Header

Godmorgon!
Tänkte dela med mig av mitt benpass jag körde igår, (som jag lovade att göra). Detta är hela passet och såhär ser de flesta av mina benpass ut. Ibland byter jag ut någon övning eller ändrar reps-/set-antalet för att variera lite. Såhär såg passet ut:

•Glute activator (bakåt lutad, upprätt, framåtlutad) 2 set
•Knäböj 4-6reps, 8 set
•Sumomark 4-6reps, 8 set
•Raka mark 4-6reps, 6 set
•Benspark 4-6reps, 8 set
•Hipthrusters 6-12reps, 5 set

Kör detta pass så kan jag lova er rejäl träningsvärk dagen efter! Ha en bra dag, kram.

Då videon var för lång var jag tvungen att skaffa en youtubekanal och lägga ut den där... Ursäkta den dåliga kvalitén.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

TjenaTjena!
Nu är jag och mamma hemma efter släktkalas för min kusin Julia. Vi fikade massor på goda kakor och efteråt hoppade vi så mycket studsmatta så jag fick ont i magen, ingen bra kombo... haha.

Innan kalaset var jag på gymmet där jag körde ett hårt benpass som kommer upp imorgon. (Video på hela passet) Så håll utkik!

Likes

Comments

Hallå på er!
Ligger i nuläget och steker i solen & värmen. Riktigt härligt med strålande sol och 27 grader!! Det snöade för typ 2 veckor sen, och nu är det sommar-väder, haha??

Idag har jag och mamma varit på stan och shoppat lite samt käkat glass, gott. Det blev en del spontanköp idag, bland annat en matta, ett träningslinne och blomkrukor till mitt rum. Är nöjd!

Ha en fortsatt fin dag, kram!

Likes

Comments

Godkväll!
Att vakna upp till strålande sol och varmt väder gjorde att denna dag började på bästa sätt, och sovmorgon på det dessutom. HÄRLIGT!! Skoldagen gick hyfsat snabbt. Trots det varma vädret åkte jag till gymmet efter min pianolektion (som dessutom var den sista någonsin). Jag fick till ett tungt bröst&rygg-pass där jag satte nytt PB i lutande bänkpress, Såå kul!!

Här kommer en kort video på 2 av övningarna jag körde idag.
Lutande bänkpress med hantlar
•Flyes i kabelmaskin

Kram!

Likes

Comments

Hejhej!
Jag är nyss hemkommen efter en "raggarrunda" i Elins cab, med laget. Alltid kul att umgås och skratta ihop! Gymnastikträningen innan gick dock mindre bra... men det gäller att ladda om inför tävlingen på lördag.

Jag slutade skolan klockan 10 idag (!!) och la mig direkt för att sola, på grund av det mycket varma & fina vädret. 25 grader och strålande sol, Sverige kan ju leverera ibland!
Hoppas ni haft en toppendag, kram.

Likes

Comments

Godkväll!
Min morgon spenderades på gymmet där jag och Elin körde ett tungt benpass ihop. Nytt PB i benpress, 10reps på 100kg, KUL!! Efteråt blev det tacobuffé i skolan, snacka om lyx! Jag åt så mycket att jag nästan sprack. Klassen bestämde även en hel del inför studenten, bland annat flak, utspring-låt osvosv. På håltimman skrev jag klart min labbrapport som ska in på fredag och nu ikväll har jag tränat gymnastik. Denna dagen måste varit den mest produktiva på flera månader, haha!

Detta är en av övningarna jag och Elin körde; Raka marklyft med skivstång. Den tränar baksida lår, rumpa och bålen. Vi körde med 50kg vilket jag tycker är ganska lagom (iallafall för mig)

Likes

Comments

Godkväll finisar!
Jag är precis hemkommen efter ett grymt axlar&armar-pass på gymmet. Innan passet köpte jag mig en Nocco i smaken persika. Det var första gången jag smakade denna, och den va underbar! Till och med snäppet godare än cassis, som var min förra favvis.

Testade även Barebells proteinbar i smaken coconut-choco, som också var god (dock inte godare än cookies & cream).

Passet såg ut såhär:
• 8 set x 4-6 reps Axelpress
• 8 set x 4-6 reps Axellyft åt sidan
• 8 set x 4-6 reps Axellyft framåt med viktskiva

• 8 set x 4-6 reps Bicepscurl med ez-stång
• 8 set x 4-6 reps Triceps kick-backs i kabelmaskin

Ha det bäst, kram!

Likes

Comments

Hej på er!

Detta inlägget är i samarbete med ICANIWILL.

Detta sjukt snygga set från ICANIWILL, trillade ner i min brevlåda här om dagen. Exalterad som jag var, provade jag det på sekunden. De rosa detaljerna och den snygga smokey designen gör så att man sticker ut på gymmet, vilket är awesome. I och med att tightsen är höga i midjan kan man dessutom träna i bara sport-bh:n utan problem. Jag har storlek S i både tightsen och sport-bh:n och tycker att de sitter som smäck. Tightsen är dessutom inte det minsta genomskinliga, vilket gör att man med säkerhet kan köra sina böj på gymmet.

Sport-bh:n med de rosa banden mot solbränd hud i sommar, ojojoj....
Jag är IN LOVE, är ni det med? Klicka då HÄR och HÄR. Detta set finns även med ljusblå och svarta detaljer, istället för rosa.

Ha en fortsatt fin kväll och ta hand om er!


Likes

Comments

Hallå!
Tänkte dela med mig av den här varianten till vanlig "planka". Den är sjukt mycket jobbigare och man aktiverar rumpan och benen ännu mer i och med att man lyfter benen. På bilden använder jag resistans-band, men man kan självklart köra utan det om man vill att det ska vara lite lättare.

Tights från ICANIWILL
Ha en fin kväll, kram!

Likes

Comments

Hejhej!
Slänger in ett snabbt inlägg innan jag ska gå till sängs för att sova. Dagen i skolan har varit kort med endast 3 lektioner, dock hade jag ett prov som inte gick så bra... så känns väl sådär. Efter skolan kollade jag lite på serier och sov sedan, jag sov och sov och sov. Jag missade gymnastikträningen för att jag sov.. Vet inte vad som händer med mig. VARJE DAG (!!) efter skolan sover jag minst 2 timmar, och detta har pågått i ca 2 månader nu. Jag sover också så länge som möjligt precis innan skolan så att jag alltid får rusa iväg till skolan i stress & panik. Och ja, jag sover hela nätterna också. Jag blir inte piggare av att sova, jag är ständigt "trött" och förstår inte vad som är fel. Är så less på detta. Hoppas ni är piggare än mig, haha! Gnight!

Likes

Comments