Header

Ja kanske inte riktigt kund men ska ändå få testa mina kunskaper imorgon! Ska till gymmet med Andreas och frågade han innan om jag får göra några funktionsanalyser på honom och han sa ja helt ovetande om vad de innebär. Nej det är ju inget konstigt alls, några enkla övningar för att läsa av hur hans kropp funkar och kunna anpassa träningen för bästa resultat. Ska bli roligt att få prova min kunskap och också väldigt bra att repetera allt ifrån skolan! Tacksamt att man har vänner i träningsvärlden som ställer upp och agerar kund så jag kan agera pt.

Hur många minuter kokar ni era ägg?? Sex minuter är mina bästa.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Har ni smakat denna nyhet?
Själv älskar jag Dumle och pepparkaksdeg. Så självklart var jag tvungen att prova denna glass.

Glassen är mjuk och krämig med kolasmak. fylld med kolasås och bitar av choklad med smak av pepparkaka. Riktigt god och drömmen är när man får riktigt mycket kola, det gillar jag. Är ni en person som gillar Dumle och pepparkaka så måste ni prova denna. Riktigt god. Dessutom kommer den bara finnas under en begränsad tid så passa på nu!

Betyg - 8/10

Likes

Comments

Dagens träning:

Marklyft 4x10
Raka marklyft 4x10
Framåtlutad rodd med skivstång 3x10
Ryggresningar rullande 4x6
Latsdrag brett 3x10
Latsdrag smalt 3x10
Draken, enbent marklyft 3x10
Sittande rodd 4x10
Situps i maskin 4x12

Efter dagens träning åkte jag hem för att duscha och äta. Smakade på mina potatis som jag lagat i airfryern, mycket goda! Kycklingfärs till de satt fint. Sen tog jag med mig kamera och hund för att gå över till min syster. Fotade barnen och det är alltid en utmaning, men tror faktiskt det blev en del bra bilder trots att det hade lite svårt att sitta stilla. Vi gick också ut till ankorna och gav de lite bröd, sen en skön promenad hem och nu ska jag ta fram min padda igen och läsa igenom lite skolsaker.
Ny variant av sittande rodd som jag provade med en dubbelfäst stånd i cabelcrossen. Hade så ont i händerna efter de andra övningarna så ville inte sätta mig i den vanliga rodden och få ännu mer ont haha.
Måste matcha sugröret såklart!

Likes

Comments

Började denna morgon med att städa upp på mitt rum och dammsuga. Man undrar ju hur lyckliga grannar man har när dammsugaren kommer fram sådär sju på morgonen, men får tro att de inte hörs genom väggarna.
Startade igång ett ägg-kok medan jag åt frukost och nu har jag lätt matkoma så ligger i soffan och läser i paddan, i vårt skolmaterial.

Här har ni min andra app, som vi delvis kommer börja använda i skolan nu men som jag också använder en del till mig själv och lägger in träningar i. Smidigt och enkelt faktiskt, så kan jag lätt pricka av när jag kört ett set så att jag hela tiden har koll på vart jag är. Idag ligger ett pass med marklyft följt av rygg inlagt i programmet så det ska jag snart åka iväg till.
Kommentera om ni vill ha appen, men den är endast tillgänglig för iPad, så alltså inte i telefonen tyvärr.

I eftermiddag ska jag träffa min syster och de små. Som man saknar de när man inte hinner träffa de. Ska nog tas lite bilder på barnen och sen kanske gå ut en sväng. Ska bli mysigt i alla fall.

Likes

Comments

Contains affiliate links
När allt känns skit - flexa bort de! Började dagen med ett pass axlar, lite mage och armar idag på gymmet. Helt okej pass. Sen åkte jag förbi ica för att inhandla potatis. Hem och äta lunch för att åka vidare på möte och sen ner till stan och hämta hunden.

För er som är sugen på en ny cykel, in och kika!

Sedan åkte jag och Märta hem och det var dags att göra några matlådor. Provade min nya airfryer. Vet inte om jag använde den helt korrekt men ska läsa på lite mer till nästa gång. Kycklingfärs som jag handlade på nedsatt pris igår, 750g för ca 22kr. Stekte till färsen och krydda den med sweetchilisås. Hoppas på goda lådor till veckans måltider.

Dagens pass:

High row 3x15

Axelpress stående med skivstång 4x10

Hantellyft sidan 4x10

Omvänd pec dec 3x10

Utåtrotation i cabel 3x10

Situps i maskin 4x12

Bicepscurls med hantlar 3x10

Kick back triceps 3x10

Biceps i cabel 3x12

Pushdown i cabel 3x10

Nu är det plugg som gäller resten av kvällen men också lite förberedelse för träningar i veckan och förbereda några viktiga inlägg här! Hoppas ni haft en bra dag.

Likes

Comments

Frukosten ligger i magen och ett gym pass väntar på mig. Hoppas på ett bättre pass än jag gjorde igår! Inte helt hundra på vad jag ska köra men lutar mot axlar idag faktiskt och något mer.
Efter gymmet är det hem, duscha och äta innan jag ska iväg på möte. Sen hämta hunden hos mina föräldrar och sen ska vi hem, plugga och laga mat. En lugn dag men ska försöka få lite saker gjort. Har redan fått vikt in min rena tvätt i garderoben.
Det mest spännande idag är nog att testa airfryern. Ska bli riktigt roligt att se vad den går för, har höga förhoppningar.
Ska även koka ett 20 pack ägg, så för vi se hur de går haha! Det går åt lite ägg här hemma, så lika bra att koka rejält ju.

Likes

Comments

Contains affiliate links
Vilken jävla skitdag de blev. Började dagens träning med plan bänk med skivstång. Kändes till en början väldigt bra och jag trodde på ett bra bänk pass idag. Så jag laddade på 65kg och med tanke på att jag gjorde en fyra på 60kg och har personbästa på 68kg. Men jag lyfte upp 65kg, böjde armarna och stopp. Fokus gick på semester och viljan åt skogen. Stången ligger nu på bröstet och jag ger inte ens ett försök att komma därifrån, rullar motvilligt stången ner till höften och reser mig upp, lägger tillbaka stången utan att möta någon runt omkring mig med blicken. Det var säkert 6-8 personer i rummet så de tyckte la jag va helknäpp. Men det löste sig och ingen kom till skada haha. Men usch, min bänk har verkligen blivit kass, måste börja köra de mer, varit för mycket vila i och med skolan.
Här kommer ändå dagens pass:

Bänkpress
Uppvärmingsset med stång
1x12x40kg
1x11x50kg
1x4x60kg
1x0x65kg fail haha
2x10x50kg

Sned bänk 3x10

Cabel cross 4x10 över och underifrån

Flyes 3x10


Efter mitt platta fall så dog också motivationen och jag ville bara krypa hem till sängen. På vägen hem åkte jag förbi team sportia och frågade efter massageboll/plastboll i tennisbollstorlek. Först sa de att de inte hade de, men så stod jag kvar och vi bläddrade lite i en katalog med varor och pratade lite och så säger den ena att de har bandybollar som kanske kan funka. Så fram med en bandyboll och det visade sig vara precis sådana som vi haft i skolan. Toppen att rulla loss knutor och stelheter i kroppen med. Så vill ni prova de så be om en bandyboll!
Om ni vill kan jag visa hur jag använder den?

Nästa ärende var mot elgiganten för att kika på en airfryer. En klasskompis till mig har sålt in hur bra den är och nu är det upp till bevis! Ska nog testa den imorgon, inte provat ännu. Men imorgon ska jag nog göra potatis, vilket jag glömde köpa idag, så får ordna de imorgon.

Vidare till mataffären och handla. Efter en riktigt skit-träning tappade jag mig helt och det råkade följa med en godispåse hem. Efter att ha haft gott mod uppe de senaste dagarna så kände jag att jag behövde de idag. Så ja, nya tag. Ibland måste man unna sig såklart.

Men inte nog med de så fastnade den omotiverade jag i greys anatomys värld och kolla avsnitt efter avsnitt. Kan man väl göra någon dag men just nu lider studierna av de så det blir dubbelt så hårt imorgon.

Har ni haft en bättre dag än jag? i hope so!

Likes

Comments

Frukost nu, bröst sen. Första bröst passet på länge så jag hoppas på bra tryck idag! Förhoppningar om ganska bra pressar i bänk idag trots att det gått riktigt dåligt de sista.
Efter gymmet blir det handla och sen hem och laga matlådor. Kyckling antagligen. Men det bästa är Att jag nu kan laga något som behöver värmas, då vi i skolan inte har någon micro så man måste ha mat med sig som funkar att äta kall. Inte enkelt och finns inte mycket att välja på. Tror jag ätit kyckling och sötpotatis nästan alla dagarna haha, måste komma på något nytt.
Resten av dagen har jag inte så mycket planerat utan jag ska städa och greja lite hemma. Sen massor med läsning och repetition från skolan.
Nu ska jag ladda upp för bröstpass!

Likes

Comments

Avslutar denna dagen med att först åka till banken, ordnat tillbaka mitt mobila bank id så det ska funka igen. Sen direkt iväg till gymnastiken och ha lite träning. Rolig träning och många som faktiskt körde lite nya volter. Kände dock av min sträckning i ryggen som jag drog på mig förra veckan under några av passningarna men i övrigt gick det bra.

Nu har jag precis ätit tacos och massa riskakor på de och melon! Så gott. Ska sätta på ett avsnitt av greys anatomy och samtidigt som jag kollar på det planera min träning och planera in vilka rörelseövningar jag behöver göra! Körde lite rörelseträning i setvilan idag på gymmet, då blev det för bröstryggen och det är nog där jag känner att jag behöver de mest.
Ska också få planerat morgondagens träning. Ett bröstpass står på schemat och sen rörelseträning också. Annars blir det desto mer plugg imorgon, lite bättre än vad de blev idag när jag inte hunnit med så mycket, har mest varit ute och fart till träning och hem. Skönt att äntligen få landa.
Ska också försöka handla och laga lite matlådor imorgon. Ynka fem stycken bara så de ska nog gå snabbt, dock inte bestämt vad jag ska laga.

Likes

Comments

Dagens pass:

Benböj
2x10x40
1x10x60
1x10x70
1x5x80
1x3x90
1x2x90
1x5x80
1x10x60

Bulgarian split 4x10/ben

Liggande leg curl 4x10

Leg extension 6x10

Siddrag ben i cabel 4x10

Släde 2x10

Hip thruster 4x12

Utfallssteg 3x12/ben



Pratat med fem, tog lång tid

Efter att ha varit från gymmet sisådär tio dagar så var det riktigt skönt att riva av ett benpass. Det kändes dock riktigt spaghetti och skakigt från start, man känner att man inte kört ben på länge länge. Även om jag inte tycker jag körde så hårt eller tungt så var benen riktigt tunga efteråt.
Haft ett lite ont knä i en vecka och idag var nog första dagen när det faktiskt var bra, men en lite stabiliserare runt knäet för att hålla de på plats var skönt. Så benpasset gick bra, fick dock bara till två set i släden innan jag började känna de i knäet och då valde jag att inte utmana de mer, ingen ide att göra skadan värre.
Hittade istället för att köra vidare i släden en hip thruster maskin, helt ny maskin på vårat gym. Eller inte så mycket maskin, mer ställning. Underlättade helt klart att kunna utföra övningen enklare. Se bild på hur den ser ut!

Två bra hjälpmedel som jag använde mig av idag vid benböj är dels ett gummiband runt knäna. Bra om du har problem med att knäna faller in, med gummiband uppmuntrar du knäna att pressas utåt så att gummibandet inte slackar. Hade även två viktskivor under fötterna idag. Första gången jag använde mig av de, har endast provat de i skolan. Att få till en liten klack är superbra för oss som är stela i vadmuskeln eller i fotlederna. Klacken gynnar oss att kunna gå djupare ner utan att drabbas av butt wink och dålig hålling. Två tips från mig.


Efter långt gympass och ha pratat med sisådär sex personer inne på gymmet, tre jag aldrig pratat med innan haha. Alltid roligt när man får lite kontakt, eller alltså när folk vågar prata lite. Alltid bra att kunna dela tips och tankar eller bara prata, man har trots allt samma intresse. Men efter gymmet var det äntligen lunch. 200g kyckling och 200g sötpotatis. Blev ett plommon också! Snart ska jag hänga upp lite tvätt och sen är det väl dag för mellanmål också, äta ofta det gör man. Sen ska jag försöka hinna åka till banken innan gymnastikträningen. Först - PLUGGA!

Hoppas din vecka har börjat riktigt bra!

Likes

Comments

Subscribe