View tracker

10 min löpning
10 min crosstrainer

Benböj 30 kg 10 x 3
Marklyft 30 kg 10 x 3
Benpress 60 kg 10 x 3
Utfallssteg 20 x 3

🏋🏻💪🏼👊🏼

I förrgår körde jag på! 😃👏🏼

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

  • 25 readers

Likes

Comments

View tracker

Löpband 20 minuter

Överkropp
Bicepscurl 17,5 kg 6 set 5 rep
Axelpress 17,5 kg 6 set 5 rep
Hantelpress 6 kg 3 set 10 rep
Dips 3 set 10 rep
Latsdrag 16 kg 3 set 10 rep

Plankan 2 minuter

👏🏼👍🏼🙌🏼

  • 24 readers

Likes

Comments

View tracker

Jag är sååå grym! 👊🏼 Jag var nära på att stanna hemma idag... 💤 Men sen drog jag iväg ändå och körde järnet på löpbandet! 1 timme, 8,5 km och brände supermycket kalorier! 😍 Drömmer tillbaka när jag sprang milen på en timma och utan att stanna en enda gång 💭 Kanske att jag klarar det igen? 😍

När det gäller både mått och vikt så händer det ingenting 🙁 Jag pendlar upp och ner 1 kilo hela tiden och jag blir galen! Så jag märker att det kommer att krävas mer av mig framöver för att få resultat, både med träning och sen tänka om med kosten igen.. Men tror mer på att jag måste röra på mig mer men, antar att det behöver en förändring när det gäller båda. Jag märker att ingenting händer av sig självt och får ingenting gratis, just hard work. 😓

Nya tag! 👍🏼👏🏼👊🏼🙌🏼😃

  • 29 readers

Likes

Comments

Senaste dagarna har jag varit i fjällerna och åkt skidor och haft det jättebra ☀️ Precis vad jag behövde, åka iväg och koppla ifrån alla måsten, varva ner och bara vara jag för en stund.. Det blev iallafall 3 mil på skidor 💦😄 Men det gick bra!

  • 28 readers

Likes

Comments

Idag körde jag uppvärmning 10 minuter på crosstrainern och sen styrketräning med fokus på ben 😃 Benböj 30 kg 10x3 Marklyft 30 kg 10x3 och utfallssteg 30 på varje ben med 10 kg vikt 💪🏼🙌🏼😄

Det kändes rätt bra idag 👍🏼☺️

  • 29 readers

Likes

Comments

Igår var jag på gymmet och körde crosstrainern i 45 minuter 💦 Eftersom jag har lite problem med ryggen och hade lite känning igår så blev det crosstrainern istället som är mer skonsamt för ryggen 😄

  • 28 readers

Likes

Comments

Jag började 12:30 idag och gick powerwalk innan frukost imorse 💪🏼🙌🏼👍🏼😃 Så nu har jag fått till en dag med powerwalk den här veckan 😜

Vilken dimma det var idag.. Sån stor skillnad på igår och idag när jag gick 👀 Bilden tog jag vid tjärnen vid Gärdehallen idag ☺️

  • 28 readers

Likes

Comments

Både igår och idag tog jag en powerwalk på 1 timme och 10 minuter innan frukost och det känns så bra att komma hem sen och äta en bra, stadig frukost och dricka en kopp kaffe i lugn och ro ☕️

Jag känner att det är svårt däremot att få till att powerwalka innan frukost när man börjar så tidigt som jag gör, ibland 07:45 och 08:15.. Jag ska försöka mig på det, om jag får till att gå ut iallafall en gång i veckan innan frukost när jag jobbar är det en bonus och bättre än inget 💪🏼

Det var soligt och superfint härligt väder när jag gick, men det blev dimma nu ser jag när jag tittar ut ☁️

Hoppas ni får en fin dag! ☀️

  • 33 readers

Likes

Comments

Jag tänkte börja blogga om träning för att lättare hålla reda på hur jag har tränat under veckans och att jag ska lättare kunna se och hålla mig till målet 💪🏼 Kanske lite om kost och sånt, men just nu träning!
Som en träningsdagbok ☺️

Långsiktigt mål har jag att jag ska försöka gå ner 8 kg 😁 Och har delat upp det i 4 delmål! Så första målet är nu att jag ska gå ner 2 kg och jag kommer även mäta mig under tidens gång runt midjan och magen.

Jag styrketränar, konditionstränar och powerwalkar och är redan igång med träningen. Däremot har det inte hänt nått med vikten eller måtten än ☺️

  • 32 readers

Likes

Comments