Idag efter ryggpasset så var det dags för att mäta av mina träningsresultat.

3 kg muskelökning på 3 månader!!!!!! Vilket ju är helt fantastiskt bra. Ååå jag är så stolt över mig själv.

Jag behöver gå upp 1 kg till innan jag kan lägga in lite mer förbränning. Mitt upplägg har varit att bygga bygga bygga ordentligt nu i vår, under sommaren lägga in desto mer förbränning, och det går helt enligt plan.

Behöver komma ner i fettprocent av fett så att jag ligger på 16%. Är fortfarande en liten tjockis, ha ha. Men det är ju framgångar man blir taggad av. Nu är jag desto mer pepp på att träna ännu hårdare.

Jag delar med mig av mina mät resultat, om någon vill kolla lite mer på min kropps sammansättning =)

Var också idag och köpte lite nytt proteinpulver. Har tidigare kört Wnt Protein. Vilket jag tycker och har hört ska vara bland de bästa på marknaden, men man ledsnar lätt på smakerna.

Jag har blivit rekommenderad att testa Whey Gold, Cookies & Cream. Så jag köpte en sådan förpackning idag när jag sprang förbi Budo & Fitness butiken. Har inte testat den ännu, men den står på frukost menyn imorgon.

Natti Natti

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Detta var så bra så jag kopierar rakt av från Helene Ahlsons blog. / ICE Hon är en stor förebild för mig.

Träningens 10 budord.

2011-06-19 10:38 av Helene Ahlson

Hittade TRÄNINGENS 10 budord på min vän Prime’s blogg:

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING.

Go Hard & Stay Hard!;)

Likes

Comments

I lördags kl 8:30 stod jag redo på gymmet i väntan på min PT. När hon kom så sa hon så fint att vi startar med att värma upp på löpbandet 15 min. Det är inte så våra pass brukar gå till, så jag funderade ett tag på vad som var på gång.

-Jo jo minsann, det var dags att byta strategi nu. Det var då dags för FYSPASS!!! 1 dag i veckan skall vi köra ett fyspass ihop på gymmet. Så numer ser min träning ut så här: 4 dagars styrketräning, 1 fyspass och 2 konditionspass.

Detta första fyspass såg ut likt följande:

Omgång1, 5 övningar a 1 min, sen 1 minut vila och en ny runda. Totalt 3 rundor.

Övning 1, snabba tår, vid handklappning ner och gör 1 st armhävning.

Övning 2, hopprep i snabbt tempo.

Övning 3, situps och slå på pads som PT:n flyttade till olika positioner.

Övning 4, hålla i liten medicinboll, hoppa sidledes och ner och dunka boll i marken.

Övning 5, sidledes benlyft, lutandes mot en stor medicinboll. (Denna gav mig grym träningsvärk i rumpan)

Omgång 2. När detta var klart så körde vi djupa jämsides grodhopp i 1 min. Sen utfall med kick på pads, 1 ben i taget 1 min vardera ben. Paus 1 min, sen om igen. Totalt 3 omgångar. Här dog jag, grodhoppen tog slut på mig, de är fruktansvärt jobbiga.

Omgång 3 av övning var axelpress åt sidan 1 min, sen hantel lyft framåt 1 min. Jag använde 4kg vikter. Puh, detta gav mig också skön träningsvärk i axlarna.

Det är så skönt att få köra slut på sig själv på detta sätt, och enormt svårt att köra strikt och hårt utan hjälp. Så det är ju perfekt att jag har möjlighet att köra dessa pass nu ett tag med min PT.

Här kommer förresten ett tips på en bra bok att ha tillhands nu i sommar. Tänk alla fina dagar som man vill träna, men inte riktigt känner för att gå till gymmet, då är funktionell träning oslagbart, rekommenderar denna bok:

”Träning som funkar : 10 effektiva halvtimmesprogram” av Marie Larsson

Provläs den här:  http://www.provlas.se/traning-som-funkar/

Nu ska jag ta mig en kvällspromenad, då det har slutat regnat.

Likes

Comments

Hej!

Oj det var ett tag sedan jag skrev. Anledningen är att vi precis har flyttat till våra drömmars hus.  =) Det var en pärs, det är det ju alltid när man flyttar. Men det gick bra och vi stormtrivs i vårat nya boende. Mitt ute på vischan med skogen och havet inpå knuten.

Det finns massor av bra anledningar till att vi kommer att trivas här.

1. Lugnet, behövs för att ladda batterierna.

2. Naturen, för härliga springturer och promenader.

3. Friska luften, för hälsans och sinnets skull

4. Tomten, den gigantiska tomten som man alltid kan göra något hårt arbete i utan att det är ett krav.

5. För att huset nog är det bästa huset man kan hitta =)

Jag har också hittat en ny passion i mitt liv. Nämligen KESELLA Rabarber. Altså på riktigt vad god den är, himmelsk och alldeles underbar. Den innehåller bitar av rabarber, dock rätt mycket socker, men den smakar naturligt, friskt och fräscht.

Jag är ju inte så förtjust i sötsaker annars, men när jag köpte denna Kesella för att ha till ett mellanmål, så blev jag beroende av den direkt efter 1 tesked. Den är himmelskt god och proteinrik.

Ska inom kort smaka de andra smaksatta Vanilj och Hallon?

Hörs vidare

Likes

Comments