Solen är officiellt här! Jag har bara legat och solat och ätit bär hela morgonen! Skippade gymmet imorse och tog istället en lång powerwalk och gjorde även lite HIIT tränings här på trädgården. Love the Sun ☀️

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Mors dag idag och vi firar även Mamma då hon fyller år på Torsdag! Pappa och jag firar nog mamma på Torsdag då han kommer hem på Onsdag men de andra kunde inte då så vi firar idag då alla ändå är här! :) Så det blir bara allmänt mys med Sushi ikväll och tårta!

Hoppas ni också får en vin dag med de ni älskar! Och Glöm inte säga till er Mamma att ni älskar henne!

Likes

Comments

INGREDIENSER:

128g Naturlig jordnötssmör (ingen socker / olja tillsatt)

123g Osötad Äppelmos (gör gärna en egen)

1 dl + 1 msk osötad mandelmjölk

1 tsk Stevia Extract

180g Jordnöts mjöl

144g fiber havregryn

50g Sukrin (eller valfri torr sötningsmedel)

16g Linfrön

1½ tsk bakpulver

¼ tsk salt

METOD:

Sätt ugnen på 180 grader C och lägg bakplåtspapper på två plåtar.

Blanda samman jordnötssmör, äppelmos, mandelmjölk och stevia i en stor skål.

I en liten skål, vispa ihop jordnötss mjöl, havregryn, sukrin, linfrön, bakpulver och salt. Häll därefter de torra ingredienserna över de våta ingredienserna och rör ihop. Mät upp 0.5 dl av degen och rulla den till en boll och lägg på bakplåtspapperet.

Blöt händerna med lite vatten och platta deg-bollarna tills de är den tjocklek du vill ha. Baka i ca 9-11 minuter, eller tills kakornas yta är fast, men mjuk. Flytta de färdiga kakorna från plåten till ett galler så de kan svalna helt.


Jämfört med vanliga jordnötssmör kakor och dessa hälsosamma jordnötssmör kakor recept:

- 130 mindre kalorier

- 10 g mindre fetthalt (och mindre mättat fett)

Mindre natrium, hälften av kolhydraterna, 5x fibern och nästan 3x proteinet

INGEN kolesterol och INGET tillsatt socker

NOLL gram av de farliga / dödliga trans-fetterna (jämfört med 4 g i affärs köpta jordnötssmör kakor receptet!!)


Efter en bit av dessa super tjocka, super mjuka och super chewiga kakor, skulle du aldrig gissa att de är helt skuldfria och bra för dig! Dessa hälsosamma jordnötssmör kakor är fyllda med jordnötssmör och stark havregryn-struktur, men de är mjölfria, raffinerade sockerfria och gjorda utan smör och olja!

Du bara måste testa dessa kakor, (är personligen inget stort fan av kakor, och skulle nog aldrig välja det om jag fick välja helt fritt, men dessa var supergoda!) De är läckra, jumbo-stora och hemligt hälsosamma!

Wow… WHAT. A. DIFFERENCE.

Likes

Comments


Som ni kanske vet så älskar jag Daniel Wellington klockor, tycker de är så fina, moderna och framförallt stilrena - vilket jag gillar! Har länge velat ha en silver klocka också så det passade perfekt när Daniel Wellington kom ut med sin nya kollektion Classic Petite, deras första 32 mm klocka som pryds med mesh-armband. Den lite mindre klockan ger ett mer avskalat intryck och blir mer nätt - vilket jag tycker känns lite mer klassikst. I Love It. De finns både i Sterling och Melrose och med både vit och svart urtavla. Denna kommer helt klart bli en favorit :)


Likes

Comments

Om du bara fick äta 5 snacks för resten av ditt liv, vilka snacks skulle du välja då?

Åh, kul fråga! Men ganska enkel för mig. Jag hade helt klart valt fruktsallad, popkorn, färska bär, mörk choklad och dessa - hemmagjorda nyttigare chokladbollar!

Favorit märke på Klockor?

The Fifth och Daniel Wellington :)

Gillar du mer statement smycken eller små och lätta/enkla?

Helt klart mindre, små, stilrena och enkla smycken! :)

Föredrar du guld, roseguld eller silver?

Alla tre - mixar och matchar dem gärna!

Har du någon crush?

Nej, inte i nuläget i alla fall :)

Vilket var ditt favoritämne och vilka ämnen gillade du minst i skolan?

Tittar jag tillbaka till gymnasietiden var det nog Svenska, Filmkunskap och Engelska som fångade mitt intresse mest! Jag gillade inte Filosofi och Matte, vilket alla var fullt medvetna om 😂

Favorit klädbutik/märke?

Ralph Lauren, Filippa K och Zara

Max eller McDonals?

Max om jag måste välja men äter det nästan intill aldrig. Gör hellre egna, hemmagjorda burgare som är hälsosamma och 100 gånger godare!

Favorit Lunchställe/cafe?

Saturnus, Foam, Pom & Flora, Pepstop och Systrarna Voltaire.

Lyssnar du på några poddar? Och i så fall vilka?

Ja det gör jag, kan vara mysigt ibland. Jag lyssnar bland annat på; Mordpodden, Känslor & Sånt, Svenska Skampodden, Onsdagsbubbel och Den Friska Wargen.

Vad för parfym använder du?

Jag föredrar ganska rena och fräscha dofter, kanske lite söta men då med ett inslag och något fräscht - framför söta och starka dofter. Det passar min kroppsdoft bättre helt enkelt. Använder bland annat; Yves Saint Laurent Black Opium, Burberry Brit Sheer, Guerlain la petite robe noire, And Other Stories Havana Blues och Chanel Mademoiselle. Sedan har min Giogrio Armani Acqua Di Gioia nyss tagit slut så kanske måste köpa den igen eller kanske en ny Clean parfym - har haft några förr och dedoftar ju också väldigt fräscht och gott.

Men skulle också verkligen vilja testa någon av antingen Replica-serien eller någon från Jo Malone. Får helt enkelt ta en dag och gå och dofta! :)



Likes

Comments

Livet känns ofta som en tävling. Och det är inte så konstigt med tanke på att vårt samhälle ständigt skriver om i tidningar och visar på sociala medier vem som är den snyggaste, smartaste, mest framgångsrika och den bästa klädda... Men vem bestämmer egentligen dessa normer? Exakt. Med tanke på allt detta är det inte direkt en överraskning att du kanske inte känner dig 100% bekväm i din egen kropp, nu och då.

Att vara bekväm med dig själv och din kropp betyder inte att jämföra dig med andra, och att känna sig OK med vad du än väljer i livet. Det kan innebära att du accepterar hur du ser ut, är cool med hur mycket du väger, har en god självkänsla och tycker om var du är i livet... listan fortsätter. Men kärnan i allt är meningen att du är bra precis som du är! När du verkligen är bekväm med dig själv känner du inte behovet av jämförelser, och du känner inte av behovet av att göra saker - helt enkelt för att imponera på andra.

Och ändå vet vi alla att komma till denna punkt kan ta lite tid. Speciellt med det konstanta påminnelsen av bilder från sociala medier som bland annat Instagram av "det perfekta livet", som lätt kan få dig att känna att din egen inte är på topp. Jag brukade ofta komma på mig själv att känna såhär när jag var inne på sociala medier och såg vad alla andra gör, jag kunde ha den bästa dagen, men det var oundvikligt att någons dag såg lite bättre ut, och plötsligt kände jag mig dålig om mig själv. Och jag tror att det här är något vi alla gör, MEN speciellt de av oss som fortfarande lär sig att vara självsäker.

Det bästa tipset och botemedlet jag har för detta är att komma över jämförelserna, som jag sa, men också genom att göra saker för att verkligen lära känna dig själv. När du väl har hittat vem "du" verkligen är, kommer du mindre sannolikt att känna dig skakad av vad andra människor gör!

Här är saker jag lärt mig under senaste år och som du kan göra för att känna dig mer bekväm med dig själv:

TAKE CARE OF YOURSELF

Det är så lätt att låta din hälsa falla av vägen, men ändå ta hand om dig själv är en viktig del av att känna dig bekväm i din egen kropp. Sover du inte? äter du inte rätt? dricker du inte tillräckligt med vatten? - allt detta kan göra att du känner dig sämre och inte så fantastisk som du faktiskt är! Det är så otroligt viktigt att fira din egna kropp! Tacka den varje dag för allt som det gör och uppfyller dess behov. Du behöver inte vara 100 procent nöjd med hur din kropp ser ut, men ta hand om den och älska den medan du jobbar på att träna och forma din kropp till hur du vill ha den. Skriv en lista över alla saker du behöver göra för att ta hand om dig själv så att du känner dig hälsosam och trygg och lägg in en sak till varje dag. Kanske vill du ta ett varmt bad, gå på massage, skrubba kroppen eller ta en lång promenad runt Djurgården. Det är lättare att må bra över vem du är när du prioriteringar dina behov och gör något bara för dig själv!


MEDITATE TO FIGURE OUT WHAT AILS YOU

Även om du har många bra saker i ditt liv kan det fortfarande känna att något saknas. Att ta tid att meditera kan hjälpa dig att räkna ut vad det där är. Jag låter nog som Oprah genom att säga det här, men ofta när du känner att något saknas beror det på att du inte lever autentiskt. Jag var obekväm eftersom jag inte visste hur jag skulle vara mig själv. Det var också därför jag ofta kände sig oattraktiv och orolig när jag umgick med andra. Jag satte ofta upp en påhittad "bild" av mig själv som jag inte relaterade mig till och vilken typ av "bild" berodde vanligtvis på vem jag socialiserade mig med. Om det här låter som något du gör, överväg varför du gör det och ta sedan steget för att ta reda på vem du verkligen är!


DO THINGS THAT MAKE YOU HAPPY

Ett sätt att ta reda på vem du verkligen är är att göra saker som gör dig lycklig. När du känner dig dålig eller onöjd med dig själv är det lätt att bli svepas med i flödet. Du börjar säga "ja" till saker du egentligen inte vill göra och du börjar göra saker som andra gör bara för att få vänner. Men människor som är bekväma med sig själva gör sällan det här. De vet hur man säger nej, och de är inte rädda för att spendera tid på att göra saker de tycker om, oavsett vad andra tycker. Så om du vill sitta hemma och sträck-titta på en serie med fem säsonger en hel helg, så gör det. När du börjar fokusera på vad du tycker om att göra, får du den känslan av äkthet jag pratade om tidigare.


EMBRACE YOUR UNIQUE PERSONALITY

För alla er som tex har högljudda skratt där ute, har du förmodligen blivit tillsagd att "tona ner det" mer än en gång i ditt liv. Men när folk säger att du slutar göra någonting som kommer naturligt - som till exempel ett högt skratt, en mörk humor, en originalitet - börjar du känna dig generad och lite ursäktande för vem du är. Låt inte andra människor trycka ner dig för de saker som gör dig unik! Om vi alla var desamma skulle världen vara en ganska tråkig plats. Right?

LEARN TO LOVE YOUR PHYSICAL "FLAWS"

Kommer du ihåg att du är yngre och hatar dina fräknar, eller önskade desperat för platt hår istället för ditt lockiga? Men sen, när du blev äldre, insåg du att dina fräknar är söta och ditt hår är super awesome? Det är alltså bra att omfamna dina så kallade brister, och ju mer du kan göra det desto mer bekväm blir du med dig själv. Men det är ofta lättare sagt än gjort, och många börjar ära sig att läska sitt utseende först när de blir äldre. Jag brukade hata mitt tjocka hår och spenderade varje morgon med att platta det spikrakt, inte heller gillade jag min bleka hud och spenderade timmar stekandes i solen om inte brun utan sol. Men nu när jag inte är tonåring längre, är jag helt nere för att omfamna mig själv som jag är (och förhoppningsvis ser ut som Nicole Kidman när jag är 50 år). Alla har något de inte tycker om sig själva, men det är "ofta" det som gör dem intressanta, unika och fina.

LEARN HOW TO BE ALONE WITH YOURSELF

Detta steg är enormt, särskilt i denna moderna era av oss som aldrig erbjuds en stund för oss själva. De flesta av oss kan nog inte ens komma ihåg vad världen var som före 24/7 underhållning och kommunikation. Satt vi människor stilla i en stol och stirrade på en vit vägg? Jag vet inte ens. Och det är därför du har det svårt att vara ensam med dig själv. För att inte nämna att ett ögonblick av tystnad möjliggör osäkerhet och oro att komma in i våra tankar.

Lugn och ro kan vara rent hellish, men det är just därför du måste hitta tid åt dig själv. Inga distrationer, inga chattar, inga youtube videos - bara du, dina tankar och (förhoppningsvis) en känsla av bekvämighet. Det kan ta tid att komma till detta, men du borde kunna tillbringa en natt själv eller en helg ensam, utan att ha en existentiell kris.

Att alltid vara runt personer varje dag, dygnet runt är enligt forskning visat att kunna få allvarliga följder för din mentala hälsa.

"För att vara bekväm med dig själv måste du först vara bekväm att bara vara."

Att vara bekväm med dig själv, både fysiskt och emotionellt, tar övning och tid att arbeta för. Men om du tar hand om dig själv och genom att välja att spendera tid ensam kommer du lära dig mycket om dig själv och kunna känna denna inre tillit. Människor som inser att jag är jag och du är du är i regel lite tryggare i sig själva och inte lika utsatta. Man har lättare för att göra saker och ting utan att vara beroende av att andra finns bredvid.

Likes

Comments

4-INGREDIENT PEANUT BUTTER CARAMEL TRUFFLES (VEGAN + GLUTEN-FREE)

Easy as 1, 2, 3

Dessa Vegansk + glutenfri tryffel är fylld med krämig dadlar-karamell och jordnötssmör "kräm" och belagd i ett skal av mörk choklad. En dekadent behandling med endast fyra ingredienser!

Jag har på senaste varit kär i dessa delikata tryffel smaker mix! Perfekta till fredags-snacks 🙌🏻 Amazing !!


INGREDIENSER:

2,5 dl urkärnade dadlar (~ 24 st) *

0,5-0,75 dl naturligt jordnötssmör (jag använder green choice jordnötssmör)

3 dl vegansk chocolate chips eller mörk vegansk choklad (äter du mejeri - välj vanliga)

1 msk kokosnötolja

Havsalt, för topping (valfritt)

INSTRUKTIONER:

Lägg dadlarna i en matberedare (se till att de är färska dadlar - se notes - längst ner i receptet) och mixa i flera minuter tills en slät, klibbig, karamelliknande konsistens uppnås. Skrapa ner sidorna efter behov för att säkerställa att alla bitar mixas.

Använd en matsked för att forma karamellen till bollar (ca 1 ½ matskedar per boll). Placera på bakplåtspapper och frys in i 30 minuter.

Lägg sedan ½ tesked jordnötssmör på toppen av varje karamellboll. Återgå till frysen i ytterligare 20-30 minuter.

När tryfflarna är färdiga, förbereda chokladen. I en mikrovågs-säker skål, lägg till chokladen och kokosnötsolja. Mikrovågsugn i 30-sekunders intervall, rör om mellan varje gång tills allt är smält.

Använd en gaffel för att doppa ner varje tryffel i choklad så att de täcks helt. Skaka av extra choklad och sätt tillbaka på bakplåtspapperet. Stänk havssaltet på toppen innan choklad hårdnar (valfritt). Upprepa med alla tryfflar.

Placera tryffeln återigen i kylskåp i 30 minuter. Njut sedan!

Resterande tryfflar kan förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet (eller frysen).

Notes:

- Om dina dadlar ser något torkade ut, låt dem stå och dra i varmt vatten i 10 minuter, häll bort vattnet och fortsätt sedan med bakningen.

Likes

Comments

Började morgonen med en super yummy Choc Lean Protein Smoothie | Söndag Chill | Underbart goda choc-bollar!

Favorit blomman-Pioner | GirlPower | Maybe I day-dream a little too much...

Live with open arms | Kärlek för Stockholm! | Feeling this Quote

Love my Calvin | Fikar med en vän | ThrowBack till Palma2016

Likes

Comments

Morgon!! Hur mår ni idag? Jag mår bara bra tack och humöret är på topp. Älskar man inte bara sådana dagar? Plus att solen är uppe och skiner och det gör en väl lite extra glad? 🙌🏻 Hade ett kickas grymt träningspass på gymmet, tränade styrka i armar och axlar och lite abs.

Har varit helt obssessed av denna smoothie med Tropeaka Lean Protein pulver och är en helt perfekt after workout! Annars har jag inte mycket planerat - så får se hur dagen spenderas! Ikväll ska jag i alla fall till Dry Lakes Sampel Sales med syrorna, ska bli kul och hoppas på att fynda lite. Hoppas ni alla får en fin dag! :) PussAR!

Likes

Comments

Det här är ett inlägg om hur du går ner i vikt på bästa och ett hälsosamt sätt (enligt mig, jag vill bara påminna om att jag inte är utbildad inom detta, men har fått mejl om frågor kring ämnet så vill ändå göra ett inlägg om det) och även ge mina fem enkla steg att följa.

1. Eat a healthy and filling breakfast:

Nu kanske du tror att jag kommer säga åt dig att inte äta något för att gå ner i vikt - men så ligger det inte till. Självklart kan man äta och ändå gå ner i vikt och du bör äta! För att kunna gå ner i vikt eller komma i bättre form är det första du vill göra en stadig frukost. Eftersom det du äter till frukost eller vad du inte äter, sätter du tonen för resten av din dag. Därför bör du äta en nyttig och näringsrik frukost - det kommer att ge dig mer energi, det blir mer sannolikt att du fortsätter att kräva hälsosamma mat genom hela dagen när du startar dagen med bra frulle, vilket också gör att du är mindre benägen att sträcka dig efter skräpmat under resten av dagen. Börjar du dagen med bra, nyttig och god mat, kommer du längta efter bra, nyttig och god mat resten av dagen - Du vill ha vad du äter - Du är vad du äter - Du blir vad du äter.

Här är några av mina favorit frukostar som du kanske vill testa:

En stor favorit är Smoothies. Låt oss börja med en hälsosam smoothie. Allt du behöver göra är att mixa samman alla ingredienser som du vill ha i och det är klart! Super enkelt och gott, speciellt till sommaren.

Recept jag använde till denna smoothie hittar du genom länken HÄR.


Overnight Oats är allvarligt en av de enklaste frukostarna någonsin och en stor favorit hos mig! Skulle kunna äta det varje morgon - no doubt. Overnight Oats innehåller mycket fibrer genom havregrynen, vilket din mage behöver för att fungera som den ska, du sparar tid på morgonen - då du gör denna kvällen innan, det är lågt i GI, bra fetter och är grymt god! Sedan kan du skräddarsy den exakt hur du vill genom att adda bär, jordnötssmör, kanel, nötter, äppelmos etc.

Här har jag valt att göra en Matcha Overnight Oats och blev förvånad av hur god den var. Receptet på denna underbart goda frukost hittar du HÄR Och HÄR hittar du recept med banan, mandelsmör och jordgubbar.


Så när jag känner för något lite mer grovt eller inte så sött, men fortfarande vill ha bra med näring och lätt att göra, brukar jag välja det klassiska: avokado på toast. Receptet till detta hittar du HÄR. Är du extra hungrig denna morgon så stek två ägg och lägg på toppen - så gott är det !! Det kommer även hålla dig full till lunch och du får i dig en bra balans mellan kolhydrater, bra fetter och protein :)


2. Do some kind of exercise:

Du behöver inte spendera timmar i gymmet bland vikterna om du inte vill! Ta en promenad, gå och spela badminton med kompisarna, gå på yoga, eller vad som helst. Samma sak passar inte alla. Hitta något du tycker om och lyssna på din kropp så länge du rör på kroppen! Läs HÄR om varför det är så viktigt att träna/röra på kroppen!


3. Eat a balanced diet:

Steg 3 är att äta en balanserad kost och vara uppmärksam på ditt kalori-intag. Och innan du tror att detta steg blir alltför komplicerat. Att äta en balanserad kost - innebär att äta en kost som består av hela kolhydrater, nyttiga fetter och bra protein. Det är så enkelt! Våra kroppar behöver alla matgrupper, ingen av dem är dåliga eller farliga för oss. En balanserad kost är bra för vår hälsa och gör att du kommer långt på denna livsstil.

But no hate på dig om du följer en diet - jag gör ibland också bara för att se hur min kropp reagerar på den. Alla arbetar och fungerar olika så gör vad som fungerar för dig!

Men jag ska berätta det här; När du äter en diet baserad på whole-foods (vilket innebär färsk, biologisk mat, som är så nära till deras naturliga ursprung som möjligt), hälsosamma fetter, hela kolhydrater och bra protein - kommer du märka att du har mer energi, känner dig gladare och mår allmänt bättre.

Och om du försöker gå ner i vikt, kanske inför sommaren, var uppmärksam på ditt kaloriintag - du behöver absolut inte räkna dem om du inte vill MEN var medveten om det är viktigt om du försöker gå ner i vikt.

All viktminskning handlar om är kalorier in vs kalorier ut. Viktigt att veta är att ordet: kalorier bara är ett annat ord för bränsle. Det är allt det är, det är den energi som du får från mat. Så om du bränner mer kalorier än du äter kommer du att gå ner i vikt och om du bränner mindre än vad du äter kommer du att gå upp i vikt. Simple as that!

Men tänk på att du, bara genom att sitta ner en hel dag bränner runt 1000-1500 kalorier - så svälta inte dig själv!


4. Have a simple Plan:

Gör en enkel plan och håll fast vid den. Gör inte det för komplicerat. Skriv upp den i din dator, i din mobil eller om du är som jag; I din kalender, ett liten schema på dina go-to måltider, mat-plan, träning etc. Till exempel kan du välja att träna på måndagar, onsdagar och fredagar. En del av din matplan kan vara att dricka mycket vatten (försök att dricka 2 liter vatten om dagen) etc.

Ett annat bra tips kan vara att slänga bort ohälsosamma mat och snacks som du kommer att frestas av, som chips, choklad, godis etc. Har du det inte hemma, kan du inte äta det. Eller hur? Ersätt dessa med hälsosamma snacks istället så som mörk choklad, osaltade nötter, Popcorn, färska bär etc. Kom ihåg att du längtar efter den typ av mat som du väljer att äta och du blir vad du äter! Börja göra bättre mat val och snart kommer de att bli en vana. Detta kommer alla att påverka det sätt du känner och hur du ser ut, din energi, ditt humör. Börja med små steg framåt och öka sedan - enkelt! Viktigt att du sätter upp en lätt och enkel plan så att du inte sätter för mycket press på dig själv och istället blir överväldigad och får börja om på ruta 1 eller ger upp helt.


5. Start Right Away:

Nyckeln här är att inte vänta till imorgon eller när du har mer pengar, eller mer tid. För sanningen är att det aldrig kommer finnas det här perfekta tiden för det. Den bästa tiden är just nu. Inte imorgon. Idag!

Värt att påpeka är att långvarig hälsa är viktigare än en snabb viktminskning! En snabb och ivrig viktminskning skadar din kropp på sätt du inte förstår och kan skada kroppen under en länge tid även långt efter din viktnedgång och det ger dig inte ett långsiktigt resultat - eftersom du mest troligt kommer falla tillbaka till dina gamla vanor och kost du hade innan och på så sätt gå upp i vikt igen = Meningslöst! Så skapa en hållbar livsstil istället och håll dig fit and healthy! 👊🏻🎈


Likes

Comments