Är det nu man ska ta och erkänna helgens synd? 😝 sista cheatmealet blet cheatday deluxe i lördags.. tippar på att jag landar på ca.. 6-7000 kcal 😅

Va ju på Venezia och käkade med syster och Theobus såklart, Systers sambo jobbade på Venezia och hann sällskapa oss en stund 😀 måste säga att jag älskar deras pizzor! Käkade en pizza med färska champinjoner, ananas, lök och parmaskinka med vitlökssås.. gudomligt gott 👌🏼 blev dessutom bjudna på dessert, mörk och vit tryffel 🙏🏼 förmodligen den godaste jag ätit.

Vi lämnade av Theo hos grannens barn, för se fifty shades of darker! Grymt bra faktiskt, även om den inte lever upp helt till böckerna 🙏🏼 synderna på bion.. tja.. säkert 1/2 kilo godis, och bio popcorn.. yeah💪🏼

Av nån lustig anledning va jag hungrig igen på kvällen.. hittade en glutenfri lasange ifrysen., tyckte portionen va i minsta lag, så en glutenfri havre mini snack pizza på de.. , nån godisbit med.. och en förpackning Lohilo glass!
Glömde visst att jag åt 3 havrebrödskivor på morgonen.. med ost, ägg & kaviar.. och 1 saffransbulle somfika när sis kom!
Nopp.. mådde inte bra efter detta MEN, på söndagen drog jag iaf till gymmet, körde axlar, triceps och biceps... tryck var det gunsen 💪🏼💪🏼💃🏻💃🏻

Måndagen träffade jag coachen! Vi mätte av, och la upp nya träningsupplägget som startar nästa vecka🙏🏼 kommer bli grymma veckor👊🏼 hann med lite cardio och ett riktigt bra ben/rump pass! 4 set knäböj.. 4 set frontböj med viktskiva, 4 set tunga utfallssteg, 4 set raka marklyft som sen avslutades med lite rumpa.. 4 set högreps hip thrust och 4 set kick backs!!
Kan bara säga att jag nu lider av extrem träningsvärk 🙈

Igår va utbildning på jobbet, men hann med ett pass på gymmet ändå.. bröst & axlar 💪🏼

Idag är helt träningsfritt.. jobbat 7-18, sovit illa och magen ur balans!
Nya tag imon!!

Kroppen börjar sakta vänja in sig vid dieten.. fortfarande hungrig vid typ 3 tillfällen per dygn!! Det är nån timme innan det är dags för lunch .. har lunch 12 på jobbet, bli typ döhungrig vid 11.. en jävligt kämpig timme! Nästa kommer på kvällen.. jag är hungrig när jag lägger mig.. 3e.. vaknar mellan 02-03 och mår illa av hunger, klöks vissa nätter.. uppe och dricker ca 0,5 l vatten och somnar dock om till 05,30-06! Så bättre än innan! 😊

Underbart dessutom med solsken ute ☀️☀️☀️ blir så mycket gladare och piggare ☀️ hoppas på vår 😊

Fick det vackraste man som mammakan få på alla hjärtans dag av min älskade unge... se bild ❤❤🌸.
Ha en skön kväll 👊🏼👊🏼💃🏻

  • 21 readers

Likes

Comments

Vaknade igår av hunger redan 05.30. Upp och fixade frukost innan jag väckte barnet vid 7.
Kände mig ändå helt ok i kroppen.
Det är ju sista veckan på kortison och imon sista tabletten! Känns skitbra!! Hej då prednisolon! Hoppas vi aldrig mer ses igen! ( kommer ej ske) .
Åkte till gymmet körde 10min cardio, gick in och värmde upp och ett par uppvärmningsset böj.. så komkallsvettningar, illamående och det bara gick inte mera. Tänkte jag kör nått annat än böj där jag inte behöver använda bukmuskulaturen lika hårt, 4 set benspark senare och jag höll på spy! Hela dagen mådde jag illa. Samtidigt som jag känner början till kramper ikroppen! Extrem trötthet.. drar min vanliga slutsats.. de e kaliumbrist.. igen! Well, pallade inte åka och ta prover igår, så få göra de på måndag istället.
Kände bara en djup suck när jag gick ut i köket, öppnade kylen, tog fram Kajos flaskan ( flytande Kalium) och tog två rejäla klunkar ur flaskan.. tänker.. vilket jävla liv jag har.. här står jag åklunkar kalium ur en medicinflaska som de vore läsk! Behöver inte ens mäta upp det längre! Då är de fan illa!

Men, jag har fan inget att klaga på egentligen! Hur jävla sjuk jag än är, så är jag då inte döende nu! Detfinns alltid nån som har det värre och detfinns dom som får utstå att hela ens värld och liv rasar samman på grund av detta jävla land!!
Jag kommer strida för den personen tills blodet sprutar! Min familj betyder allt 🙏🏼👊🏼❤

Blev i alla fall film mys med Theo igår och rensning av hamsterbur 🤗

Vägde mig idag efter 5 dagar på diet.. släppt ett par kilo 👏🏼 vätskan rinner av! Men idag äter jag min sista cheat!! Sen är de inget cheatmeal på 4 veckor!! Kommer bli riktigt tufft! Prövning!!! 🙌🏼🙌🏼🙌🏼

Idag kommer Sis❤ vi ska äta pizza på Venezia, och på bio.. Fifty Shades of darker 👊🏼👊🏼 äntligen är den där Grey tillbaka efter 2 års väntan 🙏🏼

Så have a awesome saturday 👊🏼👊🏼

  • 25 readers

Likes

Comments

3 dagar har gått av dieten.. säger bara... fyy fan vad jag är hungrig!! Det är övergående.. försöker jag intala mig själv varje dag nu...
Klart attdet är värre dessutom när man är på jobbet.. ännu mer hungerdå man vart uppe tidigt å lägger sig sent!!

Prövning 1 på jobbet idag.. när man sitter vrålhungrig på APT möte, och det serveras goda fina frallor.. den va smått jobbig... slutade med en lunchlåda 11,45.. fortfarande hungrig, så kom sötsuget när jag kom till kiosken på jobbet.. prövning 2 .. en pepsi max och jag var botad!

MEN, när man åker till gymmet efter jobbet, å man inte ätit på 2,5 timme, det suger.. lyckades dock tänka bort det under träningen!

Man sitter efter gymmet och äter sin middag.. tar sista tuggan.. fortfarande hungrig..

MEN, 2 dagar till.. sen kommer det vända 💪🏼

Jag ska inte klaga för mycket, de är jag själv som satt målet👌🏼 åh hur som helst så har jag klarat mina dieter galant.. inget extremt dåligthumör, inga extrema hungerkänslor, ingen extrem trötthet och sömnbrist.. så nog fan ska denna också gå 👊🏼👊🏼👊🏼

Ryggpass blev de på gymmet🙌🏼👏🏼 imon stsar vi på cardio och ben 🙌🏼 känns awesome med endast 10 min cardio 4 ggr i veckan 👏🏼 och röra på mig mycket i vardagen 💪🏼

Nu sova! 4 dagarsledighet.. den är jag värd 🤗🤗

  • 47 readers

Likes

Comments

Vilken dag de blev! Dietdag 1.. utvärdering kort och gott... jag är AS HUNGRIG... men ja vet de vänder! Övergången är alltid värst!

Vaknade imorse redan 6,45 för upp ochgörq frukost! 1 kokt ägg, grött på 1 dl havregryn, pimpad med salt, kardemumma, kanel, och 15 gr proteinpulver 👌🏼 på de kalorifri sirap och sötströ👌🏼

Va fruktansvärt trött, somnade om till 9,45 innan jag gick upp, käkade mellis, som var 150 gr kvarg, lite hallon och ett äpple!

Bar av mot gymmet, träffade pt Kim som precis hade en kund som avbokat, så vi tränade ihop och det blev axlar & biceps idag 🙌🏼 endast 10 min på löpbandet!

Körde bort till en vän/kollega för lite skratt och mål nr 3...100 gr kokt ris, 150gr kycklingfile och 100 gr broccoli.. fortfarande hungrig som bara den.

Hämtat barn för sen bara slöa!
Mellis vid 16,30 blev 3 havreknäcke med 30 gr ost & 3 gr kalkon!

Mål 5 ikväll.. 120 gr lax, 120 gr potatis och sallad, paprika, rödlök och tomatmed kalorifri caesardressing 👌🏼

Nu är de dags för sista målet.. 1 ägg och 200 gr naturell lättyoghurt med 1/2 dl havregryn👌🏼

Imon är det jobb 10-21.15. Blir en prövning 👌🏼
Ingen träning imon! Men blir en 30-40 min pw på morgonen innan jobbet :)

Sussa gott 🙌🏼


  • 55 readers

Likes

Comments

Säger som jag gjort flera gånger nu, att det är dags att ta tag i bloggandet igen! MEN nu tänker jag faktiskt göra det! För imon så är det dietstart 🙌🏼.

Det har vart sjukt mycket hemma nu! Grabbens ADHD och prövandet av alla mediciner har varit kaos totalt!
Jag har vart helt slutkörd vartenda kväll. Ingen ork och energi alls!

Men, nu hoppas jag allt ta vändning 👊🏼

Trivs tipp topp på nya jobbet i alla fall! Inte som innan, 7 år på samma vårdboende, då man kände ångest vartenda gång man gick till jobbet, stress hela passet, man visste aldrig om man skulle ha en kollega att jobba med, eller styra upp en hel enhet med 9 kunder helt själv! Nu går man till jobbet med ett leende, och viljan att vilja jobba! Kunna utvecklas, nått jag sista åren inte alls hade möjlighet att göra som Uska med köksansvar och senior alert ansvarig! Mer köksarbete än vårdarbete!
Har underbara kollegor också!

Planer för sommaren har styrts upp! 2 Juli åker vi till USA 🙌🏼 Miami och vackra Fort Louderdale 👊🏼 underbart!
Så innan dess ska vi va i form och dieten startar imon👊 mjukstart blir det! 4 träningspass i veckan, endast 10 min cardio i samband med träning.. och någon form av promenad, träningsfria dagar 👏🏼
Så vi startar på ca 1650 kcal 😀 helt nytt upplägg som inte alls är som innan 👍🏼
Ingen torsk såhär i början!

Såhär lite mat få jag nöja mig med:
Frukost: 1 dl havregryn, 1/2 skopa proteinpulver, 1 ägg.
Mellis: 150 gr kvarg, 50 gr bär, 1 apelsin eller äpple.
Lunch: 100 gr kokt ris, 150 gr kyckling, 100gr broccoli.
Mellis. 3 knäckebröd, 30 gr ost, 30gr kalkon.
Middag: 120 gr potatis el 80 gr ris, 120 gr lax, 100gr sparris.
Kvällsmål: 2 dl naturell lättyoghurt. 1 ägg, 1/2 dl havregryn. ( havregryn kan bytas mot 1 ägg )

Så nu kör vi 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Vi har dessutom fått en ny familjemedlem.. Hamstern Hugo 😂😂

Om nån vecka kommer oxå nya bilen! leasar om igen! Denna gång en vit polo -2017 🚙🚗

Ha det fint 👊🏼👊🏼

  • 53 readers

Likes

Comments

Tja ✌🏼️

Allt känns fantastiskt just nu! Träningen flyter jäkla bra fortfarande! Styrkan tar sig mer å mer, å nu har vi kommit till maxningen efter denna styrkefas! Dags å kolla av vad jag ligger på 1RM ✌🏼️
Ökade ju kosten förra mätningen eftersom jag på 7v hade gått upp endast 0,4% fett och ett knappt kilo i vikt 👌🏼 så mer mat nu, å de trivs jag med.. bättre styrka 💪🏼

Theo har nu börjat med medicin! Ritalin blev de för hans ADHD, va sjukt nervös dag 1, men han har inte fått en enda biverkning, och redan från dag 1 var han betydligt lugnare och harmonisk, kan koncentrera sig i timmar, utan bli arg! Dessutom höjde vi dosen i fredags och utan problem. De räknas bli en höjning till. Men först ska puls och blodtryck kontrolleras. Så glad att han dessutom kan äta av medicinen 👏🏼

Nu är datum bestämt på jobbet. Får gå 1 månad tidigare! 1 december jobbar jag sista passet på Evelid och 5 dec börjar jag på Rättpsyk ☺️🙌🏼

Helgen har bestått av festligheter.
Började lördagen med lite cheatdrulle, samt 2 grupp pass på gymmet.. leg workout och Tabata.
Sen kom fina Jenni och Anna å hjälpte mig dona lite i lägenheten.
Sen bjuden på middag på Rosegarden av en vän som va på besök i stan över dagen.
Sen va de meningen att Jenni och jag skulle till Grand Etape men när hon ätit med familjen så halkar hon utomhus på alla löv å slår i huvudet, blev akuten istället. Hoppade i mjukisbrallorna å soffläge, när kl är 00.15 å grannen ovanför ber mig rädda hans kväll. Han ville ut å inte ligga hemma å glo. Så han bokade taxi, på med outfit fort som fan, klunka ett glas vin å iväg! Blev klart bjuden på kvällen👍🏼 härlig Latinokväll på grand Etape! Många känningar och dessutom hela personal ligan på nya jobbet, å jo jag va rejält packad 😂👍🏼 för någon Alexander köpte ju shots 😂👍🏼
Konstigt nog när Alex bli full försvinner han, så han hade dragit hem utan mig, så fick skjuts med en av nya kollegorna som jobbar där! Så i väntan så köpe jag pizza på exelle, tanken va äta den, men nä, togen slice å slängde resten i soporna! Där kom de dåliga samvetet ☺️
Dessutom en rejält stukad blå svullen fot fick jag! Klev snett på dansgolvet, när nån snubbe flög in i mig, kändes men glömde smärtan! Först imorse kom den!

Nopp sova, jobb 7-14 på evelid å 15-21.15 på rättpsyk!


  • 198 readers

Likes

Comments

Dags att ta tag i bloggen!
Mycket händer i livet just nu😀

Så var börjar vi..
Träningen 👍🏼 den flyter bättre än någonsin! Är nu offseason dvs bulk! Å äntligen börjar styrkan ta sig tillbaka 🙌🏼 kroppen svarar galant, jag äter mer än jag någonsin kunnat, å ändå håller jag mig stabil ✌🏼️✌🏼️
Just nu kör vi mycket styrka-progression och snart är de dags för vilovecka och in i ny träningsfas, nämligen gvt 💪🏼💪🏼 kommer bli as kul när hela gymmet samtidigt kör detta! Pissigt låga vikter, men 10 set, 10 reps å max 60 sek vila.. 💪🏼 har bestämt att jag ska leverera bättre än någonsin å bygga på mer massa än förra året! Awesome 2017 🙌🏼✌🏼️kan bara säga- motivationen är på topp 🙌🏼

I höstas tog min fantastiska vän Michaela Westin kontakt med mig angående ett projekt, vilket går galant! Teamlivsstil heter vi på instragram och även på snapchat. Motivation- inspiration! In å följ oss, 7 fantastiska människor som delar med sig av sin vardag, tips, råd osv 👏🏼👏🏼

Theo fick ju i augusti sin ADHD diagnos! Hans diagnos blev kombinerad ADHD medelsvår grad, trotssyndrom och autistiska aspekter. Dock inte tillräckliga för en diagnos på autism. Så hösten har bestått av läkarbesök, psykologbesök, familjeutbildningar, informationsträffar om läkemedel och nu på lördag börjar han med medicin! Ber till gudarna att detta går bra 🙏🏼🙏🏼

Jobb dååå.. jo jag har sagt upp mig från Evelid.. efter snart 7 år på samma ställe så kände jag att jag inte hade nån möjlighet att utvecklas! Så nu går vi gillbaka till dit vi började.. psykiatrin! Dock bli de inte gruppboende denna gång utan jag har fått en fast tjänst 100% på regionpsykriatriska kliniken.. dvs rättpsyk! Känns sjukt bra att gå över till landstingen och nått nytt! Kommer trivas kanon!

Nu säger jag godnatt 👍🏼 å alla ni grymma krigare... keep it up 💪🏼💪🏼

  • 209 readers

Likes

Comments

De känns ändå helt okej att semestern är över! Nu har Theo börjat i 2an 😍 stor kille nu 💪🏼 å nu är vi åter i rutiner! Kan bara helt ärligt säga att bättre kan de inte bli 😉
Det händer mycket i livet just nu😀 och det är bara positivt å känns tipp topp! Ett inre lugn finns inom mig! Delar av de är dock familjens förtjänst! Mor å mina underbara systrar, å Theo! Men de finns andra i livet som gör mig glad!

De finns oxå idioter överallt! Bli ibland jävligt trött att folk ifrågasätter min träning , min kost, å hela min livsstil.. Folk som inte har en aning om vad träning är, som inte skulle klara en vecka med torsk i matlådan!

Träningen flyter! Dock har sista veckan vart sämre än sämst😉.. Jag har gått upp istället för ned.. Lite smått märkligt då jag hela tiden tappat jämt å fint! Men kan va vad som.. Kvinnliga hormoner.. Allt kan vända på en vecka! Men efter samråd med coachen så ökar vi cardion då de inte går sänka maten mer 👊

Benpass idag! Kände mig extra stark i benpressen👊👊
Imon blir det cardio på schemat! Förmodligen x2 👊👊

Ha en trevlig kväll 👌🏼

  • 510 readers

Likes

Comments

Semester denna veckan oxå från ordinarie jobbet! Känns helt ok! Jobbar dock som timvik på mitt andra då och då! Förlusten av pengar sommartid när man jobbar ivården blir för stor! Men känns helt ok ändå!

Träningen flyter å nu sista mätningen verka kroppen ha hittat en bra balans! Jag mår bra, jag släpper fint.. Så vi fortsätter lite till 🙏🏼
Just nu 3 pass i veckan bara när jag ligger på 1400 kcal dagl! Blir cardio då å då! Känns skönt att kunna ha valet att välja 👍🏼

Sommaren har vart fantastisk på många sätt. Kan nog inte må så mycket bättre än såhär efter allt strul i våras å början av sommaren 🙏🏼
Jag är glad, lycklig å mår väl 👍🏼

Theos utredning blev idag klar! ADHD grad 2 blev det! Tillbaka om 3-4 v för påbörja medicinering. Känns skönt att veta att jag hela tiden haft rätt!!!

Dags strax att åka mot gymmet, men ska det bli 😉





  • 439 readers

Likes

Comments

Hur länge sen som helst jag bloggade, dags åh uppdatera kanske 🙌🏼

Läget är under kontroll, dieten går sakta men säkert framåt, trots sjuhelvetes bakslag med sjukdomar! Så hur året ser ut är minst sagt oklart ännu.
Har vart sjukskriven sen i maj och på måndag är det dags att jobba full procent igen. Hur tufft de än må va!
Just nu har man märkt att min bukspottskörtel inte fungerar alls som den ska. Står insatt på 8-10 tabletter creon 25000 som måste tas i när första tuggan mat intas. Får allså inte äta utan att ta dessa. Kroppen har allså brist på ett enzym som hjälper till att bryta ner maten i tarmen och man kan då inte heller ta upp livsnödvändiga näringsämnen. Detta kan ju va en stor orsak till att min kropp är så kolhydratskänslig för att kroppen inte kan bryta ner kolhydrater, fett & proteiner på rätt sätt.
Dessutom har jag fått komplikationer av min mage som kräver operation.
På mådag få jag veta ungefär när detta kommer ske i tid..men förmodligen inom 2 månader.
Nu behöver jag inte mer problem med min mage, tillå med läkaaren sa att de är förjävligt att jag ska drabbas på detta sätt. Har i princip fel på alla organ i magen 😰 kolit, IBS-D, gallsaltsmalarpsorption, reflux, magmunsbråck, å prolaps, sen min jävla sköldkörtel ( hypotyreos) å sjuhelvetes med allergier. MEN de finns alltid nån som har det värre, så varför ge upp? Nejdå, inte likt mig å göra de, så nu kör vi 👍🏼 ta vara på livet, man vet aldrig hur framtiden ser ut! DONT DREAM YOUR LIFE, LIVE YOUR DREAM!!

Ja i Turkiet en vända med i början av juni, kopplade bort allt som kallas stress! Välbehövlig semester. Sista minutenresa! Bokade 23,00 kvällen innan, dagen efter kl 09 satt jag å Theo på tåget 🚈. 1500 per pers med 3 stjärnigt hotell och all inclusive 👌🏼 träffade härliga människor å mådde prima i Alanya! Blev en ny tatuering dessutom 🙌🏼.

Nehepp! Mot gymmet å cardio å abs!!

  • 569 readers

Likes

Comments