Postad i: Livet, Träning & Hälsa & Må bra

-Tiden springer iväg när man är så här gammal, brukar min granne säga.
-Men inte du, Cia, du är så ung!
Haha, grannen han är rolig han. Han kommer över och säger några ord och sen kan han traska iväg mitt i en mening, ingen långrandig karl det där! Det var i fredags han helt plötsligt stod vid tomtgränsen och sa de där orden igen. Och jag håller med honom för veckorna rusar iväg, snart är vi inne i september...jag gillar september skarpt!!

I fredags var jag ledig och hade planerat in en trädgårdsdag. Vilket väder jag fick, strålande sol och säkert 6-8 grader för varmt. Svetten rann både på ryggen och huvudet, värsta träningspasset.
Klippte bort allt som var överblommat och såg tråkigt ut. Alla rabatterna rensades, äckliga svampar plockades bort, tömde krukor och urnor på fula sommarblommor och grävde upp supersöta malvan (den rosa blomman överst på bilderna) Malvan fröat gärna av sig och små plantor dyker upp där jag inte vill att de ska vara. Så en flytt blev det för den växten till ett ställe långt från grusgångarna.

Mina allra första löparskor får numera jobba i min trädgård....lysande ju! Här slängs inget o onödan (inte något som har med träning att göra ;)

Ett par löppass och ett tabata pass fick jag till i veckan som gick. Det får jag väl vara nöjd med nu när det har varit rena sommaren denna veckan.
Vi har det så himla varmt på jobbet och jag har ingen som helst energi kvar på eftermiddagen till träning. Surt att jag inte kan pressa mig själv mer!

Men nu kommer en ny vecka och nya träningstillfällen.
Jag har köpt en ny leksak att har på armen, så i morgon blir det lite löpning efter jobbet 😊

Kram Cia

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Postad i: Livet

En dag på semestern gjorde vi en mini-, på betoning på mini, utflykt till Danska fall eller Danska fallen som det ibland benämns. Det var stor enorm utflykt med massäck och filt men trevlig ändå. Danska fall är omtalat och besöks en hel del vad jag har uppfattat det som. Trots att det ligger så lära oss så har jag aldrig varit där.

Naturen är ju fantastisk men allt det gröna, skogen, mossbelagda stenar så promenaden dit var väldig fin. Det hade precis öst ner regn innan vi kom så allt såg så där grönt och färskt ut! Två vandringsstigar fanns det dit, lite bra att kunna välja för de som inte vill gå så långt. Perfekt gång för barn!

Men lite info för den som vill 😊

* Danska fall, är ett naturreservat som ligger lite söder om Simlångsdalen här i Halland. Danska fall härrör från en sägen enligt följande. Efter slaget vid Fyllebro år 1676 i kriget mellan danskar och svenskar, sägs en mindre del av den slagna danska hären ha flytt uppåt längs Fyllån, där de försökte gömma sig. En grupp hann så långt som till skogarna vid Assman nära Simlångsdalen. Enligt sägen försökte danskarna ta sig över en hängbro vid fallen i Assman. Svenskarna sägs ha jagat och hunnit upp dem och högg ner bron just när många danskar befann sig på den. Bron störtade ner i forsen och många danskar ska ha fallit i och omkommit. Därav Danska fall *

Det finns så mycket att besöka och se nära en om man bara letar lite. Det bästa med de här små utflykterna är att det behöver inte gå åt en hel dag, att mindre barn kan tycka att det är ganska häftigt med historien och fallet och att det inte behöver vara strålande sol och 25° varmt ute. Utan det funkar fint med en mulen dag, bara det inte regnar.


Kram Cia

Likes

Comments

Postad i: Träning & Hälsa & Må bra

Hej alla fina! Jag överlevde min första arbetsvecka, ja inte för att jag trodde att det aldrig skulle gå. Jag trodde nog att jag skulle vara tröttare än tröttast men det var jag konstigt nog inte. Jag är väl så utvilad i kroppen att jag klarar en arbetsvecka 😊

Måndagen var nog den längsta dagen i mitt liv, älskar annars måndagar för att de alltid annars går så fort, tisdagen stod jag och gäspade konstant hela dagen (sov 45 min på em och somnade som en stock 21.15 på kvällen och vaknade som en ny människa på onsdagen) Resten av veckan swishade iväg, fort gick det!!

Torsdagen tränade jag tabata på jobbet och oh my god vad det var kämpigt!! Jag har ju sprungit omkring på slingor hela sommaren utom några få, väldigt få styrkepass...nä inga pass utan snarare ett par tre övningar om jag ska vara ärlig!!

Som vanligt blev det löpning och utfallsgång fram och tillbaka i salen som uppvärmning...redan efter utfallsgången hade jag kunnat gå hem, åh jobbigt!!

Smala + breda armhävningar

Utfallshopp + hopp i sidled

Dips

Plankan + valfri magövning

Benböj med vikt

Ryggövning med vikt

Extra nummer: Jägarvila 3 x 1 min och situps med vikt.

Fy för den lede vad jag har träningsvärk, ni vet när man nästan får hålla i sig när man ska sätta sig på toan. Jag vaknade igår med en skön värk i kroppen, lagom värk. Men den blev ju bara värre och det kändes som om rumpan bara växte och växte haha ett synbart lyft hade ju inte skadat istället för kännbart 😊 Låren ska vi inte tala om hur om jag hade i dem och mina stackars armar....träningsvärk from hell men fasiken så roligt det var!!

Sockriga chokladbollar med nutella och jordnötssmör i...hoppla vad gott!

Som jag uppskattar helgerna mer nu när jag har satt igång och jobba. Att kunna ligga och dra sig i sängen och njuta, sitta med kaffet och tidningen länge...mmm...lycka ju!

Kram Cia


Likes

Comments

Postad i: Recept

För någon vecka sedan hittade jag ett enkelt och riktigt gott recept på en sockerkaka hos Skattkistan.

som jag måste dela med mig. Saftig och god och smakar som en kanelbulle...perfekt!!

* 175 gram smör

* 2 ½ dl socker

* 2 ägg

* 3 dl gräddfil

* 4 ½ dl mjöl

* 2 tsk vaniljsocker

* 1 msk bakpulver

* 1 krm salt

* 1 tsk malen kardemumma

Fyllning: * 1 dl socker * 3 msk kanel

Sätt ugnen på 175°. Rör smör och socker poröst, tillsätt äggen, ett i sänder. Rör i gräddfil. Blanda de torra ingredienserna och vänd ner i smeten med en slev.

Smöra och bröa en form med avtagbara kanter och klicka i hälften av smeten. Strö över en del av blandningen socker och kanel och sen klicka på resterande smet. Strö över det sista av socker och kanel blandningen och lite pärlsocker.

Grädda mitt i ugnen i ca 40 min.

​Testa!! Jag lovar att du inte ångrar dig 😊

Kram Cia

Likes

Comments

Postad i: Träning & Hälsa & Må bra

Andra dagen på jobbet och jag har nog gäspat konstant hela dagen 😊 vilken trötter alltså!
Efter lunch smög sig huvudvärken på mig och det var för att jag var så himla trött.
Körde direkt hem, bryggde mig en kopp och la mig på sängen. Jag hann sörpla i mig den innan jag somnade på rygg och vaknade 45 min senare av att jag snarkade haha
Gud vad skönt!!

Men igår small det till rejält!!
Jag gick ut i trädgården och körde tabata efter jobbet. Inte mitt på gräsmattan så halva grannskapet kunde se mig utan gömde mig bakom plank och humlen!
Jag fick till ett bra pass, det blev inga pulshöjande övningar utan körde på armar, ben, mage och rygg. Känns i ben och rumpa idag, skönt!
Träningen på Gymmix börjar v 36, lååång väntan...

Är det bara jag som tycker att det är pinsamt att träna i trädgården?

Kram Cia

Likes

Comments

Postad i: Livet, Träning & Hälsa & Må bra

Nä, jag tycker inte att det är tråkigt att gå till jobbet efter fyra långa sköna semesterveckor. Jag tycker faktiskt att det ska bli skönt att komma igång igen. Jag är inte gjord för att gå hemma, jag skulle nog bli så attans uttråkad, rastlös och sur. Jag vill ha något att göra, vill känna mig behövd helt enkelt och dessutom är jag en riktigt rutinmänniska. Mat- sov-fasta träningstider-människan....och mår så himla bra av det!

Jag har haft en strålande semester, allt har gått i en lagom takt, vädret har jag varit supernöjd med (smaken är som baken) 

Jag har tillbringat lagom många dagar i en solstol på vår strand (badat i havet, inte en utan två gånger), vi har varit i Stockholm (och på mitt favoritställe Zetas), vandrat ovanligt mycket för att vara oss (är jättenöjd med det), åkt runt och fikat (älskar att fika 😊 på mysiga ställen, grillat i solsken och regn, tränat betydligt mindre än vad jag hade planerat (vad gör det, känner att jag har hela hösten på mig), vilat....

Ja, listan kan göras lång och nu känner jag mig redo för att börja jobba, fast att jag vet att jag kommer att gnälla under veckan hur jobbigt det är att gå upp i ottan och hur ont i ben och fötter jag har haha Men det hör till...likt för alla!

Vad kommer jag sakna med semestern?

* Att få sova längre än 04.20 - 04.30 på morgonen

* Att vara uppe lite längre är 21.00 om kvällarna

* Att äta frukosten lääänge och hinna njuta

* Att takten på mitt livet går harmonisk...lagom snabbt


Vad ser jag fram emot inför hösten?

* Att mina fasta träningstider kommer igång, längtar nästan ihjäl mig

* Att jag får igång rutinerna i mitt liv, mat- och sovklockan

* Den härliga sensommaren

* Höstblommor och höstlökarna ska planteras (tänkte köpa en massa höstlökar i år)

* Mysiga kvällar med te och kronljus

* Börja titta på någon härlig serie, gärna ett kostymdrama (vilket grej, va? Har ju nästan slutat titta på tv)


Vad känner du inför att börja jobba efter semester? Bra, dåligt, sådär?

Kram Cia

Likes

Comments

Postad i: Recept

Men hallå, Det här med fisk!! Att grilla fisk är ju superduper gott och smidigt.

Thomas och Ellinor grillar kött och jag gör fiskpaket! Jag brukar använda mig av lax men i det här paketet har jag både lagt lax och en liten torskbit. Sen är det bara att lägga i det som man gillar och krydda lite hejvilt faktiskt. Själv är jag förtjust i blandningen fisk, morötter och purjolök.

Denna sommaren har vi grillat mycket, mycket grönsaker! Det har nog blivit lite rekord för oss i grillning haha Införskaffade en sådan där korg som man kan grilla i utan att grönsakerna trillar ner bland briketterna, riktigt bra!! Så det har blivit mycket blomkål och min favorit broccoli. Men även lök och vitlök har fått vara med på grillen.

Det här med en grill är ju för jäkla smidigt. Man grillar det man tycker om, kött, biffar, revben, kyckling, fisk, potatis, grönsaker, efterrätter.....Inomhus hade det blivit en massa grytor, pannor och kastruller.

Varför känns maten så mycket enklare på semestern /sommaren?

 Det känns som om det inte är någon stor grej med maten då. Jag bara slänger ihop något, får ta det som finns, enkelt och bra, blir vi hungriga får vi väl äta något senare, inga som helst krav.....så har mina tankar gått denna sommaren och ingen har protesterat! Jag har större krav på mig och min mat under resten av året, lite fokus på "att inte bli hungrig" 

Grillar du mycket fisk?

Kram



Likes

Comments

Postad i: Träning & Hälsa & Må bra

Ja herre gud vilken morgon jag vaknade till. Vaknade så tidigt som vid halv fem (min inbyggda morgontid) av ett jättemuller, hjälp åska!! Jag är satans rädd för åska, tror att jag har skrivit om det innan, så vaknade och i med propparna. Det var då jag kände träningsvärk och att det hade täppt till i näsan. Träningsvärken får jag skylla mig själv och jag är ganska glad över den om jag ska erkänna det 😊

Men den täppta näsan är ju inget jag är glad för. Jag kände ju mig lite kass redan i lördags med huvudvärk, trötthet och lite snorig. Så har jag känt lite till och från sen dess men nu var jag riktigt täppt i näsan. Nässpray och någon tablett under dagen så kanske det känns bättre.


Den grova träningsvärken skaffade jag själv i min hall igår! Tanken var att jag skulle ge mig ut och springa, då jag inte ville följa med Thomas till gymmet. Men det slutade ju för bövelen inte att regna. Jag tror att det regnade konstant i flera timmar så då fick jag den briljanta iden att träna hemma!! Fram med mattan, bandet, foam rollern och lite musik. Kan alla andra träna hemma så kan jag....

 Och det var ju inte så svårt förutom att jag inte hade strukturerat upp det hela och det kanske inte behövs men jag gillar det, struktur. Men jag hoppade mellan olika muskelgrupper som mage, rygg, rumpa och ben. Armarna fuskade jag med, skit jobbigt och tråkigt men skulle absolut behövas. Det här var ju riktigt skönt och behövligt!! Att jag inte har gjort det här hemma förut?!? Efter ha sprungit runt på slingor i ett par månader nu (vilket är en bra träningsform men inte min favorit) så längtar jag ihjäääl mig till höstsäsongen på gymmix börjar. Medelpass, lättpass, stationsträning, core, latin fusion och tabatan på jobbet....längtar...

Svettig och nöjd med mig själv så avslutade jag med lite yoga positioner, skön bröstöppnare, höfterna ajajaj vad det gjorde ont och hundens position. 

Det där bandet runt vristerna var ju ett kanonband, det är väl därför det känns så himla mycket i benen idag. Något jag saknade var ett par hantlar, gärna ett 6 eller 8 kilos hantlar. Funderar på att köpa ett par sådana faktiskt. Men det var ju som sagt toppenbra och jag är nöjd med min träningsvärk. Nästa gång ska jag strukturera upp det hela, tänka ut innan vilka övningar som ska göras, känns mer ordentligt då 😊

Ha en finfin torsdag  Kraaam


Likes

Comments

Postad i: Recept

Hej hej! Ett lite fisktips kommer jag med här...Torskrygg med tomater och bacon! Grundreceptet är med soltorkade tomater men när jag gjorde hade jag inga hemma, därav rubriken 😊 Men jag strödde strimlad purjo istället, det funkade lika bra.

Fisk!! Fisk äter jag alldeles för lite, jag har skrivit det förut, det är pga att resten av familjen inte är så himla förtjusta i det. Tråkigt och då blir det att jag inte gör det så ofta. Men jag tänkte dela med mig av ett recept som jag ( tror ) hittade på fiskpaketet.

* 1 frp (3 st port.bitar) torskrygg

* 1 frp (ca 140 g) finstrimlad bacon

* 3 msk strimlad soltorkad tomat i olja

* 3 msk strimlad bredbladig persilja

* 2 msk smör

* ½ tsk salt och peppar efter smak

Knaperstek bacon och låt rinna av på hushållspapper. Torka den tinade torskryggen och krydda. Stek smör i en panna och stek fisken ca 5 min på varje sida (52°)

Lägg upp fisken på ett fat och strö över strimlad tomat och bacon. Bryn resten av smöret och häll över fisken. Strö persilja över och servera.

Servera gärna ugnsrostad potatis till och morötter.

Nä, nu måste jag ta tag i fiskätandet under hösten....får väl steka korv till fiskmotståndarna här hemma istället haha


Kram Cia

Likes

Comments

Postad i: Livet, Recept

God morgon! 

En vecka kvar på min semester och jag tänkte prata frukost, min favorit måltid! Det passar ju lite nu när hösten är på G, ja kanske inte ännu hoppas jag. Det blir mörkt och ruggigt och en frukost kan ju hotta upp dagen. Jag vill ju gärna ha lite sensommarvärme ett tag, ni vet den där friska höga luften men ändå lite varmt. När man inte riktigt vet hur man ska klä sig, antingen blir det för mycket kläder eller för lite...

För någon dag sedan fick jag ett sug efter havregröt med blåbär och lingon...egenplockade blåbär och köpta frysta lingon, det funkar det med 😉 Det var längesen jag åt gröt men nu är det nog dax för det igen.

Jag älskar frukost, verkligen älskar!!

De brukar skratta åt mig här hemma när jag påpekar det......VI VET DET!!! sjunger de nästan i kör 😊 Men jag har inte alltid gillat frukost utan det är något som har vuxit fram. Jag klarar knappt av att gå utanför dörren utan mat i magen.

Jag har en hel del favoriter när det gäller frukosten. Det fina med frukostskålen är att man kan ju blanda hej vilt vad man tycker om. Just nu under sommaren har jag kört mycket med turkisk yoghurt och lagt på lite vad jag gillar. Frukt/bär som toppar min lista är nektarinen och blåbäret!

* Högst upp till vänster - Keso med nektarin och rostade solroskärnor.

* Högst upp till höger - Chiapudding (vita chiafrön blandat med mandelmjölk) med nektarin, banan och kokoschips.

* Ner till vänster - Yoghurt med blåbär, hallon, jordgubbar och rostade solroskärnor.

* Ner till höger - Dagens goda havregröt med blåbär och lingon.

* Högst upp till vänster - Yoghurt med nektarin, blåbär och granola.

* Högst upp till höger - Chiapudding med mangopure och nektariner.

* Ner till vänster - Turkiskt yoghurt med banan, nektarin och blåbär.

* Ner till höger - Keso (i botten) med blåbär, jordgubbar, hallon, melon och rostade solroskärnor.


Vem har tid att hacka en massa frukt till sin frukostskål?

Det tar faktiskt inte så lång tid att hacka en nektarin, ett äpple eller fixa havregröten i micron. Man lär sig det där...hacka lite på ackord! Frukosten blir så mycket godare om man lägger ett par extra minuter på den. Det brukar gå rätt snabbt på vardagarna, jag hackar bara en frukt och upplägget blir inte det snyggaste. Men på helgerna brukar jag tänka lite extra på hur jag lägger upp i min skål, vill ju att det ska se trevligt ut!

"Min lycka är att unna mig en smaskig frukost"

Ha en fin dag Kram





Likes

Comments