En fredag full av massa härligheter!

Började med en liten tur till gymmet som vanligt.
Programmet idag bestod av
•Bänkpress 30kg 5/5
•Benböj 60 kg 5/5
•Rodd 50 kg 5/5
•Smithmaskinen, raka mark 5 st, 5 pumpa. 5/3
•Triceps i cable m. rep, 15 kg 8/3
•Biceps -||- , 15 kg 8/3
•Delta/axel övning i cable, 5 kg 8/2
•Latsdrag i cable, 25kg 8/3

Streeeetch

Har en annan video med latsövningen den är Såå skön, postar den i ett annat inlägg! 👌🏽
★ ★ ★

Efter det blev de en urgod smoothie samtidigt som jag började experimentera i köket.
Hitta receptet på urgrymma denicemobergs blogg! Kika på den bruden! Så grym 🌸
Blev ungsrostad sötpotatis, rädisor, broccoli och till det kyckling och grekiskt lätt yoghurt 🤗 såååå gottt!!

Efter detta blev det go mellis och tagga till jobb, lite hemmamys med mamsen.
Blev en helt ok kväll på jobb, lagom mycket och göra, vi satt inte så mkt iallfall. Lite onyttigheter bestående av naturgodis och choklad men gott vart det. 🙊

Så nu sitter jag i sängen framför PLL, och lär somna när som.. tagga inför morgondagen "colour obstacle rush i Malmö" dock ska ju vädret vara sååå grymt äckligt.. men man kan hoppas att vädergudarna chillar ner lite på regnet!
Menmen finns värre saker i livet

Ha en skön fredag
~ ℳ

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Go dag Idag, bestående av förmiddagsmys, gym, lunchfix samt lite "vuxengöra".
Även fått en riktig realitycheck angående träning och kost. Det e Fan dax å ta det på riktigt, måste få bort mitt söt sug och kräng. Unnar mig alldelles för mkt och det börjar synas lite här och där... måste jobba på psyket!

Igår blandannat på min lediga dag så blev det storhandling på hyllinge cash, massa nyttigheter och sånt. Blev en handling på typ 1400. Haha goosh. Men värt det! Måste fan unna mig själv och försöka bli nyttig och hälsosam! Det är inte lätt, men jag gör det svårare för mig själv. Får hitta andra sätt och "unna mig själv".. men har jag klarat det en gång ska jag klara det igen! 🌸 #believeinyourself

Blev bara en halvtimmes gym idag typ, bestående av benböj 5/5 65kg, marklyft 5/3 60kg, Millitärpress 5/5 17,5 kg. 💪🏽 älskar detta!

Till frulle idag innan gymmet blev de en macka med halva Philadelphia, ost och gurka, andra Philadelphia och ägg + ett ägg sidan om och en stor kopp kaffe.

Till lunch blev de en gudomlig sallad, på ruccola, babyspenat, tomat, gurka, rädisor, fetaost, bönor. Stekt kyckling och lite lätt grekisk yoghurt till det! MUMS. Alltså kolla bilden. FOODPORN #foodporn

Till kvällsmat på jobb blev det mammas urgoda kalops, potatis, spenat, pressgurka. Alltså så bortskämd med hemlagad mat efter så #många månader ute.. loveit!

Just nu sitter jag i sängen framför PLL, med lite kvällsnaaacks, bestående av te & två riskakor med Philadelphia & jordnötssmör. Allt för och försöka få bort sötsuget.. men lyckades inte mig hålla mig borta från chokladen ändå.. blev en rad eller två.. eller förlåt tre.. Wäh. Får sånna skuldkänslor.. men vad ska man göra.. nästa vecka då jävlar inget sånt skit mer än fre/lör !!

Menmen. Jobbet idag var sååå lugnt aå lyckades beställa lite gottigheter från tyngre.se ! 💪🏽
Så ska bli gott å få hem det och experimentera litta mer.

Ska dricka uppp mitt te nu och mysa nu framför PLL!

Ha en gosig kväll !
~ ℳ 🌸

På riktigt! Dröm, den godaste salladen jag ätit på sååå länge 😩😍

Likes

Comments

Ladda sikta skjut ★

Idag börja dagen tidigt! Åh vad jag älskar tidiga mornar! Händelserik dag på jobbet idag, massa larm och goa kunder, sen en liten "föreläsning", möte & diskussion om hot och våld, självförsvar! Väldigt intressant och många tips.

Arbetet som undersköterska är som en gott och blandat påse.
Ibland är arbetet så ljust och glatt, ibland mörkt och deppigt, alla personer man möter i olika kriser, anhöriga, all skit man får ta men även alla leende man lyckas få tillbaka när man gjort något bra, all tacksamhet. GULDVÄRT, det är så synd att arbetet är så nedvärderat och så underbetalt för allt jobb vi gör.. utan oss slutar jorden snurra...
Vi tar hand om din demente morfar, cancersjuka mamma, trafikskadade vän, strokedrabbade syster.. vi firar jul med din farmor och farfar som ni inte har tid med. Allt detta, så fint ❤️ så många olika arbetsområden, så fina erfarenheter! Utan allt detta positiva hade man aldrig orkat detta jobbet!

Just nu sitter jag i matkoma i soffan framför GoT, innan jag ska iväg till Kvick och ha avslutning med laget. Blev en liten sväng inom gymmet en timme efter jobb. Blev ben/ rumpa/ nedrerygg !
Efter gymnasterna blir de en sväng inom bästis !

Ha en amaze tisdag!
/ Mallan

Likes

Comments

Sitter just nu på jobb, och väntar på att klockan ska bli halv 10 så man kan smita hem i blåsten..
Gud vilket segt sommar väder. Sommar i Sverige
😩

I förmiddags stod det gym på schemat, haft typ 4 vilodagar nu..
😩 varit såååå trött... helt galet vet inte vad det är med mig. Comeon..

På programmet stod det:
Benböj 55kg 5/5
Rodd 50 kg 5/5
Bänkpress 30kg 5/5
Raka mark i smith pumpa 5/squeeez x2 /5 20 kg
Mage i cable 60 kg 10/1, 65kg 10/2
Raka mark i cable 45kg 5/1 50kg 5/2
Squats i cable med rodd drag 50, 55, 60, 65, 70 kg 5/1 per vikt

Sakta men säkert går det framåt. Längtar efter en välmående kropp och psyke!
men de e ju så alla har sina ups and downs både i träning och livet i allmänhet. Men det e bara och kämpa vidare och bli starkare... och intr sluta förens man är där man vill! Drömmar är till för å förverkliga. Believe in yourself! ♛

Åh önskar ja va ledig imorgon så man kunde tagit sig ett riktigt köttigt pass på gymmet.. men då har man tagit på sig ett extra pass
👋🏻 #cashisking
Så imorgon står det jobb 06.30-16.00 , en sväng inom gymmet och sen avslutning med mitt gymnastiklag (som jag är tränare i då) hoppas på uppehållsväder och sol! Comeon!
🤷🏽♀️

Ska göra lite mer nytta på jobbet nu.
Ha en fantastisk måndagskväll du där!
~

Likes

Comments

Experimentera i köket är minsann skojj ibland !

Speciellt när man får ett bra resultat, xtra Gott! #recept

Slängde ihop en "nyttig" pajbotten på;

• mandelmjöl, skalade sesamfrön, fiberhusk
salt, smör, ägg

Fyllning;

• Blomkål, broccoli, svamp, vitlök, gullök
• ägg, grekisk yoghurt, hackad spenat, vatten, mjölk
• Riven ost

Till detta blev de, lite knaperstekt bacon, spenat, tomat, gurka, rädisor, grekisk lätt yoghurt hur gott som helst, väldigt lätt dessutom.

Frågor ? Shoot
Smaklig spis ~ M

Likes

Comments

Ett ord som beskriver gårdagen AMAZING

Klockan ringde 8.00, dagen började med en stor kopp kaffe och maffig musik. Sen blev de en smoothie och fixade en midsommarkrans. Alltså den var ju inte den fulaste jag skådat men inte den vackraste heller. Men helt ok
🌸 haha
Sen blev de göra ve sig och försöka komma på vilken outfit man skulle bära. Tiden sprang iväg och plötsligt va klockan strax innan 11 och bussen vänta. Sån dryg resa tog typ totalt närmre 3 h, men i efterhand totally worth it!


Dagen bestod av att träffa massa nya folk så skojj, äta gott, lekar, tipsrunda, musikquiz, alkohol, kubb, dans och skojj! Så galet Nice kvällen blev. Till och med vädret var som det skulle med regn.. haha men kunde varit värre så man ska inte klaga! Lyckades ju endå ha kjol halva dagen utan och frysa så #highfive

Gick och la mig full, vilket resulterade till en otroligt dålig nattsömn, sov typ 3 h Max och de va inte sammanhängande..
Och det bästa av allt var såklart att det e ens jobbehelg!
🤷🏽‍♀️ mallan du är för gammal för sånt här haha #no


Så ja just nu sitter jag rätt trött men fullt vaken på jobb, nyss käkat en pizza med massa vitlök, som satt som en smäck 🙋🏽

Ska ta å jobba vidare nu.
Lär somna gott ikväll när man kommit hem.

Later
~

Likes

Comments

Jaha. Då var de torsdag redan och slutet av juni nästan. Helt galet vad tiden springer, för en månad sedan var jag i Indonesien.. wtf.. känns som igår men samtidigt som typ att det aldrig hänt. Ska slänga ihop ett inlägg med massa smått och gått om resan, budget, packning, var vi var osv eftersom bloggningen inte gick så fantastisk den sista tiden.. HHa menmen lever man i nuet utan internet så är det inte lätt. Men Vilka minnen, helt galet. Åh drömmer mig bort till värmen ✈️

Just nu ligger jag i sängen på min spikmatta och försöker få bort spänningarna och smärtan i ryggen.. segt, men de e skönt och så gamla godingar på de i lurarna.

Imorgon är det midsommar, så mysig högtid när man samlas med nära och kära myser, leker , dansar och dricker måttligt.. om man nu lyckas med det. Haha men iår jobbar jag dagen efter så
det får gå! Men man lever bara en gång faktiskt.

Har precis packat lite grann för vi ska dra oss mot Ystad imorgon, ska bli så skojj och träffa massa nya människor! Vet dock fortfarande inte vilket outfit jag ska ha.. vädret kommer ju suga men man vill endå vara somrig ju.. hallåå. Sommar soooool var är du..😩😩

Men just nu står det mellan Levis kjol och topp från zara, långkjol och topp, eller jeans och topp.. vill helst första men vi får se.. till det blir de väl smålockigt hår ifall mitt hår vill arbeta med mig. En krans på det eller ett hårband med blommor beroende på vad som hinns med imorgonbitti. Vi drar rätt tidigt härifrån byn. Men de ska bli kul! Regn håll dig borta!!!!

Idag ringde klockan 07.10, gymmet vänta! blev ett skönt pass med knäböj, marklyft, Millitärpress, hopprep vartannat med magövningar. Så de va skönt. Är uppe i hyfsat höga vikter på "mina övningar" nu så de e skönt. Kääämpa! Comeoooon
Sen blev de frulle bestående av havregrynsgröt och ägg, sen rulla jag iväg mot Landskrona hämta päronen sen vidare mot Kastrup ! Åhhh de ska till värmen i 10 dagar de aporna ! Jaja man ska passa på medans man lever; så de gör de minsann rätt i! Livet slutar inte efter 50, de börjar! 😍

Sen blev de en sväng inom systemet, sen hem och sov någon timme sååå galet utmattad.. haha.
Så nu laddar jag inför matlagning. Idag blir det broccoli och blomkåls paj! Wish Me luck Haha ★

Later
Xoxo ~ M

Likes

Comments

Morning ★

Vakna och kände mig dööö förkyld imorse.. så blir varken gym eller gymnastik idag.. såklart, 3 dagar utan träning, abstinens redan. Menmen man får ju lyssna på kroppen. Även om det suger.
Menmen då blir det en myssöndag med fix här hemma och bara ta det lugnt istället. Funkar ju också

Så nu sitter jag i soffan nyss ätit en go frulle, avnjuter det sista av smoothie'n, framför ett avsnitt av shameless, sååå bra !
Sen får vi se vad som händer härnäst.

Gårdagen var mega underbar med två urgryma tjejer! Solen var till och med med oss, även om det blev kyligt när solen försvann, men man får njuta av stunden ♛ Tjejsnack, vin, matlagning, krängtime, skratt, film och bara mys 💞 har saknat dessa två som fan.

Likes

Comments

De e minsann segt å aldrig vakna helt utvilad. Menmen finns värre saker i livet. Men en god natt sömn skulle jag inte tacka naj till. Någon som har något bra tips, skriv gärna.

Just nu sitter ja på utomhus i morgonsolen, på terassen på en madrass på planket. Och käkar en god sen frulle. M U M S .

Var inte alls sugen på någpt när jag vaknade. Så efter en god kopp kaffe så slängde jag ihop pannkakor. Såå goda. "Nyttigare" form men iofs. Vad är nyttigt idag? Slänger in alla möjliga tillsatser i allt. Men oavsett. Gott var de! Bild längre ner.

Är verkligen en morgon människa, Love it! ♛

Idag såhär en ledig lördag, blir de bara och ta det lugnt som Di gamla säger en himmakväll.

Vilodag från gymmet, bara mysa hemma, städa och pyssla, sola lite ifall solen lyckas ta sig igenom molnen ordentligt. Vart är sommaren liksom....
En sväng till affären och storhandla, sen kommer töserna över så blir det tacoskväll med massa mys 💁🏽


Nu ska jag njuta vidare i ögonblicket!
Hörs later
~ ℳ

1 dl mjöl,
1 dl havegryn,
1 dl Whey proteinpulver (använde naturell)
En skvätt linfrön
En liten gnutta vaniljpulver
3 st ägg
5 dl lättmjölk
Skivade bananer (kan slänga de i smeten eller lägga på de när du steker första sidan, eller på efteråt. Smaksak)

Topping

Grekisk lätt youghurt, frusna hallon, lite vanilj pulver. Mandlar, valnötter, en liten skvätt ljus sirap för söthetens skull.



Likes

Comments