Header

Hej allihop! Den här veckan har vart intensiv minst sagt - inte jobbig på något vis, men intensiv. Inte en lugn stund. Har så mycket jag vill skriva om att det bara kliar i fingrarna, så nu får matteläxan vänta ett ögonblick och så ska jag göra en snabb recap från de senaste dagarnas frånvaro!

Skolan har kommit igång på riktigt nu, vi har haft flera lektioner men dagarna är, som jag nämnt tidigare, väldigt korta. Därför har det blivit mycket tid till annat, och mycket annat har det blivit :)

Veckans träningspass har gått både bra och dåligt. Dagens benpass till exempel gick sådär, kände mig rätt svag har tyckt nu ett tag att jag kommit in i en period där just utvecklingen av benen har stannat av lite. Jag har tänkt på detta en del och håller på att smida på lite nya planer både vad gäller träningen och kosten, men mer om det i ett annat inlägg.

Har även (bland annat) hunnit med några vändor på stan, träffat vänner, storstädat och firat min kusin som fyllt år. Allt detta och mycket mer bara sedan sist jag skrev vilket ju var här om dagen. Men det är kul att ha mycket bollar i luften. I helgen ska jag jobba men förhoppningsvis hinner jag skriva en del också.

Hoppas ni får en superbra kväll! Kram

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Postad i: Food

Alltså jag vet inte vad som hände imorse riktigt men jag var SÅ trött, alltså riktigt sov-trött. Och visst, jag brukar vara trött på morgonen men idag var det verkligen: stänga av väckarklockan och somna med mobilen i handen typ. Hade egentligen tänkt gå upp tidigare men det blev ju som ni förstår lite extra sovmorgon istället. Behövde väl antagligen det ;).

Sedan gick jag i alla fall upp, tog en dusch och fixade lite frukost, hör och häpna - ingen grötfrukost! När hände det senast...? Men det blev istället rågbröd med skinka och keso och ett ägg. Jättegott! Kan verkligen tipsa om det här brödet. Det är inget mindre än Ica Basic haha, kostar ca 8 kr men är såå gott (om man är okej med att det är väldigt kompakt och "stabbigt"). Jag tycker i alla fall det är super!

Likes

Comments

Idag var det tillbaka till skolan som gällde för min del. Känns lite jobbigt att veta att man kommer ha högar av plugg framför sig ett tag framöver men mest känns det bara väldigt kul att vara tillbaka. Plus att det dessutom är sista året, vilket jag har svårt att fatta, känns liksom inte alls längesen jag började ettan... På ett sätt längtar jag till slutet men helst vill jag bara bromsa tiden och ta vara på varje minut av det här året.

Var också himla kul att träffa vännerna igen och "catcha up" med alla. Både jag och de flesta av mina vänner har jobbat häcken av oss i sommar tänkte jag säga, haha nejdå men det har inte blivit så mycket tid över till att ses i alla fall.

Så som vanligt första skoldagen hade vi som en "lära-känna-dag" med ettorna och tvåorna på Natur, måste vart en av sommarens varmaste dagar idag alltså, puh! Vi fick även vårat schema och alltså hörni! Det är nästan så jag skulle lägga upp en bild så ni får se alltså, jag har EN lektion på torsdagar som är slut halv tio - that's it den dagen. Resten av schemat är också nästan för bra för att vara sant... Well, jag klagar icke!

Nu ska jag ta mig ut och njuta av solen tänkte jag :)

Dagens -

Likes

Comments

Postad i: Food

Hej vänner! Tänkte att jag skulle dela med mig av kvällens enkla men väldigt smarriga måltid. Allt du behöver är egentligen bara en ugnsstekt kycklingfilé och lite mozzarella. Jag lagar alltid min kyckling i ugnen när jag gör hela filéer vilket är 9 gånger av 10. Det är så mycket enklare tycker jag för har man bara en termometer krävs inget mer än att krydda, stoppa in i ugnen och sedan hålla koll på graderna. Hur smidigt som helst. Blir dessutom riktigt saftigt och mört kött. Jag brukar krydda med salt, peppar, paprika och rosmarin.

Så när kycklingen är kvar och har svalnat skär du snitt med jämna mellanrum över hela filén (alltså inte genom hela utan bara som "fickor"). Skiva sedan mozzarellan och pressa ner i "fickorna". Sätt in i ugnen eller i mikron några minuter tills osten smält - klart! Ett utav de godare kycklingrecepten jag någonsin testat faktiskt.

Älskar verkligen mozzarella, man slipper stark ostsmak (vilket jag ogillar) och får en bra, enkel källa till mycket fett och protein. Jag kokade ris till och gjorde en grön sallad bestående av spenat, gurka, sojabönor och broccoli. Har blivit lite sämre på att äta grönsaker på sista tiden så lika bra att boosta på med lite av varje.

Likes

Comments

Postad i: crossfit, Gymmet, Mina träningspass

Japp, som rubriken lyder. Idag är sista dagen på mitt SISTA sommarlov! Fatta det ni.... Hur som helst så fanns ingen anledning att kasta bort dagen utan jag har fått gjort en hel del faktiskt.

Började morgonen med ett tandläkarbesök som gick väldigt snabbt. Åkte hem, käkade frukost och drog till gymmet efter ett litet tag. Träningen gick sjukt bra idag! Fokus låg huvudsakligen på rygg och kontakten var grym.

Uppvärmning:
Hopprep 100x3
Hand stand walk 10 min

Snatch (teknik) 25 kg

Marklyft 50-80 kg 10-8-5-5-5-5

Pull ups 2 set x3 "fria" 4 set x6-8 m. gummiband

Skivstångs rodd 40 kg 5 set x6-8

Hängande benlyft x 12
superset: plankan x 1 min (4 set)


Efter lunch drog jag och min bror ut med cyklarna i skogen. Andra gången jag cyklar mountain bike vilket är så jäkla kul! Vi cyklade ganska långt, leran sprutade, svetten rann och flåset var ett faktum. Verkligen jobbigt men vilket adrenalinpåslag man får när man klarar svåra backar och "hinder" alltså!

Utöver detta har jag hunnit med att handla (bananer och kollegieblock) och fyllt på kylen med lite stekt kyckling. Alltid skönt att ha mat färdig trots att jag nu mera inte behöver laga några matlådor till jobbet längre. Vilket är skönt på sitt sätt också i och för sig.

Men jaja, nu får vi se vad dagen mer har att erbjuda helt enkelt, vi hörs, kram!

Kolla utsikten!

Likes

Comments

Postad i: crossfit, Gymmet, Mina träningspass

Precis landat i en sacko-säck med matkoma deluxe efter en riktig dundermiddag och ett träningspass med mycket axelövningar och lite flås. Passet gick bra, axlar är som jag tjatat om många gånger min allra svagaste muskelgrupp och ibland känns det som att utvecklingen står still vilket är mentalt frustrerande. Väldigt frustrerande.

Idag gick det i alla fall bättre med att göra hand stand push ups, var faktiskt inte länge sedan jag inte kunde göra en enda! Vad som däremot känns sämre är mina frivändningar - cleans som det heter på crossfit-språk. Formen känns dålig, det gör ont över allt, särskilt nyckelbenen tar enormt med stryk, gaaah blir tokig! Körde på så gott det gick i alla fall och fortsatte sedan med push jerks och strikta axelpressar.

Mot slutet körde jag i alla fall två korta AMRAPS på 4 min med 4 min vila emellan beståendes av wallballs, chest to bar och hand stand walk. Avslutade hela passet med ett superset för framsida och utsida axlar - hantellyft framåt och stående rodd med viktplatta. Älskar att avsluta med någon eller några isolerande övningar som verkligen bränner ut de sista ur musklerna - som i dagens fall var axlarna.

Likes

Comments

Idag bjöd min fina vän Anna hem mig och några andra tjejer på brunch. Hon hade fixat så gaaalet fint och hur mycket gott som helst! Hon är vegan så allt var helt veganskt och så himla gott. Kolla in bilderna liksom 😍

Festen igår blev lyckad och det var en rolig och mysig kväll. Så kul att få träffa flera från klassen och även lite nya människor. Bara massa glada känslor helt enkelt!

Likes

Comments

Postad i: crossfit, Gymmet, Mina träningspass

Idag tränade jag på det nya Actic gymmet som alldeles nyligen har öppnat (har tio gratis pass där). Det är inte jättestort men hur fräscht ät det inte med en helt ny lokal och splirrans nya vikter och maskiner. Fanns dessutom ett "hörn" utformat ungefär som en crossfitbox med kettlebells, monkeybars, assault bikes, skivstänger och mycket mer.

Dagens pass hade jag planerat ganska noga sedan innan. Ska hädanefter börja följa ett crossfit och styrke-program mer strikt och kommer även skriva ner vikter, reps och tider mest för min egen skull för att jag ska kunna hålla koll på utvecklingen men tänker att det kan vara intressant för er att följa och kunna ta del mer exakt utav passen. Bara att slänga iväg en kommentar om ni undrar över något!

Såhär såg dagens pass ut:

Uppvärmning: gång i lutning 5 min

1 Snatch + 2 overhead squat komplex 25 kg

Back squat 10-8-6-4-2 reps upp till 75 kg (vila 2 min)

Raka marklyft (upphöjda) 6 reps x 4 set 60 kg (vila 1 min)

Löpintervaller: 6-4-2-1 min (vila hälften)

Bulgarian split squat 11 kgs hantlar
superset: good mornings med bara stången

Snatch är en ganska ny övning för mig och den jag tycker är absolut svårast av alla olika lyft. Kör än så länge bara teknik och försöker få till bra kontakt med stången mot låren och hitta formen och rörelsen. Det känns hopplöst vissa dagar men idag kändes det såå mycket bättre! Framförallt kändes over head squatsen väldigt mycket stabilare. Här nedan ser ni en en kortare video. För övrigt var det ett sjukt jobbigt och utmanande pass och svetten rann i floder!


Likes

Comments

Hej på er allihop, kan ju undra om det är någon som fortfarande hänger kvar här med tanke på min oacceptabelt dåliga uppdatering? Tänkte att jag i alla fall kan börja med att dra en kort update om läget just nu.

Igår jobbade jag min sista dag på sommarschemat, (kommer jobba lite helger och så framöver nu när skolan drar igång). Jag har jobbat nästan varje dag från det att vi fick sommarlov till igår alltså. Det har varit jätteroligt men också jobbigt vissa dagar. Särskilt nu sista veckan har jag varit enormt trött och ganska omotiverad, därav inget bloggande.

Dagarna har varit långa, från halv nio till arton och det är oftast högt tempo större delen av dagen - svåra frågor, stressade kunder, färgburkar som ska blandas i mängder. Man går alltså och står upp och bär tunga hinkar konstant. Men trots att det varit tufft har det också varit otroligt utvecklande, roligt och lärorikt, har fått lära känna mina fantastiska kollegor och fått handskas med alla typer av människor ;).

Så ja, finns inte så mycket mer att säga om min sommar faktiskt, det har ju inte direkt varit något väder att prisa gudarna för men några dopp i havet har jag ändå hunnit med och en och annan frukost ute har det blivit trots allt, så jag ska inte klaga.

Vad gäller träningen så har det blivit färre antal pass men majoriteten av de pass jag kört har varit väldigt intensiva och jag har verkligen tänjt på mina gränser. Crosfit-träningen har tvingat mig kliva ur min comfortzone mer än någonsin tidigare och träningen som redan var det bästa jag visste har blivit ÄNNU roligare. Kämpar vidare med teknik och nya lyft och lär mig mer och mer för varje dag. Det är svårt men galet kul! Det kommer ett inlägg senare idag med dagens pass i detalj.

Nu ska jag fixa en del grejor och ikväll ska jag på fest! Så det blir förhoppningsvis ett riktigt bra avslut på den här sommaren.

Hur som helst så hoppas jag ha lite mer tid för bloggen fram över och vill komma igång på riktigt med uppdateringen igen!

Här kommer lite blandade bilder från min sommar

Likes

Comments

Postad i: crossfit, Gymmet, Mina träningspass

Jobbat klart för veckan, ja veckan är ju i och för sig slut, men imorgon har jag en helt ledig dag vilket ska bli skönt. Har visserligen en hel del saker som ska bockas av men inget alls att klaga över. Sedan är det faktiskt bara fyra (!!) dagar kvar av jobb för min del för snart börjar skolan... Ser verkligen fram emot att börja trean :D Men mer om det en annan gång.

Tänkte inte dela med mig av hela dagens träningspass men däremot WOD:en som var en del av passet. Känner verkligen att jag inte är riktigt styrkemässigt där jag var för några veckor sedan innan jag blev sjuk och allt det där vilket känns trist såklart men å andra sidan vet jag ju att det kommer tillbaka.

Hur som helst här har ni dagens svettiga WOD:

5-10-15-20-15-10-5 (for time) av:
-Wall balls
-Kettlebell swing
-Pistol squat (jag skalade och tog hjälp av en box)
min tid: 17 min


Efter gymmet spenderade jag kvällen tillsammans med Elin, vi gick en promenad till affären och gottade oss sedan med Ben & Jerry. Så himla mysigt och bra avslut på en annars ganska seg och jobbig vecka.

Var eeevigheter sedan jag köpte en B&J. Detta är i alla fall min favorit - blondie brownie core.

Hoppas allt är bra med er, vi hörs imorgon, godnatt!

Likes

Comments