Header
View tracker

Okey people, saker och ting förändras. Jag kommer från och med idag fortsätta mitt bloggande där jag faktiskt från hela början startade.

Så som sagt från och med nu så kan ni fortsatt följa mig på:

http://mirandakallhage.shapemeup.se

Hoppas absolut med hela mitt hjärta att ni vill fortsatt hänga med mig även där för att ta del av mitt liv, min kunskap och alla mina kommande framtids projekt. För nu jäklar ska de hända grejor!:)

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Tänkte ta och dela med mig utav några korta men väl valda meningar angående kost!

Kost är självklart a och o, utan kost kommer du inte få rätt resultat.Vi kan äta utav allt men inte alltid, vi bör äta utav allt, men inte alltid.

Väl livsmedel med kvalité i grund och botten och du kommer på så sätt heller inte skada kroppen då du då och då får in mindre näringsrik mat i systemet.

​Måndag morgon, ny vecka, nya utmaningar ska alldeles strax dra igång med fullo. Även en midsommar vecka på de. Kommer bli bra detta!

Ha en grym vecka alla fighters.

Likes

Comments

View tracker

Hade en helt otrolig går kväll då vi firade en utav mina närmsta kompisar. Förhäng hos henne innan vi drog vidare ut för att kasta klackarna i taket, skaka rumpan av oss, mingla runt och bara ha oerhört kul! Galet lyckad kväll där både de ena och de andra skojigheter hände.

Det bjöds på en underbart god och rosa efterättsbuffe. Så mycket gott och gulligt :)

Hot shots

Ett stycke nöjd VIP brud!

Fick stå ut några timmar på jobbet, vilket gick nätt och jämt men klarade ju som tur var av det också! Köpte tillbehör till mitt oerhört välbehövliga bakishäng som nu pågår. En massa favoriter som behövdes laddas på med efter gårkvällen med en ynka pytte liten nattsömn. Men nu säkert 200g nötter senare och ett paket granola med mera så håller magen på att spricka så måste sluta upp med ätandet nu innan jag dör. Dock mår jag genast oerhört mycket bättre så förhoppningsvis är kroppen inte allt för urpumpad imorgon utan kan starta igång veckan på ett bra och starkt sätt ändå:) Lite extra kärlek till rummen kanske?;)

Nu ska jag iaf fortsätta mitt mys med att läsa igenom nya Chic tidningen.

Likes

Comments

Proteinbröd recept:

- 2 dl Fitnessguru One bake protein

- 2 msk havremjöl

- 2 ägg

- 4 äggvitor

- 2 dl frön(jag tog pumpafrön, linfrön, gojibär och solrosfrön)

- 2 msk psyllium husk

- 1 tsk kanel

- 1 tsk brödkrydda

- Salt

- 2 tsk bakpulver

175 grader i 30-35 minuter.

Likes

Comments

Hej Miranda! Skulle du kunna skriva ett inlägg för att liksom peppa/ge tips på hur man ska tänka om man vill sluta äta massa onyttigt. Alltså typ lite små delmål man kan ha och hur man ska tänka eller typ tips som gör det lättare. Skulle bli såå glad!

Absolut ska jag försöka ge lite tips och idéer om detta:)

Först och främst skulle jag säga att det handlar om att hitta och faktiskt veta ditt mål. Varför gör du denna förändring, vad vill du få ut utav det osv. Vet man varför så tror i alla fall jag att det blir otroligt mycket enklare att motivera sig själv och känna någon mening i det. Så:

- Hitta dina mål, tänk på dina mål, bestäm dig och bara kör.

I stort sätt så handlar det helt och hållet om inställning och vilja. Det handlar om att bestämma sig och intala sig själv att det helt enkelt är såhär det ska vara, att den onyttiga maten exempelvis inte ska vara en del utav din kropp längre. Detta tror jag är a och o för att faktiskt lyckas, sedan finns det ju även lite små tips och knep man skulle kunna tänka på.

- Drick mycket vatten. Dricker du mycket så känner du dig även mättare och har då svårare att få onödiga sug.

- Ät bra mat regelbundet. Se till att hålla ditt blodsocker på en stabil nivå, lika väl som att hålla dig själv jämn och stabil för att undvika dippar som ofta kan leda till onödigt intag.

Så alltså: Drick och satsa på att äta mycket ren och bra mat för att hålla dig mätt. Är du mätt så dämpar du även suget efter att vilja stoppa i mer saker in i munnen.

- Mycket handlar om rastlöshet, är du uttråkad så är chansen även större att du börjar tänka på något gott då du inte har något bättre för dig i stort sätt. Är du istället aktiv och igång så tänker du oftast heller inte på onyttigheter.

- Ingenting jag själv märkt av men det sägs att stark mat, chilli, vitlök ska vara bra emot sötsug + även kanel.

- Socker och snabba kolhydrater är faktiskt ¨triggande¨. Börjar du så är det svårt att sluta. Så istället för att stoppa en bit i munnen som då ofta istället leder till allt för många bitar så kanske du helt enkelt ska vända på klacken och enbart gå där ifrån. Gör något annat, som sagt håll dig sysselsatt.

- Rensa skafferiet och köket på de saker du inte vill ha i dig. Har du det inte hemma så är det även svårare för dig att ge vika.

Angående skräpmat så är det egentligen otroligt enkelt! Inse hur otroligt god ren och nyttig mat kan vara! Planera, tänkt och fixa i ordning så du hela tiden vet vad du ska äta och då faktiskt har måltider att äta för att slippa ta in nödlösningen av någon köpe skräpmat.

- Det finns även mängder utav nyttigare efterrättsalternativ som inte innehåller deciliter utav socker. Du behöver inte sluta äta, du behöver inte sluta äta äckligt, du behöver bara tänka om för att slippa få i dig den onödiga mängden skit:)


​Ser det här äckligt ut kanske?

Likes

Comments

Eftersom det var ett sådant ¨tryck¨ och intresse under min tävling där priset var 10 stycken produkter ifrån Waldenfarms så tänkte jag nu ta och passa på att faktiskt sälja ut ett gäng då jag har oöppnade produkter här hemma.

Fördel är om man bor i Göteborg eller vill ta sig hit då man kan mötas upp för detta. Man måste köpa minst 3 stycken produkter men köper man 5 stycken så får man även 30kr rabatt. Väljer att göra såhär för att det blir smidigare för mig, då jag slipper mötas upp i flera omgångar.

Om man skulle köpa ifrån exempelvis gymgrossisten, mmsports eller liknande så kostar varje produkt 49kr. Jag kommer nu därför välja att sälja ut dem för 30kr styck.

Först till kvarn men även prioritering om man köper många(endast för att göra det hela så enkelt som möjligt).

Jag har då alltså:

- 1 Blueberry sirap

- 1 Caramel sirap

- 1 Chocolate sirap

- 1 pannkak sirap

- 1 Strawberry sirap

- 1 Thick and spicy barbecue sås

- 2 Thousand Island sås

- 1 Cinnamon raisin spread

- 1 Honey mostrad mayo

- 2 Raspberry fruit spread

- 1 Mocha coffe creamer

- 1 French vanilla creamer

- 1 Chocolate peanut spread

- 1 pomegranate mayo

Vill ni kika in de olika produkterna mer så finns de att ses här:

http://www.waldenfarmsinternational.com

Först till kvarn är det som gäller, vid intresse så maila mig:

miranda.kallhage1@hotmail.se

Likes

Comments

Fredag

Fick hem en ny burk med favorit amino syror. Välj glädjes amino syror. Har tidigare fått denna fast i päron smaken och den är helt otroligt god! Så hade automatisk väldigt höga förväntningar på även Cola smaken och tro mig den gjorde mig inte besviken för fem öre. Riktigt god.

Finns att beställa här

Ben med extra fokus baksida lår och givetvis rumpa blev dagen träning! Efter måndagens riktigt tuffa tunga pass så blev det automatisk att fokusera och jobba med lättare vikter och fler repetitioner under dagens pass istället. Variation är ju en stor nykel så kändes riktigt bra :)

Fredagsmys shopping! Finns ingen bättre känsla än när man äntligen efter mycket letande hittar nyheter!

Kokos kvargen var magisk och Loka hallon & lakrits skalle likaså!! :)

​Sitter precis och gottar mig med denna mörka choklad med hasselnötter. MUMMA säger jag bara!

Thank god for Fitnessguru Proteinpannkakor.

Världens bästa fredagsmys framför Gladiatorerna som uppladdning inför en dag med jobb följt utav födelsedagsfirande, utgång osv. Kommer bli en bra helg!

Kram på er.

Likes

Comments

Åh måste visa ett sådant otroligt uppskattat paket som jag hämta ut här igår.

Nämligen Primatlådan. En ny prenumerationstjänst med 100% rena och naturliga produkter utan gluten, mejeri, raffinerat socker eller soja. För tillfället även veganska.

Finns att läsa mera om på:
Www.primatladan.se

Primatlådan är en löpande månadsprenumeration med ett innehåll på minst 6 stycken noga utvalda produkter varje månad. Lådorna innehåller allt från sjyssta ekologiska matvaror till rawchoklad och paleosnacks. För tillfället har vi en låda som är 100% naturlig och 100% vegansk men inom en snar framtid kommer vi även lansera våran paleolåda som är 100% naturlig och såklart 100% paleo.

Dem har även lanserat en ny produkt som är en mindre mer lättillgänglig variant av våran prenumerationslåda. Det är primatpåsen som innehåller ca 4 produkter som tex olika sorters bars eller små fruktpåsar.

Älskar sånt här! Perfekt sätt att få testa på en massa nya roligheter och godheter.

Är även ni sugna på att få testa och köpa hem en låda så får ni alla faktiskt 10% rabatt på er första låda om ni använder rabattkoden: miranda.kallhage

http://primatladan.se

Vad som låg i lådan.

Vad som låg i påsen.

Och hela festligheten ihop.

Massa trevligheter. Uppskattades utav de flesta familjemedlemmar. 

Likes

Comments

Jag personligen är så oerhört trött på ordet beach 20.. I så många år har man alltid hört beach 2006, beach 2010, och nu beach 2015 osv kommer antagligen även fortsätta såhär i alla evig framtid med men helt ärligt egentligen?

Beach body hit och dit, det är dieter åt alla håll och kanter och då snackar jag om ¨quick fixes¨ i tron om att få bort de där sista ångest tankarna om att behöva klä av sig kläderna officiellt inför allmänheten. Enligt mig så är detta fel. Det kan vara ett rätt mål att ha(att behöva gå ner eller upp i vikt) men personligen så anser jag att detta är fel tänk.

Jag personligen kämpar och förespråkar för en kropp och en livsstil som fungerar året om. Året om, livet ut i alla typer utav väder och miljöer. Jag vill hitta och ha den kropp som jag trivs med precis lika mycket vinter som sommar, påklädd som avklädd. Jag tror inte på det här med att pendla flera kilon upp och ner, helt ärligt så tror jag att det gör mer skada än nytta för oss. Målet för mig och min filosofi om detta är att försöka hitta dig själv och den form utav dig själv som du helt ärligt kan stå för, känna dig bekväm och framför allt självsäker i. Kanske behövs saker och ting förändras och värderas om för att du ska hitta och känna denna variation utav dig själv, absolut ska man då även göra det som krävs för detta men när du väl hittat grunden ja då gäller det att hitta huvudet och styrkan bakom det för att kunna behålla det och trivas med dig själv livet ut. Det är vad jag kallar en balanserad hälsosam livsstil. Det som funkar året om, i alla väder och i alla miljöer. Och som sagt, i grund och botten så är det i stort sätt helt och hållet de mentala det handlar om.

Inre styrka ger yttre glans.

Eller vad säger ni?

​Jag och min syster i ett underbart, varmt och soligt spanien

Likes

Comments