God morgon mina hjärtan! Hoppas ni mår fantastiskt! Jag mår bara bra tack! Och har haft en fullpackat helg med massa kul och har inte riktigt haft chansen att uppdatera bloggen. Men här kommer en update med lite bilder!


Fredag var en ganska så chill dag för mig med mycket tid för mig själv och allmänt mys - sånt som man behöver ibland - en riktig pamper day med andra ord! Kvällen spenderades dock med mina fina vänner inne på Kasai i stan med fantastisk mat och häng som tillslut gled över till goda drinkar och bar-mys! 👌🏻

Lördagen bestod av träning på morgonen (of course) sedan köpte jag med en smoothie på vägen hem och hade även gjort över night oats som jag mumsade på - perfekt efter träning! Resten av dagen var rätt chill, tog en promenad med hundarna, mamma och syrran runt Djurgården och på kvällen kom syskonen hem på middag och hemmagjorda semlor 🌟och jag och mamma myste framför TV med film och popkorn! :)


Idag hade jag en liten chill morgon med grönt te i sängen innan jag drog mig ner till köket och åt en dunder frukost innan jag gjorde mig i ordning, packade allt för att sedan ta mig till location för en plåtning till en tidning - så kul och fick jobba med ett helt underbart team! 🙌🏻

Hoppas ni haft en minst lika grym helg som jag haft! PussAR! 💋

Likes

Comments

Number 1: calories and training.

If you're lucky, kan du bränna cirka 500 kalorier under en timmes träning i gymmet. (Uppenbarligen beror detta på vad du tränar och hur hårt, de flesta av oss kommer att bränna mindre än det!) Nu när du har ett hum om detta, tänk på hur löjligt lätt det är att äta 500 kalorier (speciellt om du äter dålig och onyttig mat/skräpmat) du kan lätt äta det på mindre än 5 minuter... så detta innebär alltså att disciplin är the key och så viktigt! - och det är tufft.

Number 2: (This sucks, but it is the truth) Your body wants to hold on to fat.

fettet på vår kropp håller oss varma, det ger oss energi. Som om det inte var svårt nog att bränna bort fettet va? Vi bokstavligen kämpar emot vår egen kropp som bara vill hålla fast vid det. När du tränar och pushar dig själv hårt säger kroppen i princip ifrån att den inte orkar längre, det är som om den säger - "Nej, jag vill inte göra det här, sluta." Och många av oss ger säkert upp där, när det är extra jobbigt. Men pusha dig själv över den där träsken, pusha till lite extra så kommer du kunna bränna bort det där extra fettet.

Number 3: Your habits.

den sista punkten och förmodligen den största och viktigaste är våra vanor, med fokus på de dårliga. Du kanske är den person som kommer hem från en riktigt jobbig dag på jobbet och känner att du bara vill koppla av med en flaska vin framför TV. (Bam, där du har runt 1000 kalorier... så titta lite extra på dina dårliga vanor och ändra dem för att hjälpa dig att förlora fett.



Okej, nog av negativa saker. Så hur kan vi rätta till dessa problem just nu? Så med träning och kalorier - börja med att bryta dem isär lite. Många människor tenderar att tänka såhär: - "Eh, eftersom jag ändå ska gå till gymmet senare så jag kan få äta denna choklad muffinsen nu" (Vilket är ungefär 800 kalorier.) Sedan går de till gymmet och kanske bränner cirka 300 kalorier eller så kanske du inte går till gymmet alls.

Så du måste bryta dem isär. Visst, motion används för att minska vår kaloriintag, som kommer att hjälpa oss att gå ner i vikt och bli av med fett. Men försök att inte använda det som en ursäkt för att äta mer eftersom den mängd av träning och kalori förbränning oftast inte ens väger upp till den mängd mat du ätit.

Note to self: Du bränner förmodligen mindre än vad du tror!


Så om de dåliga vanor och komfortzonen. Vi måste börja göra positiva förändringar och sunda vanor. Börja med att byta ut dem. Men var förberedd, eftersom dessa tar lite tid att bygga och byta ut. Det sägs att det tar ungefär en månad för att ändra en vana och ändra den till det bättre.

Starta av lätt - okej du kanske dricker en flaska vin en gång i veckan med dina vänner. Starta helt enkelt med att skära ner det till kanske bara dricka två glas, till ett glas, till att inte dricka något vin alls. Det är bara dessa enkla små förändringar som kommer att göra en stor annorlunda i din livsstil, kropp och hälsoresultat.

Ibland är det inte bäst att gå (om du är en rökare) från ett paket om dagen till ingen. Eftersom det kommer att bli mycket svårare och du är mest sannolikt att falla tillbaka i dåliga vanor. Gör små förändringar från ett paket om dagen till 5 cigaretter per dag till 3 till ingen. Du behöver inte känna att du måste släppa allt på en gång. Dessa saker tar tid! Och det handlar om att bygga upp det fast och stark bas - som en pyramid. En bra stark bas som du kan fullända för varje steg du tar uppåt.


Likes

Comments

Favorit foundation?

Nars Sheer Glow foundation! 🎈🙌🏻

Bästa skönhetsprodukten?

Så fort det blir kallt blir mina läppar alltid så torra så jag MÅSTE ha Försvarets hudsalva- det allra bästa läpp balsamet! Och självklart en body scrub från The Body Shop, så man får mjuk och återfuktad hud - det är väl ett måste under vintern va?

Vilken färg har du helst på naglarna under vintern?
Under vintern gillar jag vinrött, mörklila, mörkblått och svart! Och korta naglar ska det vara! (bara jag? Haha, ja jag tror det bara är jag...)

Bästa vinter outfit?
Svarta leggings med en höstig långärmad klänning och en fin kappa + primeboots. Love that!

Vad lyssnar du på nu?

Vad lyssnar jag inte på? (haha, men jag har faktiskt övergått till lite podds på senaste) Jag lyssnar bland annat på Rättegångspodden, P3 Dokumentär, Spår och Den friska sargen såklart! Lyssnar ni på någon spännande podd? Vilken då? :)

Favoritfilm?

Man on Fire 👌🏻 - so good!

Favoritaccessoar?
En mysig och stor halsduk i någon härlig färg, som vinröd, mörk grön eller marinblå! Är även obssessed av chockers at the moment!

Skulle du kunna tänka dig att tatuera dig?

Yes, jag har faktiskt haft det i tankarna lite från och till.. Har lite motiv och ord som finns i huvudet, men vi får se helt enkelt när/om det sker längre fram!

Favoritfärg på plagg?
Om man ska kolla vad jag burit de senaste dagarna så verkar det vara mycket marinblått och mörkgrönt. Men jag gillar även grått!

Godaste drycken?
Te! Älskar te, speciellt då jag inte är ett så stort fan av kaffe. Te och vatten och smoothies och färsk pressade juicer - love!!

Favoritserie?
Frequency!! 👊🏻 Tipsar starkt om att kolla på den om du inte sett den! Finns på Netflix och är så spännande!! Grymt bra! - väntar på andra säsongen!

Bästa doften?
Det ända som är bra med kalla vintern är doften av den friska & kalla luft - älskar det! Annars gillar jag den simpla doften av en nytänd brasa och ljus i vanilj.


Likes

Comments

Juicerecept som är lika enkelt som det ger energi och välmående - super enkelt!

Rödbetor är en av de mest hälsosamma rotfrukterna, did you know? Förutom att betorna är nyttiga, har dess höga innehåll av nitrat positiv effekt på vår prestationsförmåga. Rödbetor har dessutom en utrensande effekt och kan kopplas till viktnedgång och sänkt blodtryck. Den goda smaken och speciellt den otroligt vackra färgen förgyller dessutom vilken sallad, maträtt, eller juice som helst!

Du behöver:

- Cirka 4 rödbetor
- 1 apelsin
- En liten bit ingefära

Så gör du:

1. Skala rödbetorna, apelsinen och ingefära biten.

2. Lägg allt i en juicepress och mixa tills du har råsaft.

3. Pang på rödbetan! - Enjoy!

Likes

Comments

Pirr i magen, glitter i blicken och bubblande lyckorus när man minst anar det. Oavsett om det är kärleken till din bästa vän, hund eller din stora kärlek är den värd att fira!

Det är oftast enklare än man tror att göra någon glad. Det lilla extra gör så himla mycket och går att få till med väldigt enkla knep. Det kan exempelvis handla om att ägna gåvan i sig lite extra tanke, eller att lägga ner lite mer tid på en fin presentation och inflygning.

Blommor är kanske den mest givna kärleksgesten, och vem blir inte varm inombords av en stor bukett röda rosor eller färgsprakande arrangemang? Ännu mer romantiskt blir det om du plockar ur dem ur inslagspapperet och lämnar över dem i en fin presentpåse istället.

Om annat så kanske du kan bjuda på något hembakat och ett handskrivet kärleksbrev, frukost på sängen eller choklad praliner om inte något helt annat.. Att lägga de där extra minuterna av omtanke gör så stor skillnad!

Oavsett vad ni väljer att göra och spendera eran Alla Hjärtans Dag med så hoppas jag att ni får en fin och underbar dag med nära och kära! ❤

Med vem spenderar du din dag med?

Likes

Comments

Godmorgon på er! Ville bara kika in och önska er en underbar måndag innan jag springer ner mot bussen till gymmet. Hörs senare! Massa pussAR

Likes

Comments

Alla Hjärtans Dag är bara runt hörnet så varför inte överraska din mamma, vän eller partner med en delicious frukost på sängen på Alla hjärtans dag!


Ingredienser:

8 pannkakor

2.5 dl havremjöl (har du inte det hemma, så mixa bara fiber havregryn i matberedare tills det formar ett mjöl.)

2 tsk bakpulver

1/2 tsk salt

2.5 dl osötad mandelmjölk

1 msk agavesirap

1/2 tsk vanilj pulver


kokosolja

Färsk frukt för servering (tillval)

Sylt för servering (tillval)

Soja yoghurt för servering (tillval)


Så här gör du:

Placera mjöl, bakpulver och salt i en skål och blanda väl.

Häll i mandelmjölk , agavesirap och vanilj och blanda tills slät.

Värm en stekpanna på medelvärme .

Klicka ner en sked av kokosolja i pannan. Häll en ner pannkakssmet på den heta pannan och låt värmas upp tills det bildas bubblor på ytan, då är det läge att vända den. Vända och låt stekas på andra sidan.

Gör åtta pannkakor, eller så många som det blir av din smet, och servera med färsk frukt, bär, sylt, soja yoghurt, eller kanske sirap.

- Enjoy!

Likes

Comments

Var på stan och strosade runt tidigare i veckan och hittade lite smått och gott - spontanköp! Är inte de de bästa köpen ändå? Tycker vanligtvis att om man verkligen letar efter något så hittar man de ändå inte... Här är en lista på vad jag köpte hem 😊

- FILIPPA K kostym byxor - svarta & beiga (1700/st)

- FILIPPA K Pocket Mini Skirt (1600)

- TARTE Raindrop of the Sea water foundation (342)

- & OTHER STORIES Radiance cream (170)

- NIKE Tränings Bh (399)

- UNDER ARMOR tränings linne (299)

Likes

Comments

07:00 är en perfekt gym-tid enligt mig, en sådan bra start på dagen! Jag har fått bra med sömn (kanske för att jag gick och lade mig 21:00 igår... men så skönt ändå!) så då blir det topp att träna på morgon! 💦 Ligger ett riktigt bra spinning pass på torsdags morgon som är 45 minuter vilket gör att jag oftast hinner träna antingen överkropp eller underkropp efter också 👊 Åt en dunder frukost imorse som jag hittade recept på under förra veckan som gav mig sådan bra med energi - love it! Perfekt till dagar då man känner att man kan ta i och vill ge allt.



Likes

Comments

Kvällen har spenderats hemma med alla syskon och co. med middag och mys! Vi har firat min älskade stora syster som fyller 28 år imorgon! (men eftersom pappa åker iväg igen så firar vi idag) Vi har ätit supergod mat lagat av pappa ch så hade mamma bakat semla bullar som jag gjorde hemmagjord mandelmassa till och grädde (jag åt självklart en mejerifri grädde) 👊🏻 Så himla mysigt och gott!!

Likes

Comments