View tracker

vilken dag det blev igår. trodde att den skulle bli helt fantastisk men icke... Började jättebra, hade sovit ut och vaknade pigg och glad, åkte till jobbet med ett glatt humör, kunderna gick bra med. fullt upp.. kommer hem och får sådan huvudvärk.. tappar orken , får ont i halsen.. what the fuck! vet iofs om att jag knappt druckit på hela dagen så börjar dricka vatten och ta tablett och lägger mig en stund .. huvudvörken försvinner men har en ständig nervositet i magen och många onödiga tankar som snurrar runt. kommer i säng vid halv tio och somnar direkt.
tack och lov så sover barnen till kvart i sju, trots att klockan stäldes om så slapp jag att dom vaknade kl 5 som förra året ;)

idag har vi haft en bra dag.
Vi åt frukost i lugn och ro och tog morgonen väldigt slappt =)
när kläderna var på och gaddarna borstade tog vi en promenad på 40minuter.. blev inte mer än 2,5km men så blir det när man har två småbarn och en enkelvagn, ibland skulle theo gå själv och ibland ville han sitta vid Rasmus fötter :) Men skönt var det att komma ut. När vi kom hem igen ville Theo gå in så jag och Rasmus stannade ute sjäkva ett tag, drack kaffe i solen medans han lekte och sen kratade vi löv ihop som vi sedan slängde oss i. En perfekt förmiddag. Innan lunchen bakade vi muffins, barnen ska ha. fika med sig på måndag så de fick välja och hjälpa till helt och hållet.

Nu leker grabbarna på sina rum och jag satte mig i soffan efter disk och tvätt vart klart.
blir lugnt nu här hemma, en stund till iallafall

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

View tracker

Igår jobbade jag lite extra då Gith är sjuk så hoppade jag in och jobbade hela dagen 9-18 istället för 14-18 som jag gör på tisdagar.

När jag kom hem var farmor med barnen då Daniel var på hockey och Theo somnade strax efter 19 men Rasmus ville inte riktigt somna.. och när vi låg där i sängen så tänkte jag bara på bullar, har massa i frysen så tankarna gick hela tiden åt att när Rasmus somnat ska jag hämta upp en påse.. Men så slog det mig att om jag tränar som det var bestämt att jag skulle göra så kommer jag inte vara så sugen på dessa bullar. så när klockan blev 19.30 så satte jag mig på cykeln och slog på tvn: Halv åtta hos mig, följ av Hela Sverige bakar. Det blev ett 50 min pass och jag körde på rätt bra. Som sagt så var jag inte alls sugen på Bullarna sen så blev en proteinshake och 2 bars lite senare, fan var så hungrig så tryckte i mig två, men det var bättre en den där påsen med bullar ;)

Gårdagens kost

Frukostshake

Mellanmål- Kvarg & dadelboll

Lunch- kyckling,ris,grönsaker

Mellanmål- ProPud & dadelboll

Middag-shake + en chokladboll (det enda jag fuskade med)

efter träning Proteinshake proteinbars


Idag kör jag ett tabata-pass hemma ikväll eftersom jag tar min vilodag imorgon då jag kör ett långt jobb-pass 10-20 , blir en timme extra. Mycket på jobbet nu när Gith är borta, idag har jag rint runt till alla hennes inbokade kunder.. 2 veckor till en början blir hon sjukskriven så det blir jag som håller ställningarna på salongen, två fulla veckor framför mig som det ser ut nu, tyckler det är jätteroligt och hoppas det kommer rulla på mer sen också, närmar sig ju första advent och jul :D Yeaay


Likes

Comments

View tracker

körde tabata 20sek vila 10sek 8ggr/övning
såhär såg dagens pass ut

utfallshopp
knäböj
magen 4olika
rumpan, ligger på sidan
rygglyft
armhävningar/veva på armarna
rumpan igen, hälen upp mot taket
russian twist/mountain climber

tror det var alla, imorgon var det tänkt att springa efter jobbet men Daniel åker på Hockey så får åka raka vägen hem.

Dagens måltider har varit
Frukost - Shake
EAA under träning och proteindrink efter träning
Lunch - Shake
mellanmål - kaffe, proteinboll + dadelboll (fika)
middag - kyclingröra med turkisk yoghurt, kidneybönor, chilisås och kyckling serverad med ris och sallad
kvällgott - dadelboll, kaffe

känns som jag missat något :\ jaja..
lagat matlådor för resten av veckan,
kyckling med chili och kokosmjölk serverad med ris och grönsaker.. nomnom


Likes

Comments

är ju anmäld till tjejvättern, så har börjst få igång träningen nu, blir ett tabata-pass iveckan, ett styrkepass och två jogg/löpar-pass :) har cykeln uppe vid tvn så den kör jag på nör jag kan:)

skönt att vara igpng och kosten är lagom, håller den men kan ta något extra på helgen ändå :)

jobbet går bra med, gått upp från 60℅ till 75 :)

Likes

Comments

nu har vi gått igenom en jäkla förkylning på alla i familjen..  lite smått kvar är det väl på oss alla så träningen får vänta lite till. bokade massage till mig nu med till nästa vecka så hoppas förkylningen är helt borta tills dess. måste sköta mina axlar bättre så regelbunden massage ska jag få till nu. Har ju Ola här i brandstorp som masserar.

måste ta hand om sig!

Likes

Comments

Haha va mer en 1 vecka sen jag cykla och idag när jag cykla till jobbet 1,6 mil fick jag så jäkla ont mellan benen och i arslet haha. tufft att cykla till jobbet då uppförsbackarna är rätt många men sån himla go träning :) hem gick det bättre, samma sträcka men hela 10 min snabbare :) slog mitt eget rekord hem med, från 49 min till 45 :) höll milen under 30 min 👏

På salongen idag gick det också bra :) gjorde så fina slingor på en kund idag, blekta med silklift plus 8GB sen gjorde jag en lite nyanserna med beiget inslag, blev såå fint! hon hade hemmablekt när hon kom och när hon gick hade håret fått mer liv och lyster.
nästa jobbdag är tisdag.

Kom hem till en lite hängigare Theo, inte jättehängig men ändå inte sig själv, 37,6 i temp lite småhostig och huvudvärk :( hoppas två dagar hemma gör honom kry <3

Nu är det dags för sängen, rätt trött faktiskt

Likes

Comments

känner verkligen att jag är inne i ett flow nu, lagom med träning och äter god men bra mat :) så skönt!

Likes

Comments

igår jobbade jag min första hela onsdag :) märkte inte av någon skillnad direkt. körde lite mage och axlar i 20 min på kvällen bara för att få något gjort, torsdagar brukar jag ju ha vilodag men kanske kör lite cykel i källaren ikväll om barnen somnar i tid.

Körde förresten Rasmus till förskolan utan blöja idag, gjorde vi i tisdags med 👏 han blir mer och mer blöjfri på dagarna nu. och nappen har han vart utan länge nu, utan ett minsta ord om den! börjar bli stor kille nu <3

har lite ont i högerarmen idag, vet inte om det är från träningen igår eller en inflammation på g, träningsvärk brukar jag tycka är skönt men det är inte detta :/ Hem och smörja den ikväll iallafall!

Likes

Comments

Idag fyller min man år <3 firade honom i söndags men idag fick han min och barnens presenter :) en poster på en dalahäst som är handmålad, produkter från Maria Åkerberg och en hotellnatt med bio och middag i slutet av september 👏 han blev så nöjd och glad 😍

Likes

Comments