Header

Training

I samarbeid med Gymgrossisten.
25%-50% på de mest solgte produktene.

NOCCO er min "guilty pleasure" etter en treningsøkt, og den perfekte erstatter for brus i hverdagen. Det beste av alt er at de ikke bare er kos, men BCAA som skal gi deg rask og effektiv restitusjon, økt muskelvolum, og bedre utholdenhet. De er så sinnsykt gode, og det er sjeldent jeg klarer å motstå fristelsen etter ent økt - noe som er dumt fordi å kjøpe de enkeltvis på treningssenter er langt i fra billig. Derfor lønner det seg faktisk å bestille et brett i ny og ne, og i dag er det 19% på brettene. Forresten, det er første gang jeg har smakt smaken "skumtomte" som er en "Christmas Edition" og det er desidert min favoritt.

Lyst til å prøve juleversjoen her?

Disse har dere sett hundre ganger før, men med grunn. Det er barer som er perfekt som en rask proteinkilde etter trening, mellommåltid eller når søtsuget er på sitt verste. Akkurat som NOCCO er det dyrt å kjøpe enkeltvis på treningssenter, men å kjøpe en pakke på 12 er lurere. Har jeg ikke disse hjemme, ender det ofte med at jeg slenger en på disken og betaler 39kr kun for en - sure penger, men fristelsen er for stor. De er sååå gode! Akkurat nå er det 45% på 12 barebells - det gjelder å være rask!

Verdens beste proteinbarer, her .

Denne går ikke bare på "lyst", men det er noe jeg føler et behov for å ta. Som sagt skal BCAA både hjelpe med restitusjon, muskelvolum og utholdenhet. Det skylder at BCAA inneholder de aminosyrene kroppen trenger gjennom og etter en treningsøkt. Jeg drikker denne ofte under treningsøkt for best virkning + det er godt og hjelper meg med å huske at kroppen trenger væske. Rart å drikke dobbelt opp med bcraa? For meg er Xtend mer et kosttilskudd og NOCCO mer for kos med god samvittighet.

Xtend BCAA med super deilig smak, her

Hvis jeg måtte velge mellom de tingene jeg har skrevet om hadde valget falt på Pre workout. The curse som er nevnt minst 3 ganger tidligere på bloggen er best! Denne gir meg de beste øktene, og er et must have for min del. Spesielt når dørstokkmila er altfor lange, og lysten på bunn - BANG sier det og så må du bevege deg.

Min absolutte favoritt her.

5 ANDRE GODE TILBUD & MYE MER PÅ SIDEN:

1. Noe av det beste å toppe pannekaker og is med, og best av alt: helt uten karbohydrater, fett og gluten. Min faste topping, Caramel Syrup fra Walden Farms. Super god topping her.

2. Min tidligere PWO Redweiler på halvpris - god smak og effektiv!

3. Star nutrition har også pulver BCAA som både smaker godt og gir deg det du trenger. I dag er den satt ned med 25%. Anbefaler Green Apple! Star nutrition BCAA her .

4. For lat til å lage pannekakerøre? Gi disse proteinpannekakene en sjanse - Vipps så har du en super sunn frokost på 1-2-3. Få den her!

5. Gold standard proteinpulver, pre workout, BCAA og sjalet - perfekt for en nybegynner eller for deg som trenger det ultimate treningssettet - gold standard har høy kvalitet og er gode produkter.

Tilbudene gjelder til og med 27.november!

Blogg med mobilen - Nouw har en av de beste blogg verktøy på markedet - Klikk her

Likes

Comments

Training

I samarbeid med Gymgrossisten

Shaker til PWO & BCAA
Jeg bruker bare shakers til både vann, bcaa og pre workout. De er perfekte å blande de forskjellige kosttilskuddene i, og ikke minst lette å drikke av.

Shaker finner du her .

Freshe treningsklær
Det er ingen tvil om at jeg liker å se fresh ut på trening, så et godt utvalg i skuffen er et must for meg. Fine, og behagelige treningsklær gir meg treningsmotivasjon.

Under Armour topp her.


Raske proteiner etter en økt
Barebells har jeg ofte i baggen slik at jeg får i meg proteiner rett etter en økt. Det er viktig å spise noe så fort som mulig, og det må ikke nødvendigvis være et kraftig måltid. En proteinbar er perfekt for å holde magen i sjakk, og for at musklene skal det de trenger.

Verdens beste proteinbarer, her .

Løftebelte til enkelte øvelser
Det bruker jeg for for det i knebøy og ved tyngre løft. Disse beltene gir deg støtte deg mer støtte. Laget av høykvalidtetslær med semsket skinn på innsiden.

Løftebelte finner du her .


BCAA under øktene
Jeg drikker ofte en rosa drikk under treningsøktene mine som kalles BCAA. Dette kosttilskuddet er det eneste jeg bruker, og det fordi det gir meg alt det jeg trenger. Rask og effektiv restitusjon, økt muskelvolum, og bedre utholdenhet. BCAA inneholder de aminosyrene kroppen trenger - og hvis du vurderer kosttilskudd, velger du dette.

Xtend BCAA med super deilig smak, her.

Kalk for bedre grep
Et godt grep på trening er viktig for å få mest ut av en øvelse, og kalk redder virkelig mine chins og pull ups. Man blir fort svett i hendene og da det blir vanskelig å holde igjen i enten vektstangen eller grepene - derfor er kalk en utrolig grei løsning.

Kalk finner du her!

Min absolutte favoritt pre-workout
Jeg har skrevet et innlegg om den tidligere, men gjentar meg selv: The curse gir meg en ordentlig boost på treningen, og gjør meg skikkelig fokusert. To til tre dl før trening, og du får en super effektiv økt med mye pump.

The curse her.

Likes

Comments

Food, Training

YUMMY SNACK ON THE RUN

Dette er de beste proteinbarene jeg noen sinne har smakt, og ikke nok med det er de super sunne. Min favoritt er Caramel & Cashew, men Coconut Choco er også veldig god. Proteinbarene er noe helt annet enn de vanlige, disse er disse er myke Herregud, så gode de er! Til tross for at de inneholder lite sukker og hele 20 gram proteiner smaker de som sjokolade.

• • •

Det er ikke alltid jeg rekker spise ordentlig etter trening, eller før noe annet på agendaen og da er disse perfekte å hive i seg. Slik som alle andre har jeg dager hvor søtsuget er ekstra sterkt, men å spise godteri midt i uken er en dårlig ide. Jeg skjærer baren opp i biter å nyter den som snacks også, gjerne med en kopp te ved siden av. Det er en genialt ting å ha i skapet, på kontoret, i vesken når sulten eller søtsuget melder seg, uavhengig om du trener eller ikke .

barebells caramel & cashew , barebells coconut choco
barebells cookies & cream HERE !

minner om at det er 5 dager igjen av rabattkoden GYMGROSSISTEN
du får 100 kr i avslag ved kjøp over 500kr med koden madde100. HURRY UP!

Jeg fikk en haug med spørsmål om min faste pre workout etter innlegget. Ja, det er sant at den virker. Orange mango er min favoritt, men Green Apple og Lemon rush er veldig gode de også. Det er et godt kjøpt om du ønsker en ekstra boots i øktene dine, eller trenger et lite kikk for å komme deg på trening spesielt nå i mørketiden.

Likes

Comments

Training

Innlegget skulle blitt publisert i går :(

WHY : ( ?

Jeg lurer på hvorfor det alltid er sånn; I høst og vinterperioden er treningen på topp, kroppen er på sitt sterkeste, og så fort det går mot lysere og lengre dager dabber det av sakte, men sikkert av . Litt etter litt trener man mindre og plutselig er sommerferien her og målet man satte seg var plutselig dobbelt så langt unna som det, det var for noen måneder tilbake . Jeg håper det er flere enn meg som har det sånn! Heldigvis er det verdt det når man har hatt en ordentlig bra ferie og storkost seg hele tiden, men nå er det tilbake til gamle gode treningsrutiner også blir det sikkert et år til neste gang.

Det er mandag og jeg er i hvert fall i gang igjen. Jeg kom faktisk i gang så fort utenlandsferien var over og har gjennomført min tre økter i uken. For å beholde treningsmotivasjonen bestemte jeg meg for å starte rolig. Det er hardt å komme tilbake etter mer enn en måned uten å ha fått god og regelmessig trening. Jeg har gått ned både i styrke og muskelmasse i løpet av ferien og måtte derfor ta noen bilder av helfiguren for å se hvordan den ser ut nå. Det er mest for meg selv for det er tross alt min dagbok på nett, men som også er laget for å inspirere andre.


Mitt beste tips er å start forsiktig og bygg deg oppover og plutselig er du der hvor du slapp en dag. Det lønner seg ikke å presse kroppen altfor hardt og lenge - da er det lett å miste motivasjon og overbelaste kroppen. Det er klart du skal bli sliten å kjenne når du er ferdig, en dag og to dager senere, men man må også huske å ta hensyn kroppen og at det er en stund siden man har trent. Det må jeg minne meg selv på noen ganger!


Likes

Comments

Inspiration & tips, Training

KARI TRAA ❥ BY GIRLS FOR GIRLS

Denne torsdagen var jeg på Insp Love workshop hvor vi fikk besøk av to super hyggelige jenter som holdt foredrag om Kari Traa. Jeg har alltid trodd at Kari traa nesten bare har varmt og godt tøy for ski og annen ute sport, men der tok jeg skikkelig feil. Hun har treningsklær for alt og alle, og så utrolig mye fint!

Herregud, er ikke dette treningsantrekket fint? Jeg har funnet tre nye favoritter.
Tighsten sitter utrolig godt, former kroppen og har highwaist. Tank toppen er veldig tynn og luftig med høy hals noe som er ekstremt behagelig. Jeg elsker at den er litt gjennomsiktig slik at sports-bhén syns, for ryggen på den er helt fantastisk - og det viktigste: den gir god støtte, en sportsbh som er litt stivere og tykkere i stoffet noe jeg liker.
For meg er det viktig at klærne er komfortable og at jeg føler meg fin og dette antrekket fikk jeg absolutt til å gjøre det. Crazy tights kombinert med en enkel hvit topp og en farget sportsbh som går igjen i tightsen.


Likes

Comments

Training

Jeg må si at forrige uke gikk superbra på treningsfronten. Det ble kveldsøkt på mandagen etterfulgt av fire morgenøkter, sier meg fornøyd med 5 av 7 dager. Jeg elsker følelsen av å ha hatt en super treningsuke og at kroppen har gjennomgått skikkelig. Det er ingenting som motiverer meg og gir mer mer overskudd enn det. 

FORRIGE UKES TRENINGSØKTER

Mandag: styrke på rygg og biceps
Pull ups, sittende roing, nedtrekk v-bar, facepulls, biceps curl & hammer curl.

Onsdag: bryst og triceps
Benkpress, skråbenk manualer, dips, cable flyes, triceps extension.

Torsdag: mage, rumpe lår
Frontbøy, beinpress supersett, pull through, knebøy med kabel, sidehev for mage.

Fredag: rygg, skuldre og biceps
Chins, sittende roing (apparat), skulderpress, skulderhev, hammer curl (supersett), biceps curl med stang.

Søndag: styrke på mage, rumpe og lår
Lett knebøy, leg extension, leg curl, goblet squats, sidehev for mage og crunches.

Derimot i dag våknet jeg 06:00, jobb ble avlyst og det lå et tynt lag med snø på bakken - det er vått og surt ute, noe som er ekstremt demotiverende når man har vendt seg til at det er tørt med en sol som titter fram. Det er så merkelig hvordan været kan påvirke humøret og energien. Jeg har enda ikke kommet meg på trening og lurer på om det kommer til å skje? Noen dager er bare sånn og det er greit! Det er heldigvis meldt bedre vær i morgen, så jeg ser for meg at jeg kan snu om uken og få klemt inn minst 5 gode økter til tross for jobb.

Likes

Comments

Training

my workout week

SPORTSTOP: HERE
TIGHTS: HERE

SPORTSBRA: HERE

Det er ingen tvil om at jeg liker å føle meg fresh på treningssenter, selv om mange mener at det ikke har noen betydning, mener jeg det motsatte. For meg er det motiverende med nye treningsklær og øktene blir hakket bedre. Nytt og fresht treningstøy er motiverende i seg selv, er dere ikke enige? Mine nyeste klær i treningskuffen er fra Bubbleroom. Jeg elsker ryggen på sportsbhen - perfekt til smale singleter! I dag har jeg treningsfri grunnet altfor støl rygg så da blir det bryst og triceps i morgen. Jeg har faktisk trent 3-6 ganger i uken siden 1.januar og har aldri vært i en bedre treningsperiode. Håper det varer for det gir meg så utrolig mye!

Likes

Comments

Training


● ● ●

Det føles godt å være i gode treningsrutiner og selv om uken startet med treningsfri har jeg gjennomført tre økter. Vanligvis kickstarter jeg uken med en morgenøkt, men mandags morgen våknet jeg med en ekstrem hodepine og sår hals - hvile var det som skulle til.
Formen var bra dagen etter, noe som passet perfekt ettersom at det dunket en pakke fra Bubbleroom ned i postkassen med masse fint, blant annet nye treningsklær. Tightsen sitter som et skudd, elsker den matte gråfargen. Overdelen har en super fin åpen rygg og mesh detaljer foran på brystet - I fine treningsklær føler jeg meg bra og da presterer jeg best også.

· MY WORKOUT SCHEDULE ·

Tirsdag: styrke på rygg og biceps
Pull ups, sittende enarms roing, nedtrekk v-bar, facepulls, biceps curl & hammer curl.
Onsdag: styrke på rumpe, lår og legger
Frontbøy, beinpress, pull through, leg extension, goblet squat, box jump.
Torsdag: styrke på bryst og triceps + mage
Benkpress, cable flyes, skråbenk manualer, dips, triceps pushdown, benkpress smalt grep + crunches
Lørdag: styrke på hele kroppen
Kettlebell swing, knebøy, leg curl, skråbenk, skulderpress, chins, og dips + mage i TRX
Søndag: cardio i form av powerwalk/tur.


JACKET: BUBBLEROOM HERE

SPORTSTOP: BUBBLEROOM HERE

TIGHTS: BUBBLEROOM HERE

SNEAKERS: BUBBLEROOM HERE


IT´S WEEKEND SOON

·

Likes

Comments