Idag blev jag utbildad Mamma Bootcamp Instruktör. Så häftigt och så roligt. Kommer dra igång min Mamma Bootcamp snart i Stocholmsområdet, Tyresö. Jag återkommer med info.
Träffade så många underbara super mamas. 17 st var vi som alla fick lära oss så otroligt mycket bra.

Konceptet Mamma Bootcamp startade och drivs av vår allas super mama Olga Rönnberg, känd från TV (programledare i Biggest Looser) hon skriver en fantastiskt bra blogg med massor av inspiration och tips kolla Olgas Blogg här

Nu har jag en fartfylld höst framför mig minst sagt. Denna graviditet kommer svischa förbi i ilfart. Bebis kommer ju i slutet på Året (eller början av nästa år)
Hoppas att jag har hälsan och energin hela vägen.
Har ju en del projekt på gång. Sen ska en PT utbildning in där någonstans också :)

Om ni är intresserade av att läsa mer om Mamma Bootcamp så hittar ni det här www.mammafitness.se

20120818-213131.jpg

20120818-213121.jpg

20120818-213159.jpg

20120818-213231.jpg

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Sitter och pluggar lite muskelanatomi bara för att jag tycker att det är intressant.

Då hittade jag en sådan bra bild och sida. En interaktiv sida där man kan läsa mer om respektive muskelgrupp. KLOCKREN!!! Gå in här och kika.

 

Ikväll så tänkte jag köra ett benpass med hög puls, så många reps och supersetts blir e =)

Träningsvärk here I come!!!!

Likes

Comments

Jag älskar att grilla Fisk i folie!
Man gör som små knyten med allt vad man vill ha i. Sen att det smakar ljuvligt och är fantastiskt att servera, gör det hela perfekt.

Fisk i folie

5 portioner
1 kg fisk (ex torsk, lax, räkor)
1 hel fänkål
1 pkt körsbärstomater (250g)
3 st citrongrässkivor
15-20 st potatisar
1 kruka färsk dill
3 st hela chili
20 st sockerärtor
2,5 dl vitt vin
3 st citroner ev 1-2 st lime

Salt, peppar och smör

– Gör iordning så många foliebitar som antal personer. (På 1 kg torsk gjorde jag 5 knyten.) vik dem dubbelt och ha den ordentligt stora så att du verkligen får till det som ett knyte.

– Skiva 1 citron i skivor (med skal) och lägg 2-3 skivor i botten på alla folieark.

– Fördela färska fiskbitar efter önskad mängd ca 200 g fisk per person,över citronskivorna. Salta och peppra.

– Förkoka potatis i 10 min och ställ åt sidan.

– Lägg på fänkåls skivor och hackad chili över fisken.

– Lägg på hela körsbärstomater, sockerärtorna samt stora potatisbitar ex klyftor el stora kuber.

– Placera 1/2 citrongrässtång på toppen av fiskberget.

– Pressa över citron, lime. Häll på med vitt vin och lägg en snörklick på toppen

– Toppa allt med rikligt med färsk dill. Knyt ihop paketen och placera på grillen i ca 15-20 min. Funkar alldeles utmärkt att ha dem i ugn på 225 graders värme.

Servera genom att lägga foliepaketet på tallriken, så öppnar man det och en härlig doft sprids av färska örter, grönsaker och en citrondoft kommer över en och skapar extra aptit.

Smaken…. JA den är ljuvlig!

Smaklig spis!

20120811-115950.jpg

20120811-120006.jpg

20120811-120018.jpg

Likes

Comments

Dags att återta normala rutiner igen.

Skönt på ett sätt då det alltid är lättare att planera mat och träning om man har fasta rutiner.

Jag brukar alltid köra ett spinning pas spå fredagsmorgnar, men de har inte startat ännu. Så imorse blev det ett bröst och arm pass.

Körde på bra vikter och med ett bra tempo. Så det kändes toppen. MEN då jag är gravid har jag lite känsliga slemhinnor i kroppen och blöder ofta näsblod. Och japp det hände imorse, när jag köttade på i bicepscurlen med 11 kgs hantlarna. Då brast det och det forsade blod ner på golvet. Lite städning och ihoplappande, sen fortsatte jag köra vidare (men bytte till 10 kgs hantlar ifall att det skulle göra skillnad)

Men jag älskar det för jag lever verkligen Blod Svett och Tårar livet på riktigt. Jag har hittills saknat blod delen, men nu har jag den också.

Man skall utmana sig för att utvecklas. (Tror inte att näsblodet kom för att att jag tränade för hårt, men säkert en del i det.)

Älskar detta ordspråk från Bruce Lee, HARDCORE!!!!

Likes

Comments

Idag är det 1a dagen åter på jobbet efter semester del 1.
Ja jag har 1 vecka kvar då vi åker till Spanien :)

Jag körde en frukost ”on the way” dvs jag gjorde en smoothie och tog med den. Så jag kunde njuta av den i bilen. Perfekt att kunna göra så när man inte hinner, eller tar sig tid att sitta vid frukostbordet och äta i lugn och ro.

RECEPT
– 5 msk färska blåbär
– 1 dl havregryn
– 3 msk turkisk yoghurt
– 1 dl mjölk
– 1 msk psylliumfröskal

Mumsig och mättande samtidigt som den är fylld av nyttiga antioxidanter.

Likes

Comments

Idag gjorde jag en stadig smoothie till frukost.

RECEPT
– 1 dl färska blåbär
– 1/2 dl färska hallon
– 4 msk turkisk yoghurt
– 1 dl mjölk
– 1/2 dl havregryn
– 1 msk psylliumfröskal

God och mättande
Enjoy!

20120808-104819.jpg

20120808-104807.jpg

Likes

Comments

Precis hemkommen från 1 vecka i Kroatien, Split.
Fantastiskt på alla sätt och vis bra mat, prisvärt, trevliga människor, vacker natur, vackert hav, bra hotell med pool, vattensporter, tennisbanor, gym, strand, spa och restauranger.
Det var as varmt omkring 40 på dagen och 30 på kvällen. Vid kl 20:00 var det oftast 33 grader varmt fortfarande.

Jag tränade på gymmet, simmade, promenerade och doppade mig i havet var 30 min för att svalka mig.

En middag på kvällen gick loss på ca 125 kr inkl dricka. Då beställer vi in en mängd olika rätter att dela på. Risotto, fisk och skaldjur är väl deras bästa mat och mest prisvärt. Kött var lite dyrare men inte lika smakrikt.

Visar ett urval av bilderna

20120807-150631.jpg

20120807-150658.jpg

20120807-150721.jpg

20120807-150732.jpg

20120807-150755.jpg

20120807-150835.jpg

20120807-150852.jpg

20120807-150907.jpg

20120807-150928.jpg

20120807-150952.jpg

20120807-151007.jpg

20120807-151021.jpg

20120807-151046.jpg

20120807-151111.jpg

20120807-151138.jpg

20120807-151157.jpg

20120807-151218.jpg

Likes

Comments