Haft en riktigt bra dag med grupparbete i skolan och ett svettigt benpass på friskis. Livet svänger ordentligt ibland så det känns så viktigt att stanna upp och uppskatta dagar som denna. Efter passet blev det veggo-tacos i salladsblad och jag bah njööööt.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

How 'bout some propud with strawberrys, banana and peanutbutter? Yes please!

Likes

Comments

Då var vårterminen igång. Upprop imorse och introduktion fram tills lunch. Hade med träningskläderna till skolan så jag kunde gå direkt till friskis. Där blev det ett tungt benpass. Räckte mycket väl med bara tre övningar; knäböj, utfallsgång och höftlyft. Så jävla skönt att vara klar innan det blir tjockt med folk. Och nu sitter jag hemma i soffan, helt dööööööd i benen och rumpan.

Det är ju måndag idag, vilket innebär köttfria måltider. Fick till en jävligt god röra som middag innehållandes champinjoner, quornbitar, vitlök, havregrädde och ris. Kompletterar med lite kaseinpudding senare för att quadsen och gluteusen ska växa till sig ordentligt.

puss

Likes

Comments

Godmorgon! Underbart när man vaknar med söndagskänsla och inser att det bara är lördag. Dags för frukost och sen iväg för den vanliga lördagsgöran - mot gymmet!

Igår var vi och firade Victor som fyllt år. Tacos och lite mys med Noelle. Sen bar det av till Coop för jobb till stängning. När jag kom hem somnade jag med Anton i soffan till en film, classic.

Likes

Comments

Har stått tomt här ett tag. Det kan förklaras med att jag under senaste veckan varit utan telefon. En klant på gymmet tappade ett handtag på telefonen som inte hade en chans. Så jävla tråkigt, det tar tid och kostar pengar. Det värsta är ju att det inte var mitt fel. Men det är bara att släppa den tanken nu. Efter nyår har jag troligtvis den tillbaka, så det kan bli rätt glest med inlägg här.

Julen är typ förbi och det har varit så himla mysigt att träffa släkten. Speciellt kanske systersonen och kusinbarnet, båda yngre än året. Ätit massor (kanske för mycket) av god julmat, men också hunnit med att träna. Fått låna en telefon av syrrans kille så nu kan jag äntligen lyssna på musik under passet. Och det gör ju så himla mycket!

God fortsättning på er!

Likes

Comments

Helgen är typ redan förbi och här sitter man och undrar vart den tog vägen. Tränat och jobbat som alltid varannan helg, svårt att hinna med mer. Idag tog vi sovmorgon innan veckohandlingen och nu tar jag det lite lugnt innan jag ska hoppa i bilen mot Coop. Träffat mor, mormor och morfar under fredagen och på kvällen fick jag äntligen mysa med Wilhelmina!

Har haft riktigt bra flyt i träningen denna vecka. Även fast det bara blir mörkare ute har motivationen stannat kvar. Och nu blir det snart bara ljusare, ja tack! Träningsvärk efter nästan varje pass, älskar den känslan.

från fredagens benpass; ny favvoövning som ger grym kontakt i framsida lår och rumpis

Likes

Comments

Föreläsning i Västerås och lite grupparbete. Läser om global hälsa nu, vilket verkar sjukt intressant. Hoppas jag kan hålla studiemotivationen uppe bara!

En favoritmellis bestående av yoghurtkvart, skivad banan, blåbär och jordnötssmör var uppladdningen inför dagens träningspass. Körde rygg och biceps, och hela passet kändes så himla bra! Börjar bli lite bredd på denna kropp, så kul med resultat.

Likes

Comments

fIbland är det inte jättekul att träna. Speciellt inte när det gäller att träna sina svagheter. Ett benpass med fokus på rörlighet är avklarat. La in lite extra övningar för axlar för att lyfta passet lite. Men en klapp på axeln för att det är gjort. Det är ju utav en anledning som balans och rörlighet är en av mina svagheter, tränar nästan aldrig på det.

Viktkåtheten lämnades hemma, och istället fokuserade jag på teknik och kontakt. Passet bestod av:

Uppvärmning: 5 min TBT (redan varm av promenaden dit)

4 set over-head-squats
4 set utfallssteg
4 set raka marklyft från platå
4 set smala knäböj i smithmaskinen

3 set axelrotation i kabel
3 set axellyft från sidan i kabel
3 set stående axelpress och axellyft framifrån i superset

Avslutningsvis: rörlighetsövningar med fokus på höftbörjaren

bild från gårdagen, då det vankades julbord

Likes

Comments

Idag körde jag min första instruktion med licens. Som första gången när man kör bil själv efter att ha tagit körkort. Skumt, men så jävla härligt. Det gick faktiskt riktigt bra och det är så himla kul att få dela med sig av sin träningsglädje. Efter det blev det ett köttigt rygg och bicepspass, behövs ingen pwo när kroppen är fylld med endorfiner.

Nu blir det sängen, för imorgon avslutar vi ännu en kurs. Fan va tiden går fort! Och helg är det sen också. Hoppas ni får en bra en!

Likes

Comments