Header

Inspiration & tips, Training

KARI TRAA ❥ BY GIRLS FOR GIRLS

Denne torsdagen var jeg på Insp Love workshop hvor vi fikk besøk av to super hyggelige jenter som holdt foredrag om Kari Traa. Jeg har alltid trodd at Kari traa nesten bare har varmt og godt tøy for ski og annen ute sport, men der tok jeg skikkelig feil. Hun har treningsklær for alt og alle, og så utrolig mye fint!

Herregud, er ikke dette treningsantrekket fint? Jeg har funnet tre nye favoritter.
Tighsten sitter utrolig godt, former kroppen og har highwaist. Tank toppen er veldig tynn og luftig med høy hals noe som er ekstremt behagelig. Jeg elsker at den er litt gjennomsiktig slik at sports-bhén syns, for ryggen på den er helt fantastisk - og det viktigste: den gir god støtte, en sportsbh som er litt stivere og tykkere i stoffet noe jeg liker.
For meg er det viktig at klærne er komfortable og at jeg føler meg fin og dette antrekket fikk jeg absolutt til å gjøre det. Crazy tights kombinert med en enkel hvit topp og en farget sportsbh som går igjen i tightsen.


Blogg med mobilen - Nouw har en av de beste blogg verktøy på markedet - klikk her!

Likes

Comments

Training

Jeg må si at forrige uke gikk superbra på treningsfronten. Det ble kveldsøkt på mandagen etterfulgt av fire morgenøkter, sier meg fornøyd med 5 av 7 dager. Jeg elsker følelsen av å ha hatt en super treningsuke og at kroppen har gjennomgått skikkelig. Det er ingenting som motiverer meg og gir mer mer overskudd enn det. 

FORRIGE UKES TRENINGSØKTER

Mandag: styrke på rygg og biceps
Pull ups, sittende roing, nedtrekk v-bar, facepulls, biceps curl & hammer curl.

Onsdag: bryst og triceps
Benkpress, skråbenk manualer, dips, cable flyes, triceps extension.

Torsdag: mage, rumpe lår
Frontbøy, beinpress supersett, pull through, knebøy med kabel, sidehev for mage.

Fredag: rygg, skuldre og biceps
Chins, sittende roing (apparat), skulderpress, skulderhev, hammer curl (supersett), biceps curl med stang.

Søndag: styrke på mage, rumpe og lår
Lett knebøy, leg extension, leg curl, goblet squats, sidehev for mage og crunches.

Derimot i dag våknet jeg 06:00, jobb ble avlyst og det lå et tynt lag med snø på bakken - det er vått og surt ute, noe som er ekstremt demotiverende når man har vendt seg til at det er tørt med en sol som titter fram. Det er så merkelig hvordan været kan påvirke humøret og energien. Jeg har enda ikke kommet meg på trening og lurer på om det kommer til å skje? Noen dager er bare sånn og det er greit! Det er heldigvis meldt bedre vær i morgen, så jeg ser for meg at jeg kan snu om uken og få klemt inn minst 5 gode økter til tross for jobb.

Likes

Comments

Training

my workout week

SPORTSTOP: HERE
TIGHTS: HERE

SPORTSBRA: HERE

Det er ingen tvil om at jeg liker å føle meg fresh på treningssenter, selv om mange mener at det ikke har noen betydning, mener jeg det motsatte. For meg er det motiverende med nye treningsklær og øktene blir hakket bedre. Nytt og fresht treningstøy er motiverende i seg selv, er dere ikke enige? Mine nyeste klær i treningskuffen er fra Bubbleroom. Jeg elsker ryggen på sportsbhen - perfekt til smale singleter! I dag har jeg treningsfri grunnet altfor støl rygg så da blir det bryst og triceps i morgen. Jeg har faktisk trent 3-6 ganger i uken siden 1.januar og har aldri vært i en bedre treningsperiode. Håper det varer for det gir meg så utrolig mye!

Likes

Comments

Training


● ● ●

Det føles godt å være i gode treningsrutiner og selv om uken startet med treningsfri har jeg gjennomført tre økter. Vanligvis kickstarter jeg uken med en morgenøkt, men mandags morgen våknet jeg med en ekstrem hodepine og sår hals - hvile var det som skulle til.
Formen var bra dagen etter, noe som passet perfekt ettersom at det dunket en pakke fra Bubbleroom ned i postkassen med masse fint, blant annet nye treningsklær. Tightsen sitter som et skudd, elsker den matte gråfargen. Overdelen har en super fin åpen rygg og mesh detaljer foran på brystet - I fine treningsklær føler jeg meg bra og da presterer jeg best også.

· MY WORKOUT SCHEDULE ·

Tirsdag: styrke på rygg og biceps
Pull ups, sittende enarms roing, nedtrekk v-bar, facepulls, biceps curl & hammer curl.
Onsdag: styrke på rumpe, lår og legger
Frontbøy, beinpress, pull through, leg extension, goblet squat, box jump.
Torsdag: styrke på bryst og triceps + mage
Benkpress, cable flyes, skråbenk manualer, dips, triceps pushdown, benkpress smalt grep + crunches
Lørdag: styrke på hele kroppen
Kettlebell swing, knebøy, leg curl, skråbenk, skulderpress, chins, og dips + mage i TRX
Søndag: cardio i form av powerwalk/tur.


JACKET: BUBBLEROOM HERE

SPORTSTOP: BUBBLEROOM HERE

TIGHTS: BUBBLEROOM HERE

SNEAKERS: BUBBLEROOM HERE


IT´S WEEKEND SOON

·

Likes

Comments

Training

Mandag: styrke på rygg & biceps
Pull ups, nedtrekk v-bar, nedtrekk nøytralt grep, face pulls, biceps curl i kabel og hammer curl med manualer.
Tirsdag: Styrke på mage, rumpe, lår og legger
Knebøy, beinpress, pull through, knebøy i kabel og leg extensions + mage øvelser i TRX.
Onsdag: Velfortjent treningsfri etter 7 dager med trening,
Torsdag: styrke på bryst og triceps
Benkpress, dips, cable flyes, push ups, skråbenk med manualer, triceps pushdown og triceps extension (manual)
Fredag: styrke på hele kroppen
Frontbøy, beinpress (ett og et bein), pull ups, sittende roing, skulderpress, sidehev for skuldre, crunches
Lørdag: styrke på hele kroppen
Kettlebell swing, global squats, dips, benkpress, knebøy og chins.

Jeg startet dagen med en god og oppløftende treningsøkt, slik som jeg har gjort tre andre dager denne uken. Det føles så bra! På onsdag ble det treningsfri etter 7 dager med trening uten pause og restitusjonstid. Det er minst like viktig gi kroppen tid til å restituere som det er å trene, uten hvile kommer ikke resultatene. Hvis man trener hver eneste dag bryter man rett og slett bare kroppen ned og man får ikke noe utbytte, husk det! Jeg har treningsfri minst en dag i uken og kan gjerne ta to med god samvittighet - det er så deilig. Trening er gøy, men fremgang gjør det bare gøyere - og for å se fremgang må kroppen hvile.

YOU ONLY GET STRONG WHEN YOU

RECOVER FROM A WORKOUT!

Likes

Comments

Training

· MY BACK ATTACK THIS WEEK ·

Pull ups 2 sett og 10 reps | 2 sett 5 kg ekstra og maks reps
Nedtrekk V-bar: 1 sett 51,4 kg og 8 reps | 1 sett 53,6 og 7 reps | 1 sett 57 kg og 6 reps | 2 sett 59,2 kg og 5 reps
Stående enarms roing: 1 sett 16 kg og 8 reps | 1 sett 18 kg og 8 reps | 1 sett 20 kg og 6 reps | 2 sett 22 kg og 5 reps
Facepulls: 1 sett 26,2 kg og 8 reps | 1 sett 28 kg og 8 reps | 1 sett 31,5 kg og 6 reps | 2 sett 33,7 kg og 5 reps
Lats pulldown i kabel:
2 sett 7,5 kg og 10 reps | 2 sett 10 kg og 8 reps | 1 sett 12,5 kg 6 reps

Jeg er super opptatt av å bruke komfortable treningsklær hver eneste økt og liker å variere etter hvilke kroppsdeler som står på planen. Når jeg skal trene overkropp går det ofte i singleter som er åpne i ryggen, spesielt hvis det er "back attack" . To andre ting jeg alltid har med meg er kalk og en hettegenser, kalk for å få bedre grep og genseren er som oftes knyttet rundt livet, men det hender kaldt eller at jeg blir ukomfortable og da er det digg med en hoodie.

Slik ser en typisk rygg økt ut for meg. Jeg har alltid tre faste øvelser jeg kjører som er pull ups, en form for roing og nedtrekk. Når jeg har kjørt de tre øvelsene tar jeg egentlig det som passer meg, og avslutter nesten alltid med to biceps eller triceps øvelser. For øyeblikket har jeg fokus på tyngre vekter, flere sett og færre repetisjoner - om to uker bytter jeg til lettere vekt, flere repetisjoner, men færre sett. Variasjon er super viktig så derfor har jeg ikke mer enn tre faste øvelser (som også kan utføres på forskjellige måter) + perioder med fokus på forskjellige ting. Perfekt for meg :)

Likes

Comments

Training

3 OF 5 WORKOUTS

Mandag: styrke på rygg og biceps
Pullups, stående enarms roing, nedtrekk v-bar, facepulls, hammer curl og biceps curl.
Onsdag: styrke på bein og mage
Knebøy, beinpress, leg curl, leg extension, sidehev for mage og hengende crunch
Torsdag: styrke på bryst og triceps
Benkpress, skråbenk med manualer, push ups, dips, triceps pushdown og triceps extension.
Lørdag: styrke på hele kroppen
2 øvelser på hver kroppsdel (ikke gjennomført)
Søndag: styrke på hele kroppen
2 øvelser på hver kroppsdel (ikke gjennomført)

Treningen går så utrolig bra for tiden og det gjør meg lykkelig. Jeg har allerede klart å gjennomføre 3 av 5 økter og satser på at jeg orker de to siste til tross for at jeg skal på jobbe begge dagene. Gode treningsrutiner gir meg veldig mye, mer energi, bedre humør, selvfølelsen blir styrket og alt føles rett og slett mye bedre.

Min absolutte favoritt tights fra Skins som dere ser på bildene over. Den sitter som et skudd, former beina veldig fint og er utrolig behagelig å trene med - må kjøpe meg et par til veldig snart for det er seriøst den beste tightsen. MXDC longsleeven fikk jeg til jul storesøster, fineste treningsoverdelen. Noen ganger er det utrolig behagelig å trene med genser, spesielt om vinteren når det er litt kjøligere.

Likes

Comments

Fashion, Inspiration & tips, Training

//Adlinks

1 HER // 2 HER // 3 HER // 4 HER // 5 HER // 6 HER // 7 HER // 8 HER // 9 HER

Det som mest motiverende for meg på treningsfronten er nye og freshe treningsklær. Noe nytt som man føler seg bra i gjør det lettere å komme seg på trening og økten bedre. Nå har nelly har fått inn utrolig mye fint nå de siste dagene og i tillegg til det har de 20% på sine egne sportsmerker. Reebok sine treningsklær er helt råe og sykt behagelige å trene - ett av mine favoritt merker fortiden, selv om Nike alltid er et "safe" valg.

Likes

Comments