View tracker

​Hejsan!

Jag kan börja med mitten bilden de är ballerina och jordnöts kakor. super enkla och jätte goda !

Vi börjar med ballerina receptet:

200 gram smör

1/2 dl stevia 

1 ägg vita 

ca 4 dl glutenfri mix 

1 1/2 msk kakao

Börja med att ta fram smöret lite i förväg så att de mjuknar något sen så kör du ner smöret och stevian i mat beredaren eller vispa det med elvispen.  Vispa tills de blir fluffigt tillsätt sen ägget och gluten mixen.  De ska gå ihop till en smidig deg. Dela sen på hälften och kör i kakaon. Sen kavar du ut degen i till en lagom tjock botten och en tar du en utstickare i  en bra storlek, sätt ungen på 170 grader och grädda kakorna 10-13 min.

Nu ska vi gör fyllningen:

2 dl solroskärnor 

1  dl stevia 

40 gram olja 

4-7  msk kakao 

Mixa solroskärnorna, det kommer ta ett tag men du vet när den är klar när den släpper i från sig fett. då mixar du i stevian och kakaon, Sen ska ska du vispa och ha i oljan, sen vispar du bara ihop den tills de blir en krämig fyllning . Sen när kakorna har svalnat så brer du på ett bra lager med kräm. sen är de bara att njuta!

Jordnötskakorna:

1 dl jordnötssmör

2 dl stevia 

1 ägg 

blanda väl och sen rullar du till små bollar och lägger på plåt. trycker ner med en gaffel och sen in i ungen på 170 grader in 10-15 min . sen är de bara ät mumsa!

Jag känner att de inte har gått i rätt riktning nu ett tag men jag försöker få tag i mej själv och sen finna min inspiration, jag har köpt en ny tränings logg där man skriver allt man tränar. 

hopas ni har de underbart! och glöm aldrig att lite träning är bättre en inget !!



Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

View tracker

Hejsan!

Jag gillar att va på gymmet men vissa dagar känner man inte för att stå och svettas bland massa människor man inte känner. Då är de alltid bra att ha lite bas redskap hemma.

Jag har köpt vikter som man kan spänna fast på benen, Dom är jätte bra om man vill träna hemma men ändå få upp pulsen. man tar på sig dom och sen kan man välja att hålla i hantlar om man känner för de, Sen så springer man bara upp och ner för trappen de känns verkligen i benen. en bra hemma övning!

En annan bra övning är så klart squats man kan ju också göra dom i trappen så man får lite extra flås.

Älskar min tränings boll! jag har den till allt, när jag tittar på tv eller när jag sitter vid datorn den är jätte bra för hållningen och balansen.

Hoppas ni får en bra dag och går ut på en promenad i de fina vädret!

Likes

Comments

View tracker

​Hejsan!

Här kommer mitt mat schema! jag tänkte att de kan va till stor hjälp vad man ska äta.

Frukost:

50 gram havregryn

50 gram hallon/blåbär/mango 

50 gram protein pulver

Det går så klart att till laga havregrynen som man själv vill,  jag har skrivit förut hur jag tillagar min smoothie​, men i bland så gör jag pannkakorna jag har skrivit om.

Mellanmål:

15 gram nötter

Lunch/Middag:

150 gram Kyckling/köttfärs/lax/torsk

50 gram ris/potatis/sötpotatis 

150 gram grönsaker av alla sorter 

köp alltid så magert som möjligt, försöker också köpa få fettfria saker som möjligt .

Kvällsmat

50 gram kvarg 0.1%

50 gram hallon/blåbär/mango

50 gram protein pulver 

Det är viktigt att du får in rutiner så kommer allt att rulla på och du kommer att känna att du inte behöver äta så mycket som du gjort tidigare för din mage kommer så klart att krympa.

keep movin on​!


Likes

Comments

Hejsan!

Hur ser ni med den en fusk dag eller äta dag som jag vet många säger

Min är alltid på lördag, de började en att jag hade en fri timme då jag kunde äta vad jag ville, nu har jag gått över till en hel lördag då jag äter allt som jag är sugen på!

Jag vet inte om de är bra eller inte, men för mej funkar de, jag är inte så strikt som kanske andra är.

Jag gillar att få ha en dag då jag kan äta lite god mat och lite mumsigt godis.

För mitt tanke sätt att om man inte är så strikt så är de lättare att klara resten av veckan.

Hur gör ni ?


Likes

Comments

Hejsan!

jag har alltid gillat att läsa så här är min favorit böcker!

Muskelmat:

Är en fantastiska kokbok från body, den är lite dyr men prisvärd. De är massa recept, allt från bra frukosten till dom bäste grill tipsen och den godaste brödet och allt detta är bra för kroppen och man får den där extra kraften på gymmet.

Styrka för kvinnor:

Är en toppen bok för oss kvinnor som kanske inte bara vill springa sig smal, jag gillar den jättemycket. Den inne håller massa bra knep hur man ska styrker träna sig smal! Det är också massa bra recept och vad som är bra att äta, tycket att ni ska ska skaffa den om ni tycket om muskler lika mycket som jag.

Bodylicious

Denna bocken är skriven av min två idoler, Sofi Fahrman och Julia Fors, Älskar denna boken för att den har så himla mycket bra hemma övningar som man kan gör som dagarna men inte kan eller inte orkar åka till gymmet. Jag kan garantera att om du följer deras program så kommer du känna det dagen efter.

Socker bomben:

Är en bra bok för oss som har svårt att gå ut affären utan att köpa med någon liten godis bit, den hjälper dej att börja tänka annorlunda så du kan göra en positiv förändring i ditt liv. Och så klar att bli fri från ditt socker beroende. och jag vet att dom flesta påstår att dom inte alls är beroende av socker. Men så är ofta inte fallet.

Forma kroppen 1 och 2 

Dom här böckerna är bra för dom som verkligen vill lära sig hur kroppen reagerar på olika tränings tekniker och hur kroppen reagerar till bra mat. jag tyckte den va bra men de tar liten stund att förstå alla finna termer och man kanske ska läsa den två gånger som man verkligen förstår!

Hopps detta var lite rolig att läsa och att ni känner att ni kanske skulle vilja köpa några av böckerna som jag nu har rekommenderat.

" if you can dream it you can do it" 

Likes

Comments

Hejsan alla glada bagare !

jag har haft en ganska produktiv dag , har både baka bröd, morotskaka och sockerkaka med hallon och sen gjort mat för veckan!

Allt recept jag skriver här är sockerfria och så lite kolhydrater som möjligt, jag älskar att storhandla så jag lägger upp en blid på allt som måste finnas i min kyl. som jag personlighet tycker all ska ha i sin kyl.

De viktigaste är min gogreen mjölk som finns i många olika smaker mina favoriter är cahewmjölk, hasselnöt och risdryck.

En av mina favorit frukostar är:

50 g havregryn

50 g bär ( blåbär,hallon,mango)

70 g mjölk

om man tränar hårt och vill ha extra protein så kan man alltid ha i 50 g proteinpulver mitt favorit märke är från fitnessguru. Men jag har valt att utesluta de,Det är upp till vad du vill.

tillbaka till frukosten!

jag mixar allt i min smoothie mixer tills de blir en drick bart, man kan ha i några droppar stevia om man vill ha en lite sötare dryck

Om ni beslutar ett prova mina recept så vill jag gärna att ni kommenterar vad ni tycker!

hoppas detta läte som ni skulle vilja testa och jag ska beskriva i morgon lite mer av vad jag tycker man behöver för att överleva veckan.`


`Klappa takten alla bagarbarn,
Bullfest, bullfest hela da´n.​`


Likes

Comments

Hejsan!
Har jobbat idag och fusk ätit alldeles för mycket , är de bara jag som äter och sen får värden ångest och ligger i sängen på kvällen och ångrar allt. Hur gör ni för att tampas med ångesten?

Jag hitta ett jättegott pannkaks recept på en jätte bra blogg, jag lägger upp sen som en bild så kan ni se själva!

God natt!

Likes

Comments

Mitt första inlägg!

jag tänkte förklara lite varför jag har börjat blogga och va jag vill få ut av de,

Min smala lycka handlar inte om att jag känner att jag måste får bekräftelser eller att jag vill att ni ska tycket synd om mej! eller att jag behöver få höra att jag är fin som jag är!

jag vet att de är många där ute som känner som jag gör, man är lite större en alla kompisar man kan inte ha storlek medium , man kan heller inte frossa i allt gott som ibland skulle vilja.

jag kan förklara lite om mej själv så att i får en liten inblick i vem jag är,

Jag heter Cecilia Karlsson och jag är 20 år och bor i Örebro, jag har en underbar pojkvän och han i sen tur han en ängel till dotter.

Jag jobbar på ett lite konditori utöver att de är en stor påfrestning varje dag att inte äta de nygräddade bröden eller det underbara sötsakerna så älskar jag mitt jobb och skulle aldrig byta.

jag tänkte att ni som läsare skulle få följa med i min vardag och får se hur jag gör för att gå ner i vikt och liva ett hälsosammare liv för de är ändå viktigare än att komma i  byxorna! 

jag kommer att lägga ut min bäste träning tips och mina godaste recept och älskar ju sötsaker och jag försöker hela tiden komma på nya och smarriga recept som man kan äta med gott samvete.

Never give up and never surrender​! 

Likes

Comments