Nu äntligen har jag hittat 100 tillbaka till gymmet igen, efter mycket stress och press och en mer mental resa.
Känns så himla kul att ha glädjen, motivationen och hela känslan tillbaka igen!!
Firar detta kalasiga med att skriva ut morgonens ben&rump-pass.

squat
10 reps x 3 set

leg press
8 reps x 3 set

one leg deadlift in smith
8 reps x 3 set

lunges on bench in smith
8 reps x 3 set

dumbbell squat dropset
8/8/8 reps x 3 set

hip abduction in cable
8 reps x 3 set

kickbacks in cable
8 reps x 3 set

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Tror nästan ni fattar vad jag har gjort idag..!
På min födelsedag i januari fick jag en startplats till Tough Viking från Andreas, hur bra present?!
Vi sprang ju även förra året och det var det roligaste jag gjort typ nånsin så det var ju givet att göra om det.
Och vet ni?
Att göra sånna här saker tillsammans gör så himla mycket gott i ett förhållande, oavsett om man är partners, vänner eller kanske syskon. Alla borde göra detta med någon man tycker om - det är så himla värt. Förutom att det är jävligt kul så är det himla viktigt att öva på att jobba tillsammans, att hjälpa och peppa varandra, och det känns sjukt bra att genomföra något sånt här ihop - det stärker verkligen banden!

(här kommer en liten bildbomb från telefonen som grymma syrran sprang runt med under hela loppet)

Likes

Comments

Efter en dag med yoga, cykling, utegym och tennis så känner jag mig rätt så jäkla trött asså..
Mentalt har detta varit en skitdag men när man får avi från posten så kan man inte låta bli att bli lite glad ändå!

I onsdags kväll klickade jag hem lite grejer från The Protein Familys nyöppnade webbshop - hur snabb leverans?!!? Så bra!
Passade på att köpa prover, saker samt smaker som jag aldrig testat innan för att se om man kan hitta nya favoriter, sånt tycker jag är lite nice va.

Nu är gottepåsen nere och det är dags för sängen för min del,
puss&kram

Likes

Comments

Ryggpass
pullups
latsdrag breda
sittande rodd
enarms latsdrag
latsdrag med roddgrepp
sittande enarms rodd
pulldown på knä

Post workout smoothie
banan
blåbär
hallon
vatten
whey protein
yoghurtkvarg




Likes

Comments

Riktigt degig outfit idag, kan man unna sig när man ska skriva högskoleprovet tycker jag.
Detta var andra gången jag skrev och är nästan 100% säker att jag höjde mig, inte mycket kanske men ändå.
Får ändå säga att jag är nöjd men inte helt tillfredsställd, vill kunna känna att jag kan söka vad jag vill och komma in vart jag vill. Med det målet i bakhuvudet så har jag lite att jobba på, en bit kvar till 2.0 om man säger så haha..

​'Nu sitter jag och väntar på att få sluta jobbet, hoppas på att sluta vid 12.. Åkte typ direkt från provet till barnpassning, så jag är helt slut nu.
Ska bli så himla mysigt att få komma hem och krypa ned i sängen hos min älskling!
ciao <3

Likes

Comments

Hemma från jobbet idag efter att haft feber måndag, tisdag. Fortfarande riktigt seg men vad ska man göra.
Började dagen med att åka till Ica där jag handlade lite mat. Efter det tog jag vagnen hem igen och fixade lunch.
Jag äter verkligen ALDRIG vegetariskt för jag älskar kött så jäkla mycket(!!), men idag lyckades det bli veggi iallafall.

Chakalaka, råris och hummus - asså hur gott?!

På eftermiddagen fick jag för mig att det skulle vara kul med intervaller...

Passet:
240 meter jogg
60 meter jogg + 60 meter maxlöp x5
60 meter jogg + 30 meter utfallsteg x2
180 meter jogg
60 meter jogg + 60 meter maxlöp x2
360 meter jogg
60 meter jogg + 60 meter maxlöp x2
240 meter jogg
15 sek maxlöp/15 sek jogg - 5 min

I efterhand var detta en rätt dålig ide och jag har mått sådär resten av kvällen...
Fast ångrar mig ändå inte en sekund för det var så himla nice att löpa lite!!

Likes

Comments

​På gott och ont det där med att gå upp i vikt och så va haha.. ett + är att man måste uppdatera garderoben!
Var ju utomlands i två veckor, sen kom jag hem och var sjuk en vecka och har jag haft problem med ryggen hela tiden så träningen har varit typ så gott som noll, och det jag gjort har inte varit hundra. Sen har jag lagt cardion på hyllan ett tag också så med detta så är det ju rätt givet att kroppen förändras.. Vill dock inte hata för mycket på mig själv för det så väljer att acceptera en annan form ett tag och anpassa mig efter den :) 
KRAM 

Likes

Comments

Här kommer mitt korta men intensiva morgonpass från idag:

löpning 10 min
15/15 - snabb löpning 15 sek, vila 15 sek (10 set)
löpning 10 min

45 st heeltouches
45 st crunches
45 st push throughs
45 st cross situps
45 st v-situps

Likes

Comments

Han sätter sig ned i soffan, spänd. Värken blir allt mer påtaglig, tårarna rinner längs kinderna och han ber om sina tabletter.
Vi hinner inte. Det tar mindre än en minut, mindre än sextio sekunder innan han försvinner bort, bort i en annan värld.

"Where is Kristina?" säger han. Mamma går fram till honom och försöker ge honom sina tabletter.
Han puttar bort henne tillsammans med orden "I dont know who you are".

Han tittar på oss. Förvirrad. Rädd. Vilka är vi? Vad är det vi vill? Vad ska vi göra med honom?
Tårarna rinner. Det krampar i bröstet.

Vi är inte längre kvar i sommarstugan vid den lilla viken i det lugna idylliska Stockevik, vi är i England, London, året är 1980.
Han tror iallafall det.

"Leave me alone" säger han.
Kramperna blir kraftigare och kraftigare. Smärtan tar över. Han faller bort. Han blir medvetslös.
Vi ropar hans namn, klappar till honom på kinderna. Han vaknar. Förvirrad. Rädd.

Han tittar på oss frågande när vi säger till honom att ta sina tabletter. "Why?"
Vi förklarar att han varit medvetslös, att tabletterna kommer att hjälpa mot smärtan. Vi pratar engelska för svenska förstår han inte längre. Till slut lyckas vi peta in dem i munnen på honom men det har gått för lång tid, dem hjälper inte.

Han tittar på mig, igenom mig. Blicken är kall och tom. Han vet inte vem jag är. Han skrämmer mig.

"Wait until Terry and Dick finds out about this, they will blow your fuckin' heads off"
Han tror att vi har kidnappat honom, att vi är ute efter hans pengar. Han vill åka hem.
Jag ger honom en näsduk så han kan snyta sig, han tror att den är morfindränkt  och vägrar ta emot den.

Han faller bort igen. Medvetslös. Det ser ut som att han dör.

Jag kan inte stå emot längre. Tårarna rinner. Jag vill skrika. Väggarna kryper närmre. Syret tar slut, Det blir mörkt.
Jag går sönder och det gör så jävla ont.

Han ligger på golvet nu. Pendlar mellan vaken och medvetslös. Vi gör allt för att han ska stanna hos oss.
Ambulansen kommer.
Han viskar "Please get me out of here"

Han är min pappa

Likes

Comments

Klockan ringde kl. 03:52, snabbis påklädning och raka vägen ned till entrén. Där blev vi upplockade av en liten farbror som skulle köra oss det två timmar långa bilfärden till Gaansbai. Det var sjukt tät dimma denna tidiga morgon och man såg ingenting alls, jag var så jäkla rädd så jag blundade hela vägen och hoppades bara på att vi skulle komma fram oskadda.

Väl framme i det lilla samhället blev vi avsläppta i en liten lokal där vi fick frukost och en kortare genomgång. När vi var klara gick vi tillsammans ned till båten som skulle ta oss ut till Shark Alley där jag förhoppningsvis skulle få bocka av en till punkt på min bucketlist - dyka med vithajar!

Vi hade tur då det inte var så blåsigt ute idag så vattnet var väldigt lugnt. Det tog cirka 20 minuter med båten innan vi kom fram och valde en plats att lägga ankar på. Vi försökte locka på hajarna genom att slänga ut fiskrens och så men havet verkade heldött så efter 45 minuter flyttade vi båten en bit.

På det nya stället tog det inte många minuter innan en pojke på båten som fiskade fick en vithajsbebis på kroken och då visste vi - nu var det nära!! Vi korvade oss i våtdräkterna, satte på oss cyklopen och gled ned i buren i det 13 tradiga vattnet. Tre stora vithajar på 3,5-4 meter cirklade förbi oss, så nära att man hade kunnat peta på dem - hur ball?!
Asså dessa djur måste vara en av planetens mäktigaste!

Väl tillbaka i Kapstaden käkade vi lunch och sen låg vi halvt utslagna i sängen ett tag efter en händelserik förmiddag. På kvällen käkade vi vår sista middag för resan med Ingan och Thomas och deras vänner, vi lämnade dock restaurangen tidigt för att käka glass och dega lite.

Imorgon går planet tillbaka till verkligheten..

Likes

Comments


Better Blogging Nouw