1. Laga mer mat. Kanske ta 2,3 eller 4 dagar jag lagar mat hemma.

2. Babbla om allt mellan himmel och jord med en vän över en frukost/brunch.

3. Uppdatera min playlist på spotify, för ny musik kan göra en så peppad och glad.

4. Städa min garderob en gång i veckan - märkligt nog tycker jag att detta rensar plats i mitt sinne och inte bara min garderob.

5. Stäng av all elektronik en timme innan läggdags och bara ta ett bad eller läsa för den timmen - detta gör att du sover bättre eftersom din hjärna inte försöker behandla all info och youtube som du just har läst!

6. Stretch varje dag, även för bara 5 minuter.

7. Gå på mer långa promenader och orka ta mig längre ut tex, till Djurgården, lyssna på en podcast eller musik i öronen, absolut finaste promenadsträckan i hela Stockholm <3

8. Lägga ansiktsmask, hårinpackning och fixa naglarna - enkla medel som gör så mycket.

9. Få in mer styrka i mina träningspass - hamnat i en svacka under senaste och vill hitta tillbaka!

10. Be Kind. Always.

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

(Recept från Tropeaka)

Vi startar igång den nya veckan med ett recept som jag snor från Tropeaka's hemsida som jag bara måste dela med mig av!

Du behöver:

- 1 dl mandlar

- 1 dl walnötter

- 1 dl kokosflingor

- 1 dl dadlar

- 1.5 msk Tropeaka Boost Protein powder (choklad-smak)

- (smaka av, vill du ha det sötare kan du tillsätta lite agave sirap)

--> Blanda allt i en matberedare och mixa tills en kladdig dough och rulla till bra size och rulla i raw cacao powder/ hampa frön/ kokos-chips eller hackade nötter - mixa gärna och rulla alla i olika :)

Likes

Comments

hey, y'all!

Kan ni tro att det snart är april redan? Crazy!! Baddräkt säsongen kommer att vara här innan vi vet det och vill vi känna och må vårt allra bästa inifrån och ut! Så idag vill jag snacka om vår ämnesomsättning. Förutom en regelbunden motion och tränings rutin och en disciplinerad livsstil, ett annat sätt vi kan hjälpa oss behålla vår idealvikt och föredragna form är att äta livsmedel som hjälper oss påskynda vår ämnesomsättning. Att vara medveten om vilken mat som snabbar upp din ämnesomsättning kan hjälpa oss att skapa hälsosammare vanor som vi kan dra nytta av. ✌🏻

Så här är fem typer av mat som är bra metabolism boosters:

Frukt

Grapefrukt, apelsiner och citroner/lime och även kiwi innehåller mycket C-vitamin som hjälper metabolisera fett snabbare. En stor vana att lätt komma in i är att börja dagen med ett stort glas vatten med pressad citron. (och varför inte lite ingefära också, för en extra kick) Bär som hallon blåbär och jordgubbar är också bra eftersom de är höga i kostfiber som är svåra att smälta och så kroppen förbränner en hel del kalorier i processen. Bananer är också ett bra frukt val. Bananer innehåller kalium och resistent stärkelse som hjälper till att hålla dig mätt längre och vänder på fettförbränning läge. Så prova att lägga lite bär i kokos yoghurt eller i havregryn gröten till frukost, som i sig också är en bra ämnesomsättning booster. 🙌🏻


Caffeine

Tro det eller ej, kan koffein också vara ett bra sätt att starta upp din ämnesomsättning. Tricket är att inte dricka för mycket. Du bör försöka begränsa dig till en eller två koppar per dag, och se till att också dricka mycket vatten för att hjälpa levern processa koffeinet. Grönt te är den hälsosammare alternativet till kaffe eftersom det fungerar som en antioxidant och samtidigt ökar din ämnesomsättning. Men om du är en total kaffe missbrukare, prova det med lite mandelmjölk och Stevia för att skära ner på mejeriprodukter och socker intaget.


Lean Meat Proteins

Fisk innehåller massor med protein och kan hjälpa till att bygga muskler och bränna kalorier. Fisk innehåller också Omega-3 vilket håller dig mätt under en längre tid och bidrar till frisk och glowy hy. 🌟 Och vem vill inte ha glowy hy??


Celery

Selleri kan vara en big-time metabolism booster. När du tuggar på selleri så stimulerar du din matsmältning och återfuktar dig själv, vilket är nyckeln till en bättre ämnesomsättning. Försök doppa selleri i guacamole, jordnötssmör eller salsa!


Chocolate

Yep. Jag har sparat det bästa till sist. Tro det eller ej, kan mörk choklad bidra till att öka din ämnesomsättning. Mörk choklad är rik på magnesium som stimulerar fettförbränningen. Men naturligtvis, som det är med alla sötsaker mindre är bättre. Allt med måtta, inklusive måtta!


Är det inte så häftigt att veta att vi har mer kontroll över vår ämnesomsättning än vad vi kan ha trott? Se till att införliva dessa fett-bränner livsmedel i din dagliga kost tillsammans med regelbunden motion och mycket vatten så kommer du garanterat att märka en skillnad på nolltid!! 🎈


Likes

Comments

Morgon alla fina!

Hur mår ni? Jag mår bara bra tack :) Igår morse kände jag mig oerhört trött och nästan påväg att bli sjuk, men gjorde en ingefära och citron shot som ni såg och det gav mig verkligen en extra boost, vilket jag tror var min räddning för känner inte av några tecken på att jag skulle få en förkylning - recommend recommend! Vid lunchtid igår åkte jag syrran och mamma och åt en jätte mysig lunch på Pom och Flora i Vasastan - upermysigt och fräscht ställe - perfekt brunch ställe!

Nu har jag i alla fall precis kommit från gymmet! Härlig start på dagen, annars idag blir det mest chill och mys hemma. Brorsan kommer hem också så vi ska nog bara chilla och spela det nya Zelda spelet jag köpt!! En promenad med hundarna och ska försöka leta fram någon serie till ikväll - har precis sätt klart på Innan vi dör och den var så bra!!

Har du tips på någon bra kriminal serie? 🤞🏻😇


Likes

Comments

Mötte upp syrran och mamma efter träningen idag och åt en jätte mysig brunch på Pom och Flora i Vasastan - supermysigt och fräscht ställe - helt perfekt för både en mysig frukost, lunch eller brunch!

Pom & Flora är så himla bra, och du får en riktigt god, nyttig och bra frukost/ brunch för en helt okej pris. Menyn uppdateras konstant och idag beställde jag en chiapudding med äpple, musli och russin - smakade som öppelpaj, (glömde dock helt bort att ta bild på den... så ni får fantisera ihop en eller gå och testa den själva!) en kopp cappochino med havremjölk + en avocado macka med ägg - så underbart gott!

Detta har utan tvekan klättrat upp på min lista och blivit ett av mitt nya absoluta favorit ställen, hög trivsel, personlig omtanke, vacker och fräsch lokal och skyhög kvalité i varenda detalj - därav att många blir stammisar och adderar till den vänliga stämningen. Bäst i Stockholm utan tvekan!! 🙌🏻🌟

Ser fram emot att gå dit igen och prova andra rätter på menyn!!

Tips: Det är väldigt poppis, så kom antingen lite innan lunchtid eller senare för att få plats!

Likes

Comments

Citron och Ingefära Shot är något jag gör varje morgon, då man känner man vaknar antingen väldigt trött eller när man känner att en förkylning kan vara på väg. Det ger dig en riktigt kick och boost and I love it! 🙌🏻

Shotsen får en så härligt rivig och stark smak av ingefäran och blir syrligt fräscha tack vare citronsaften. Jag slumpade i mig 2 ingefärsshots till frukosten, plus en färsk pressad morots juice (som ni ser, då jag var allmänt sugen) och det känns som en himla bra start på den här soliga och fina fredagen!

Immunstärkande shot med Ingefära & Citron (ca 3-4 st)
1 chunk imgefära
1 citron

Gör så här:
Det blir inte enklare än att slänga ner en bit ingefära och en hel citron i en juice press och pressa. Ut kommer en god färskpressad juice - full med vitaminer och mineraler 👍🏻

Tycker du juicen är för stark - vilket man kan tycka om man inte är van att dricka dem kan du späda ut dem med lite kalt vatten för en mildare smak. Häll sedan upp i små glas.


Tips! Häll upp en ingefärashot i ett dricksglas och fyll ut med lite vatten, isbitar och hackad mynta. Så gott och läskande - Perfekt till sommaren! 🔆


Ingefära: Immunstärkande, antiinflammatorisk, matsmältningsbefrämjande, motverkar högt kolesterol, bra vid huvudvärk och illamående samt renar kroppen från gifter.

Citron
: Renande, bakteriedödande, innehåller C-vitamin och hjälper kroppen att ta upp järn från maten, immunstärkande, bra för matsmältningen och reglerar pH-balansen.


Likes

Comments

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 175°.

2. Skala morötterna eller rotfrukterna av ditt val och hyvla dem i tunna skivor med en mandolin, osthyvel eller eventuellt med hyveldelen på ett rivjärn.

3. Lägg ut skivorna på en plåt med bakplåtspapper och ställ in den i mitten av ugnen i ca 30 minuter, tills rotfrukterna börjar få färg.

4. Stäng av ugnen och öppna luckan på glänt. Låt dem stå kvar och torka ca 15 minuter¨.

5. Droppa över olja och strö över salt. Blanda om och lägg upp i en skål.


Tips: Varför inte göra en mix av rödbeta, gulbeta, morot och grönkåls chips?

Likes

Comments

Hej mina fina läsare! Hur mår ni idag? Själv mår toppen även fast vädret inte är på topp. Det känns som om livet varit otroligt stressigt på senaste tiden och att jag varit super upptagen, fastän när jag tänker över det inte alls gjort speciellt mycket... konstig känsla. Anyway så har jag gått och blivit med nytt jobb! Så glad och super skönt! 🙌🏻 Så nu har jag två!! Annars händer inte så värst mycket nu mer i nuläget.

Hoppas ni har och får en underbar dag! 💋


Likes

Comments

Morgon morgon!

Sovmorgon, lång frulle i solen på altanen och en promenad med vovvarna och mamma - what else? Lugna söndagar är väl bäst då man verkligen får ha me-time och bara mysa! 👍🏻

Sedan idag så ska jag in till stan och träffa tjejerna runt lunch tid och mysa, länge sedan känns det faktiskt som, så ska fira Alexandra också som fyllt år 🎈

Annars kommer eftermiddagen vara rätt chill och mys, se de två sista avsnitten på den svenska serien "Innan vi dör" på svt - har ni sett den? Väldigt bra faktiskt! :)

Likes

Comments

De flesta människor har ingen kontroll över deras emotionella välbefinnande. De känner extatisk när bra grejer händer och deprimerad när saker går fel. Deras liv är som en berg-och dalbana: ibland upp, ibland ner.

Men tänk om du kunde vara lycklig oavsett vad som händer?

Du skulle vara lugn när bilen går sönder och din chef skriker på dig. Du skulle sluta känna dig ensam när det finns ingen att prata med på en regnig dag. Du skulle aldrig förlora sömn över en relation som inte fungerar.

Om, att vara i kommandot över din känslomässiga tillstånd låter bra, börja då ta ansvar över ditt liv med dessa 5 enkla tips.


Stop Chasing and Start Living

Många människor känner att de behöver något - mer pengar, nya kläder, bättre relationer för att göra dem lyckliga. De tänker: "Om jag bara hade en annan sak, skulle jag vara komplett". Så i stället för att njuta av livet, jagar vi istället en uppfattning om vad lycka är.

Men även när du får allt som är tänkt för att göra dig lycklig, kommer livet fortfarande ha upp-och nedgångar. Idag går bilen sönder; imorgon drar du din vadmuskel ur led. Men om man tittar tillräckligt noga, hittar man alltid anledningar att vara olycklig!

Så sluta jaga; börja leva. Att vilja mer är bra, men glöm inte att slappna av och njuta av livet för vad det är - i nuet.

Assume Responsibility

Vi skyller ofta på andra människor, omständigheter och även föremål för våra problem. Exempel: "Jag är på detta sätt... eftersom min pappa inte älskar mig tillräckligt"; "Jag hatar mitt dumma bil för att den bryter ner hela tiden."

Men livet är fullt av olika personer och situationer: vissa är bra och vissa är dåliga. Om du inte tar ansvar för ditt liv, kommer du alltid att vara i händerna på dessa omständigheter.

Så istället för att skylla på andra för vad som är fel i ditt liv, fokusera på vad du kan göra för att göra saker bättre. Tjura aldrig och försök att inte tycka synd om sig själv alltför ofta. Det är ditt ansvar att göra dig lycklig: ingen annans.

Stop Seeking Stimulation

Vi lever i en värld av oändlig stimulering. Mellan filmer, tv-spel och sociala medier, är det alltid något spännande som händer. Ibland, känner vi oss uttråkade och rastlösa när vi får slut på saker att göra.

Om du vill vara lycklig, att övervinna detta missbruk. Utveckla förmågan att njuta av livet i sin helhet - även när stimuleringen slutar.

Uppskatta himlen du ser den på väg till jobbet varje dag. Vårda varje ögonblick du spenderar med de människor du älskar. Njut av varje tugga av mat som du får äta. Njut av varje erfarenhet som kommer att ge dig många nya anledningar att vara glad.

Take Action

Vidta åtgärder är en logisk följd av att ta ansvar för ditt liv.

När du vill gå ner i vikt - börja jogga. Är någon oförskämd eller taskig mot dig? Säg åt dem att sluta. Om du är missnöjd med ditt jobb, börja leta efter ett nytt. Sätt dig bakom ratten i ditt eget liv!

Med tillräckligt hårt arbete och engagemang, kan du verkligen skapa det liv du själv vill ha!

Expect Nothing

Vi förväntar oss att andra ska behandla oss lika bra eller tom bättre än vi behandlar dem. Vi tränar några gånger i veckan och stressar upp oss för att vi inte direkt ser ut som modeller. Vi vill leva som rockstars, ignorerar det faktum att endast ett fåtal människor når denna nivå av framgång.

Kort sagt, vi tenderar att ha orimliga förväntningar. Skillnaden mellan vad vi känner rätten till och vad vi faktiskt får är källan till mycket elände.

Acceptera livet i dess helhet och sluta tänka i termer av vad som borde vara och acceptera istället det som är. När du lever utan rätt, blir allt gott en underbar överraskning. Ännu bättre, förväntar du dig ingenting kommer du aldrig bli besviken.

Conclusion

Vid slutet av dagen, kommer dåliga saker hända dig. Du kommer att ha toppar, dalar och massor av medier i ditt liv. Du är en människa, precis som alla andra.

Men ta till dig av dessa 5 tips i det här inlägget och du kommer att vara på god väg att vistas glad - oavsett vad som händer. ♥

Likes

Comments