Postad i: Vardag

Efter två oerhört blåsiga helgdagar är det dags att ladda batterierna för en ny skolvecka. Denna helgen har jag jobbat både lördag och idag söndag. Var väldigt kul att jobba helg för första gången! Vi hade tioårsjubileum på jobbet och bjöd på en 10 meter lång tårta till kunderna, det ni haha ;).

Idag har jag även vart på gymmet. Bröst och mage blev dagens pass. Två muskelgrupper som jag inte prioriterar högst men bröst är i alla fall väldigt kul att träna. Bänkpress är favoriten helt klart men mycket roligare om någon är med och kan passa. Idag var jag själv så vågade inte köra jättetungt.

Annars har helgen gått snabbt, förutom att jag har jobbat har jag oljat altanen och igårkväll var jag hemma hos Elin. Vi hade jättemysigt som vanligt och käkade alldeles för mycket godis❤️ Hoppas ni haft en bra helg och är laddade för en ny vecka? Vi hörs imorgon!

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - click here!

Likes

Comments

Postad i: Gymmet, Mina träningspass

Hej på er! Känns helt upp och ner när man börjar skolveckan en torsdag så jag kan inte påstå att jag har någon riktig fredags-feeling? Men jag ser ändå fram emot helgen då jag ska jobba och förhoppningsvis blir det väl även något bra träningspass.

Idag var det som rubriken lyder favoritpasset av dem alla BEN. Det var tungt, svettigt, jobbigt och underbart. Just exakt den kombinationen av känslor finner jag sällan någon annan stans. Älskar det. Blev ett riktigt bra pass. För omväxlingsskull körde jag vanliga marklyft idag, hör och häpna! Men satan vad jobbigt det var, är mycket mycket starkare i sumo mark och gillar det betydligt mer, men som vi alla vet - variation is key.

Såhär såg hela dagens pass ut:

Knäböj
Marklyft
Split squat
Squat med kettlebell superset: squat jumps
Benpress med smal fotplacering
Liggande leg curl

Har även hunnit med en extra lyckad övningskörning och en sväng i stallet (blåste nästan bort, det är typ storm). Nu blir det fredagsmys här hemma, hoppas ni haft en bra dag, kramar!

Likes

Comments

Postad i: Food

Sista dagen på lovet har vart en minst sagt aktiv dag, precis i min smak. Det har vart kallt men strålande sol hela dagen, tack och lov. Ställde ingen väckarklocka men vaknade lagom tidigt, åt frukost i lugn och ro och cyklade sedan till stallet. Jonna var extra gosig idag så det blev en mysig stund med henne och fix i stallet innan jag cyklade hem igen. Lita på mig när jag säger att det är uppförsbacke både dit och hem, hur det nu är möjligt...

Var hemma en stund och cyklade sedan till gymmet. Idag blev det ett lättare ryggpass med super kontakt och lite biceps på slutet. Efter det blev det ytterligare ett snabbt stopp hemma innan jag gav mig ut på cykeln igen haha (vissa dagar känns det där körkortet väldigt avlägset...) Den här gången till stan för att möta upp mamma. Vi åt glass vilket var gott men inte så smart för vi frös väldigt mycket, kollade i lite affärer och jag fyndade två gröt-skålar för 10 spänn!

På vägen hem köpte vi med oss sushi, aaah så gott! Och ljuset på altanen var on point, klick klick. Tycker sushi blir så fint på bild! Ska njuta av maten och ta vara på sista kvällen av lovet. Känns som vi vart lediga i flera veckor och det ska faktiskt bli roligt att komma tillbaka och träffa alla i klassen. Hoppas ni haft en bra dag!

Likes

Comments

Dagens benpass gick svinbra! Styrkan satt på sin plats och den känslan är nog det som motiverar mig mest av allt. Började med knäböj, kände mig ovanligt rörlig och det kanske var det som bidrog till att det kändes extra lätt idag. Okej, det känns aldrig lätt, det är ju fruktansvärt tungt egentligen, men ni förstår nog va? Lättare än vanligt helt enkelt.

Fortsatte med sumo mark i superset med utfall, lättare vikt och fler reps eftersom jag inte hade mina dragremmar och mitt klena grepp klarar inte vad som helst. Där efter hip thrust (med fri stång) som är en av de väldigt få övningarna där jag får gryym kontakt i hamstrings. Körde vidare med lite benspark och avslutade med tre brännande dropset leg curl.

Älskar äggmackor verkligen. Otroligt gott, Innehåller alla makronutrienter fett, kolhydrater, protein och gulan i ägget innehåller mer näringsämnen än nästan någon annan råvara. Grymt eller hur!?

Likes

Comments

Efter en hel dag på jobbet är det nu dags att ladda om för ett benpass. Passar mig alldeles utmärkt trots att jag har jobbat i över nio timmar, jag är oftast väldigt "uppe i varv" en bra stund efter att jag slutat. Så med lite mat i magen hoppas jag på ett bra och svettigt benpass.

Det bästa av allt är att vi är lediga från skolan även imorgon!



Likes

Comments

Postad i: Gymmet, Mina träningspass

Måndag och jag njuter av de sista dagarna av ledighet, vi har lyxen att vara lediga från skolan både tisdag och onsdag av någon anledning men imorgon ska jag jobba hela dagen. Väldigt skönt ändå att vi bara går två dagar denna veckan. Idag har jag inte gjort så mycket mer än att vara i stallet och på gymmet, får se om jag hittar på något mer ikväll.

På gymmet körde jag axlar samt lite triceps och mage. Jag måste faktiskt säga att jag blivit något bättre på att inkludera lite magträning i mina pass. För att göra det så smidigt som möjligt (för att jag faktiskt ska förmå mig själv att göra det) brukar jag välja tre övningar, en för övre och mellersta delen t.ex. cable crunches, en för de nedre magmusklerna t.ex. hängande benlyft och slutligen en för sidan t.ex. "sido-crunches".

Som vanligt var jag svag i axlarna men passet i helhet gick annars väldigt bra. Det har varit så lugnt på gymmet nu under påskhelgen vilket har varit otroligt skönt. Jag körde främst olika typer av pressar, det är just i den rörelsen jag är som allra svagast. Men på något sätt ska jag nog lyckas utveckla lite styrka även där, sakta men säkert!


Likes

Comments

Postad i: Food, What I eat in a day

Frukost

Havregrynsgröt toppad med kanel, kvarg och mosade jordgubbar (min frukost 7 dagar i veckan), eftersom jag inte var så hungrig gjorde jag bara en portion gröt, annars gör jag alltid två. Har ni följt mig ett tag har ni nog inte missat denna standard frukosten ;). Till det åt jag ett knäckebröd med ägg och örtsalt.


Lunch

Jag har inte ätit fisk på evigheter insåg jag idag när jag tittade i frysen. Så det fick det bli till lunch. Jag hade rödspätta som jag panerade i ströbröd+citronpeppar och stekte. Till det kokade jag potatis och broccoli, stekte lite lök och gjorde en enkel sallad.


Mellanmål

Jag äter nästan alltid mellanmål, skulle aldrig hålla mig mätt mellan lunch och middag annars. Idag gjorde jag två mackor med skinka, skivad tomat och lite grönt för bildens skull haha ;).


Middag

Alltså hörni, detta var seriöst guld i munnen. Definitivt min nya favoritmat! Har tidigare delat ett liknande (veganskt) recept fast med svarta bönor. Idag hade vi lite rester av grillad kyckling kvar så jag tog det, blandade med tomatsås och lade på tortillabröd tillsammans med sojabönor. Toppade med ännu mer tomatsås, taco-sås och lite färsk basilika, in i ugnen ca 7 minuter på 200 grader. Serverade det tillsammans med avokado. Kanske inte ser så mycket ut för världen men det är absolut bland det godaste jag någonsin ätit.



Kvällsmat

Senare på kvällen gjorde jag "nice-cream" som jag tror det kallas? Detta är i alla fall hur jäkla gott som helst, smakar exakt som frozen yoghurt eller ännu godare!! Jag gjorde min på en stor banan som jag fryst in i bitar, en näve frysta jordgubbar och vaniljkvarg, kanske 2-3 dl? Inte så noga, och man kan förstås ta vilka bär man vill. Du behöver en kraftig mixer, det är på gränsen att min klarar att mixra sönder de frysta bären... Men alltså så himla gott, tänk detta till sommaren tillsammans med fruktsallad, åh dröm!

Likes

Comments

Postad i: Vardag

Hej på er och glad påsk i efterskott får jag väl säga! Gårdagen gick i princip endast åt till att äta och äta ännu mer. Men jag klagar inte. Vi blev först bjudna av morfar på påskbord på ett ställe i Skåne som heter Margarete Torp. En årlig tradition och det är alltid lika trevligt och gott framförallt. Dock hamnade vi i värsta snöfallet och det kan man ju tycka vad man vill om...

På kvällen var vi bortbjudna till några familjevänner. Verkligen jättegod mat även där, alltså hör ni hur bortskämda vi blev igår eller?! Senare när vi kom hem var jag jättetrött men idag känner jag mig verkligen helt utvilad och mer än redo för ett benpass på gymmet!

Hoppas ni får en superbra dag och glöm inte kika in senare, jag ska försöka göra ett "what I eat in a day" -inlägg ikväll om jag lyckas komma ihåg att fota allt... vet att sådana inlägg är mycket uppskattade så jag ska ge det ett försök!

Likes

Comments

Godmorgon! Nu är det verkligen dags för mig att få startat den här dagen. Jag har dragit runt i pyjamas alldeles för länge. Men det är väl i och för sig delvis det påsklov är tillför? Jag ska i alla fall hjälpa till att fixa med vår altan och senare tänkte jag dra ett pass på gymmet. Ett ryggpass dagen till ära.

Hoppas ni får en bra dag!

Likes

Comments

Påsklovet goes on och jag njuter av lediga dagar och försöker skymta alla tecken på vår och värme. Uppdateringen går det lite sämre med däremot, hemskt ledsen för det. I tisdags jobbade jag hela dagen och igår hade jag och Elin taco-night. Idag tog mormor med mig på konstutställning och på eftermiddagen körde jag ett super effektivt pass på gymmet. Lyckades köra BÅDE bröst och axlar på under en timme. Det är bra gjort för att vara mig, vanligtvis brukar jag knappt hinna köra en muskelgrupp på den tiden haha... Men med supersets rakt igenom gick det galant. Inget jag skulle föredra alla pass i veckan men vill man vara snabb och ändå effektiv är det en perfekt lösning.

Imorgon hoppas jag på fint väder och års-invigning av grillen kanske? Vi hörs då, godnatt!

Likes

Comments