Under helgen fick jag testa något nytt. Bananscones! Känner att detta är en ny favorit. Så enkelt, går snabbt och är supergott!

Recept:
2 bananer
1 ägg
1 dl mandelmjöl
1 msk kokosmjöl
1 tsk bakpulver
1 tsk fiberhusk
Lite salt

Sätt ugnen på 200 grader
Blanda ihop allting, jag använde en mixerstav
Klicka ut 4st scones
Grädda i ca 15minuter
Klart!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Att veckorna går fort är inte någon nyhet med den senaste veckan har sprungit förbi. Fredags imorgon igen!! WOOPWOOP

Denna torsdag startade jag med en riktigt vitaminbomb. Smoothien blev underbart god (TESTA! recept nedan) sedan 1 grape, 2 knäcke med ägg, 1/2 glas rödbetsjuice (jag tror stenhårt på denna för en frisk och pigg kropp. Försöker dricka ett 1/2glas varje morgon bara det finns hemma), kopp kaffe och grönt te.

SÅHÄR GÖR DU SMOOTHIEN:

1 avokado, 2 kiwi, 2 dadlar och cashewdryck(osockrad) ta här så mycket som du vill ha för att få den konsistens du vill på din smoothie. Mixa, häll upp i ett fint glas och njut!


Önskar er en fin dag!

Likes

Comments

En grön smoothie och vitaminbomb fick starta dagen i hop med avokado & ägg mackor, en apelsin och en kopp te!

Smoothien består av:

1 kvist grönkål

1/2 avokado

1 lime

Spenat och ca 1dl tinad mango.

Tillsätt lite kallt vatten och mixa.

Idag hoppas jag på längdskidor, så underbart härligt! KRAM

Likes

Comments

1. Äta näringsrikt och färgglatt.

2. Återhämtning. Lägga fokus på tid att återhämta mig samt att göra sådant som ger mig ro. Måla i målarboken, pyssla med inredning, vara i naturen mm.

3. Planera smart. Att underlätta för mig i min egen och i mina kunders planering. Detta ska leda till att jag ej behöver planera något hemma utan allt på jobbet= mer tid till återhämtningen. WIN WIN!

4. Löpningen. Komma igång igen med 2ggr i veckan. Saknar att springa, kommit av mig alldeles nu med sjukdom x2 och andra prioriteringar. Ett längre pass och ett intervall pass i veckan vill jag få till.

5. Blommor. Att köpa hem fredagsblommor varje fredag och även plantera mer. Älskar att färska blommor och växter i lägenheten. Till våren skall vi även piffa upp balkongen, så härligt!

6. Lägga undan pengar till något fint. Något speciellt som jag vill ge mig själv. Vet inte exakt nu men lutar mot en fin väska. När jag har nått 50% av mitt sparmål får jag boka in en ansiktsbehandling. 75% en ny fin yogamatta eller ett par fina skor och 100% - väskan. Detta gör mig mycket mer motiverad till att spara snabbare.

7. Fira mera! Det finns så mycket glädje och att vara tacksam för. Detta ska jag på enkla sätt fira mer!

8. Ta hand om mig och min hud. Jag vill ska bli en riktig "lotion queen". Köpa mer god luktande och vårdande krämer för kroppen. Smörja in, lukta gott & känna mig fräsch det är viktigt för välbefinnandet mitt.

9. Morgonyoga mera. Skapa en rutin med yoga som det första jag gör när jag vaknar. Även börja gå mer flitigt på yoga.

10. Vara mer närvarande. Fokusera på nuet. Jag behöver inte planera eller bestämma framtiden här och nu.

11. Prioritera min vilja och säga ifrån om det inte passar mig.

12. Läsa mer. Inredningstidningar, hälsotidningar, böcker och artiklar. Jag vill läsa mer!

13. Resa. Gärna utomlands till värmen. Behöver inte vara massor, jag vill resa iväg minst 1 gång, långt bort detta år. Sedan till Norrland och mina norrlandspärlor!

14. Skriva. Skriva mer här, skriva ned tankar, känslor och ideér!

En favoritbild från semestern 2016. Fantastisk resa med fantastiska personer!

En till favorit från förra årets semester. Ser framemot detta års semester.

Likes

Comments

Då jag varit sjuk mycket senaste har det då även blivit väldigt lite träning... Jag längtar såklart mer än någonsin efter ett svettigt pass men eftersom jag gjorde misstaget att köra på för hårt förra svängen jag var sjuk så blir detta en "mjukstarts vecka" med mest promenader. Jag håller även inga pass utom första på lördag, vilket jag ser framemot.

Träningsplanen för denna vecka ser alltså ut som följande:

Måndag: Promenad ca 1.5h lugnt tempo i det vackra vädret. Se mig om och njuta av snön(!!!) & solen. Har ett hål på 2h som passar perfekt att utnyttja till detta.

Tisdag: Promenad 1-2h beroende på känsla i kroppen och väder.

Onsdag: Vila

Torsdag: Promenad 1.5-2h

Fredag: Vila

Lördag: Håller i pass och ska testa lätt styrka för rygg/axlar efteråt.

Söndag: Precis det jag känner för. Promenad eller förhoppningsvis lätt skidåkning eller skridskor om möjlighet finns.

Hur ser eran plan ut? Har ni någon? Att skriva ned en plan på vilken dag och även vad man tänkt utföra gör oftast att träningen till större chans blir av. Planera din vecka och försök hitta minst 3 tillfällen då du kan få till rörelse i 45-60min. Detta kan vara promenad, skridskoåkning, intervaller eller något annat som du tycker är roligt. Det viktigaste är att du rör på dig! Det gör dig så gott och du kommer att tacka dig själv efteråt!

Bild från en fantastisk dag i spåret från i våras med mamma. Längtar!

Likes

Comments

Frukost den tredjeadvent.

Mysigt hörrni med tredjeadvent, jag skulle dock om man fick välja något lägga till snö på backen. Den saknas än så länge. Har ni sett årets julkalender? Jag tycker det är ett sätt att verkligen hitta julkänslan(om den är bra dvs, vilket årets är!!)

Jag har börjat dricka mindre och mindre kaffe och försöker blanda upp några koppar om dagen mot grönt te(morgonkaffe är dock obligatoriskt).

Varför? Jo för att min mage reagerar på kaffe och jag har haft magkatarr under hösten som lett till att kaffet känns så vasst för magen. Framförallt svart kaffe som jag enbart drack förut. Nu vill/kan jag inte dricka utan mjölk. Nu kanske ni tänker "bryr mig inte om du dricker kaffe eller te" men det jag vill komma till är detta som jag hittade på metromode.se nämligen 5 positiva hälsoeffekter du får av att dricka grönt te varje dag.


Starkare immunförsvar

Drick en kopp grönt te och du boostar din kropp med immunstärkande antioxidanter, så kallade katechiner. Katechiner sägs även kunna skydda mot cancer och hjärtsjukdomar. Om du dricker teet till maten, testat att pressa i en skvätt citron i koppen. Grönt te hämmar nämligen järnupptaget i maten, något som motverkas av C-vitaminet i citronen.

Bättre minne

Kortsiktigt har man sett att det räcker med två koppar grönt te om dagen för att effektivisera de delar av hjärnan som är kopplade till arbetsminnet. Och på lång sikt har forskare kunnat se att ämnet EGCG som finns i grönt te kan hindra att plack bildas på nervtrådarna i hjärnan. Plackbildningen leder till att celler dör vilket i sin tur kan leda till sjukdomar som Alzheimers.

Mindre stress

EGCG verkar även kunna minska kroppens stressnivåer och göra att du känner dig lugn och avslappnad. Ja, för visst är det rogivande att sätta sig med sin kopp rykande heta te!

Mer energi
Du vet den där energidippen du får av att dricka kaffe, strax efter att den snabba energikicken har lagt sig. Den slipper du med det gröna teet. Okej, du får inte riktigt samma kick med te som kaffet ger, men energinivån ökar och håller sig mer stabil. Så grönt te kan alltså både få dig att slappna av och att du får mer energi!

Friskare hy

När du dricker grönt te skyddar du huden från fria radikaler och solskador (men glöm för den skull inte solskyddsfaktorn, teet gör inte hela jobbet). Grönt te är dessutom en vanlig ingrediens i många hudvårdsprodukter, tack vare alla antioxidanter och antinflammatoriska egenskaper. Du kan till exempel lugna akneutbrott genom att badda med grönt te på en bomullspad.

Källa: PureWow


Likes

Comments

Jag skulle vilja säga att jag älskar PT-FIA. Jag diggar hennes sunda, kloka och hälsosamma syn samt att hon gör precis det jag skulle vilja göra. Föreläsa, skriva böcker, blogga och jobba med hälsa/välmående med sundhet i fokus! DRÖMMEN.

Jag hittade detta igår på hennes blogg "5 snälla tankar att ta med sig inför helgen". Jag vill också dela detta med er då jag tycker de va klockrent. Ni hittar hennes blogg här.

01. Jag behöver inte köra på lika hårt under helgen som i vardagen.

02. Det är okej att strunta i det där ”jag borde” och byta det till ett ”jag skulle må bra av”.

03. Just precis nu så är det värt att spara tid genom att ta den här genvägen så jag får en timme till att varva ner istället.

04. Jag måste inte träffa precis alla jag känner den här helgen.

05. Det är helg och det är okej att göra absolut ingenting en lördagkväll. Det kanske till och med är precis det jag behöver just nu.

LÖRDAGSKRAM


Likes

Comments

Det är min kombo för att fira in helgen, koppla av(kan utesluta vinet där) och bara må bra.

Vad är ditt knep? Har du något knep?

Musiken spelas i lägenheten, jag har städat(så nöjd över att varit "igång" hela dagen och fortfarande må bra!), ljusen är tända, benen i kors och fötterna har landat på bordet. Livet är fint! Det är fredag, fredag är min favvo. Hela helgen ligger liksom framför en, som dan före dopparedan. Det e trevligt!

Trots väldig nästäppa smakade vinet ovan väldigt bra. Det är lyxigt att få bläddra i favorit magasinet, spela musik och dricka vin i sin ensamhet(lät kanske dystert haha). Längtar efter gubben min, då blir det god mat och film hela kvällen.

Trevlig helg!

PUSS & KRAMEN


Likes

Comments

HEJ HEJ BLOGGEN...

Hur mår ni?

Hur mår jag? Jo tack som frågar! Jag har äntligen piggnat till, varit hemma sedan måndags eftermiddag med feber, hosta och snuva delux.. 2016 för mig har varit ett "sjukdomens år" brukar sällan vara sjuk men trillat dit för feber och förkylningar men än någonsin.. Dock vill jag tillägga att det "bara" är förkylning och feber då jag är glad och tacksam över att i övrigt vara frisk men shit va segt det är att vara hemma sjuk.. Idag känner jag mig dock piggare som sagt. Längtar efter att jobba, träna och träffa alla härliga människor i mitt jobb. Att sakna är ju nyttigt det med!

Nu kan man ju tänka att eftersom man varit hemma fixat och trixat med recept och jag borde ha uppdaterat här men icke. Jag har legat rak lång i soffan. Kollat avsnitt efter avsnitt på The Good Wife - SERIE TIPS!

Nu visas det hockey på tvn här hemma så jag har passat på att knåpat ihop ett Mage/rumpa/lår pass (saknar som sagt jobbet) just nu känns det som ett väldigt jobbigt då pulsen ökar skrämmande lätt av väldigt små rörelser men blir att testa på riktigt till veckan.

Önskar som sagt att jag hade något mer/roligare att berätta men denna vecka bestått av hosta, feber och snorpapper... Skulle ha varit i Stockholm på utbildning men det gick icke... å jag låter int bitter int.....

Kan bjuda på bilder från senaste som jag ej lagt upp...



Med Millisen på FIT FOR WKND. Önskar vi tagit en bild på hela gänget som var med men vi hängde på "Tränar dagarna" med föreläsningar mm och de andra på "Business days".

Fantastisk promenad med fredagspodden och blå himmel. TIPS!

Jag & min fästman(woooow så stort att säga men sant hihi) innan vi hostade glögg/inflytt/förlovningsfest förra helgen. Så trevligt och vilka vänner vi har<3

En liten del av vårt hem...

En liten del av vårt hem part 2... Lampan skall dock upp över glasbordet men det fanns ej tid till att fixa detta innan festen(lite ute i sista sekund och kroken var putsveck efter städningen....wooopsi....)

Vi har sååå mycket skumtomtar kvar haha...

Mitt fika i måndags när jag med tårar gick hem i feber... Haha jag hatar att vara sjuk- det har framgått nu va? Köpte med mig godaste fikat & en tidning. Tände ljus och kollade ikapp julkalendern, då kändes det snabbt betydligt bättre!

Likes

Comments

Idag tog jag kortet efter frullen, miss om vi tänker på skönheten i bilden haha... Men vill dela detta med er. En boost med vitaminer & antioxidanter!

SMOOTHIE:

Massa kiwis, en skvätt mjölk, en bit ingefära, 1 citron som pressas, fryst spenat mix and drink! Måtten är lite oklara då jag blandade i och smakade av. Så gå på ditt tycke och smak.

Till detta åt jag även 1/2 granatäpple och 2st ägg + en stor kopp kaffe med lite mjölk.

Hoppas ni mår bra? Igår tränade jag äntligen efter ca 2 veckors vila. Ett väldigt lätt pass men så kul. Ska ta en lite prommis innan jobbet så bäst att göra sig i ordning.

På återseende...


Likes

Comments