Yes yes yes! Jag börjar komma i fas med kosten nu också.
Hela denna vecka så har jag ätit frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål. Var 3e timme.
Det här med att äta regelbundet med en spädis är en tuff kamp. Svårt att hinna med sig själv om dagarna.
Men det funkar bra med planering. Att alltid se till att det finns bra, enkla, snabba och nyttiga mellanmål till hands. Ja mat också såklart, men det har jag rutin på redan. Det svåraste för mig har just vart mellanmål.

Mina nötbollar har verkligen underlättat för mig.
Nu har jag bunkrat upp med kvarg, bär, keso och mängder med frukt hemma.
Sweeeeeet, och jag har hela veckan lyckats äta regelbundet och bra.

Mellanmålstoppen:
1. Nyttiga nötbollar
2. Äppelbitar med jordnötssmör (riktigt utan konstiga tillsatser som Skippy)
3. Kvarg med bär.

20130321-204441.jpg

20130321-204452.jpg

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Bjuder på ett recept på mina himmelskt goda mellanmålsbollar som är nötbaserade.

100 g hasselnötter
100 g mandel
100 g solrosfrön
25 g linfrön
25 g sesamfrön
250 g aprikoser
5 skopor proteinpulver
5 tsk kokosolja/fett

Rosta nötter och frön i en torr panna.
Mixa dem sedan tillsammans med aprikoser, proteinpulver, vatten och kokosoljan. Justera önskad konsistens med hjälp av vatten och kokosoljan.
Rulla dem sedan till önskad storlek.
Om man vill så rullar man dem i kokos, krossade nötter eller hela pumpakärnor.
Jag föredrar mina helt cleana, dvs utan något utanpå för att inte ha en smak som dominerar.

Dessa härliga bollar har lång hållbarhet, smakar himmelskt gott och är proppade med nyttigheter.
Ett perfekt och gott mellanmål.
ENKOY!

20130320-160226.jpg

Likes

Comments

Jag har fått inflammation i vänster underarm pga allt bärande av lilla Charlie. Hon är ju en sån social liten tjej som ALLTID vill vara med. Det är inte långa stunder som hon accepterar att ligga på golvet eller i babysittern. Hon får dessutom oftast magknip efter varje gång hon ätit och sen kräks hon. Då detta stadier är så måste man bära henne på axeln.
Mmm så nu försöker jag vila armen så mycket som möjligt och smörjer in den med Voltaren.
Voltaren ska man ju inte använda då man ammar då det passerar genom mjölken till barnet. Men jag har pratat med en läkare som sa att det är ok att smörja ett par dagar och så länge jag inte överdoserar. Dvs Max 3 ggr per dygn frukost, lunch och middag. Han ordinerade också VILA!
Det är ju inte lätt att vila armen när man nu för tiden alltid bär på en bebis. För att inte tala om hur svårt det blir att träna utan att aktivera vänster underarm.
Men men jag får lyssna på doktorn så att jag blir av med detta för det gör så fruktansvärt ont.

20130319-144507.jpg

Likes

Comments

En sak som jag har märkt av otroligt mycket efter graviditeten är att jag har sån fruktansvärt dålig balans. I och med att jag har dålig balans så är inte styrkan på topp heller, då mycket energi och kraft går åt till att stabilisera upp kroppen.
Har satt samman ett balans program som jag kör hemma 2 dagar i veckan nu.

• Plankan
• Draken ( m viktplatta)
• Pistols (enbensknäböj)
• Utfall
• Knäböj

Då fokus ligger på att hitta balansen och styrkan i det så kör jag med total kontroll och känner noga efter i varje övning. Kontakt och kontroll snarare än antal el en viss tid.

20130318-170718.jpg

20130318-170731.jpg

20130318-170742.jpg

Likes

Comments

Granatäpple innehåller en mängd skyddande antioxidanter, särskilt av sorten flavonoider, vilka anses ha god effekt på vår hälsa. Flavonoider förknippas vanligtvis med kakao, rött vin och grönt te och anses ge skydd åt hjärta och kärl.
Samt att det innehåller en stor mängd med antioxidanter.
Bra för bl.a.
• åderförkalkning
• prostatacancer
• lungcancer
• inflammationer
• bakterietillväxt
• blodpropp
• skyddar nyfödda mot hjärnskador
• benskörhet
• tandköttsinflammation

Idag använde jag Granatäpple som bas i min gröna juice.

Kärnor från 1/2 granatäpple (av större storlek)
1/2 broccoli
1 selleriestjälk
2 dl vatten
3 tsk chiafrön
1 tsk korngräspulver

Vilken energikick!

20130317-210927.jpg

20130317-210935.jpg

Likes

Comments

Jag bor i en idyll, och har så mycket underbar natur omkring mig, det finns så mycket fint att titta på och uppleva bara genom att strosa omkring här, PÅ SOMMAREN!
Nu på vintern och med barnvagn så kan jag bara ta mig fram på stora vägen, där det inte längre finns någon snö. Den vägen är en enda rak platt väg med skog på båda sodorna, altså ingen jätte spännande väg.
Jag försöker varje dag att ta mig fram mer och mer på småvägarna, men det är svårt pga all is och långa backar. Dett bidrar till att jag inte riktigt kan PW’a som jag vill, då jag ibland mest bara halkar omkring.
Men det braiga i det här är ju att jag verkligen kommer iväg till gymmet, så att bra rutiner infinner sig i vardagen.
Detta är nu 3e veckan som jag tränat 4 ggr på gymmet, 2 pass hemma och en promenad om dagen.
Nu är det bara kosten kvar, och det är svårt att få till med en liten bebis som måste gå före allt. Men jag kommer dit snart också. Tålamod!

20130310-093940.jpg

20130310-093954.jpg

20130310-094027.jpg

20130310-094035.jpg

20130310-094045.jpg

Likes

Comments

Det känns härligt att få på sig vårens färgglada träningskläder. Det behövs mer färg på gymmet.
Nedan bild på min nya långärmade från Nike. Jag tycker att man blir taggad att träna när man har fina träningskläder på sig. Byxorna är från Under Armour, som är de bästa träningskläderna i hela världen.

20130303-074513.jpg

Likes

Comments

En vän till mig berättade om en butik som heter Rituals, skönhetsvårds produkter. Hon pratade om en alldeles sagolik härlig duschkräm som är som ett lödder.
Jag googlade upp butiken och blev helt förälskad i hela konceptet bara jag läste om det. Det är asieninspirerade produkter för kropp, hem och själ. Alla produkter bygger på traditioner från Asien. Ex Ayurveda, den japanska rakningen (för män), Geisha kulturen m.m Allt är organiskt och ej testat på djur. Kolla deras hemsida här
Jag köpte lite olika produkter för att testa. Å jaaa de är fantastiska och till BRA pris. Gå å testa!!!!!!

20130303-073026.jpg

Likes

Comments