Hur tränar du för att må bra? I denna artikel svarar några Nouw:are på frågor om träning!

@mirandakallhage SVARAR:

Hur tränar du för att må bra?
För att jag ska må bra genom träning så handlar det för mig om att träna och utföra det jag tycker är roligt. Jag älskar väldigt många olika träningsformer och för att slippa hamna i något tråkigt mönster så kör jag på variation. Försöker få till en bra mix utav hård styrketräning, löpning, intervaller och yoga exempelvis, dels för att ge kroppen lite utav alla delar men även då för att jag själv alltid ska tycka att det är kul. Det är A och O för mig, träning ska vara roligt och ge dig positiv energi!

Om träningsmotivationen är på noll? Hur gör du för att få inspiration igen?
Är träningsmotivationen är på botten men du vill hitta tillbaks då tror jag det först handlar om envishet, vilja och ett litet jävlar anamma! Att bestämma sig för att inte ge upp när det känns jobbigt och omotiverande utan att bara köra och kämpa på för att tillslut komma förbi den tröskeln då det inte är jobbigt längre, att komma dit då träningen tillhör din vardagliga rutin och du istället hittar de positiva och härliga känslorna som detta faktiskt tillför.

Ge oss din bästa övning på gymmet?

Min absoluta favorit övning är knäböj! Jag älskar att träna tungt, träna det som påverkar stora/flera delar utav kroppen. Övningar som gör att jag verkligen måste fokusera, slita, kämpa och det bjuder knäböj på för mig på varje gång.


​@Fannypetrine
SVARAR:

Hur tränar du för att må bra?
För att må bra tränar jag väldigt mångsidigt och varierat. Dels tränar jag på egen hand, så som när jag kör ett styrkepass i gymmet eller springer en löprunda med hög musik där jag får rensa tankarna och fokusera helt på mig själv; och dels tränar jag tillsammans med andra på de gruppass som gymmet erbjuder, bland annat mycket crossfit. Ibland är det lättare att träna i grupp och med en instruktör då man alltid har någon som "pushar" på en. Sedan blir det även andra träningsformer så som yoga, spinning och cxworx. Men ibland kan det även vara så att jag mår bra bara genom att ta en promenad och få frisk luft.

Om träningsmotivationen är på noll, hur gör du för att få inspiration igen?
Jag läser på flera olika träningsbloggar, letar efter ny peppande musik på spotify, kollar tillbaka på bilder där jag är i den formen jag vill vara, ber en kompis att tjata på mig eller köper något nytt träningsplagg!

Ge oss din bästa övning på gymmet!
Oj, vad svårt, har ju SÅ många! Men okej, plankan tycker jag är grym, just för att den tränar nästan hela kroppen och innefattar allt från stabilitet och styrka till balans och uthållighet. Sen älskar jag ju squats i alla dess former, men vem gör inte det som vill ha en snygg rumpa? ;)


@elinskoglund
SVARAR:

Hur tränar du för att må bra?
Jag snörar på mig träningsskorna och sticker ut på en springtur 40 minuter i skogen. Natur, frisk luft och motion får mig att må bra i kropp och själ.

Om träningsmotivationen är på noll, hur gör du för att få inspiration igen?
Jag tappar alltid motivationen om jag tränar för mycket eller för lite. Så jag försöker hålla det på en jämn nivå, då hinner jag sakna träningen under mina vilodagar. Men annars brukar jag tänka på hur bra jag mår utav att aktivera min kropp och då brukar glödet komma tillbaks!

Ge oss din bästa övning på gymmet!
Ställ dig i plankan, låt någon lära dig hur man ska stå korrekt (tro mig jag har gjort fel i hela mitt liv, rumpan ska vara ner och ryggen upp), sedan kör du på tills kroppen skakar och repeterar det varje gång du besöker gymmet. Du aktiverar verkligen kroppen och stärker dina inre muskler!


@juliamalmsten
SVARAR:

Hur tränar du för att må bra?
För att jag ska må så bra som möjligt bör jag träna ca 3-4 gånger i veckan, pass på gymmet, en löprunda eller en långpromenad. Det får mig att må bra och inte helt slutkörd, om jag kör 5-6 stenhårda pass på en vecka blir jag bara helt utmattad och känner mig svag i kroppen, jag har haft sådana perioder och det är inget att rekommendera då träningen ska få dig att må bra! Att träna lagom, med något/några hårda pass emellanåt tror jag är det bästa för att må bra :-D

Om träningsmotivationen är på noll, hur gör du för att få inspiration igen?
Jag sätter på hög musik i hörlurarna och verkligen släpar mig själv till gymmet, när jag väl är där och har på bra musik så brukar jag få tillbaka min inspiration och bli taggad igen! Om inte det funkar så kan jag ibland läsa någon träningsblogg eller kolla på lite inspirations bilder på vältränade tjejer för att bli inspirerad och åka och träna!

Ge oss din bästa övning på gymmet!
Magövning med pilatesboll är min favorit övning! Man känner jättemycket i både benen och i magen, sedan crosstrainar jag alltid när jag gymmar vilket är väldigt skönt tycker jag. Då tränar du benen, rumpan och armarna samtidigt!


@ofeliaundenell
SVARAR:

Hur tränar du för att må bra?
Jag älskar att gå iväg till gymmet, springa, lyfta och allt vad gymmet kan erbjuda. Jag mår nog bäst av att springa, när jag verkligen känner att kroppen rör på sig. Sen är ju inte just gymmet för alla. Tror det är viktigt att man gör det man själv tycker är roligt, att man hittar sin egna grej och inte tvingar sig iväg på något man inte tycker är roligt eller mår bra av.

Om träningsmotivationen är på noll, hur gör du för att få inspiration igen?
Jag tänker tillbaka på varför jag började från första början och hur bra jag vet att jag mår utav att träna och röra på mig.

Ge oss din bästa övning på gymmet!
Tycker mycket om knäböj och triceps pushdowns. För magen är mina bästa övningar combo plank och crunches. Sen självklart crosstrainern och löpbandet.


​@EMMANIKELINNEA
SVARAR:

Hur tränar du för att må bra?
Jag tränar aldrig för att jag måste, utan jag tränar bara just för att jag mår bra helt enkelt! Det är en del i vardagen och jag tränar utifrån vad min kropp orkar och vill.

Om träningsmotivationen är på noll, hur gör du för att få inspiration igen?
Jag kan inte sätta mig i situationen att inte vara motiverad till träning, jag vet att jag alltid mår bra av träning och då är det bara att bestämma sig. Träning är en livsstil som alla borde ha.

Ge oss din bästa övning på gymmet!
Gruppträning eller delta i en sport! Och försök att träna så mycket som möjligt utomhus! Finns inget bättre än löpning i skogen eller att träna med vänner. Du har roligt och tänker inte på att du tränar. Det är bara att köra!


@gertrudes SVARAR:

Hur tränar du för att må bra?
Framför allt regelbundet. Jag mår som allra bäst när jag gör någon form av träning 3-4 gånger i veckan. Då jag för tillfället bor i London har jag inte besökt gymmet sedan jag kom hit, istället har jag tagit långa powerwalks i Hyde Park och Regent's Park. Hemma i Göteborg varierar jag min träning väldigt mycket - gymmet, powerwalks eller pass. För mig är det inte jätteviktigt att jag just ska gå till gymmet och göra några specifika övningar eller maskiner utan för mig är det bara träning i allmänhet och hålla igång som får mig att må bra. Dock föredrar jag att träna ensam eftersom jag får ut mest av passen då men även för att få en tid för mig själv att njuta av min egen närvaro.

Om träningsmotivationen är på noll, hur gör du för att få inspiration igen?
Det finns två saker som jag alltid har i bakhuvudet. För det första så har jag aldrig någonsin ångrat ett träningspass men jag har däremot jag ångrat att jag inte tränat. Sedan kan även resan till gymmet vara superseg och tråkig, det vet ALLA, men sen när man väl kommer till gymmet så kickar en endorfiner igång vilket gör att man blir lycklig!

Ge oss din bästa övning på gymmet!
Utfallshopp framför spegeln med HÖG musik i hörlurarna!

Skribent