Postad i: Mående, avslappning, Jobb, Skönhets/kläd tips

Igår så var jag i Malmö och gick på en ansiktsbehandling på Exuviancekliniken vid Värnhemstorget.

Jag vann 1 h behandling när jag och Louise var på ett tjejevenmang i Oxie i April.

Detta var nog det mest underbara jag har varit med om. Under 1 h så glömde jag bort allt som hade med jobbet och lägenheten att göra. Jag njöt så mycket att jag kommer göra om detta i framtiden.

Nästa steg blir en massage för att få ut mina hemska knutor i ryggen.

Men för tillfället är jag som en ny människa

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

För någon vecka sen eller 2 så hade netto skrivböcker med marmor tema och hade 3 olika färger. Jag valde rosa och svart

Stack även till Tiger förra veckan och skulle köpa sovmask och kom även ut med en mugg

Fick även upp mina 2 älskade tavlor som pappa har fotograferat för 34 år sen. Dessa skulle egentligen hänga i köket men där ska jag nu ha en kokbokshylla istället. Men jag löste det genom att sätta häftmassa på baksidan och satt upp på sidan av bokhyllan

Likes

Comments

Postad i: jul

I lilla Landskrona där jag bor har äntligen fått Rusta till sig och där var jag och mamma i helgen. Självklart kom där med lite saker hem.

Köpte en ny ljusslinga då den ena av mina 2 har gått sönder ⬆

⬆ Hittade även billiga fluffiga tofflor med hjärtan på. Så underbart varma och sköna att ha på sig

Fick dessa 2 underbart söta ⬆ tomtar av mamma också. Dessa 2 ska få stå på mitt vardagsrumsbord i jul

Likes

Comments

Postad i: Mående

Jag är en sådan person som inte får i mig tillräckligt med vitaminer och mineraler via kosten vilket betyder att jag måste ta lite extra.

Så som det har varit nu så har jag femtioelva burkar hemma och får dela dem i en dosett 1 gång i veckan och har ibland dela i 2 dosetter då det ska tas morgon och kväll.

Men nu ska jag prova på ett nytt koncept (för mig) från VitaminManager  och där får du 1 månads förbrukning i dosförpackningar så man tar 1 om dagen.

Man kan välja 3 olika sätt med vilka tabletter du ska ha.

1. Man väljer själv
2. Du gör ett test och de väljer till dig
3. Man testar sitt blod och ser vad man har för brister

Detta kommer underlätta för mig då det är lättare att ta med sig 3 små påsar över en helg än två stora dosetter

Så här får man hem sina tabletter och man får hem det i sin brevlåda ⬆

Så här ser det ut inne i boxen och känner mig SÅ gammal då det liknar mina gamlingars apodos. Men det är i alla fall så smart paketerat och lätt att ta med sig ⬆

Detta kommer jag då ta varje dag:

1 tablett järn 13 mg
1 tablett koffein 30 mg
1 tablett multivitamin kvinna
1 tablett mega c 350 mg

Likes

Comments

Postad i: Beat your obstacle, Superkroppen, träning

Igår körde jag som sagt min första löptur utomhus på en halv evighet. Der gick som sagt bra och allt kändes bra.

Det känns inte lika bra idag. Jag har så ONT i mina vader så der börjar krampa så fort jag ställer mig upp. Har därför gått rundor med mina kompressions calf och det känns lite bättre i alla fall.

Just nu är största rädslan att inte kunna genomför morgondagens löppass.

Vilopuls inatt: 63/min

Likes

Comments

Postad i: Beat your obstacle, träning, nocco, Superkroppen

Var inte sugen alls att sticka ut och springa pga för lite sömn. Hade varit så duktig att tänkt ut en bana, när jag skulle springa osv. Men tågen tyckte annorlunda igår. Kom hem halv 3 inatt och var något trött när jag vaknade. Men efter en Nocco så byta jag om och stack ut på min runda. Jag fuskade lite då jag inte har flåset att springa 5 km i sträck så jag varvade med lite gång mellan löpningen. Satt små mål att tex. mellan dessa två busskurer, mellan dessa övergångsställena osv.

Det gick MYCKET bättre än jag trodde. Sist jag satsade på att löpträna så körde jag på löpbandet på gymmet 3 gånger i veckan och klarade då 5 km på 50-60 minuter. Nu vet jag att mitt flås har blivit lite bättre och skallen är segare och ger inte lika lätt upp längre.

Idag klarade jag 5.01 km på 40.41 minuter. FYRTIO MINUTER, alltså fattar ni hur jävla stolt jag är över mig själv? Det här kanske ska kunna gå bra ändå. Jag har ju ett mål att kunna komma ner i samma tider som jag hade för 7 år sen. Kan jag det så blir jag ännu mer stolt över mig själv.

Var måttligt trött och helt slut när jag kom hem men vila får man göra senare. Slängde i mig lite mat och drog hem till föräldrarna för träningspass nummer 2, att klippa gräset i ca 22 min.

Nu har jag äntligen fått duschat och det var sååååå skönt.

Vikt: 57.7
Längd: 164 cm
Dead hang: 1 min (häng 7 sek, vila 3)
Chins: 2 utan gummiband, 3 med gummiband
5 km löpning: 40.41 min

VILOPULS:
16/9 73/min
17/9 73/min
18/9 72/min

Likes

Comments

Postad i: Beat your obstacle, träning, Superkroppen

Nu fick jag gjort de sista punkterna under förberedelser.

6. Helkroppsbild, kommer här under
7. Dead hang, körde jag som han sa i videon, 7 sek häng och 3 sek vila i 1 minut
8. Max chins är nästan alldeles för pinsamt att berätta egentligen. Förstår inte hur jag kan klara ocr-lopp med så dålig armstyrka. Men jag klarade 2 utan gummiband och 4 med gummiband.

Nu resten av tiden innan man ska till jobbet så blir det att se på dplay, dricka en nocco och försöka vakna till tillräckligt för att klara arbetspasset

Likes

Comments

Postad i: träning, Beat your obstacle

Från och med måndag ska jag köra ett 4 veckors program som ska göra mig en bättre löparen så jag kan prestera bättre på mina ocr-lopp.

Detta program har Andreas Tjärnberg aka Superkroppen på instagram gjort.
Idag fick man första mejlet om lite förberedelser

  1. Boka in löpning på måndag
  2. Fixa löpskor och löpkläder
  3. Mät din vilopuls
  4. Väg dig
  5. Kolla hur lång du är
  6. Dead Hang på tid
  7. Maxantal chins'
  8. Ta en helkroppsbild

Så här har jag hunnit än så länge:

  1. Inskrivet i kalendern
  2. Har jag sedan innan
  3. Check, kommer bild längre ner
  4. 57.7 kg
  5. 164 cm

Superkroppens hemsida så kan man se en tabell över hur bra kondition man har med hjälp av vilopulsen. Normalt så bukar min vilopuls ligga på runt 57-65 under natten/direkt när jag har vaknat. Inatt har jag sovit extremt oroligt och det märkte jag på min puls då den snitta på 73 under natten. Fortfarande någonlunda ok enligt tabellen.

Tabell för att se din kondition med hjälp av vilopulsen

Här kommer själva tabellen!

Vilopuls/kondition för kvinnor:

ÅlderAtleterMycket braBraÖver medelHyffsatUnder medelDåligt
18-2554-6061-6566-6970-7374-7879-8485+
26-3554-5960-6465-6869-7273-7677-8283+
36-4554-5960-6465-6970-7374-7879-8485+
46-5554-6061-6566-6970-7374-7778-8384+
56-6554-5960-6465-6869-7374-7778-8384+
65+54-5960-6465-6869-7273-7677-8484+



Här ovan ser man min vilopuls

Är ni intresserade av att göra samma sak som mig så anmäl er på Superkroppens löpprogram

Jag kommer försöka uppdatera under programmets gång så ni vet hur det går.

Lite tips på sidor som är värda att kolla in:

Superkroppens instagram

OCRpoddens instagram

Johans instagram

http://www.ocrpodden.se/

http://www.superkroppen.se/

Likes

Comments

Postad i: Mat, Mående, Recept

Idag gjorde jag egen juice till frukost. Lite för liten smak av ingefära men annars blev det gott

Ingredienser:

4 morötter
1 rött äpple
Ingefära efter smak

Gör så här:

Dela äpplet i 4 delar
Skala ingefäran, dela i mindre bitar om det behövs
Skölj allt
Kör allt i en juicepress eller råsaftcentrifug

Likes

Comments