om på en viktnedgång från ruta 1, det är ju därför jag gör detta. För mig, min kropp och hälsa.

Mitt mål under denna utmaning är att gå ner minst 10 kilo, vilket jag hoppas även sker. Jag tränar dock väldigt mycket muskel partier och ungefär 10-30 minuters cardio under träningspassen, och går jag upp i muskler skadar självfallet inte det, så länge jag går ner i fettmassan.

Vad som fick för mig att göra denna utmaning och speciellt tillsammans med min pojkvän, fick jag av en mamma och en dotter från youtube som kört denna utmaning. Sök bara på Give it 100 så kommer den upp.

Tack för frågan och jag hoppas svaret gav någonting!

Likes

Comments