View tracker

japp ni läste rätt i rubriken. just nu sitter jag i en stuga utanför orsa med tjerna i går åkte vi upp hit efter jobbet bara för att ha en mysig tjej helg tillsammans. i går så satt vi o bastade o pratade skit hela kvällen. idag har vi hajkat i lårhög snö till Helvetesfallet efter 30 min i snö och brant nerför så var vi där o fotade och drack källvatten från en bäck:) blöta o jävliga var det bara att åka tebax till stugan för att grilla korv. jävligt underskattad mat facktist det är ju så gott. nu ska vi in i bastun igen:)




Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

detta med piller och pulver får jag ofta frågan om. vad tar du för extra kosttillskott och vilka jag rekommenderar. dom flesta som tränar använder sig av proteinpulver i olika varianter finns en hel uppsjö av dom i olika smaker och användnningsområden. jag personligen har lite svårt med den krämmiga konsistensen som ofta blir av vanliga proteinpulver vilket gör att jag får kvällningar efter några klunkar. jag brukar därför variera mig väldigt mycket bland alla smaker för då hinner jag inte tröttna på någon smak. därför köper jag ofta en portionspåsar dom är super att ha i väskan och i gymbagen. sen tar jag även vitamin D .B6, B12. samt även omega 3 tabletter dessa tar jag i piller form. bcca är något jag tycker har rätta konsistensen mera som en sportdryck men det är ganska svårt med smakerna tycker jag då dom ofta smakar parfym eller är alldeles för söta. därför är jag överlycklig när nocco släpptes och oj vad dom har slagit stort. jag älskar alla fyra smakerna men favoriten är nog endå citrus/fläder den är helt fantastisk. men jag tycker verkligen att om man ska försöka vara seriös med sin träning så är proteinpulver det första man ska skaffa sig. bästa är att ta det direkt efter träning då kroppen bäst tar upp protein upp till 20 min efter träningen. det funkar även att ta en stund innan om man känner sig hungrig s funkar den lite som ett mellis. sen är alltid en god dricka unde själva träningstiden bra då man ofta känner sig lite starkare om man får dricka något gott iallafall funkar det för mig. Nocco är verkligen något ni måste prova om ni inte redan har gjort det. nu ska jag ta mig ner till gymmet med en burk röda bär Nocco.

Likes

Comments

View tracker

precis som rubriken lyder så trodde jag aldrig att lchf skulle funka så bra på mig som det gjort.

vågen visar -4 kilo på 3 veckor och då har fuskat någon enstaka gång och endast tränar 4 dagar i veckan.

ingen är lyckligare en mig att denna dieten funkar. men nu är det påsk vilket gör det svårt att äta helt lchf så efter denna helg så kör jag i gång igen med striktare kost och striktare träning för att trimma till kroppen till perfektion. jag har alltid varit väldigt noga med att ha en bra kropp men dom senaste åren så har andra prioriteringar varit viktigare men det finns inget viktigare en att ta hand om sig själv. det är den största tjänsten man kan göra för sig själv och nära och kära. men jag har extremt mycket att tacka Benny för med mitt enorma tränings intresse jag har alltid varit väldigt aktiv men nu gör jag det på en helt ny nivå och på rätt sett. nej nu ska jag baka klart påsktårtan som just nu står i ugnen och ska sen göras i ordning. bilder kommer givetvis

Likes

Comments

nu var det ett tag sen jag skrev och det har hänt en hel del sen dess men det är privata grejer som har varit väldigt tunga att hantera men nu är jag tillbaka och den senaste veckan har jag gett mig på Lchf. jag älskar att expremetera med mig själv både när det gäller träning och kost. och jag känner mig så mycket piggare utan kolhydrater. jag har nada sötsug och absolut inte sugen på kolhydrater det enda craving jag har just nu är päron och äpple. men dom första två veckorna ska jag vara super strikt och inte äta frukt alls. bär funkar till yoghurten på morgonen men då jag har bakat ooppsiees senaste veckan som jag verkligen har förälskat mig i det är ett super gott substitut för bröd. vågen pekar ner 1.5 kilo på 6 dagar vilket jag tycker är grymt bra. annars så brukar jag kunna tappa motivationen när det går långsamt och jag vill gärna se resultat direkt men det händer sällan men detta funkar grymt bra:)

RECEPT

3 ägg

100 gram philiadelphia ost

salt

 vispa äggvitorna till hårt skum.

blanda äggulorna och osten till en slät smet och vänd sedan ner dom försiktigt i vitorna  klicka ut på en plåt och strösedan på frön och ost om man vill ha det eller havssalt eller vad man har hemma

sedan kör man dom på 150 grader i ca 25 minuter.


Likes

Comments

från och med idag så kör jag igång på riktigt med denna kost och tränings plan. det är Kayla Itsines som har gjort ett 12 veckors bikini program. passen basseras på två ronder av varje del då en del inehåller 4 övningar då kör man del 1 i 7 min sen del två i 7 min sen byter man så totalt är passen 28 minuter långa med högintensitets träning. man gör tre olika pass i veckan därimellan så kör man power walks och crosstrainer. denna träningsformen passar mig kanon bra då jag oftast känner mig stressad med gymmet. så om 12 veckor så ska jag har en kanon kropp att vissa upp på utlandssemestern i sommar. är så taggad på att köra igång och gå till gymmet ikväll.

Likes

Comments

Min morgon började på Solna närakut där jag skulle ta en massa prover. det vart en massa rör med blod som jag var tvungen att lämna ifrån mig.

jag har för länge nu gått och haft extremt torra läppar asså inte så att det bara är lite narriga eller små torra utan jag pratar sprickor enda up till näsvingarna och sprickor som brister och jag börjar blöda. och ingenting har hjälp.jag har provat alla salvor(ja även idomin) som finns. laggt ner ofantliga summor på "bra" läpsyl och andra salvor men nu orkar jag inte längre med alla dessa salvor och smärta. nu hoppas jag att dom hittar något fel på mig så att jag kan slippa detta. ikväll blir också första passet efter en veckas sjukdom och vilken abstinens jag har efter att få känna mig matt i musklerna längtar tills man slutar jobba och kan pallra sig till gymet i stället.

Likes

Comments

folk som känner mig vet hur mycket jag älskar skor och dessa paren står högt uppe på önskelistan just nu. conversen ska jag köpa men kan inte bestämma mig mellan höga eller låga så får kanske bli båda två när man endå håller på. och fre run har jag länge spanat på men jag och min beslutsångest kommer alldrig kunna välja vilken av alla dessa härliga färger jag vill ha. och hunter känns som en självklarhet i detta land med skitväder.

Likes

Comments

i bloggvärlden är det ganska svårt at slå igenom då det är väldigt många som håller på med detta framförallt unga tjejer. då är denna sida en super bra ide Tourn en sida som hjälper dig att ansöka om sponsring vilket även kan generera till extra pengar och extra läsare det kan få fart på din blogg som kanske behöver det där lilla extra. jag tycker att iden och konceptet är super bra och jag rekomenderar det starkt. där kan man välja vilka man vill skicka en ansökan till och så väljer dom om man vill samarbeta med en. på detta sett kan man också granska vilka man gör samarbeten med så att det är någonting mna kan stå för och vill representera.

Likes

Comments

är det någonting jag hatar är det att vara sjuk. jag blir alltid så ynklig och vill bara ha massa mys och gos medans Benny hälst av allt flyr landet när jag ör sjuk. i lördagsnatt vaklnade jag och hade fruktansvärt ont i halsen och tyvär har det inte släppt enu. snuvig,huvudvärk och feber men efter ett par alvedon är man på spåret igen.jag som hade sett fram emot mitt nya tränings och kost schema som jag skulle ha börjat med idag​

Likes

Comments

nu är det dags att börja jobba på sommarkroppen rejält om man ska vara snygg i bikini på utlandssemestern vid denna tiden på året har jag alltid bikini ångest då jag är duktig på att köpa minst 3 nya varje år (använder endå typ samma jämt när man solar o en när man badar) och i år har jag självklart samma problem jag kan verkligen inte bestämma mig för vilken jag ska köpa i år. jag älskar att ha färg på bikinis för det känns så sommrigt men älskar även den svart bruna i spets hur snygga är inte dessa gissa om man vill köpa alla. jag har däremot svårt med trekants bikinis vill jag tro då jag oftas har för stora tuttar och jag vägrar låta dom se plata och hängiga ut vilket dom flestas tuttar gör i trekant bikinis då dom inte ger något stöd alls .(om man inte har små tuttar då är det jätte fint) triangel bikinisarna har jag haft ett öga för länge men bandet mellan kupora gör att man får bred bikinirand och det hatar jag (därför jag ofta solar topples)

Likes

Comments