Header

Jag har redan skrivit om detta på min Instagram (@himikz), men kände faktiskt att jag ville ta upp det här också och dessutom lite mer ingående. Häromdagen påminde nämligen Facebook mig om ett blogginlägg som jag publicerade för precis ett år sen. DETTA inlägg. Där lyder rubriken "20 kilo lättare". Jag blev på riktigt chockad när jag läste det och fick ett riktigt wake up-call, jag har inte haft en tanke på att det gått ett helt ÅR! Min totala viktnedgång just nu ligger ju på runt 25kg - vilket innebär att jag faktiskt bara har gått ned 5kg det senaste året. Det känns ärligt talat helt SJUKT med tanke på hur mycket jag har kämpat med kost, träning och hälsa under den här tiden.

Men sen insåg jag det. Jag har nog kämpat så fruktansvärt mycket bara för att inte gå UPP i vikt. Jag är ju en tröstätare ända in i själen, och det senaste året har varit en enda lång mardröm. Jag har gått upp, ned, upp och sen ned igen. Hade jag inte påbörjat min viktresa redan 2015 vet jag inte hur mycket jag hade tröstätit det senaste året, eller hur mycket jag hade vägt. Men tack vare att jag hade påbörjat en helt ny och hälsosam livsstil så har jag hela tiden haft hälsan i åtanke. Jag har fallit dit för tröstätandet många gånger, men tack vare min livsstilsförändring så har jag tagit mig ur det varenda gång - något jag inte hade klarat för två år sen.

Självklart ligger det en viss besvikelse i insikten om att jag inte gått ner mer. Hade jag inte fått två dödsbesked och mått så fruktansvärt dåligt under förra året hade jag kanske nått min målvikt vid det här laget. Men samtidigt är jag så himla tacksam att siffrorna på vågen trots allt ändå gått nedåt, och inte uppåt. Jag får vara stolt över att jag kravlat mig upp ur djupet inte bara en, utan två gånger. Att jag ORKAT prioritera min hälsa! Jag ska se dessa fem minuskilon som en vinst och jag ska minnas att jag ju faktiskt har gått ned hela 25 kilon totalt. 2016 var långt ifrån mitt år, och blev långt ifrån hur jag hade planerat det. Så nu är det bara se till att 2017 blir året då jag går in i mål istället!

Bilderna jämför min totala viktminskning hittills.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Hejsan!

Idag har jag spenderat min tid i skolan, välbehövligt! Känns som en evighet sen pga påsklovet. Morgondagen blir också en lång skoldag, sen tar jag helg igen! Förutom skola så fick jag i alla fall in ett bra träningspass imorse så det var skönt. Blev 40 min crosstrainer och sen dag 2 på nya träningsschemat! Gick superbra.

När jag kom hem efter skolan så såg Jonas till att maten var serverad direkt, supernice! Praktiskt att ha en Jonas i sitt liv. :)) Hehe. Vi har sagt att det blivit mycket halvdan mat på senaste tiden, och om jag ska komma någonvart med viktminskningen behöver vi börja äta lite kalorisnålare. Sagt och gjort! Idag blev det kyckling med brunt ris, grönsaker och tacosås. Han stekte kycklingen i en stekpanna och så stekte han ris och grönsaker (vi köper färdiga stir-fry veggies på påse, oklart exakt vad den innehåller haha) i en annan. Blev riktigt gott faktiskt att blanda ihop det! Sen hällde jag över tacosås som jag också mixade ihop. Tacosås är superkalorisnålt och därför ett himla praktiskt tillbehör. Resultatet blev toppen, både gott och det landade på ca 400 kalorier för en stor portion!


Var trött och hade ont i huvudet så det blev middag i sängen framför Vamper diaries, hiho. Har helt fastnat för den serien!

Likes

Comments

Hej på er!

KUL GREJ - Jag har börjat köra Tammy Hembrows träningsschema! Jag såg att det fanns offentligt tillgängligt (det har spridits på nätet) så jag laddade faktiskt ned det. Egentligen tror jag det kostar 300kr, men pls spare me moral-läxan. Jag vet att det är dumt och allt sånt där, men hon är fanimig svinrik så jag tror faktiskt inte detta skadar henne alltför mycket. Om det nu finns tillgängligt så känns det ju dumt att betala för det, hehe. Dessutom hade jag inte köpt det heller, men nu när jag av en slump hittade det så tänkte jag att varför inte prova! SÅ, done, nu är det sagt! Kände att jag ville vara ärlig om det innan jag blev påhoppad, haha.

Jaha, vadan detta då? Kanske någon undrar. Eller inte, men äh, vi tar det ändå. Träningsschemat som Jonas la upp till mig funkade jättebra - det var absolut inget fel på det eller så. Men jag kände dels att jag ville lägga ännu lite mer fokus på cardion (för att förbränna mer vilket är fördelaktigare för viktnedgången) och att jag ville fokusera mer på röva! Inte för att jag är booty-crazy men grejen är att jag typ inte ser eller känner NÅGRA resultat av min styrketräning, för att vara helt ärlig. Har ju ändå styrketränat i ett år nu, men det känns som att jag behöver en push för att det ska hända något. Så att fokusera stenhårt på ett område tror jag skulle kännas roligare och eventuellt ge mer och synligare resultat. Och japp, om jag skulle välja något så är det faktiskt rumpan (vilket i sin tur också ger mycket fokus på benen). För rumpan kan lyftas och formas i princip oavsett vad man väger ju! Magen skulle jag absolut inte se någon skillnad på, och armarna känns bara allmänt tråkigt att fokusera på. Så då blev det såhär! Jag är aspepp.

Detta schema är upplagt med tre riktigt bra och intensiva rump-pass i veckan. Sen tränar jag ju i princip alltid fem dagar i veckan - så de två övriga dagarna kommer bli ett överkropps-pass (som jag kommer ta från det schemat som Jonas gjorde till mig) och ett pass med helfokus på cardio samt några magövningar. Så jag kommer fortfarande köra allting, men med andra prioriteringar och annat fokus! Sen är det ju inte supermånga övningar per dag i det här schemat, så jag kommer köra runt 30min cardio på alla dessa pass också! Let's do this. :))

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

Schemat är på åtta veckor, så det blir perfekt att hinna köra innan vi flyger hem till Sverige!
Här är dag 1-3 som man kör de fyra första veckorna, sen är det andra övningar de fyra sista veckorna. Hoppas ni kanske också kan hitta lite inspo på övningar! :)
Tammy Hembrow är förresten en väldigt stor australiensk fitness-influencer. Ni kan kika på hennes Instagram på @tammyhembrow.

Likes

Comments

Jag nämnde ju att vi besökte Brighton beach i helgen, och trots att vädret var kasst så var det himla mys! Det finns SÅ många fina platser här i Melbourne, tröttnar aldrig på att upptäcka denna stad. Det positiva med det dåliga vädret var ju i alla fall att det var folktomt! Hehe. Så vi strosade runt och sen åt vi sushi på en bänk innan vi tog tåget in mot stan igen. Anyways, jag hade ett gäng bilder över därifrån som jag tänkte slänga upp! Tycker bilderna därifrån blir så mysiga med de små stugorna.

Älskar att någon slagit upp ett tält mitt på stranden haha, så malplacerat.

Likes

Comments

Jag försöker ju se till att träna fem gånger i veckan för det mesta, och jag kör alltid MINST 15min cardio som uppvärmning, men försöker se till att det oftast blir runt en halvtimme. En halvtimme cardio tycker jag är lagom! Men om jag har orken och lusten kör jag såklart ännu mer, ju mer cardio desto bättre! Det är ju den absolut bästa träningen för viktnedgång. Eftersom jag kör cardio fem dagar i veckan så vill jag variera mig så mycket som möjligt för att inte tröttna! Jag kör crosstrainer, cykel (sällan dock), stairmaster och så löpbandet. Löpbandet är nog där jag spenderar mest tid, det finns så mycket olika att köra där! Jag varierar mellan att köra PW i uppförsbacke, jogga långt eller köra korta intervaller. Ni ser, det finns massor att göra i cardio-väg! Igår körde jag ett riktigt intensivt intervallpass, så härligt! Hade mycket energi efter en helgs vila så det var skönt att köra slut på sig. Tiden går så himla fort när man kör intervaller tycker jag, man är så fokuserad på vad man ska göra på något vis! Så ja, intervaller är nog lite min grej faktiskt.

Passet hittade jag på Hanna Öbergs Instagram (@hannaoeberg) och det såg ut såhär (tog sammanlagt typ 40min):

- 10min walk
- 10min jogging (50%)
- 10rounds x 20sec intervals, 10sec rest
- 5min slow walk
- 8rounds x 20sec intervals, 10sec rest
- 5min slow walk
- 2-5rounds x 15sec 5% incline intervals, 10sec rest

Denna är från idag dock! Idag körde jag 40min PW i 12% incline och sen mage, också svettigt. :)

Likes

Comments

Hej på er!

Jag missade helt gårdagens sammanfattning av veckan, för jag glömde nämligen helt bort att väga mig! Men nu är jag invägd och det får bli en lite sen uppdatering! :) Denna vecka har blivit lite annorlunda, eftersom jag hade kompis på besök så ville jag helt enkelt inte behöva tänka på allt vad gäller kost och hälsa utan slappna av för en stund. Och så blev det, och nu får jag ta konsekvenserna också! Så är det ju.

Kost: Skit, heheh. Mån-tor gick väl helt okej i alla fall, då åt jag typ som vanligt. Men sen har vi haft det härligt, mysigt och unnat oss under helgen! I torsdags blev det pannkaksbrunch (matcha pancakes tho, vilket ju i princip är nyttigt tror jag) och sen blomkålspizza (vilket iofs inte heller är så farligt). På kvällen åt vi M&M choklad, var så sjukt sugen på att prova haha, den har precis kommit ut. Så spännande ju! Och en del riskakor, hade filmkväll. I fredags bestämde vi oss för att ha en mysig kväll ute, så då blev det hamburgare på TGIF och sen gick vi till Max Brenners chocolate bar, alltså dröm!!! Hahah sjukt ställe, ett café med massamassamassa chokladgrejer. Åt en brownie som var typ det godaste jag ätit någonsin, hehe. Ändå värt. Och ja, i lördags var vi borta hela dagen så då åt jag väl i och för sig inte alltför onyttigt. Sen igår hade vi hejdåfrulle ute och sen hejdå-fika med Tim Tams (Typical Aussie cookies, stört goda). Så well - allt som allt har jag unnat mig helt enkelt. Inte SÅ mycket ändå kan jag tycka, men jag har inte tänkt så mycket! Jag tycker dock att det har varit värt det. Sådana här helger måste man också få ha ibland. :) Så länge man inte får ångest över det är det ju ingen fara!

Träning: Det har blivit väldigt lite träning i veckan. I början av veckan ville jag bli 100% frisk så det blev inte många pass, och under helgen har jag haft träningspaus för att turista Melbourne! Hade dock jäkligt bra pass igår, kör alltid som bäst efter ett par dagars vila. :)

Resultat: +0,5kg. Japp, man får ta konsekvenserna efter att ha fuskat! Det kommer man tyvärr inte undan, haha. Så nu står vågen på 85kg.

Mål: Det känns sjukt tråkigt att inte kunna uppnå April-målet jag hade satt. Ville ju nå 82kg innan april-slutet, som är på söndag... Damn, vad dåligt det gått ändå? Haha, sämst. Skulle ha nått 82kg på söndag och står på 85 nu, inte bra! Well, jag ska köra järnet denna vecka så får vi se hur det slutar. Jag gillar dock att sätta höga mål! Jag känner aldrig att jag 'misslyckats' om jag inte uppnår ett mål - så länge det har gått framåt har jag ju ändå lyckats med någonting. När jag sätter höga mål ger det mig motivation till att kämpa så hårt jag kan, sätter jag för låga så kan det hända att jag blir lat. Så jag sätter hellre för höga mål än för låga oftast faktiskt! Well, vi får se på söndag hur det har gått, så får jag sätta nytt mål då!

Likes

Comments

I torsdags när Linnéa först kom hit så var vi alla lite trötta och sega, så det blev en mysig hemmakväll med pizzzaaa! MEN, istället för att glufsa i sig en svettig pizza så gjorde vi en riktigt fräsch pizza med blomkålsbotten! :) Har velat testa det huuur länge som helst, så det var verkligen på tiden att det blev av! Så himla bra grej - enkel att göra och dessutom kalorisnål.

Detta hade vi i degen:
1 Blomkålshuvud
2 ägg
2 matskedar fiberhusk

Blomkålen mosar man föredragsvis med en matberedare, vi hade ingen och körde successivt i mixern vilket tog väldigt lång tid, haha. Sen bara degar man ihop den mosade blomkålen med äggen och fiberhusken. Det blir inte superdegigt, men man får platta ut hela degen på plåten. Sen kör man in endast degen i ugnen på 225 grader i 10 minuter, ta sen ut den och lägg på den topping du vill ha. Vi körde på en färdig pizzasås som vi bredde ut och sen ost, paprika och svamp. Sen ska den in i ugn typ 15 minuter till innan den är färdig! Efteråt slängde vi på lite ruccola också, så gott!

Likes

Comments

Hejsan!

Igår åkte vi som sagt Great Ocean Road över dagen, så roligt! Det är en väldigt känd kustväg som går ner längs Melbournes västkust som många kör medan de är här. Egentligen ville jag åka tidigare och hyra bil så vi kunde köra en weekend, då kan man nämligen stanna på lite ställen på vägen. Men tiden har flugit förbi och vi har väl inte riktigt haft ekonomin, så nu blev det på detta vis istället! Inte så pjåkigt ändå. Tråkigt bara att vädret var såpass dåligt. :(

Vi åkte i alla fall med en resebyrå och i en stor buss, så det var ändå praktiskt! Och det hela kostade bara 50 dollar, vilket är typ 350kr. Så väldigt prisvärt! Åkte hemifrån vid åtta på morgonen och kom tillbaks vid åtta på kvällen, så det blev en rejäl dagsutflykt! Först åkte vi bara längs kusten och det var såå vackert, sen stannade vi vid en massa sevärdheter. Bl.a. Twelve apostles (såklart, måste!) vilket var sjukt ballt, sen även vid ett ställe som heter Loch ard gorge som också var superfint. Det var som en gömd liten sandstrand som var omringat av enorma berg, riktigt häftigt! Sen stannade vi även på lite andra roliga ställen. Men de två var de coolaste enligt mig! Allt som allt hade vi i alla fall verkligen en toppendag. Kolla bara på bilderna! :) *varning för bildbomb*.

Likes

Comments

Hej på er!

Idag har vi vinkat av Linnéa och hon sitter på en buss tillbaks till Canberra. Trist att sådana här helger måste ta slut ändå!! Hade gärna fortsatt på detta vis ett tag till. Har haft en SÅ bra helg! Äventyrat, ätit megagod mat och umgåtts. Allt man behöver ju.

Eftersom hennes buss gick redan vid 12-tiden idag så blev det en sista lyxfrulle i alla fall! Vi har nämligen en gata precis utanför oss med en massa frukostställen, så vi bara tog hissen ned och gick utanför dörren sen valde första bästa ställe helt enkelt. Jag tog någon slags yoghurt-grej och fick till min förvåning det serverat på en platt tallrik. Och vilken smakupplevelse det var! Så roligt ändå, det var en rätt mustig och fast jordgubbsyoghurt som serverades med typ marängväggar och torkad samt färsk frukt. Och så typ citron- och jordgubbsgeléklickar. Well, himla märkligt men väldigt gott och annorlunda! Älskar att bruncha ute här, finns så himla mycket roliga matställen!

Likes

Comments

Hej på er!

Idag har vi kört 12 timmar längs Great ocean road. Så roligt ändå! Trots att vädret definitivt inte varit på vår sida, haha... Regn, moln och kyla har det bjudits på. Menmen, ändå fint! Nu är klockan dock återigen över midnatt och vi ska sova, imorgon åker Linnéa hem till Canberra så vi ska ha någon slags finfrukost innan vi vinkas av. Men imorgon blir det bättre uppdatering! Ska se till att redigera dagens bilder och lägga upp. :)

Twelve apostles var dagens huvudattraktion!

Likes

Comments

Instagram@himikz