Nu var det snart 1 vecka sen vi kom hem från vår resa. Men jag tänkte ändå skriva lite om vår Bangkokvistelse och då också det absolut bästa sporthotellet som finns där.

Pathumwan Princess Hotell i Bangkok
http://www.pprincess.com

Det ligger mitt i hjärtat. Mitt i shoppingområdet och t.o.m så mitt i så att det ligger faktiskt ovanpå MBK som är det största varuhuset i Bangkok.
KANON!

Men hotellet har också en stor pool 25m, 2 yacuzzis, Boxhörna med sandsäckar, Basketplan, 2 tennisbanor, squashhall, badmintonhall.
-Ja ni hör vilka sportmöjlgheter det finns. Självklart finns ett härligt spa.
Men bäst av allt deras gym. Som är lika stort som ett stort Stockholms gym. Alla maskiner finns, stort rum med cardiomaskiner och massor av fria vikter.
Helt fantastiskt hotell. 5 stjärnigt till ett rimligt pris.
Kan varmt rekommendera detta hotell om ni har vägarna förbi Bangkok.

Vi bodde här i 3 nätter och jag hann genomföra 4 träningspass på gymmet inkl Cardio.

Annars dessa dagar i Bangkok så blev det en himla massa shopping. Och med shoppingen en himla massa promenader mellan shoppingområdena.

Vår lilla tjej, vi kallar henne Vilden för att hon är så vild. Ha ha!
Hon är 1 1/2 år och gillar inte att åka vagn, hon går helst. Så dessa dagar har hon gått flera timmar. Vi hade ju ingen brådska någonstans så hon har fått styra takten helt. Hon gillar att vara i centrum och spela pajas. Ni kan ju bara tänka er vilken uppmärksamhet hon får i Asien med sina blåa ögon och ljusa lockar.

En gång drog hon på sig en blöja på huvudet och gick runt och dansade i ett shoppingcentrum. Asiaterna tittar och skrattar och fotar som galningar.

Vi älskar Bangkok, en stad som aldrig sover, ett konstant sorl av ljud. God mat, trevliga människor och grymt bra shopping.

IMG_3471.JPG

IMG_3470.JPG

IMG_3416.JPG

IMG_3417.JPG

IMG_3405.JPG

IMG_3404.JPG

IMG_3403.JPG

Vilden i farten

IMG_3445.JPG

IMG_3448.JPG

IMG_3444.JPG

IMG_3450.JPG

IMG_3454.JPG

IMG_3455.JPG

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Just nu har vi landat i Hua-Hin i Thailand. Här är det en strand som är fantastisk. Flera flera mil lång och vit sand som knastrar som potatismjöl när man går i den.
Vi bor på ett hotell med världens minsta gym, men det finns lite vikter så jag kan träna för att underhålla mina muskler. Men detså bättre miljö är det för morgoncardio.
Varje morgon går jag 1 timme på stranden. 3 em har jag joggat längst med vattnet.

20140803-091154-33114302.jpg

20140803-091155-33115181.jpg

20140803-091153-33113545.jpg

20140803-091153-33113934.jpg

20140803-091234-33154107.jpg

20140803-091233-33153327.jpg

20140803-091232-33152542.jpg

20140803-091231-33151759.jpg

Lite formchreck på ryggen i hotellets minigym och även i badrumsspegeln

20140803-091644-33404024.jpg

20140803-091643-33403116.jpg

20140803-091642-33402768.jpg

Varje dag unnar jag mig att dricka färskt kokosvatten. Det är det absolut bästa som du kan ge din kropp. Det ger massor av mineraler och elektrolyter som kroppen behöver i värmen men även när man tränar hårt. Samt att det återställer vätskebalansen på ett alldeles fantastiskt sätt. Synd att det inte finns att köpa i Sverige. Jo det finns men i tetraförpackning eller glasflaska. Jag vill dricka direkt ut kokosnöten.

20140803-092050-33650733.jpg

20140803-092050-33650378.jpg

Likes

Comments

Jag tar alla mina chanser att träna på ett gym så fort det finns ett i närheten. Det är inte överallt det finns när man reser omkring så här som vi gör.
MEN det funkar alltid att träna cardio.
Här där vi är nu i Phan Thiet, vid kusten i södra Vietnam så har de en mini öknen precis där vi bor. Så jag har gått upp där och gått upp och ner i sandhögarna ett par gånger. Vilket är riktigt najs.

20140722-072356-26636508.jpg

20140722-072354-26634816.jpg

20140722-072357-26637377.jpg

20140722-072355-26635665.jpg

Jag har också varit ute och sprungit en del samt simmat i poolen.
-Ja att få till kvalitet i Cardio passen är nog aldrig svårt när man är i en sån här omgivning.

20140722-075623-28583474.jpg

20140722-075621-28581284.jpg

20140722-075622-28582569.jpg

20140722-075621-28581644.jpg

20140722-075625-28585289.jpg

20140722-075624-28584378.jpg

Hela själen fylls av både glädje och energi.

Likes

Comments

Och inte vilken PT som helst utan självaste
Maria Ahlberg Hon är ju en av mina stora förebilder i den här branschen och hon bor i Kambodja och Phnom Pehn sen 5 år tillbaka. Och då vi reser igenom här så är det självklart att jag bokar in 2 st PT pass med henne. Främst för att få mig en ordentlig genomkörare av ben och rygg, men också för att bara få möjlighet att träna med Maria.

Det tog 5 dagar innan jag ens var inne i ett gym på vår resa. Ryggpasset som Maria körde med mig var sjukt tungt, mycket dragövningar. Några helt nya övningar och några med helt nya vinklar.
Benpasset som vi körde var BRUTALT. Jag hade mjölksyra i benen i 10 timmar efteråt. Nu dagen efter så är mina små ben så ömma och träningsverk har börjat komma. En lika brutal träningsverk som själva passet var. Ha ha! Men det roliga är ju att jag älskar den här verken som säkert alla ni andra som gillar att träna hårt. Det är en fruktansvärt härlig känsla att ha ont i varje liten muskel millimeter i benen då det är så stora muskler. Smärtan, en skön smärta sitter ända in mot benet.

Maria är supergullig och har många järn i elden. Ambitiös och med stor passion för Fitness. Hon har precis påbörjat sin diet inför Arnold Classic.
Planerar du att resa till Asien, så rekommenderar jag varmt Kambodja och att boka in ett eller flera pass med Maria. Eller varför inte boka in en egen träningsvecka med Maria här?

Följ hennes blogg här

Det finns massor av intressant historia i det här landet.

Nu ska jag sätta mig på en buss i 6 timmar och åka in i Vietnam, Ho Chi Minh (Saigon) stanna dör 1 natt sen blir det direkt vidare till beachen (Phan Thiet) morgonen efter där vi kommer att vara i 2 veckor. HÄRLIGT!

En sak jag älskar med Asien är deras kokkonst till att göra omelett. Man får en oval boll liksom. Jättegott!

20140717-075526-28526683.jpg

20140717-075526-28526929.jpg

20140717-075526-28526452.jpg

20140717-075527-28527889.jpg

20140717-075715-28635677.jpg

20140717-075716-28636539.jpg

20140717-075717-28637389.jpg

20140717-075718-28638236.jpg

20140717-075719-28639261.jpg

20140717-080236-28956804.jpg

Likes

Comments

Den 10 Juli åkte jag och min Familj till Bangkok. Vi ska resa runt i Kambodja och Vietnam i en månad och starta och sluta resan i Bangkok.
Hur gör man då för att bibehålla musklerna och sköta kosten?

-Ja det är väl inte svårare än att sköta det hemma tänker jag.
Min eller ok våra resväskor innehåller till hälften mina träningskläder och kosttillskott. Jag har även med ett TRX band så att jag kan träna bra även utan gym.
Det tog dock 5 dagar innan jag tränade mitt första pass.
Vi har gått massa. Gått 2 hela dagar i Ankor Wat templen och det är en himla massa trappor att klättra i så det fick räcka som träning dessa dagar, ha ha!
Maten här äter jag kyckling, grönsaker och ris. Det finns överallt och är inga konstigheter. Då en normal portion oftast innehåller 20% kyckling och 80% ris så ber jag om massa massa extra kyckling. För det mesta fungerar det. Om inte så beställer jag in några stekta ägg och äter bara vitan.
Som mellanmål äter jag tonfisk, äggvitor, proteinpulver el proteinbars.

Funkar kanon. Har snöat in mig på en sallad här i Kambodja som består av grön mango, morötter, kyckling och ingefära. Himmel vad gott det är.

Imorse så körde jag ett ryggpass på ett hotellgym. HÄRLIGT!

20140715-220405-79445964.jpg

20140715-220403-79443171.jpg

20140715-221021-79821534.jpg

20140715-221020-79820655.jpg

20140715-221059-79859928.jpg

20140715-221100-79860362.jpg

Likes

Comments

Jag anser mig vara en positiv person som försöker att fokusera på att se det positiva här i livet framför det negativa. Ju mer positivt man väljer att se och känna desto mer positivitet kommer i ens väg.

Det du tänker och förmedlar utåt i energi är det som sedan kommer tillbaka.

Attraktionskraften, det är så den fungerar!

542485_10150762693131350_1020499001_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Låt mig ta ett verkligt exempel på en händelse om just detta som skedde förra veckan:

Jag kommer hem, min man sitter i telefonkö och försöker komma fram till Viasat. Han är rasande, fullständigt rasande och slänger ut sig den ena svordomen efter den andra. Vår TV signal försvann mitt under en fotbollsmatch i VM, vilket är KATASTROF!

Han sitter länge i denna kö, och till sist kopplas han bort, det bryts och blir helt tyst i telefonen. En 3-4 ggr händer detta och han blir mer och mer frustrerad och förbannad. När det gått nästan 2 timmar så säger jag snällt:

”Det hjälper inte att vara arg, du måste vara lugn och se det positiva, då svarar de” (Typ n??got sådant sa jag)

Jag tog sedan upp min egna telefon och började ringa. Jag tänkte att jag skulle hjälpa honom och att det går snabbare om man är 2. Detta gjorde honom om än mer förbannad för han menade på att ”vaddå tror du inte jag kan ringa eller”

Det tar 3 min sedan svarar en man och min man blir typ rasande när han inser att jag börjar prata och får hjälp.

Ha ha, se så det kan gå.

Ok, sen avslutade jag samtalet med Viasat och la på luren. Han jag pratade med skulle skicka en ny signal och det skulle ta någon minut innan det kom igång. Vi la på och väntade. Efter 15 min var det fortfarande inte igång.  TV signalen var fortfarande inte igång.

Min man blir arg igen och ringer Viasat på nytt. Han väntar, väntar och blir återigen bortkopplad. Frustrationen  växer.

Då säger jag något typ ”Jag ringer så svarar de”

Jag tar upp telefonen och ringer och efter typ 3 min så svarar de igen. Denna gång lägger jag inte på förrens TV signalen är igång igen.

 

Min man satt häpen och även om han inte erkände det så visste han bara att attraktionskraften faktiskt fungerar :)

Så le och hela världen ler tillbaka!

 

Här ett par sköna Quotes att inspireras av.

believe_quoteIMG_1503

images (2)

Likes

Comments

Det finns vissa träningspass som är helt episka! Det är hela tiden dem man jagar när man tränar ha ha! Igår var ett sådant träningspass.

Jag blev tränad av min Coach, Maria Eriksson.

Jag stod på crosstrainern och värmde upp när hon glider in i gymmet med världens härligaste leende och hennes kropp var i toppform. Så fantastiskt snygg var/är hon och med ett hjärta av guld. Hon är så varm och glad och ger mig så oerhört mycket inspiration och motivation. Så glad att ha henne som Coach.

Vi skulle köra ett Axelpass, och hon frågade om jag var van att köra superset el ej.

-Ja det är klart sa jag. Och hon skrattade, men inte mina supersetts. Hon skrattade igen, så jag skrattade men ett nervöst skratt. För vad hade hon nu tänkt att göra med mig?

Vi gick bort till smithen och började köra militärpress som skulle supersettas med Axellyft åt sidan.

Jag tror jag körde på med 12 reps i smithen när hon började hjälpa till så att jag körde ytterligare 10 reps, sen snabbt på hantellyft åt sidan i minst 20 reps. Å sen på´t igen. Andra varvet vid hantellyft åt sidan, ungefär där dog jag. Jag tog helt slut, och den brännande känslan i axelns muskel var enorm.

-Kom igen, ta i, kör på, lite till, 2 till, 2 till, 2 till, å nu sista, 2 till.

Ja herregud hon bara fortsatte att mata på och jag typ skrek rakt ut av kämparanda. Jag ville få upp vikten till varje pris och ju mer jag kämpade desto mer fick jag köra på. Det tog aldrig slut. Men jag tog slut. Efter 5 set så skrattade hon och sa, ja så är det att köra riktiga supersetts. Nu kör vi militärpress med hantlar som supersettas med hantellyft rakt fram.

Vilken vikt brukar du kära på sa hon?

-14 el 12 sa jag. Ok då tar vi 10 or sa hon och skrattade.

Jag som redan i det här skedet typ såg stjärnor snurra, skrattade med och undrade hur jag skulle orka lyfta vikten. Men jag samlade mig, samlade kraft och laddade på. Men det gick inte, jag fick inte upp händerna, axlarna var slut, altså heeelt slut. När vi gått ned till en vikt på 6 kg så fick jag till sist upp dem. Helt galet, jag har aldrig varit så svag. Men heller aldrig så slutkörd i axlarna heller.

Vi matade på i 5 set och adrenalinet tog över och jag fylldes av endorfiner. LYCKA!

Ni vet känslan när enorfinerna kickar i efter att man varit snurrig, snudd på tunnelseende, och mjölksyran kokar i hela kroppen typ. När man har som mest adrenalin som pumpar i blodet och man bara är starkast och bäst i hela världen, när man frustar med näsan och svetten rinner från pannan. Då just då kommer endorfinkicken. MAGISKT! Denna känslan är just det som träningen handlar om. Att pressa sig så hårt, att pressa sig igenom det suddiga och mjölksyran, det är där bakom som endorfinerna finns. Det är då man mår som bäst.

Avlutade passet med axelflyes för baksidan samt marklyft.

Fantastiskt kul och nu jäklars är det bara att kötta på. Att fortsätta att pressa mig själv till att köra fler pass med denna intensitet.

Jag var så lycklig sen resten av dagen.

(Idag när jag skriver så har jag en nalkande träningsvärk från helvetet på gång, aj aj aj)

Axlar 10320475_10152623339855757_3303072194170107795_n 10517577_10152623339860757_9139283671940122222_n

 

 

Likes

Comments

Jag sliter fruktansvärt hårt för att få min kropp dit jag vill. Jag planerar min mat, jag t.o.m väger min mat. Varje träningspass planeras in i kalendern för att inte ”missas”. Absolut visst är det både en kroppsfixering och ätstörning i sig. MEN, jag gör det inte av tvång eller för att jag är missnöjd med min kropp. Det här är min hobby, min sport som jag gör en elitsatsning inför.
Att ha som mål att tävla i Body Fitness kräver sin tid och planering. Det är en EXTREM sport och inte alls efter de hälsosamma normerna. Det har jag heller aldrig påstått. Jag gör det för att jag älskar det, jag njuter av att träna så hårt att det gör ont i kroppen. Jag älskar att ha stenkoll på varje litet gram som jag stoppar i mig och faktiskt se och känna skillnaden som varje gram gör. Jag älskar att se förändringen i kroppen.

För varje dag nu så blir jag mer och mer vältränad. Fettet reduceras och muskelkonturerna visar sig. Jag mår toppen och har enormt mycket energi. Jag mår bra i mig själv och jag gillar min kropp.
MEN bara för att jag lever ett extremt konstigt liv i mångas ögon så förstår jag inte varför det ger er rätten att vräka ur er era tankar om hur jag ska leva mitt liv. Jag har valt att inte ta åt mig av allas expertråd om dittan och dattan, jag förstår att alla är olika och tänker olika och har full respekt och förståelse för det. Jag talar om kommentarer som:
– Mille, tycker du att det är snyggt med så där mycket muskler? Det ser inte klokt ut.
”Nu räcker det med muskler Mille, annars blir det fult”
”Man måste njuta av livet också, att äta sådär är inte att njuta”
”Men vad gör en kaka eller 2 du som tränar så mycket”
”1 glas vin är ju bara nyttigt, och du blir ju inte bakfull på ett glas så du kan ju träna ändå. Ta ett”
”Man måste vila. Det är farligt att träna sådär mycket”
”Du måste träna med lättare vikter för att få långa och fina muskler”

Vad är det som ger människor rätt att vara experter inom träning?
Varför är det ett sådant laddat ämne?
Och varför har människor rätt att fritt häva ur sig kommentarer om hur jag lever mitt liv bara för att träning är en stor del av det?
Jag säger ju aldrig till någon att de borde träna mer, äta bättre, dricka mindre för att de är tjocka och slappa. Varför skulle jag? Det är var och ens eget val att leva det liv man vill. Är man missnöjd med sitt liv? Gör något åt det eller var bara tyst!

Jag är trygg och trivs med mig själv.
Fantastisk stolt över att jag får detta extrema liv att fungera i vardagen med jobb, familj och vänner.
Jag är stolt över resultatet så här långt.

Såklart är det många som säger fantastiska saker och hyllar min livsstil. Ord som ger mig ännu mer energi och motivation. Ska förtydliga och tillägga att det mestadels är fina och bra saker som jag får höra.
Jag älskar er pepp, jag älskar att motivera och inspirera!
Fortsätt hejja!

Det är långt kvar och mycket som kommer att hända med kroppen.

20140629-083939-31179334.jpg
8 veckor mellan dessa bilder!

20140629-084053-31253501.jpg
Magrutorna börjar att synas :)

Likes

Comments

Jag är beroende av en muggkaka. Asså jag äter denna varje kväll, kan bara inte få nog av den.
Bara bra och nyttiga grejer i den och både ägg och mjölkprotein för bästa proteinmixen.

Synd bara att jag är dyngförkyld och inte känner någon smak just nu, men men den mättar bra också.

Nu dax att njuta av den efter ett halvdant axel och bröstpass på gymmet. Kolla lite fotboll, sen duscha och sova.

Bjussar på receptet på min bästa MUGGKAKA
2 msk mandelmjöl
1 msk kokosmjöl
1/2 tsk bakpulver
1 tsk kaffepulver
1 skopa Casein (jag använder Diet Fuel från Body Science)
1 äggvita
3 msk mjölk alt nötmjölk

Blanda samman de torra ingredienserna först och blanda sedan i äggvitan och mjölken.
Häll upp i en mugg och lägg plastfolie över. In i micron i 50s-1 min

Servera med varma bär.
Himmelskt gott!

20140626-212650-77210008.jpg

20140626-212649-77209099.jpg

Likes

Comments

IM IN LÖÖÖÖV!!!!

Har hittat de skönaste och bästa träningsbyxorna ever.

Jag har testat både Six Deuce och dem från 2 XU, men har inte riktigt fattat tycke för dem. 2XU sitter sjukt obekvämt i midjan och har en förmåga att ramla ner. Six Deuce är ok, men tycker inte att de trycker åt så mycket, så ingen större skillnad mot vanliga träningsbrallor.

MEN så kom då MM Sports egna kompressionstights. Tjock kvalitet som sitter åt ordentligt, kanske lite väl svåra att dra på över ankeln, men när de väl är på så är det som att dra på sig ett andra lager skinn på kroppen. Fantastiskt sköna och jag inbillar mig att man får bättre rörlighet och stabilitet i dem.

Att dra på dem efter ett hårt benpass eller att låta dem sitta på 1 timme till efter genomfört benpass så får man betydligt mindre träningsvärk, och benen känns inte lika slitna. Antar att det beror på en bättre genomblödning.

Sen är de supersnygga och till ett  riktigt riktigt bra pris.

REKOMMENDERAR DEM STARKT!!! Köp dem här

Kompressionstights från MM Sports

20140625-155844-57524920.jpg

20140625-155844-57524049.jpg

Likes

Comments