Header

Hej på er!

Puh vilken dag... Har jobbat sedan kl 9 imorse och NU har jag slutat och sitter på vagnen påväg hem. Helt slut verkligen. Hann med ett snabbt gympass på eftermiddagen också mellan ett jobb-byte, haha.. gick dock förvånansvärt bra för att vara så tidsbegränsat. Min mage fick en rejäl omgång, men även en del rygg!

Hade en bra men fullspäckad dag igår. Efter jobb träffade jag äntligen Amanda, och vi tränade så. jäkla. länge. Haha vi tittade inte på klockan överhuvudtaget utan bara körde, vilket resulterade att vi vistades där i 2,5 timme. Eh? Kom igen? Haha har vi något liv eller?

Passet gick ändå riktigt bra. Mycket fokus på kontakt i rumpan. Upplägget finns på Amandas blogg som ni kan läsa HÄR

Efter gymmet så åkte vi och handlade mat som vi sedan lagade i lägenheten. Precis när maten blev klar gled även Allan in genom dörren. Så tillsammans åt vi lax med fetaost på, sötpotatis, broccoli och hummus. MUMS! (Lycko mig som fick det även som matlåda idag hihi)

Vi hade iallafall väldigt mysigt och bara pratade. Vi alla var dock väldigt trötta så det blev inte så länge, men ändå mys en liten stund!

Maten från igår! Haha även den enda bilden jag tog under hela dagen:):) yey heja mig

Nu ska jag bara hem och nana det första jag gör. Imorgon ska jag upp relativt tidigt för att gå på ett spännande möte som jag verkligen ser fram emot. Fick veta det idag med väldigt kort varsel, så ska bli kul!

Sedan blir det gym imorgon och sedan jobb! Nu ska jag hem och pussa på min pojkvän pussssshej

Likes

Comments

Godmorgon tisdag! Den värsta dagen på veckan. Som alltid. Tisdagar känns alltid så tröga. För att inte prata om hur svårt jag hade att vakna idag. Lyckades ändå somna i tid, men när klockan ringde idag 4:30 så vägrade jag inse att jag måste upp. Men nu är jag uppe och påväg till gymmet för morgoncardio innan jag öppnar gymmet :D

Igår började jag även då med morgoncardio innan jobb. Otroligt skön start! Sedan efter jobbet så mötte jag upp Caroline och åt sushi. Satan vad gott och vad mysigt det var att träffas. Vi jobbade ihop på säljavdelningen på Sats men gick sedan skilda vägar. Så det var kul med en catch up! Sedan gick jag och bokade frisörtid, för att sedan åka hem och ladda om för gymmet: 30 min mage, 30 min Grit och 30 min spinning. Efter det är man lagom död kan jag säga ;)

Idag har jag bara bra planer faktiskt. Efter jobbet ska jag ÄNTLIGEN få träffa Amanda. Nu har hon vart borta från mig lite väl länge. Hennes kille bor ju i England så hon har varit där i 3 veckor... Men nu!! Äntligen!

Så vi ska mötas på gymmet för ett benpass och sedan ska vi hem och laga middag ihop! Hur man gör en normalt tråkig tisdag UNDERBAR? I know the tricks. :)

Puss!

Likes

Comments

Har haft en riktigt bra söndag. Ingen stress. Bara chill. Somnade direkt när jag kom hem från Rebecka igår och sov ut skönt imorse utan något alarm. Tog mig ganska direkt ut på en powerwalk i solen. Var så himla fint väder hela dagen! Minusgrader men soligt och blå himmel.

Så fort jag kom hem bytte jag om och tog mig till Lisa som hade börjat fixa igenom en uuuuunderbar brunch. Så där satt vi och åt och prata i timmar. Så mysigt. Så längesedan vi träffades så vi hade massor att prata om <3

Sedan tog jag mig till gymmet. Körde ben i nästan 2 timmar. Började med 20 min uppvärmning - 10 min trampmaskin & 10 min cykling. Körde sedan mycket fokus på benböj. Det var ett bra tag sedan kan jag säga. Men plöjde igenom 8 set!

Resten av passet blev:
Liggande hamstringcurl
Hip thrusts smithmaskin
Benpress (4 set 120kg, 3 set breda 50kg, 3 set smala 50kg)
Kick backs
Vadpress

Avslutade med cykeln igen!

Likes

Comments

Nu ska ni få höra grejor. Dags för en extra växel. Nu jäklar ska jag äta RENT

I en vecka nu ska jag testa att äta helt rent, helt vegetariskt, helt koffeinfritt, inget sötningsmedel. Varför? Ja, varför inte?

Inget kaffe eller energidryck (nocco och liknande), inget proteinpulver/kasein eller bcaa, ingen pwo och det svåraste av allt... inget kött?!

Ska äta vegetariskt alla måltider och inga dumma tillsatser eller sötningsmedel. Jag äter sötningsmedel och koffeindrycker i princip varje dag. Så ska testa en liten detox.

Därför har jag nu stått och foodpreppat litegrann nu på kvällskvisten.

Frukosten kommer bestå av en proteingröt gjort på 1 dl havregryn, 4 dl vatten, 2 msk chiafrön, 1 dl äggvita och kanel, toppat med hallon

Mellanmål/kvällsmat kommer bli naturell kvarg/keso eller ägg.

Har lagat de första lunch/middagar nu idag vilket blir en väldigt god kikärtspastasallad!

Kikärtspastasallad 5 portioner

300 g kikärtspasta
250 g sojabönor
500 g broccoli
150 g fetaost
1 paprika
1 morot
1 burk majs
1 rödlök
5 msk naturell kvarg
5 msk solrosfrön

Koka kiksärtspastan, sojabönorna och broccolin var för sig. Hacka alla grönsaker och fetaost och lägg i en bunke tillsammans med kvarg och solrosfröna. Blanda i de kokta grönsakerna och pastan och fördela sedan i 5 matlådor. Mums!

Likes

Comments

Hej!

Var så extremt hungrig igår haha. Efter spinning och ett rejält benpass senare på dagen (som känns som FAAAAN idag!!!) så kände jag mig konstant hungrig. Åt min matlåda i vanlig ordning men kände noll mättnad. Åt en bar och en ProPud senare för att inte dö. Men vill spara mig så mycket som möjligt inför kvällen....

Mitt sats team möttes upp på Tranquilo på kvällen och åt gott och umgicks. (Ni vet hur mycket jag älskar hamburgare på restaurang... Den här tog priset alltså. Med chevreost på. Och mango. Och sötpotatis. Och chilibea. Ge mig igen) Tog ingen bild på maten haha, åt DIREKT
Men fan vad jag kommer sakna mig chef. Han hade allt och lite till. Hade aldrig fått de möjligheterna som jag har utan hans hjälp. Så det suger verkligen. Men det blev ett perfekt avslut för allihopa.

Idag vaknade jag upp bredvid A och kom upp i tid tack vare att han skulle till träningen. Jag städade lägenheten, tvättade och tog mig till gymmet.

Fick till ett bra rygg/axel/biceps/mage pass, haha, skön blandning ändå. Men kändes skönt.

När jag kom hem så hade A också precis kommit så vi åt lunch och har sedan bara degat hela dagen, handlat osv.

Nu ska jag snart hem till min familj för att äta middag ihop och sedan blir det girl night med Rebecka <3333

Likes

Comments

Adidas NMD R1



Adidas tubular shadow


Mina favoriter är de klarröda NMD till höger och de militärgröna tubular shadow.
Tur att jag ska till Miami snart och kan shoppa amerikanska märken lite billigare ;)

Likes

Comments

Redan fredag?! Som vanligt går veckorna i ett. Helt sjukt!

Jobbdagen igår gick väldigt fort och hade superkul. Halva passet med NJIE jobbade jag tillsammans med super härliga Maria. Tiden gick så mycket fortare när man dema tillsammans! Sedan gick jobbet på Sats fort som vanligt. Sedan somnade jag gott bredvid mitt hjärta.

Imorse ringde klockan 6:15 och en halvtimme senare satt jag i spinningsalen tillsammans med ett motiverat gäng med 45 min cykel framför oss. Så jäkla skön start på dagen. Valde mellan det och Grit på Krokslätt imorse, men eftersom Almedal ligger närmast så fick det bli spinning ;) Ska dessutom träna en gång till nu idag och då kändes spinning mer skonsamt för min kropp än grit!

Har ätit en god frukost och ska om en stund ta mig till jobbet för att köra ett nytt pass på Sats - Leg day. Jäklar vad mina ben ska få gråta idag!!!! Först cykel och sedan ben va, my god. Ser verkligen fram emot det!

Jobbar sedan till stängning och ikväll väntas AW/avskedsmiddag för min fantastiska chef. Ska bli kul!

Puss på er

En rejäl skål med gröt för återhämtning efter spinning och uppladdning för ben!

1,5 dl havregryn
3 dl vatten
1 dl äggvita
1 tsk jordnötssmör
1 skopa vassle Salted caramel

Toppat med frysta jordgubbar

Likes

Comments

Godmorgon!

Welcome thursday. Idag ska jag jobba dubbelpass. Först med NJIE på Hemköp i nordstan, och sedan på mitt vanliga jobb. Känner mig väldigt seg och otaggad tyvärr. Vet inte om det har med att jag mådde väldigt konstigt igår kväll. Åt en kvarg på kvällen och sen mådde jag hur illa som helst. Mådde bra annars men så fruktansvärt illamående. Det gick över när jag somnade och mådde bra när jag vakna imorse. Stackars A blev hur nojig som helst ifall jag var magsjuk haha, men det var jag inte som tur var.

Men idag efter jag fixat min grymt goda frukost så mådde jag lika illa igen? Vet inte vad det är med mig. Hoppade träningen idag och hoppas att jag iallafall kan få äta min lunch sedan utan att min mage spökar...

Var inte alls sugen på min standard gröt imorse och ville bara äta något kallt. Så unnade mig en smarrig smoothiebowl med lyxig topping ;) Mådde skit efteråt men men, god var den haha

Smoothiebowl

0,75 dl naturell yoghurt
1 dl äggvita
Frysta hallon & mango
1 skopa vanilj kasein
1 dl vatten

Toppat med pauluns granola, hallon, chia och mandlar.

Likes

Comments

Hallå!

Hade faktiskt en väldigt bra dag igår, för att vara en grå regnig tisdag liksom? ;) Efter jobbet så tränade jag ett riktigt bra benpass. Fokuserade mycket på marklyft, både vanliga, sumo och raka. Riktig träningsvärk i ryggen kan jag säga!

Senare på kvällen så hade vi en riktigt mysig middag hemma med familjen då min bror kom på besök. Han har precis kommit hem från Australien så vi åt gott och pratade massor. Sedan kom A och hämtade mig.

Trots att jag inte jobbade öppning idag så blev det ändå en tidig uppstigning. Mitt hjärta skulle operera ut en tand så jag följde med honom som moraliskt stöd haha <3 Stackarn! Tyckte synd om honom. Och känns sådär att veta att jag själv kommer behöva gå igenom samma operation så småning om...

När vi kom hem åt iallafall jag frukost sedan låg vi bara i soffan i några timmar. Han har äntligen börjat kolla på Skam haha, så tittade med honom.

Nu har han åkt till jobbet och jag har precis lagat mat. Har förberett några matlådor till kommande måltider, så känns skönt. Kokade kyckling i kycklingbuljong. Har sagt det innan men säger det igen. Att koka frysta kycklingfiléer är så sjukt underskattat. Går på 20 min allt som allt, trots att kyckling är djupfryst, den blir grymt saftig och ingen risk att den blir bränd eller torr. Super smart! Kokade även broccoli och bulgur till.

Nu har jag fått i mig lite lunch och en pepsi max, mums!!!! Om någon timme så ska till gymmet för bröst, triceps, mage och avsluta med cardio. Sedan blir det jobb.

Likes

Comments

Måste tipsa om denna kycklingfilén från Nobles. Köper ju ofta tonfisk eller makrill på burk just för det är så smidigt att inte behöva tillaga eller förvara i kylskåp. Sedan är det ju riktigt grymt näringsvärde.

Fördelen med kycklingfilén från nobles är att det är riktigt högt proteininnehåll, 26g / 100g. Och näst intill inget fett alls! Perfekt att ha som mellanmål eller med en sallad och ris så har man en perfekt måltid!

De finns tyvärr inte att köpa i vanliga matbutiker. Men finns på några kost tillskottsbutiker. Jag köpte på Gymgrossisten!

Likes

Comments