Header

Postad i: I gymmet, Träningspass

Hej hopp. Nu är det dags att ladda om för en ny vecka. Lär bli fullt upp denna veckan också, precis som förra för min del, men det är roligt!

Tänkte utvärdera träningspassen från dagarna som vart. Kan nog faktiskt ha varit min bästa träningsvecka någonsin bortsätt från måndagens lite misslyckade pass, men annars, flera nya PB och en rad grymma svettiga pass.

Måndag: axlar och bröst - det här passet gick inte alls bra. Jag var helt slut i axlarna redan efter en övning, de ville helt enkelt inte sammarbeta. Körde mestadels bröstövningar istället med lite halvdålig kontakt.

Tisdag: ben - ett grymt pass där jag även satte nytt PB i knäböj.

Torsdag: axlar - Lika så detta passet gick strålande bra, kände mig till och med lite stark i axlarna för en gångs skull.

Fredag: rygg - nytt PB i chins och ett gäng magövningar vilka gav brutal träningsvärk som fortfarande sitter i!

Lördag: ben - veckans förmodligen bästa pass där jag äntligen lyckades dra upp 100 kg i marklyft. (Tack till världens bästa mentala stöd Elin).

Söndag: armar och cardio - dagens pass gick också riktigt bra. Alltså jag har haft sån underbar feeling hela veckan på gymmet! Körde inte jättemånga övningar för armarna men ändå hyfsat tungt. 15 min härligt plågsamma intervaller på bandet och sen var jag ganska död.

Målet för nästa vecka är att köra cardio 2 eller fler gånger och att göra benpassen extra tunga och krävande. Lite extra fokus på uppbyggnad av underkroppen just nu. Tycker att överkroppen svarat bra, benen kommer lite efter, men jag älskar att träna ben mer än något annat pass, så inte mig emot!

Den här övningen, den klassiska plankan med några kilo extra, avslutade jag dagens pass med bara som en liten extra utmaning. Frågan är vad som sätts mest på prov, bålstyrkan eller psyket...? Ni måste testa!

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Klänningen är från Gina. Tycker den var väldigt enkel och samtidigt fin med sina detaljer där bak, men framförallt är den så otroligt bekväm!

Håller nu på att fixa håret och sminket vilket jag alltså inte hade på bilderna. Ska bli jättekul ikväll!


Likes

Comments

Postad i: I gymmet, Träningspass

Drog jag precis 100 i mark? JA det gjorde jag! Tog minsann revansch från förra helgen. Det var med nöd och näppe men upp gick den! Får faktiskt lov att vara väldigt stolt över mig själv.

När jag började träna för lite mer än ett år sedan tog jag knappt 50 kg... Idag tog jag det dubbla. ÄNTLIGEN. Det är även nästan dubbla min kroppsvikt. Resten av passet gick superbra. Tränade tillsammans med Elin och efteråt var vi så fruktansvärt godissugna så ja...

Såhär såg dagens pass ut:

Sumo marklyft
Liggande benpress
superset: smala benpress
Leg curl
Kickbacks
Hip thrusters

Hittade Skum Haren i godisaffären, måste smaka!

Likes

Comments

Postad i: I gymmet, Träningspass, Vardag

En fredag helt i min smak. Kort skoldag och därefter åkte jag och mamma direkt till stallet. Vi kopplade på släpet och körde ner till stranden. Det var sol, inte så blåsigt och vi njöt till fullo alla tre! Gäller att passa på dagar som denna medan man fortfarande får lov att rida där.

Vi var bara hemma och vände innan vi åkte ner till stan. Jag ska bort imorgon kväll och det var verkligen tomt i festgarderoben. Hittade en fin svart klänning inne på Gina. Bilder kommer imorgon, gillar den skarpt! Lite mathandling och sen vidare till gymmet. Alla pass senaste veckan har verkligen vart på topp och så även dagens. Rygg stod på schemat, avslutade även med två magövningar. Klarade (typ) fyra chins, äntligen! Har verkligen kämpat med den satans övningen. Tagit lång tid men det är värt allt slit.

På min instagram kan ni se film både från stranden och från gymmet. Heter l_stalnacke Hoppas ni haft en fin fredag, kram!


Hon är så fruktansvärt bra min häst <3

Likes

Comments

Postad i: I gymmet, Träningspass, Vardag

Hola mina vänner. Känner att jag har gjort det till en dålig vana att blogga först när jag lagt mig i sängen... snacka om välplanerad uppdatering, or not. Hur som helst, ni tappra själar som trots allt kikar in här ni är guld!

Det har vart en lång dag men ändå har den gått fort. Skola och därefter jobb hela eftermiddagen. Avslutade kvällen på gymmet tillsammans med pappa där jag körde axlar. Gick riktigt bra faktiskt och för en gångs skull kände jag mig stark, åtminstone starkare än vanligt. Som jag sagt tidigare, axlar är min svaghet... Men alltid lika kul att träna dem!

Dagens pass bestod av följande övningar:

Militärpress
Sittande press bakom nacken (smithmaskin)
Sittande hantelpress
Stående rodd med viktplatta
Hantellyft åt sidan
Lyft framåt med viktplatta


Och imorgon är det fredag! Alltid skönt med helg såklart men har faktiskt försökt sluta gå runt och längta så mycket efter saker hela tiden. Läste någonstans på någon hemsida att det ända vi gör är att längta. Längta efter sängen, maten, efter helgen, våren, efter födelsedagen eller what ever, och att man istället borde försöka leva lite mer i nuet och ta vara på det som är här och nu. Klyschigt, ja, men himla sant. Det är absolut inget fel med att längta men allt kan göras i lagom dos, right? Lite tankar bara såhär på kvällen. Hoppas ni mår bra och godnatt!

Likes

Comments

Postad i: Kost , Recept, Tips och idéer


Det här receptet måste jag bara dela med mig av! Jag lagar allt för sällan vegetarisk mat och än mindre sällan veganskt men detta kan fungera till båda alternativen, och kan ärligt talat vara bland det godaste jag själv lagat! Jag hittade grunden till maträtten i en youtubevideo men eftersom jag tappade bort klippet gjorde jag på mitt egna vis och resultatet blev ju minst sagt gott.

Du behöver för två portioner (fyra burritos/rullar):

2 paprika (1 röd och 1 grön)
1 lök
300 g svarta bönor
4 tortillabröd (medelstora)
300 g finkrossade tomater
några skedar taco-sås
lite riven mozzarella att toppa med (valfritt förstås)
en mogen avocado
salt, peppar

Sätt ugnen på 225 grader. Stek lök och paprika i olja tills de mjuknar, krydda med salt och peppar. Fördela lök-paprika blandningen på de fyra bröden. Tillsätt lite mer än hälften av tomatsåsen i samtliga och därefter bönorna. Rulla ihop och lägg i en form täckt med bakplåtspapper. Ringla över/bred ut resten av tomatsåsen plus några skedar taco-sås (jag saknar tyvärr en våg så kan inte ange exakt hur mycket men gå lite på känsla helt enkelt!). Strö över någon näve riven mozzarella. In i ugnen i ca 15 minuter. Servera med sallad och en halv avokado. Eventuellt lite turkisk yoghurt eller gräddfil om man vill mildra smaken!

Likes

Comments

Postad i: I gymmet, Träningspass, Vardag

Äntligen krupit ner i sängen efter en trött skoldag men ett grymt gympass. Idag tränade jag tillsammans med Elin och vi tränade ben. Första övningen körde vi böj, trappade upp vikten allt eftersom och det slutade med en något vinglig etta på 75 kg. Nytt PB!

Resten utav övningarna körde slut på oss båda två, härligt, men känslan när man inser att man ska cykla hem i uppförsbacke, motvind och regn/hagel... Den är inte lika najs...

Jättenöjd med passet i alla fall och vi hade så jäkla roligt som vanligt!! Behövdes efter en hel dag med plugg... På tal om det, jag gjorde risk-ettan imorse också. Ett steg närmare körkoret ;). Men nej, nu dax att sova, godnatt alla.

Likes

Comments

Hej kära läsare. Hoppas ni haft en okej start på veckan? Själv har jag inget roligare att komma med än skola, ett tandläkarbesök och mathandling. Intresseklubben antecknar. Kanske därav min fyndiga rubrik...

Fick i alla fall en Body tidning på posten när jag kom hem. Trott länge att min prenumeration skulle tagit slut vid det här laget så det var ju en rolig överraskning i alla fall😄.

Ska laga en vegetarisk rätt till middag för en gångs skull och sedan åka till gymmet med pappa. Vi hörs!

Likes

Comments

Postad i: I gymmet, Kost , Recept, Tips och idéer

Hemma från gymmet och har även hunnit laga mig en lyxig middag (recept hittar ni längst ner).

Körde armar idag, känns som det var ett tag sedan? Gick jättebra i alla fall och jag avslutade även med ett par mag-övningar. På idrottslektionen förra veckan fick jag lära mig en helt brutalt jobbig övning, fällkniven med en pilatesboll mellan fötterna. Herre gud vad det svider i absen. Prova!


Ser ni hur gott?! Jag är inte världens fan av pannkakor men ibland sätter pannkakssuget in och då får man passa på. Det här receptet är dessutom jätteenkelt:

2 dl havregryn (finkrossade)
1 ägg
2 tsk bakpulver
2 dl mild naturell lättyoghurt
en skvätt mjölk (beroende på hur tjock man vill ha smeten)
1 nypa salt
1-2 msk kokosolja att steka i

Sen är det bara att steka, servera och toppa med vad man nu vill. Min topping blev propud choklad och mosade varma hallon. Helt perfekt! Ännu godare med skivad banan också men det hade vi inga hemma tyvärr.

Likes

Comments

Postad i: Vardag

Hej på er! Efter stallet imorse och lunch här hemma hamnade jag i sängen. Där har jag var tills nu... Så skönt! Ska dock ta och hoppa i träningskläderna alldeles strax.

Igår var jag med ett härligt gäng på kvällen, kom inte hem allt för sent vilket var bra för jag var oerhört trött i kroppen. Har vilat ut mig idag i alla fall vilket var välbehövligt inför kommande vecka som blir ganska intensiv tror jag. Tittar jag i min kalender ser det ut så i alla fall...

Hoppas ni haft en bra helg!


Likes

Comments