View tracker

Gårdagens julfest på jobbet med cowboy tema så himla bra gjort med alla tävlingar och utmärkelser!

Jag var helt slut i kroppen efter alla aktiviteter och kvällens sista tävling var linedance!
Jag vad aldrig testat men slutade med att jag vann
, otroligt roligt och svettigt!

Puss Malin

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

I torsdags höll jag i min andra föreläsning med kost inriktning i samarbete med @rohnisch / concept store Stockholm med över 50 deltagare på plats, elitgymnaster och föräldrar så oerhört roligt!

Det känns helt fantastisk att då göra detta och nu ska vi se till att det fortsätter och blir mer föreläsningar 😃👌💙är du intresserad /

mejla på info@heartandbody.se / föreläsning om kost / träning / motivation 💙

Likes

Comments

View tracker

Jag är så himla nöjd, himlar vilket resultat!
Min frisör Stephanie, jobbar på salong Fåfäng på Skeppargatan 27 i Stockholm!

Ring för att boka tid!

Oss hittar du på Skeppargatan 27 på Östermalm.

08-20 60 99
info@fafangsthlm.se

Fåfäng STHLM
Skeppargatan 27
114 52 Stockholm

Likes

Comments

En fantastisk dag förra lördagen då jag besökte fitnessgalan tillsammans med mannen min @tomaslundberg , träffade massor av vänner och bekanta! Det blev mingel och mys för hela slanten, himlar vilket kramkalas!

Provsmakningar, tävlingar och letade upp några av mina samarbetspartners ute på Älvsjömässan ( hälsomässan) Jag fick med mig lite goodiebags hem, riktigt trevligt!

Hela minglet finns på vloggen, kolla länken på min sida!
Där hittar ni alla avsnitten!

Puss Malin

  • 28 readers

Likes

Comments

Vad är det som gäller då? Rean börjar officiellt i natt, klockan 00:00 och vi kommer att ha upp till 70% rabatt på hela sidan.

Plus 15% på hela
Köpet med koden malin15

www.myprotein.se

@myproteinse

  • 26 readers

Likes

Comments

God morgon!
Klockan ringde vid 05:30, upp och hopp sedan direkt till jobbet, klienter och träning innan det var dags för frukost!

Klienter igen och nu kort paus för en ingefära och spenat juice från Rusty Rascals i Hammarby Sjöstad!

Boostar med vitaminer och mineraler innan det är dags för jobb igen! Torsdag vilket betyder lång dag fram till 20/00 är det fullt ös!!!

Puss Malin

  • 30 readers

Likes

Comments

I samarbete med myprotein.se

Klicka på Bilden ovan för att komma direkt till alla grymma erbjudanden!

Den 21e november kickar vi igång vår Black Friday Week! Detta innebär att både befintliga och nya kunder

kommer att kunna ta del av nya, fantastiska erbjudanden varje dag...

Måndag 21 nov 2016
Erbjudande: Upp till 40% rabatt på protein - Ingen kod behövs
FLASH OFFER: Hemliga FLASH erbjudanden tillgängliga varje dag.

Tisdag 22 nov 2016
Erbjudande: Upp till 50% rabatt på tabletter och aminosyror - Ingen kod behövs
FLASH OFFERS: Hemliga FLASH erbjudanden tillgängliga varje dag.

Onsdag 23 nov 2016
Erbjudande: Upp till 30% rabatt på kreatin och snacks - Ingen kod behövs
FLASH OFFERS: Hemliga FLASH erbjudanden tillgängliga varje dag.

Torsdag 24 nov 2016
Erbjudande: Upp till 50% rabatt på Blandningar & Formler - Ingen kod behövs

FLASH OFFERS: Hemliga FLASH erbjudanden tillgängliga varje dag.
Fredag 25 nov 2016
Erbjudande: Avslöjas inom kort…

Likes

Comments

I samarbete med SUDIO Sweden

Jag har fått chansen att testa deras hörlurar, valt 2 olika varianter och det fnns nu även en 3e variant. Klicka på bilden för att komma direkt till hemsidan för att välja din favorit. Jag blev glatt överraskad av att ljudet var riktigt bra, jag som gillar mycket bas tyckte verkligen att det fungerade bra!

Snygga i designen och sladd som inte trasslar lika lätt. Det är schysst att det finns fler alternativ beroende på vilken modell man gillar. Jag rekommenderar att beställa hem ett par och ta din favorit färg eller varför inte passa på att köpa en JULKLAPP!

Om du beställer så passa på att använda KODEN: heartbody15 så erhåller du 15% på ditt köp!


Likes

Comments


Artikel i Sportamore Magazine

Beyoncé, kliv åt sidan! Ta bästa vägen till drömrumpan med hjälp av PT:n Malin Johanssons smarta tips.

Malin johansson

En stark rumpa som pekar uppåt är ingen ouppnåelig dröm. Malin Johansson, 29, är personlig tränare, kostrådgivare och tävlingscoach. Hon har en bakgrund som elittruppgymnast och elitfriidrottare och älskar löpning och styrketräning. Dessutom brinner hon för att se människor nå sina drömmar och ge dem rätt verktyg för att lyckas.

– Jag älskar att träna ben och rumpa och lägger mellan tre eller fyra pass i veckan på det, och har gjort det de senaste nio åren, säger Malin Johansson, som också driver bloggen www.heartandbody.se.

Hur kommer det sig?

– Haha, jag har alltid tyckt om att träna benen, genom allt från styrketräning, löpning, gymnastik, friidrott, pole dance och jiujitsu. Vem vill inte ha en riktigt välsvarvad rumpa 365 dagar om året?

Vad är hemligheten bakom en glad rumpa och ett par välsvarvade ben?

– Allt handlar om energibalans, att träna rätt utifrån ditt uppsatt mål, att äta en ren och hälsosam kost samt att sova tillräckligt och dricka mycket vatten. Du ska även ha med ditt hjärta på vägen tillsammans kroppen, som är ditt verktyg. Det kommer ge dig kroppen som du förtjänar och som du vill visa upp!

Går det att träna ben utan att använda tunga vikter i form av skivstång eller benpressmaskin?

– Det går hur bra som helst, det finns massor med redskap i hemmet, ute i skogen eller ute i garaget. Du kan hitta en sten eller bänk att kliva upp på, du kan ta ett däck och välta, du kan köra tåhävningar mot trapporna eller göra knäböj framför tv:n medan du har en tung ryggsäck på ryggen. Det finns alltid en lösning om du tänker till om du vill det tillräckligt mycket.

Vad är det vanligaste misstaget folk gör när de tränar underkropp?

– Många satsar så hårt med benträningen att de belastar leder, senor, ligament och muskulaturen så mycket att de skadar sig. Jag vet att det är otroligt roligt att köra ben, speciellt tungt – den känslan är grym. Men om du stressar och pressar din kropp finns det risk för att den kommer säga ifrån med tiden. Risken för akuta skador ökar, och är olyckan framme kommer resan mot en välsvarvad rumpa bli mycket längre. Skynda långsamt med målet i sikte!

Hur undviker jag att bli skadad?

– Lyssna på dig själv, så pushar du inte dig själv så hårt att du förlorar mot dig själv. Planera och sätt upp en mål och ta reda på vad du ska göra för att ta dig dit. Vem kommer du behöva ta hjälp av för att lyckas? Investera i dig själv och din hälsa – det är ditt liv! Tro på dig själv och gör det för din skull!

Malins bästa rumpövningar på gymmet
Benpress med båda benen samt ett ben i taget.
Utfallsgång.
Knäböj med vikt.
Gå på löpbandet i hög lutning, ”backträning”.
Höftlyft med vikt.

Likes

Comments