Jag älskar att bära plagg med färg, men trots det så är basen mest svart av mina klädesplagg. Men jag jobbar aktivt på att få in mer färg i livet och på mina kläder.
Färg lyfter upp allt, och färg gör en glad.
Jag hämtar kraft och energi från färger. Det ska gärna vara sjukt färgglada färger.

Idag så bar jag mina nya älsklingar på fötterna.
Asså som jag har letat i varenda affär och till sist på varenda onlinesite. Asics Gel Noosa i regnbågsfärger. Finns bara från stl 37, och jag som har 35.
Men så fann jag dem i Jr stl och kunde beställa hem dem.
LYCKA å så mkt jag

IMG_4255.JPG
Att titta ner på fötterna ger en liten energiinjektion och min dag gick från att vara urusel kaosartig till en riktigt grym dag. Jag tror absolut att det har med mina skor att göra.

I helgen bar jag också mycket färg på mig. Jag tog 1 långpromenad i min nya utryrsel från mitt mitt absoluta favoritvarumärke just nu LORNA JANEhttp://www.lornajane.se
Fantastiskt sköna kläder i en awsome kvalitet och massor av färg och med bra passformer.

Även i gymmet så ser jag till att ha mycket färg. Jag inbillar mig att all stark färg ger mig mer styrka och bättre uthållighet. Det jag märker när jag tränar i fina, bra kläder i härliga färger är att det helt klart ser bättre ut i spegeln. När det ser bra ut i spegeln så tar jag i lite till så helt klart att det hjälper mig.

IMG_4242-0.JPG

IMG_4233-0.JPG

IMG_4219.JPG

IMG_4229.JPG

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Coachen har bett mig att träna mer rumpa. Måste bygga mer röv. Å hennes ord är min lag.
Jag kör nu ben 2 dagar i veckan, och denna vecka har jag lagt in 4 st Stairmaster pass. Dvs jag går i trappor fast i en maskin. Varje gång har jag gått uppför 100 våningar vilket motsvarar ca 3-3,5 km.
Benen och framförallt röven har haft konstant träningsvärk hela veckan. Men jag ser redan ett lyft.

IMG_4203.JPG
Det kanske är inbillning, men känslan är att jag är betydligt starkare i benen. Har liksom fått bättre balans och stabilitet.

Jag går nu också på regelbundet massage hos världens bästa Naprapat.
Å det är verkligen något som gör skillnad. Hon masserar musklerna hårt och knäcker lite och helt plötsligt så sitter poserna vid poseringen betydligt bättre. Jag blir helt klart mjukare och rörligare.

IMG_4098.JPG

Jag har lite känt av en energidipp denna vecka. Har fått kämpa hårt för att tagga till inför varje träningspass. Undrat lite varför energin varit lite lägre. Jag känner mig inte stressad eller trött.
Men så slod det mig att jag har slarvat med grönsaker i veckan. Så jag lassade på med rikligt med grönsaker i helgen. Å ja, jag känner att jag fick upp energin igen. Känner mig mer mätt och belåten. Fast visst är jag alltid lite hungrig, men jag vill inte lida av dieten, orkar inte slösa energi på något dom är vad det är så jag struntar i att känns efter.
Men grönsaker ska man helt klart inte slarva med.

IMG_4173.JPG
Så nu när jag preppar mina matlådor så gör jag en färsk sallad i en liten påse som jag tar med till varje måltid.

Varje söndag så unnar jag mig en lyxfrukost. Eller unnar å unnar, det är samma kalorimängden som annars, men lite annorlunda och ombyte förnöjer :)
Söndag= Pannkaksfrukost.

Mina proteinpannkakor gör jag enligt nedan:
1 dl havregryn
1 skopa proteinpulver (jag har Dietfuel från Body Science)
3 st äggvitor
1 msk lättkvarg 0,1%
2 dl vatten
Vispa ihop allt och stek som pannkakor

Till detta så mosar jag hallon och lättkvarg. Bygger upp en pannkakstårta och äter hälften.
(Den andra hälften delar jag i 2 delar och äter som 2 st mellanmål under dagen)

Detta smarriga ger mig lika mkt näring som vilken vanlig dag som helst. Men det känns lyxigare då det är lite annorlunda. 1 dag i veckan dessutom gör det mer festligt.

IMG_4209.JPG

Ja det är som sagt små små detaljer som gör sådan enorm skillnad.
Mitt humör, min energi, min vilja är på toppen och jag mår kanon. Jag njuter av denna diet och det går smidigare och enklare än jag trodde att det skulle vara. Men visst det är 8 veckor kvar. Men med rätt inställning och små små justeringar så borde det nog gå smidigt hela vägen.

Jag vill stå där innan jag kliver upp på scenen och känna att jag är i mitt livs form, att jag gjort allt jag kan men framförallt att jag gav allt och att jag gjort mitt bästa. Då kommer jag bli nöjd och då har jag nått ett mål. Sen vilken placering jag spelar ingen till. Det handlar om mig och min känsla!

Likes

Comments

My good, nu är verkligen hösten här. När klockan ringde imorse så var det bäcksvart ute och jag hörde hur regnet smattrade ner, eller det snarare forsade verkligen ner utanför.  Troligt att jag var sugen på att gå ut där i 1 timme. Men det är bara att koppla bort den där lilla djävulen som sitter på axeln och säger:

-Fy faan, gå och lägg dig, det är mörkt, kallat och regnigt ute!

För visst har jag också en sån liten djävul som försöker att stoppa mig, men jag väljer bara att inte lyssna på den. Utan jag intalar mig själv att jag har en vänlig ljuv liten ängel som istället säger åt mig:

-Mille, du bränner minst 300 kalorier, och det är just den här promenaden som kommer att vara det avgörande för att nå toppformen till sist. Där ute är det bara så mörkt som du väljer att se, det blir snart ljust och klä dig varmt så märker du inte av att det är jobbigt. Gå ut nu, du kommer att älska det!

Å visst stämmer uttrycket ”Fake It till you make it” För jag inbillade mig att det skulle vara härligt, och gissa vad. DET BLEV DET!

Det finns ju inga bättre tillfällen än just dessa efteråt. När man bara gjorde det, när man trotsade den lilla djävulen, när man gjorde något utanför sin comfortzone, och när man är ute och går i spöregn i kylan i mörkret i en timme och sedan kommer tillbaka in i värmen och inser att man faktiskt gjorde det. Man verkligen känner hur duktig man var, och man blir stolt över hur duktig man var. Eller jag blev det och känner mig sjukt nöjd. Den känslan efteråt är ju magisk.

Vad som hjälper är helt klart att ha bra kläder och bra underhållning. Jag lyssnar alltid på Podcast från tyngre Då riktigt flyger tiden förbi.

Mina morgonpromenader har blivit som en religion för mig. Jag älskar dem. Att få ta denna tid att bara vara, att bara lyssna på podcast och lära mig så otroligt mycket om bra saker, eller att lyssna på BRA musik. Att bara få vara ut i naturen och slippa alla måsten. Det enda som behövs är att lyfta en fot framför den andra och gå.

Sen att komma tillbaka in och sätta på kaffebryggaren, koka upp gröten, krydda med saffran, kanel och ibland hallon. Steka på en äggviteomelett.

Göra mig helt klar och sedan går jag och väcker Charlie, och har massa tid över. Jag sitter och äter en lugn frukost tillsammans med Charlie. Melvin äter frukost framför TVn. Men att ha en lugn morgon utan stress, att ha tid att umgås med mina barn och sen köra dem till skola och dagis innan min arbetsdag börjar. Den känslan är också magisk. Att våga ställa klockan tidigare, att planera in att ha lång tid på morgonen för att reducera stressen och istället fokusera på barnen och att starta dagen med skratt och glädje.

Vet ni den känslan är ännu mer magisk. Jag älskar vardagsmorgnar.

Så här mina vardagsmorgnar ut :)

 

 

IMG_4148.JPG

IMG_4120.JPG

IMG_4117.JPG

IMG_4145.JPG

IMG_4123.JPG

IMG_3976.JPG

IMG_4114.JPG

IMG_4108-0.JPG

IMG_4113.JPG

Likes

Comments

Pang och helt plötsligt så börjar det strömma till med hejarop från alla håll och kanter. Ni är många som kommenterar att det syns ordentligt nu på min kropp. Många sån säger att jag ser fit och tajt ut. Många är ni som säger att ni blir motiverade och inspirerade av mig.
Vet ni?
Det glädjer mig så oerhört mycket. Det värmer och ger sån oerhörd energi till att nu i detta läget lägga i ytterligare en växel.
TACK till alla er! Ni är underbara.

IMG_4144.PNG

IMG_4025.JPG

IMG_4030.JPG

Det är såklart inte alltid så himla roligt att åka iväg till gymmet varje kväll, att gå upp kl 5 för att gå en promenad i 60 min varje dag. Att äta på schema och hela tiden planera in mat, träning, mellanmål, stretch, posering och massage. Det är så mycket mer än att bara träna hårt. Det är en extrem livsstil en extrem sport på alla sätt och vis. Och dessutom så går man och är konstant hungrig.
Men jag älskar det, annars hade jag aldrig gjort det. Man får bara köra på och hela hela tiden påminna sig om målet och känslan att utvecklas och fokusera på de bra positiva känslorna.
Det är nu 8 veckor kvar och det är NU det gäller. Det är NU agnarna skiljs från vetet. De som orkar ladda på, de som orkar fortsätta att motivera sig själva, de som har förmågan att se målet och vilja nå dit det är vi som lyckas.
Jag är absolut en av dem. Jag kommer m 8 veckor och 3 dagar att uppfylla en dröm jag haft så länge. Drömmen om att få stå på scen i en Body Fitness bikini.
Det är så nära nu.
Så sjukt taggad är jag och mer motiverad än någonsin. Tränar just nu hårdare än jag någonsin har gjort.

IMG_3942.PNG

TACK till alla er som just nu hejjar på. Fortsätt det ger så mycket mer än ni tror!

KÄRLEK till er alla

Likes

Comments

I lördags var det dags för fest. Å hur gör man då med maten när man ska på fest i diettider?
-Nej, jag har inga ätardagar kvar nu. Samma upplägg 7 dagar i veckan. Så jag kan inte bara äta det som det bjuds på.
-Jo man tar med sig matlåda och mellanmål helt enkelt. För att inte göra en för stor grej av det här så åt jag min mat i bilen på väg till festen.
Värdparet för festen vet och var förvarnade om att jag inte kommer att äta så att de inte blir förolämpade.
Klart att folk frågar varför jag inte äter, men det är bara att vara ärlig och berätta att jag går på tävlingsdiet. Fördelen nu är ju att det syns ganska bra på min kropp vad som ev kan vara på gå g nu. Det blev genast en dialog om träning och vad är bra och vad är dåligt.
Jag fick så många fina komplimanger om att jag var så tajt, fit och fin i kroppen.
Sånt ger så otroligt mycket energi, så ni förstår inte hur mycket det betyder för mig.

IMG_4064.JPG

IMG_4071.JPG

IMG_4068.JPG

Igår satt jag hela dagen och planerade och skapade kostscheman för fulla muggar. Jag har 2 nya klienter som jag coachar fullt ut med både kost och träning.
Sen håller jag på att slutföra ett Paleo kostprogram som snart finns att köpa på en sajt där jag är en av coacherna. Superkul, och jag återkommer snart med mer info.

IMG_4082.JPG

IMG_4080.JPG

IMG_4079.JPG

IMG_4084.JPG

IMG_4074.JPG

Träningen då hur går det?
-Jo det går framåt. Ser hur kroppen förändras. Vikten står i princip still. Men det är vätska som sitter fast där. Så jag är beordrad Bindvävsmassage nu var 3e vecka. Aj aj det gör verkligen sviiinont. Men bara att göra.
Mest resultat ser jag just nu på rygg och axlar. Det är ju fantastiskt för jag har verkligen prioriterat de musklerna. Så hård träning och hårt slit ger verkligen resultat. Å ledsen att säga det men det finns inga genvägar. Bara köra på och kämpa. Håll fokus på målet så går det.
8 veckors skillnad på nedan bilder. Grymt jue om man jämför. Svårt ibland att se sin egen utveckling.

IMG_3999.JPG

IMG_3998.JPG

Axlar är ett fortsatt prioområde men nu även rumpan. Så stairmaster hello my new BFF! Och 1 extra baksida lår/röv pass står på schemat.
Just do it!

IMG_3899.JPG

IMG_4095.JPG

IMG_4096.JPG

Fettet släpper verkligen och tydligast är nog på brösten, där finns inte så mycket fläsk längre. Men istället träder muskelkonturerna fram. Inte allt för illa ändå om ni frågar mig. Men min man är ju inte överlycklig över att jag står och spänner fram en maskulin bröstmuskel ha ha!

IMG_3975.JPG

IMG_3968.JPG

IMG_3973.JPG

Likes

Comments

I lördags så var det en liten mini spontan Team träff med MM Sports i gymmet. Vi träffades några stycken för att träna och posera tillsammans.

Vi samlades och sedan delades vi upp och körde det vi själva ville i gymmet. Ett stort gäng skulle köra Chins, och jag funderade ett tag på hur jag skulle göra. Jag körde ju ett hårt ryggpass på fredag morgon med Coach Maria. Träningsvärken kändes redan av ordentligt. Men sen tänkte jag att herreguu här står jag med de bästa Chins Atleterna i Sverige. Och vilket privilegium att få möjlighet att coachas av de bästa. Så jag satte igång.

GRYMT! Jag lärde mig så mycket. Fick både lära mig och känna på att små små vinklar och spänningar hit och dit gör en sån enorm skillnad.

Jag som alltid har haft problem med att göra chins. Har aldrig fått till det, har aldrig fått kläm på det. Känt mig svag och värdelös. Så jag slutade faktisk helt att tänka på chins och uteslöt det ur min träning. Men nu har jag fått bra hjälp och vet hur man jobbar med rätt teknik. Styrkan har jag ju så nu är det bara att köra på. Man blir bra på det man övar på :)

Sen är det ju så oerhört kul och en fantastisk känsla att hitta/känna när man äntligen får till det med kroppen.

Jag har köpt gummiband, så nu ska jag nöta på med chinsen. Funderar på att sätta ett mål. Att klara av 10 st Chins utan band, men till när? Tänker att det får bli nästa mål efter Body Fitness tävlingarna. En sak i taget ett mål i taget. Första målet Decembercupen 22/11, 2 a målet Luciapokalen 29/11. Så kör vi 3e målet att köra 10 chins till den 15 Januari.

Ja, där har vi det. 10 st chins skall jag klara till den 15/1.

Jag blev så till mig av all bra lärdom jag fick av atleterna i gymmet så jag missade helt att ta bra bilder. Men min härliga duktiga teammate Danijella Hodges tog en hel del foton, så jag har lånat hennes Instagrambilder. Hennes blogg är för övrigt underbar att följa, ta en titt här

 

IMG_3883.JPG

IMG_3884.JPG

IMG_3886.PNG

IMG_3885.PNG

Likes

Comments

Har lite för mycket just nu. Väldigt nära bristningsgränsen. Igår så pratade folk med mig men jag hörde inte vad de sa, orden fastnade inte. Jag är yr, andas högt högt upp i bröstet. Pulsen är hög och stressen har tagit en enorm plats i min kropp.

Jag är väl medveten om detta, jag känner igen signalerna och jag lyssnar på dem. Försöker ta djupa andetag, försöker slappna av, försöker även att bara göra 1 sak i taget. Men det går sådär. Har satt helgen som 2 dagar att koppla av, att varva ner, att bara vara.

IMG_3857.PNG

Jag har mkt att göra på jobbet, letar nya produkter till min webshop och uppdaterar den. Kör PT med några klienter, coachar några gällande kostråd, skapar recept och bygger kostprogram för ett nytt samarbete som jag återkommer med strax, kör just nu 4 st gruppträningspass utomhus
3 st Mammaträning med Xtremefit Mamma
1 st tillsammans med Lorna Jane klädmärke (mitt absoluta favoritmärke just nu) https://m.facebook.com/lornajanesweden
www.lornajane.se

IMG_3859-0.PNG

Utöver detta så ska jag träna 2 ggr per dag, fixa och väga maten, planera in och se till att ha mat, mellanmål, rätt träningskläder, rätt material för att sköta alla jobb och uppdrag.
Vara en bra mamma, fru och vän.

Energin börjar ta slut. Jag går på diet så jag har ett kaloriunderskott så maten jag får i mig räcker inte riktigt till att ha fokus på allt på ett tipptopp sätt. Det är bara att inse och försöka att trappa ned. Hushålla med energin.
Att trappa ned på träningen är inte ett alternativ. 10 veckor kvar!
Håll fokus, se målet och njut av resan!
Välj rätt tankar nu. Jag får börja kämpa lite hårdare för att välja bort de negativa tankarna som ”det är så mkt” ”det är så tungt” ”skippa träningen och lägg dig i soffan och slappna av” ” ta den där mackan nu, förstå hur god den är”, m.m m.m

Jag har ett mål och vet att det inte är enkelt att ta mig dit. MEN det är det som är tjusningen, det är en enorm utmaning och prestation som ligger bakom. Har jag kämpat så här långt så är det bara att fortsätta.

Men dieten börjar verkligen att kännas nu.
Är det värt det?
ALLA GÅNGER

Likes

Comments

De lugna helgerna vart tog de vägen?
Att ha 1 barn som spelar fotboll med match varje helg och ett till barn på 1 1/2 som aldrig sitter still. Då är det svårt att ha lugna helger. Även om inget är planerat så är det full fart mest hela tiden.
På detta så kör jag Xtremefit mamma (bootcamp träning armystyle för mammor) varje lördag. Tränar även i gymmet, tränar posering, stretchar, tar 1 st joggingtur.
Sen så är jag just nu uppe i ett nytt samarbete. Inom kort kommer jag att vara en coach på en hälsosajt och erbjuda färdiga kostprogram och även träningsupplägg. I detta nu så skriver jag recept för fullt.
Skriver även lite artiklar om kost som skall lanseras. Superkul och spännande!
Kör mer och mer privat PT träning. Just nu så blir jag tillfrågad mer och mer om hjälp och hjälper till med kost och träningsupplägg till de som önskar.
Jag har ingen standardlösning utan kör efter varje persons önskemål helt enkelt.

IMG_3757.JPG

IMG_3601.JPG

Igår så hade vi ett stort event med Nickelodeon (mitt heltidsjobb), Nickelodeondagen. Artister uppträdde, våra viktigaste kunder och deras familjer var inbjudna på ett vipevent. Massa roligt och underbart väder. Charlie älskar Svampbob och blev så glad att få klämma på hans näsa.

IMG_3754.JPG

IMG_3749.JPG

Idag är det nu joggingtur, sen fotbollsmatch, sen PT träna en klient, sen fika med några vänner, fika igen med andra vänner. Ett ryggpass skall klämmas in innan kl 20:00 då gymmet stänger.
Sen ska jag skriva lite till i min artikelserie och i mina recept.
Lugn och ro?
-Ja det får jag ta sen helt enkelt.

Just nu älskar jag mitt liv. Jag har så fantastiskt roligt och mår så bra!

IMG_3701.PNG

IMG_3759.PNG

Likes

Comments

Eftersom förra veckan blev en grym PB vecka med hela 3 st PBn så tänker jag denna vecka backa ordentligt viktmässigt och fokuserar istället på kontakten med musklerna.

Variation är viktigt för att musklerna skall utvecklas. Variationen behöver inte betyda nya övningar hela tiden. Jag kör på med samma övningar där det är mycket basövningar. Variation är att byta vikter och att justera vinklarna.

Så då det blev tungt förra veckan så är det bra att återgå till fin teknik och hitta kontakten i musklerna när jag tränar.

IMG_3685.JPG

Det är alltid viktigt att träna med bra och rätt teknik, egentligen framförallt då man belastar tungt för att slippa skador.
Men man har en viss förmåga att skippa tekniken de sista repsen då man har PB i sikte. Man vill ju så gärna pressa upp vikten.

Känslan att jobba med att ha kontakt 100% i hela rörelsen i varje set är magisk. Man blir totalt fokuserad, man blir ett med sin kropp. Tanke, känsla och kropp samarbetar. Alla tankar på allt annat blir som bortblåsta. Detta är grymt bra mental träning också. Att bara vara, att känna, att fokusera på nuet, hur känns det i kroppen.

Prova 1 vecka, det kan ta ett tag innan du verkligen hittar 100% rätt i kontaktträning. Men när du gör det under ett helt pass… Magi!
Berätta gärna om/när du haft ett sånt pass.

IMG_3689.PNG

IMG_3676.JPG

IMG_3672.JPG

Likes

Comments

Att gå upp varje morgon kl 5:30 är inte alltid jättekul, självklart inte! MEN som jag alltid säger, ALLT BLIR VAD MAN GÖR DET TILL!
Istället för att lyssna på känslorna som säger till mig ”fortsätt sov”, ”orkar inte gå upp”, ” 1 timmes sömn till” m.m
Och jovisst har jag massa sånna känslor och min hjärna försöker verkligen att få mig att ligga kvar där i sängen när kl ringer. Men jag har ett mål och jag har bestämt mig för att det bara är att gå upp och genomföra denna timmes promenad.
Så bara upp på benen, på med kläderna och ger mig iväg.

Väl där ute så är det ju så underbart. Alla sover, det är tyst, lugnt och fridfullt. Speciellt denna årstid när daggen och dimman liksom fängslar in marken på ett magiskt sätt.
Havet som ligger spegelblankt, luften som är lite kylig men så frisk. Det är som en helt annan värld än den man normalt ser på dagtid.
Att gå där och lyssna på bra musik, eller bra poscasts ger mig så enormt mycket ro i själen. Känslan är att jag tankar på med ny energi. Huvudet blir klart och det finns inga måsten. Det kommer bra idéer ur mitt huvud. Jag visualiserar hur det kommer att vara när jag står på scen. Jag förbereder mig mentalt.
Det är den bästa stunden på dagen. Det är MIN stund, min egotid, en timme helt utan krav.

Så öppna upp sinnet så upptäcker du nya fantastiska saker som du inte trodde fanns.

När kl ringer kl 5:30 när kroppen försöker få mig att somna om, så väljer jag att ta fram bilder från mitt minne om allt det vackra ute i naturen den här tiden på morgonen. Jag säger till mig själv:
-Det är ju så värt det efteråt, du mår så bra av det!
Vips så är jag uppe,
Allt handlar om inställningen

Likes

Comments