Frukost på jobbets däck i solen! Havregrynsgröt med whey, banan, mandlar, kanel & chiafrön. Samt en redig kaffe! ✌

Det roligaste som händer under dagen, haha! Nej men en kollega kommer om en stund så ser fram emot lite sällskap! Spenderade en härlig timme med en bok i solen efter frukosten ovan. Så härligt!

Hoppas ni får en härlig helg och kan njuta av det fina vädret. Kram!

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Ett ostrukturerat men roligt pass! Lyssnade på P3 dokumentär som podcast i högtalarna medan jag tränade vilket var riktigt intressant och härligt, haha! Känner mig pigg och glad nu efter träningen och ska nu kolla på ett avsnitt av Sons of Anarchy som får avsluta denhär fredagen.

Här nere ser ni vad jag körde. Hoppas ni får lite inspiration! Om ni har frågor om övningarna är det bara att fråga. Hörs senare!

Bänkpress

20 kg 10 st

30 kg 6 × 3

32.5 kg 5 x 2

Bröst i cable

10 x 4

Militärpress 20 kg

8 x 3

Axlar hantlar åt sidan 6-7 kg

10 x 4

Axlar hantlar framåt 5 kg

10 x 4

Baksida axlar i cable

10 x 4

Fällknivar bänk

15 x 4

Likes

Comments

Chokladbollsröra eller kaseinchokladbollar i en skål, man kan kalla det lite vad som helst! Väldigt mättande & gott!

- 1.5 dl havregryn
- 1.5 dl casein
- 150 g kvarg
- kaffe, vatten och en nypa salt
- 0.5 banan, mandlar och chiafrön till topping

Blanda alla ingredienser och toppa med någonting du tycker om. Kasein sväller lite i vatten så tillsätt ganska ordentligt med vätska. Jag använde kvarg i smaken white chocolate som är ganska söt, men om du har en mindre söt variant kan du istället söta med ett par droppar stevia eller sötströ.

Hej på er! Hoppas allting är bra! Min dag på jobbet har varit ganska långtråkig, det blir lätt så när man tillbringar dagarna inomhus när det är superhärligt väder ute! Och dessutom är jag SJÄLV i fem dagar!? Inte roligt! Har pluggat högskoleprov under dagen fast min motivation har inte varit så hög så har inte fått så mycket gjort som jag hoppats. Brytit av plugget med att lyssna på podcasts ute i solen samt ringt lite samtal. Nu fram mot kvällen ska jag plugga några timmar till, träna i det pyttelilla gymmet som finns här samt kika på ett avsnitt av Sons of Anarchy här på jobbet. Hörs senare & hoppas ni får en bra kväll!

Saknar min tvilling! ☺​

Likes

Comments

Frukost på jobbet: Kvarg nötkräm, en banan, mandlar, chiafrön och solroskärnor med kaffe. Man får ta vad man hittar här i skafferiet, väldigt gott!

Godmorgon! Hoppas ni har fått en bra start på dagen! Jag har precis ätit frukost här på jobbet och ska sätta igång med plugget. Är ganska taggad! Igår kväll kom en arbetskompis hit under kvällen så det var trevligt med sällskap haha, blev jätteförvånad! Vi snackade och kikade lite på tv ett par timmar. Ha det så bra så hörs vi!

Likes

Comments

Hejsan! Hoppas allt är bra med er!

Har fått avbryta mina fem lediga härliga dagar för att istället tillbringa fem härliga dygn på jobbet. Hehe, väldigt "härliga". Får tänka på att lönen blir en bra bonus till semestern så har jag någonting härligt att se fram emot! Och en hel del dötid som kan läggas på plugg till högskoleprovet. För det krävs verkligen otroligt mycket tid att förbättra sig har jag märkt! Sådär 100 h på varje del nästan tills jag är där jag vill, haha.

Har fixat och diskat samt pluggat idag. Tagit en kopp kaffe ute i solen och kikat lite på tv. Dagen har faktiskt gått väldigt fort! Har hämtat middag från matsalen, ringt lite telefonsamtal och nu är resten av kvällen fri!

Hoppas ni har haft en härlig onsdag!

Likes

Comments

Koka havregrynsgröt. Tillsätt 0.5 dl vassle i vaniljsmak och kanel. Hacka ett äpple. Blanda med kanel, 0.5 dl vassle i vaniljsmak, lite havssalt och en skvätt vatten i en skål. Micra en kortis och blanda ordentligt. Toppa gröten med äpplena, kanel och eventuellt en klick nötsmör.

Voilà, klart!

Likes

Comments

Godmorgon finisar!

Hoppas ni har haft en bra start på dagen! Jag är ledig idag så jag började dagen med mysfrukost tillsammans med mamma och syster som också var hemma. Jobb hemifrån respektive plugg för dem. Ledig som jag är har jag bara ett par saker som jag ska ägna mig åt idag. På schemat står:

- Köpa ny bikini

- Plugga 3 h till högskoleprovet

- Planera min och killens roadtrip i sommar

- Träna axlar & rygg

Yes, det var det! Sen umgås lite med familj & pojkvän och kanske träffa en vän såklart! Får se vad som dyker upp!

Önskar er en härlig tisdag!

Likes

Comments

Favoriten! En halv avokado, kokt skivat ägg, rökt kyckling på finncrisp med örtsalt & en kiwi. Mums!

Vad brukar ni äta som mellanmål?

Likes

Comments

Söndag, kvällssol i hamnen, sushi & pojkvännen - kan inte bli en bättre söndag! 

Älskar att sommaren börjar komma igång på riktigt och längtar efter allt roligt som kommer hända i sommar!

Hoppas ni haft en bra söndag!

Likes

Comments

Hej på er!

Tänkte kika in för att slänga in en snabb uppdatering!

Vaknade halv sju imorse av någon anledning så innan resten av familjen vaknade letade jag efter lägenheter på blocket och sssb. Vill verkligen hitta en ny lägenhet eftersom den som jag och pojkvännen bor i just nu är så trång och liten. Och när vi båda ska plugga i höst lär det bli ännu trängre när båda kommer spendera mer tid hemma och nu delar vi på en etta. När de andra vaknade åt vi frukost ihop och åkte och tränade hela familjen. Min syster, jag tillsammans med killen tränade marklyft, biceps, bröst och ryggresningar med viktplatta samt en axelövning i cable. Tog 56 % av egna kroppsvikten i marklyft och kändes bra! Sedan gjorde vi ett par ärenden och handlade lunch samt glass och naturgodis till kvällen! Vi var hemma ganska sent sedan, och lagade lunch och började plugga på varsina håll. Sedan har vi njutit av solen på altanen och tagit det lugnt! Ska strax börja laga middag men har inte bestämt vad det ska bli än.

Hoppas ni får en fin lördag!
Kram!

Likes

Comments