Sista träningspasset är nu genomfört, det återstår endast 1 timmes promenad som skall göras imorgon, sen är allt som går att göra gjort. Mitt byggande på denna kropp har nått till detta mål.
Jag tävlade för 1 år sen och bestämde mig då direkt för att tävla igen detta år. Så jag har jobbat stenhårt på att förbättra min fysik.
Jag fick dock väldiga problem efter förra tävlingsomgången. Jag chokade kroppen totalt och började mata den med socker. Vilket rubbade hela min balans. Jag gick från svältfödd till sockerberoende. Jag kunde äta hur mycket som helst, det fanns inget stopp och jag trodde att man skulle fortsätta att proppa kroppen med det den skrek efter (socker) men jag blev aldrig mätt, jag var fortfarande konstant hungrig och allt var då gott.
Jag vräkte i mig mat och sötsaker i 1 vecka, fortsatte 1 vecka till och till sist hade detta beteende pågått i 1 månad.
Kroppen var uppsvälld, det kliade överallt, jag fick utslag och blev bara allmänt trött och slö. Rent ut sagt så mådde jag skitdåligt. Hade ångest för att jag gått upp enormt mycket i vikt och inte hade kontroll på maten.
Det var först i mars månad som jag kände att kroppen var något i balans och det var först då som jag på riktigt började få tillbaka kontrollen. Maten sköttes bättre, träningen gick bättre och balansen infann sig.
Jag satte då upp som mitt främsta mål detta år att tävla men att snabbt därefter komma åter i balans. Så mitt egentliga mål är det som påbörjas nu efter tävling.
Har planerat allt och kommer att sakta sakta återgå till att äta mer mat för varje vecka. Ingen stress. Fokus på att må bra och inte moffa socker.

Men nu är allt fokus på tävlingen på lördag först.
Det är något helt magiskt över att ha satt upp långsiktiga mål och till sist nå dem. Allt som sker nu är liksom sista träningspasset, sista cardion, sista torskmåltiden, sista vätskan m.m
För att sen bli första måltiden efter tävling, första viner efter tävling, första daten med min man efter tävling. Allt får ett avslut och även en nystart.

Det är en oerhört emetionell vecka detta. Allt slit, alla timmar av träning, alla tvivel som jag haft, all tid som jag lagt ned på att bygga muskler och skala bort fettet. Nu kan jag inte göra så mycket mer än detta. Nu är det bara att njuta och ha roligt hela vägen upp på scenen.
My time to shine!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Igår stod jag och preppade matlådor som alla består av torsk och sallad. Hela 3 kg torsk tillagades.
Det är så roligt att åka iväg på resa när man går på tävlingsdiet, halva packningen består då liksom av mat.
Det här är det glamorösa fitnesslivet, ha ha!
Sen för att spara utrymme så packas maten i fryspåsar. Allt noga uppvägt på grammet för att matcha mitt näringsintag för dagen. 3 dagar på resande fot blir det.

Resan går ner till Lund där jag ska coacha en vän bakom scenen som ska göra sin 2a Body Fitness tävling.
Det är en härlig nostalgitripp för mig då det var där i Lund för 1 år sen som jag själv stod på scen för 1a gången och tävlade i Body Fitness. Ett magiskt ögonblick!

Det ska bli superroligt att komma ner till Lund och få hänga backstage och träffa alla atleter. Det är en magisk stämning bakom scenen. Så mycket fokus, adrenalin, glädje, muskler och peppande. Svårt att vara där utan att bli motiverad som tusan.
Det här med att tävla i kroppsbyggning är så otroligt mycket mer än bara att träna, ära och sedan stå och glänsa på scen. Det är en otrolig satsning man gör under en lång period. Det är tufft och slitsamt men så otroligt utvecklande både mentalt och fysiskt.
Sen så klart att det är helt magiskt att se sin kropp förvandlas vecka för vecka och till sist i slutet dag för dag och bli hårdare och hårdare. Att se och upptäcka nya definitioner på sin egen kropp som man aldrig tidigare har sett.

Det blir en livsstil och a ti hen gillar man det eller så gör man det inte. Gillar man det så fortsätter man och gillar man det inte, ja då fortsätter man bara helt enkelt inte.

Likes

Comments

Jag är mitt uppe i slutfasen av en extremt tuff diet som jag påbörjade i Juni. Mitt mål är att tävla i Body Fitness nu på Luciapokalen som går av stapeln den 28/11 på Stockholmsmässan.

Men min väg hit har inte varit den lättaste.

För 1 år sedan stod jag för 1a gången på en tävlingsscen nere i Lund på DecemberCupen. För att veckan efteråt stå på scen igen i Göteborg på Luciapokalen. Det var fantastiskt på alla sätt och jag bestämde mig redan då för att satsa på att tävla igen nu detta år. Å här står jag nu otroligt när mitt mål.

Jag skall försöka att sammanfatta allt lite snabbt för att sedan backa tillbaka lite mer ingående på hur min resa detta år har varit.

Men till att börja med så kan jag berätta att jag direkt efter mina tävlingar sa upp mig från mitt trygga heltidsjobb som framgångsrik mediasäljare till att helt fokusera på att starta mitt egna företag som PT, Hälsocoach och kostrådgivare. En verksamhet som jag bedrev vid sidan av mitt heltidsjobb.

Samt att vi startade med att åka hela familjen till Thailand i 4 månader. (Inte så smart, men fantastiskt)

Där jobbade jag som PT och coachade klinter online samt på gymmen i Thailand och jag höll även bootcamp träning på stranden regelbundet.

Min man hade även hann nyss startat eget företag, och allt som kunde gå snett gick snett, så vi åkte iväg med ett företag om skulle ta fart (min mans) men som bara stannade av och las ner.

Jag fick även Denguefeber, och las in på sjukhus med risk för invärtes blödningar, men jag återhämtade mig snabbt, som tur var. (Men det fick följd sjukdomar, som jag även kommer att återkomma till i ett senare inlägg)

När vi sen kom hem till Sverige i april så hade vi noll. Allt som var planerat och allt som skulle starta gick i kras och allt försvann, så vi stod här på riktigt en hel familj med 0kr och 0 inkomst. Vi hade dock varandra och det är något som vi verkligen har lärt oss värdet av. Vårt nya ledord är "Så länge vi har varandra så är allt bra"

-Jahapp bara börja sätta fart och jobba (jag kommer återkomma till detta i ett annat inlägg)

Men på något sätt så lyckades vi bygga upp och få igång 2 verksamheter som idag går lysande.

Att då mitt i detta ekonomiska kaos ta ett beslut om att påbörja en tävlingsdiet, kanske inte var det smartaste beslutet jag någonsin tagit. Men jag är envis och otroligt målinriktad (på både gott och ont)

Men nu står jag här med 12 dagar kvar till tävling och inser att jag faktiskt kommer att lyckas att ta mig i form trots allt.

Jag har haft en kämpig diet och kroppen har verkligen inte velat svara. i 7 veckor stod jag helt viktstilla och jag har 100 tals gånger varit på väg att ge upp, men hela tiden bestämt mig för att jag ska bara ge allt och går det så går det. Jag har tvingats träna så otroligt mycket mer och hårdare än jag gjorde förra året, jaghar tvingats äta så mycket mindre mat än jag gjorde förra dieten och det kostar och sliter hårt på kroppen att ligga på ett otroligt lågt kcal intag och med 3-4 timmars träning per dag.

-Ja herrejösses vad jag har slitit, och det kommer att ge resultat. Jag kommer att vara i tävlingsform, inte så som jag hade önskat kanske, men jag kommer att stå på scen.

En kort sammanfattning av året som gått, jag kommer att återkomma mer detaljerat kring varje del, men nu bara så ni får en inblick i mitt liv och vart jag befinner mig.


Nu kör vi sista biten - ALL IN!

Likes

Comments

Vi har alla vart i situationer när vi tyckt att träningen inte ger något resultat, vi gör alla rätt vi bara kan men ändå står det helt still i utvecklingen, varför blir det så? Och hur tränar man för att få resultat egentligen?

En enkel fråga men med miljoner alternativ som rätt svar. Här är mitt sätt att se på den saken.

Först och främst så behöver vi veta vart vi ska med träningen. Tränar vi för att bara må bra, eller tränar vi inför ett springlopp, eller är det muskler vi vill bygga eller har vi en skada som vi måste träna upp, eller är det viktnedgång vi vill åt?
För alla dessa anledningar definierar jag som ett Mål och det är där vi måste starta vår träning. Så det första vi behöver skapa är ett mål. Först där kan vi sätta en plan för hur vi skall nå det målet och hur vi tränar inför det. Man behöver olika sorters träning för att klara att ex springa ett lopp på en viss tid än om man vill bygga muskler, det är ni med på va?

IMG_8266.PNG

När vi nu har vårt mål så kan vi börja bygga en plan för hur vi skall ta oss dit. Eftersom vi nu alla har helt olika mål så kan jag inte direkt skriva hur var och en utav er skall tänka gällande planeringen av planen. MEN det finns några generella faktorer som är bra att tänka på, så vi går igenom dem här lite kort.
Till att börja med så måste vi vara realistiska samt lägga in en successiv ökning. Ex att starta med att träna 4 dagar i veckan från att inte ha tränat alls på 1 år, det kommer aldrig att gå. Det vet många av er för vi är många som gjort just på detta vis och resultatet är skador, för tufft och enkelt att då komma med ursäkter. Så vi planerar en successiv ökning och startar med 2 träningspass i veckan. När vi känner att vi hanterar 2 träningspass och det går på rutin så lägger vi till 1 st träningspass till och efter en rid ytterligare 1 träningspass när 3 pass i veckan känns bra.
Samma sak gäller tempot, vikterna, längden, mängden osv.

IMG_8267.PNG

När vi nu har vårt mål och har påbörjat vår plan så är det dags att bestämma hur vi skall träna, vilken träningsform behöver vi ägna oss åt?
Om målet är att springa ett lopp så är det styrketräning, uthållighet och explosivitet vi behöver. Det är inte bara ut och springa rakt upp och ner. Det har vi alltid gjort och detta därför vi nu står still i utvecklingen. Vi måste förbättra vårt löpsteg, eller hur? Klart att vi måste träna på att springa också men inte enbart löpning.
Om vårt mål är att bygga muskler så kan vi ju inte heller ägna åt oss ex bara löpning. Nej då är det tunga vikter som gäller och en hel del annan bra vetenskap om hur vi får resultat. Men jag kan inte här i detta inlägg gå in i detalj på exakt vad för träningsform och hur för varje mål, för vi alla har ju som sagt så olika mål. Säg att du istället har som mål att gå ner i vikt, ja då kanske inte yoga el pilates är den främsta och mest prioriterade träningsformen.
Så vi behöver tänka till och veta vad vi behöver ut enkla och hur vi kan göra det annorlunda utifrån set vi gör idag helt enkelt. Tänk bredare och inte bara grenspecifikt, för det finns många områden som behöver förbättring och den förbättringen tränad upp på ett annat sätt än bara att träna grenspecifikt. Likt exemplet med löpning här ovan.
Är ni med?

IMG_8268.PNG

Härligt, nu börjar vi komma en bra bit på väg. Men vi behöver nu återigen gå tillbaka till planen och fortsätta att utveckla den med hur ofta, antal gånger och när det är nu vi gör vår plan verklig och skapar ett schema över vår träning. Vi skriver in i almanackan när vi tränar vad och hur länge. Vi skriver ner antal km, vikter, antal gånger, antal kg, antal min m.m och Planerar när vi skall genomföra dem. I och med att vi skriver ner i kalendern så är chansen minimal att vi missar eller att vi hamnar i känna efter syndromet och kommer med ursäkter som ”jag orkar inte, jag känner inte för det, jag är för mätt, jag måste göra…” m.m I och med att vi blockerat tiden och skrivit ned våra träningstillfällen så ställer hjärnan in sig på ATT faktiskt träna och man blir mer motiverad.
Detta är ett viktigt moment i att få resultat i sin träning. Man måste planera och tänka långsiktigt. Detta skapar en kontinuitet och därför kommer detta att ta din träning till nya höjder.

IMG_8269.PNG

Nu måste vi även få in den kanske viktigaste delen, den mentala vi måste ha rätt mindset och känna glädje. Vi måste se och känna att vi är på god väg att nå vårt mål och detta måste vi känna i varje träningspass. Ibland måste vi tvinga oss till att genomföra träningspasset, men vi gör det eftersom vi har ett mål, en plan, ett schema, en vilja och vi ser visionen klart och tydligt hur det känns när vi uppnår vårt mål.
Så träng bort alla tankar på att det är trögt och motigt, det känner vi alla någongång då och då, men bara bestäm dig dör att NU ska du lyckas. Nu är det dags att få resultat. Bli vän med dina känslor, välkomna hjärnspökena men låt dem inte ta över dina känslor. Kom ihåg att det finns inte ett enda träningspass som man ångrar efteråt.

IMG_8270.PNG

Att ge sin kropp rätt mat vid träning är ju en självklarhet. Det är ju inte för inte som uttrycket ”abs are made in the kitchen” finns. Vilket det perfekta kosttillägget är för just dig kan jag ju inte skriva om här, eftersom vi har så olika mål. Det finns inget kostupplägg som funkar till alla, tyvärr. Utan allt beror på vilket ditt mål är och hur ditt liv i övrigt ser ut, och även vartifrån du startar, vad har du för förutsättningar m.m
Men visst finns det några bra grundregler till hälsa.
Undvik socker, hel och halvfabrikat. Välj bra råvaror helst ekologiskt och kravmärkt. Minimera glutenintaget. Ät lite mer protein. Ät tills du blir mätt och sluta ät när du är mätt. Tugga noga och ät långsamt. Ät mer grönsaker och njut av maten, laga god mat som du mår bra av.

IMG_8277.PNG

Sen har vi då vila och återhämtning, vi behöver ge kroppen vila och tid för återhämtning för att den skall kunna reparera sig efter hård träning. Vi behöver vila och återhämtning för att kunna träna på en hög nivå under lång tid utan att drabbas utav skador. Se till att sova bra och mycket. Lyssna på kroppen när den säger att den är i behov av vila, pressa den inte till dess yttersta varje dag. För vissa är vila och återhämtning en lugn promenad i skogen, en tupplur, en massagebehandling m.m Se till att tanka din kropp med välbehövlig vila och känn efter hur den fylls med ny fräsch energi.

IMG_8278.PNG

Likes

Comments

Jag vågade släppa taget om mitt fasta jobb. Helt besluten om att satsa på det jag brinner för mest, hälsa och träning.
Jag sa upp mig från mitt jobb och åkte iväg till Thailand där jag just nu befinner mig. Jag håller på att skapa det liv som jag drömmer om. Jag har startat mitt egna företag där jag erbjuder Personlig Träning, PT online, Kostrådgivning och Coaching.

Här i Thailand så jobbar jag med det som jag just nämnde här ovan samt att jag håller en hel del grupptränings klasser som Core, Barnfys, Familjeträning och Hell-Hour.

Vid varje pass så känner jag verkligen hur lycklig jag är som får stå där barfota med sand mellan tårna och leda ett härligt gäng med deltagare till en bättre fysik. Att se dem utvecklas vecka för vecka det är ju magiskt.
Men vad som kanske är ännu mer magiskt är att vara här i värmen och ha all den här tiden att smida planer framåt. Att få vara här och utveckla mitt företag just nu medans känslan av att det går bättre och bättre är ju det bästa som hänt mig!

Jag älskar verkligen att köra mina gruppträningspass på stranden.

IMG_7959.JPG

IMG_7954.JPG

IMG_7956.JPG

IMG_7953.JPG

IMG_7916.JPG

Likes

Comments

Så här en bit in i Januari så är det många som börjar inse att det är ju svårt det här med att hålla sitt nyårslöfte om en bättre hälsa och att äta mindre godis.
Man börjar längta efter socker och det känns som att man konstant är sockersugen.
Det börjar bli svårt att hålla sig borta och varje timme innebär en ny fara för att falla dit.

TÄNK SÅ HÄR:
Det tar 6 veckor för kroppen att få till en ny vana. Så när du har lyckats hålla ut i 4 veckor till så är din nya vana att kanske helt avstå från socker.
Det tar 3 veckor tills det värsta suget är borta. Så i te långt kvar. Det är de tuffaste dagarna du har framför dig. Men JAG TROR på dig. Håll fokus, bestäm dig så går det.

När sockersuget faller på så kan du använda något av nedan tips.

 

  • Känn efter och analysera sötsuget när det kommer. Är du hungrig eller vill du bara ha något att göra? Sötsuget sitter nämligen i hjärnan. Försök att sysselsätta hjärnan istället via korsord el liknade. Eller försök att vänta 10 minuter för att se om det ger sig. Annars kanske det helt enkelt är mat du behöver. Sötsuget brukar gå över av sig själv genom att tänka på något helt annat ett tag.

 

  • Proteinmaxa! Studier visar att ett intag på minst 35g protein till frukost minskar sötsuget under dagen. Proteinet bryts ner långsamt i kroppen och bidrar till en jämn blodsockernivå. Detta håller sötsuget i balans.

 

  • Uteslut helt snabba kolhydrater. Satsa i stället på långsamma kolhydrater med mycket fibrer och låg GI.

 

  • Rör på dig! Bli av med gamla slaggprodukter och lura hjärnan så att den får annat att tänka på än socker.

 

  • Avsluta din måltid med grönsaker. Många blir sugna på något sött efter maten. Men lite grönsaker neutraliserar smaken och minskar sötsuget som oftast följer.

 

  • Drick ett stort glas vatten!

 

  • Citron och grapefrukt minskar sötsuget. Frukterna innehåller syra som sänker insulinnivåerna i kroppen och minskar suget. Så spetsa vattnet med grape eller citron.

 

  • Ät Lingon eller tranbär. Fungerar på samma sätt som citrusarna.

 

  • Borsta tänderna/ skölj munnen med munskölj eller ta ett starkt tuggummi. Den fräscha smaken gör att du kan tappa smaken för det söta.

 

  • Substitut. En bit riktigt mörk och bitter choklad med hög kakaohalt kan hjälpa.

LYCKA TILL

IMG_6833-0.PNGl

Likes

Comments

Nytt år och nya mål att sätta upp.

Jag som personlig tränare rekommenderar alltid mina klienter att skapa SMART mål. Dvs att sätta mål som är konkreta. Det viktiga när man sätter mål är att skriva ner dem. För det händer något när vi skriver ner ett mål. Plötsligt då blir det verklighet och automatiskt så ställer hjärnan in sig på att arbeta fram till målet.

Hur gör man då om man vill sätta konkreta mål som man kommer att börja jobba mot, och till sist uppnå?

Du har säkert hört begreppet SMARTA mål (ibland används bara SMART). Bokstäverna i orden står för de olika delarna som är viktiga när vi sätter mål. På detta sätt så skapar vi en handlingsplan samt att vi tvingas att tänka efter ett sätt att uppnå våra mål.
(Smart va?)

S: Specifikt – exakt vad, var och när vill du uppnå det? Gör det så konkret som möjligt.
M: Mätbart – kvantitet, ex antal, sträcka, tid, storlek. Det gör att vi vet när/hur vi har nått målet.
A: Attraktivt – målet ska kännas kul eller angeläget att nå. Det är också viktigt att det följer dina visioner och drömmar. Leder det till det du verkligen vill göra eller uppnå.
R: Realistiskt – det ska vara genomförbart. Det ska kännas att det är rimligt för den tid, de pengar, den hälsa du har samt att du har stöd omkring dig.
T: Tidsbestämt – När ska målet vara nått? Exakt datum är tydligare än ”någon gång i slutet på året, och fungerar då som ett ankare i verkligheten. Det är här som målet blir till en verklighet.
A: Accepterat – Målet måste vara accepterat av dig och de som finns runtomkring dig.

IMG_6687-0.PNG

Ex på ett av mina SMARTA mål:
-Att stå på händer i 1 min innan den 30 mars.

Är det Specifikt? Ja
Mätbart? Ja, därför att jag har satt 1 min istället för bara ”att stå på händer”. Förstår ni skillnaden? Jag vet enkelt att jag lyckats el inte om jag står 1 min el mindre.
Attraktivt? Ja, jag har länge velat kunna stå på händer.
Realistiskt? Ja jag kan öva varje dag på stranden nu.
Tidsmässigt? Ja både 1 min och innan 30 mars.
Accepterat? Ja det är inget som varken stör eller ställer till besvär för någon.

Jag har redan börjat att öva. Efter 3 dagar så kan jag nu stå på huvudet.
Här tillsammans med min son, som jag har fått med på den här utmaningen. Men han är en naturbegåvning när det gäller att stå på huvudet. Han kan stå hur länge som helst, medans jag kan stå någon minut än så länge.
Övning ger färdighet.

IMG_6665.JPG

Här är några till av mina mål 2015 (men ej specade med SMARTA mål)
– Bygga mer muskelvolym
– Tävla i Body Fitness på Luciapokalen
– Att träna mer olika sporter som Crossfit, Muay Thai, Yoga, Gymmastik m.m
– Att bli mer rörlig och stretcha 30 min, 4 ggr i veckan
– Att kunna gå ner i spagat/split
– Att få mer kunskap om kost och träning genom att läsa mer. Minst 3 timmar i veckan
– Att utveckla mitt företag STRONGLIVING
– Att alltid se det goda i människor
– Att ge mer energi till min omgivning
– Att umgås mer med min familj
– Att sluta umgås med de som inte ger mig något
– Att ta vara på nuet, för här och nu är allt perfekt. Ex som här när jag njuter av färsk exotisk frukt samtidigt som jag ser mina barns kärlek och ömhet till varandra på stranden vid havet under solnedgången på Koh Lanta.

IMG_6679.JPG

IMG_6683.JPG

Likes

Comments

Den 20/12 åkte jag med min familj iväg till Thailand och Koh Lanta. Här ska vi nu vara fram till den 20/4.

De 1a dagarna (11 dagar för att vara exakt) så unnade jag mig god mat och även några drinkar. Eftersom jag i princip inte har druckit någon alkoholområdet överhuvud på 1 år så kan jag inte direkt påstå att det är så gott längre. Men en Strawberry Daiquiri i värmen är typ det enda jag verkligen gillar och då unnar jag mig en då och då. Jag älskar thailändska vårrullar, så det har jag ätit till varje måltid under dessa 11 dagar.
Lägg sedan till allt frossande som jag hann med i Sverige innan vi åkte iväg.

Min viktuppgång efter tävlingen är ett skämt. Hur är det ens möjligt att komma ur form så snabbt? + 10 kg på 1 månad (tror jag, har inte vägt mig för vikten ger mig inget värde)

IMG_6438.JPG

Men jag har njutit av att koppla bort alla tankar på mat och bara äta det jag vill äta. 11 månader om året har jag stenkoll på det jag äter så 1 månad med fritt ätande är bra för mitt psyke. Det har gett mig motivation nu till att gå in i nästa tävlingssatsning. Jag saknar att ha koll på maten. Jag saknar den energi som kontrollerad, bra ren mat ger. Detta frosseri som jag ägnat mig åt har fått mig helt ur balans rent fysiskt.
Men jag har en bra relation med min kropp trots allt. Jag har jobbat hårt på att känna mig nöjd nu också med min mer plufsiga kropp. Då det är så vanligt med ätstörningar av alla dess tokiga slag i den här branschen så bestämde jag mig för att släppa kontrollen på maten och bli vän med kroppens förändring.

Det är ju inte hälsosamt att vara i tävlingsform eller gå på strikt diet under lång tid. Kroppen sätts i stress och dess naturliga funktioner slås av. Ex mensen försvinner. Men nu i förrigår så kom den tillbaka så min kropp är frisk igen.

Nu ska jag ta tag i kosten igen. Sen den 2/1 så äter jag kontrollerat och efter coachens direktiv.
Träning gen går bättre, jag får liksom kontakt med musklerna istället för att bara bli slutkörd i brist på näring. Att ge kroppen rätt näring är viktigt och en skön känsla att känna vad kroppen verkligen mår bra av kontrollerad mat.
Svullnaden i kroppen lägger sig och jag börjar så smått att komma i balans fysiskt igen.

Nu i denna vecka så kommer jag att börja jobba och ledigheten med sol och bad är över.
Jag kommer att vara Personlig Tränare och leda diverse gruppträningspass på stranden.
Om du ska ner till Koh Lanta så hör av dig.
Kika in schema och mer info om träning på Koh Lanta på min site här

IMG_6435.JPG

IMG_6426.JPG

IMG_6419.JPG

IMG_6477.JPG

IMG_6486.JPG

IMG_6482.JPG

Likes

Comments

Jag älskar vädret ute just nu!
Kanske låter helt galet men det är sant. Just för att det fortfarande går jättebra att vara utomhus att träna.

Jag har typ världens bästa PT klienter. De är så jäkla grymma med enormt starka pannben. De bara kör, allihopa. Jag tror att jag har världens bästa yrke. Det är en sån glädje att få träna motiverade människor som vill någonstans, människor som har ett mål att sträva mot.

Igår hade jag en fantastisk dag.

Jag började med att kicka igång dagen med ett eget axel/triceps pass på gymmet.

Sen for jag vidare för att träna mina kära mammor i ett Xtremefit Mamma pass. Jag ansvarar för Xtremefit mamma och vi har just nu 3 klasser igång på 2 olika ställen. Vi växer stadigt och efter årsskiftet så kommer vi att ha 5 klasser igång på 3 olika ställen.
Till våren då har vi minst 10-15 klasser igång på 5-6 olika ställen.

Likes

Comments