Header

Hade verkligen mysigt igår. Hade dock inte ätit sedan lunch och tränade väldigt hårt och mycket så var dö hungrig på kvällen. Kändes som jag länsade tapas bordet ensam haha, standard.. Men allt var SÅ gott verkligen. Och det är så kul att jag och A har ett par som vi funkar så bra ihop med - Arez och Aisha <3

Idag är vi båda lediga så vi har tagit lång sovmorgon. Sedan städade lägenheten vilket verkligen behövdes. Bästa känslan efteråt! Sedan fixade vi oss snabbt för att bege oss ut på stan. Nu har vi precis åkt vidare till Frölunda för att äta lunch på Adams. Där har dem ju de godaste och största salladerna som finns!

Ikväll ska vi till min föräldrar för att hämta lite av mina saker och även äta middag! Fajita night mmmmh

Likes

Comments

Hej!!

Igår var verkligen en dålig träningsdag. Kom till gymmet med noll motivation och huvudet kändes bara trögt (ja, tyvärr för att jag inte drack kaffe på morgonen...) Så blev bara lite mage, vilket dock gav grymt resultat då jag har brutal träningsvärk idag! Haha! Men kände därför att idag, fredag, ska jag ge extra allt!

Så idag började jag dagen med ett spinningpass. Blev så glad igår när jag skrollade igenom vad det fanns för klasser idag på morgonen. Hade först bokat en spinning kl 6:30 men såg sedan att det även fanns en kl 8:30! PERFEKT! Så fick både lite sovmorgon och morgoncardio gjort innan jobbet började 9:30 idag.

Efter jobbet tog jag mig tillbaka till Kompassen för pass nr 2. Då blev det lite pump för armarna och ett Grit cardio pass. Kan man ens starta sin helg på ett bättre sätt? Nej tror inte det ;)

Nu har jag duschat på gymmet och ska möta hjärtat på Maxi för att handla massor av goda tapas tillbehör. Ikväll kommer några vänner till oss så det blir riktigt mysigt och trevligt fredagsmys! Så taggad!

Likes

Comments

Många inlägg idag! Wiho heja mig!

Bara för att gröten uteslöts till frukost så fick det bli gröt till lunch istället haha.. Så direkt efter gymmet och en dusch och fix så slängde jag ihop en gröt med Salted caramel protein, kanel, lite propud vanilj, kokosolja och frysta hallon. Snabbt, enkelt, gott och mättsamt!

Nu sitter jag på vagnen påväg in till stan för att möta upp Rebecka. Saknar henne verkligen. Var ett tag sedan jag träffade henne nu! Skrev till henne imorse att jag saknar henne och då visade det sig att hon var ledig idag så nu fick vi till en snabb dejt i stan för en catch up innan det blir dags för jobb för mig senare idag.

Likes

Comments

Imorse tog både jag och Allan sovmorgon till 9. Väldigt skönt. När han lämnade mig fixade jag i ordning en riktigt god frukost för att ladda upp inför gymmet.

Har tröttnat lite på gröt för tillfället. Väldigt tråkigt eftersom det är seriöst det bästa man kan äta till frukost eftersom man kan variera det så enormt mycket ut efter vad ens kropp behöver.

Men idag blev det ingen gröt som sagt. Istället kokade jag ett ägg och hällde upp naturell yoghurtkvarg i en skål toppat med lite honung, tinade hallon, granola från Pauluns med smak Hasselnötter & dadlar (favoriten!) och strödde över lite chiafrön. Helt stört vad gott det var. Blev också grymt mätt efter det så satte på en film som jag såg klart för att smälta maten innan gymmet.

Drack för övrigt lite grönt te till frukost idag, istället för kaffe. Dricker inte jättemycket kaffe men blir iallafall 2 koppar per dag. Men har märkt att så fort jag inte druckit kaffe på dagen så får jag faktiskt huvudvärk och mår allmänt dåligt... Så ska försöka dra ner på det så mycket som möjligt för att dra av mig den vanan. Haha låter ju verkligen tragiskt om man inte kan klara en dag utan kaffe eller annan koffeindryck. Inte bra Lovisa!!!!!

Likes

Comments

Hej hjärtan!

Har fått på rutin att gå upp samtidigt som A även de dagar jag börjar jobba sent. Varför sova bort en hel morgon liksom. Normalt går han upp strax innan 8, likaså jag. Igår tog jag mig på en härlig promenix så fort jag vaknat. Älskar att hitta nya miljöer och promenadslingor. Trodde jag hade gått vilse igår men helt plötsligt kom jag ner på Korsvägen. Drömmens mamma vilket läge man bor på.

Efter det slängde jag i mig en skål gröt och gjorde mig redo för ett benpass tillsammans med Amanda. Vi testade faktiskt lite nya övningar. Är perfekt verkligen att testa nytt när man tränar med någon. Det är inte de att jag tycker att det är pinsamt att testa nya övningar, utan för att jag vill att någon ska titta så jag gör rätt. Då är Amanda, my partner in crime, en räddare i nöden.

Passet la vi upp såhär:

Benpress

Djupa knäböj i smithmaskin
(med en step-up bräda mellan benen för att komma så långt ner som möjligt)

Hip thrusts smithmaskin

Legkickbacks smithmaskin (NY! Rekommenderar VERKLIGEN, sjukt bra övning!

Goodmornings smithmaskin
(NY!)

Squats på knäna smithmaskin (NY!)

Hip Abductor SS hip adductor


Haha snacka om att vi ockuperade smithmaskinen. Den använde vi ju oss av faktiskt genom hela passet i princip.

Kickbacks i smithmaskinen. Verkligen fulaste rumpan haha men bjuder på bilderna... Enjoy! ;)
Innan har vi kört denna men med bara ett ben i taget och liksom stått på alla fyra haha. Men med denna tog det sååå mycket bättre och var lättare att få in tekniken. Stort tips.

Benböj på knäna. Om man gjorde den minsta lilla vridning eller belastade knäna fel så kunde man få skitont. Både jag och Amanda fick rätt ont i början men när man väl hittar var man ska placera knäna så tog den riktigt gött i rumpan. Men akta era knän!!!

Efter detta underbara benpass tog vi oss hem till mig. Jag duschade snabbt för att sedan ställa mig och steka lite pannkakor till oss. Blev en riktig proteinbomb vilket var perfekt som återhämtning till vår benmuskler efter passet.

Recept på pannkakorna (2 pers)
2 ägg
2 dl äggvita
2 dl havregryn
2 skopor protein Salted caramel

Man får se upp så man inte steker de för länge för då kan de bli torra. Men tycker jag lyckades rätt bra! De blev väldigt goda! Som tillbehör hade vi propud vanilj, keso och frysa hallon.

Sen satt vi och snacka och tiden bara rann iväg som vanlig när vi umgås, så helt plötsligt var det dags för mig att åka till jobbet och hon skulle hem.

Likes

Comments

Igår efter jobbet körde jag faktiskt ytterligare ett spinningpass! Slutade 19 och precis då började ett spinningpass, så sprang in på den klassen och fick cardio pass nr 2 gjort för dagen utan att behöva tänka allt för mycket. Riktigt genomsvettig blev jag!

När jag gick av vagnen hemma på hållplatsen så stod A där och väntade som precis hade kommit hem med bilen. Blev så glad hihi!
Väl hemma så insåg vi att vi behövde komplettera med lite saker till middagen, så samtidigt som han började laga maten promenerade jag bort till en Willys som ligger 3-4 min gångavstånd bort från lägenheten och köpte lite sallad, keso och hummus. Otroligt mycket bättre alternativ till sås till maten.

När jag kom hem var det bara att hugga in på bulgur och entrecote som A hade lagat. Gud så gott!

Likes

Comments

Tänkte dra en snabb update om min gårdag! När min jobbdag börja närma sitt slut kom min mandis till mitt jobb! Åh vad jag saknat henne! Fick en sån BRA och lång kram haha

Sedan åkte vi vidare till Brogyllen för att unna oss varsin semla. De ska tydligen vara de bästa i stan, så vi tyckte att ska vi unna oss så ska vi göra det bra ;) Till det delade vi på en kanna med grönt te. Mums! Så mysigt och så gott. Sedan hade vi massor att prata ikapp oss eftersom hon varit iväg nu under lovet som var.

Sedan drog vi oss vidare till gymmet. Vi körde igenom magen på ca 45 min, det känns verkligen idag kan jag säga. Sedan kl 17 gick jag på ett Grit Cardio pass (asså bästa, ni måste bara testa!)

Sedan var det raka vägen hem för att vänta på mitt hjärta som skulle komma med mat. Åt så otroligt dåligt igår så kände mig verkligen sjuk på kvällen. Huvudet värkte som bara den, mådde illa och kände mig svimfärdig. Åt middag och mådde bättre, men energin var på noll. Efter några avsnitt Prison break i soffan däckade jag så hårt verkligen haha!

Gud vad det är viktigt med bra mat mina vänner. Äta regelbundna näringsrika måltider. Det ska jag ta igen idag! Frukosten var en bra början iallafall ;)

Likes

Comments

Idag ställde jag klockan på 6 för att en halvtimme senare möta upp Sofie på Sats kompassen. Där väntades spinning! Så himla skönt att börja dagen med att svettas och ta ut sin energi. Sedan pumpade vi lite axlar effektivt!

Efter dusch och fix så åkte vi vidare till Le petit på Linnégatan och åt en heeeelt fantastisk frukost. Scones, grov fralla, nötter, ägg, smoothie, yoghurt.... åh vad gott! Och så mysigt sällskap. Älskar att jag har träffat SÅ fina, bra och ROLIGA vänner sedan jag började jobba på Sats.

Nu har jag redan jobbat några timmar och jobbar fram tills 19. Då väntas ännu ett effektivt cardio pass.

Föredrar att äta extra mycket och extra gott, och träna extra mycket och extra hårt!

Likes

Comments

Igår var verkligen en chill dag. Så himla skönt. Körde som sagt ben på gymmet och även lite mage. Hade dock sjukt ont i min tå haha. Tror någon nerv har kommit i kläm för hade nästan ingen känsel i den och gjorde ont i senan liksom. Men idag känns det bra!

Sedan gjorde jag goda proteinpannkakor till en väldigt sen frukost (lunch?). Recept hittar ni här.

När A kom hem så storstädade vi. Rensade även hur mycket som helst i garderob och förråd. Varför? Jo för jag har flyttat in!!! Känns som en dröm. Så har nu flyttat hit mina saker, men har fortfarande lite saker kvar. Så igår gjorde vi av med saker som inte används så jag får plats med mitt. Det känns faktiskt helt sjukt. Jag har flyttat hemifrån. Finns ju inget man hellre drömmer om. Att varje dag somna bredvid den man älskar och sedan vakna tillsammans morgonen därpå. Att dela hem. Ofattbart. Har ju bott hos honom mer eller mindre, lite till och från, det senaste året. Men nu blir detta också mitt hem. Ska bli så kul att ta med saker jag fått i studentpresent - fat, skålar och min fina vas, bl.a.

På kvällen var det tänkt att jag skulle träffa mina kollegor, men var verkligen helt slut och A skulle ändå vara hemma så resten av kvällen bestod av att bara ta det lugnt. Väldigt skönt faktiskt. Åt middag, handlade mat och fixade kvällsmys som blev stekta äpplen med kanel och havregryn toppat med ProPud vanilj! Mums

Idag började jag dagen med ett 45 min spinning pass. Kort och effektiv träning. Har redan tränat igenom hela kroppen denna veckan så blev perfekt med lite cardio bara. Såhär har min träningsvecka sett ut:

Mån: crosstraining (cirkelträning)
Tis: axlar, mage, cardio
Ons: pass 1 - cardio
pass 2 - ben
Tors: cardio, mage
Fre: rygg, armar, cardio
Lör: ben, mage
Sön: spinning

Frukosten bestod av naturell yoghurtkvarg, blåbär och pauluns granola. Lyxig söndagsfrulle :)
Nu ska jag faktiskt jobba några timmar. Brukar bara jobba varannan söndag, men det behövdes någon mellan 13-18 idag så jag hoppade in. Alltid gött med lite extra pengar så...

Ha en fin söndag!

Likes

Comments

Hejsan! Åh redan helg. Vad skönt!

Har varit mycket denna veckan. Inte bara jobb och träning utan både förberedelser inför Miami och annat som dykt upp titt som tätt.

Igår var min dag verkligen hur mysig som helst. Började dagen på gymmet och åkte sedan hem med min kära mor och åt frukost med henne och min syster. Så himla mysigt! Sedan jobbade jag resten av dagen och åkte direkt ditt bergakungen för att möta upp Allan. Han bjöd både på middag på Danilo och sedan bio. Älskar att ha sådana dejt kvällar ibland. Det gör så mycket! Han åt sin standard hamburgare extra allt, och jag tog Caesarsallad som också blivit en standard för mig när vi går till Danilo. Den är så himla god verkligen. Och enorm.

Filmen vi såg hette "A cure for wellness". Det kan nog ha varit den sämsta film jag sett. Man trodde hela tiden att den skulle bli bra, men tyvärr, den blev aldrig bra. Riktigt värdelös. Haha när den var slut vi båda ba, "jaha då har vi kastat 2,5 timme av våra liv". Positivt:)

Världens finaste

Nu har han precis lämnat mig för att gymma, och sedan jobba. Har nu fått i mig frulle och ska bocka av ett gympass på Almedal. Ben och mage idag!

Dagens frukost!

Likes

Comments