Jobbade hela dagen, kom hem och städade hela lägenheten sen var det dags för MFF-FKV.
Kollade med mamma och pappa idag, vilket var kul..ja matchen i sig var kanske inte den bästa men men. Fan va ja längtar tills min fotboll börjar igen!
Nu ska jag vräka i mig lite smulpaj som Robin gjort. Peace

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Sovit 8 timmar på två dagar.. Har alltid haft svårt för att somna men nu blir jag galen. Aja ska släpa iväg mig till gymmet nu fast att jag är omotiverad till tusen!!
Hade världens bästa träningspass med Johanna igår, vi körde intervaller och lite styrka med HIT.
Ska lägga in bra intervallpass som man kan köra på löpband ikväll.






  • 2653 readers

Likes

Comments






Tycker det nästan är komiskt vad folk kan sitta och skriva bakom skärmarna. Att man kan uttala sig om saker man INTE har en aning om?
Haha ett skämt ju..
Det blev i alla fall vinst igår för Robin och hade roligt sällskap på matchen då både Elle och hennes mamma var med!





Va på Casa Mia i fredes och det börjar bli ett av mina favoritställen! Så trevlig personal, mysig lokal och suuupergod mat!!



  • MFF
  • 2808 readers

Likes

Comments

Varit sjuk hela veckan därav inga roliga inlägg.





  • 2983 readers

Likes

Comments

Var bara tvungen att lägga upp denna. Grattis på er 30åriga bröllopsdag (igår) mamma och pappa!


  • 3082 readers

Likes

Comments


ALKOHOL
Hämmar leverns fettförbränning kraftigt. Små mängder alkohol ger dock ingen större skada. (Brukar själv festa lite då och då, får ju leva lite också visst hihi)




GINSENG
Ett ämne som man brukar ta i uppiggande syfte (brukar finnas i vissa energidrycker m.m)



KOLHYDRATER MED HÖGT GI
Enda tillfället då kolhydrater med högt GI är acceptabel är direkt efter ett träningspass. De trycker in fettet i fettcellerna.



LAKRITS
De sänker testosteronnivåerna hos män, vilket leder till försämrad fettförbränning

Likes

Comments

Skulle ha skrivit detta inlägg för ett tag sedan men nu kommer det, bättre sent än aldrig.

Jag gör samma här som med det förra inlägget. Det finns så mycket att skriva och förklara. Olika fettsyror och hur de är uppbyggda men jag fattar mig kort och försöker skriva ut de jag tror ni är mest intresserade av att veta.

Fett behövs för att kroppen fettförbränning ska vara aktiv. De ger signalen till din kropp "nu finns det fett, därför kan jag bränna fett".

MEN den förhöjda fettförbränningen ger dock ingen nytta om du inte
rör på dig! När du tränar bränner du det mesta av de fett du äter. Ett lågt fettintag stimulerar även omvandlingen av kolhydrater och protein till fett. RÖR PÅ DIG!

- Fett frigör ett hormon (CCK) som ger mättnad

- Fett fördröjer magsäckstömningen, vilket ger längre mättnad och du får inte lika mycket blodsockersvängningar. Det sistnämnda leder till lägre insulinutsöndring och en mindre fettbildande effekt.

- Ett högre fettintag innebär oftast ett lägre kolhydratintag och därmed en mindre fettinlagrande effekt.
Som ni säkert vet så ökar risken av hjärt- och kärlsjukdomar om man äter mättat fett men det påverkar även din förbränning. omättade fetter löper mindre risk för att bli kroppsfett än de mättade. Förbränningen som sker direkt efter att du har ätit minskar när du har ätit mättade och ökar när du har ätit omättade

OMÄTT
ADE FETTER

Dessa fetter finns i livsmedel som olivolja, avokado, fet fisk, fiskleverolja, rapsolja, linfröolja, mörkgröna bladgrönsaker, och nötter.
MÄTT
ADE FETTER

Grädde, glass, choklad, fett kött eller pålägg, fet filmjölk eller mjölk.


Det finns ju mer men skrev bara några vanliga.
Transfetter är de farliga fetterna som ni kan söka på och läsa om för tänker inte skriva om de för tycker inlägget blir för långt.
Överdriv nu inte fettmängden. Blanda helst inte mycket fett med mycket kolhydrater.






Likes

Comments

Nu så.. Klarade mina mål med att inte äta godis på 5,6 och 7 dagar. Diskuterade med Tessan om att jag skulle försöka längre och jag tänkte på typ 2 veckor men näää hon sa att ja skulle köra i 1 månad. Så nu försöker vi! Egentligen 1 månad är ju ingenting (bara ett helt liv) visst??
Gäller bara att vara riktigt bestämd.


Likes

Comments













Bara varit med vänner hela helgen, kollat fotboll, ätit, solat och haft det bra!
Jag ska ta tag i att börja skriva igen.. Tror jag. Eller så slutar jag blogga, de är inte riktigt min grej det här men men.

  • 3339 readers

Likes

Comments

Precis kommit in från en morgonpromenad. Meningen var att ja skulle tränar 10 men sovit lite denna veckan så vaknade då.
Lite bilder från i veckan


















  • 3456 readers

Likes

Comments