Åh vad dagarna går snabbt nu! Redan dag 7/61. Testade att ställa mig på vågen i dag, för att få ett kvitto på att något hänt iallafall.

Vågen visade 79,8 vilket ger en minskning på 1,7 kg. Känns toppen, då jag ändå ätit ganska bra denna veckan. Svältdiet är inget för mig haha...

Frukost i dag blev en kvargsmoothie, lunchen tror jag blir rester av potatissallad och grillad entrecote.

Planen i dag är att få till en löparrunda, satsar på ca 5-6 km löpning, plus 1-2 t lång powerwalk! Härligt med söndagsmys!

/Looser 🎈

Move your blog to Nouw - now you can import your old blog - Click here

Likes

Comments

Åh! Vilken dag det blev i går! Så himla härligt att få lite riktig sommarvärme☀️☀️☀️

I går blev en riktig hemmarfixar dag, och båda altanerna fick sig en rejäl tvätt med grönsåpa.

På kvällen fick vi hem gäster och yakinukin blev istället till grillad entrecote😃

/Looser

Likes

Comments

God morgon

En stor kopp kaffe får fixa i ordning denna lördagsmorgon!
Sen blir det nog en promenad i snabb takt innan frukost!
Helgmorgner är verkligen sköna när det inte finns några måsten som väntar.

Frukosten blir en smoothie med bas på kvarg. Lunch kanske en tonfiskröra på knäckebröd och i kväll tänkte jag göra yakinuki med entrecote. Mmmmm!

Likes

Comments

Snabb recap av gårdagen

Jobb/träning/jobb/fest - ungefär så😃

Fralla på fredagsfrukosten
Banan innan träning
Crossfitpass
Nötfärs med böner/linser och kvarg
Keso
3 rätters med lax/kalv/tiramisu

Cyklade totalt 23 km

Kalorier oklart🙈

/looser🎉

Likes

Comments

Oj, vad har jag gett mig in i??

I dag efter jag cyklar hem från jobbet hade jag kunna äta allt som kom min väg. Mackor, godis, pasta, avokado... ja allt! Sååå sugen!
Jag vet att jag är en "ljugätare". Vad är då en ljugätare, jo det är bär jag äter o ljuger om det för mig själv, ofta går jag på det också. Jag ska försöka förklara;

En dag kan se perfekt ut när jag reggae det jag vet att jag ätit. Det kan ha snikit in kanske nått oplanerat, som en bulle, lite extra avokado eller en energidryck (Celsius, nocco, e.l.)
Sen finns det ofta sånt jag "ljuger" om. Som pannkakan jag stekte till barnen som blev över, fruktsallad med grädde som va kvar från fikat (skålen va ju inte såååå stor, eller?!), sista mackan i påsen är ju knappt värd att spar och lite smör på den det kan väl inte va så många kalorier? Nån godisbit, en banan på väg till möte, en extra burk kvarg bara för att suget kom...
Jag tror ni hajjar, jag "glömmer" att jag ätit detta.

Men nu när jag verkligen försöker logga allt, så kommer det smygande till mig att jag kanske inte åt så optimalt som jag inbillade mig innan.

Så i dag är nog kroppens dag att skrika på mer mat, då den såklart är van vid en hel del extra än vad den får just nu. Väl, det är bara att få kroppe & knoppen att fatta grejen, sen kan vi samarbeta igen!

Dagen i dag;

Frukost: smoothie på kvarg & bär
Lunch: quinoa, kycklingfilé, avokado, fetaostcreme
Mm: Frökusar med kalkonpålägg
Middag: en macka(helt onödigt) ris, köttfärs och grönsaker
Kvällsmat: smoothie på kvarg

Träning
2*45min powerwalk
Cyklat 1,2mil (i gryyyym motvind)

I morgon är en ny dag, jag är himla stolt över att jag inte ljuger om mackan, och att det bara blev med den där mackan

Totalt ca1800kcal

/Looser 👻(plocka fram spöken i garderoben)


Likes

Comments

Åh vilken skönt spinningpass jag rev av i dag! Allt klaffade, pulsen&kraften!

Lunchen blev rester av ris&kyckling, pluss lite sallad & keso.

Cyklade hem från jobbet med vilket totalt blev 11 km cykel utöver spinningen! Härligt att bränna lite kcal!

Till middag blev det kyckling, ris & grönsaker. Kvällsmat blev en välförtjänt kanelbulle & kvarg, varför välja lixom när man kan både baka kakan och äta den😃

Nu väntat häng med kidsen & ett avsnitt biggest looser:)

Likes

Comments

God förmiddag!

Dagen inleddes i dagens 40min power walk, härligt att få gå rundan i solsken!

Sen blev det dagens första kaffekopp och jag passade på att mixa en smoothie som jag tog med och drack på jobbet!
Cyklade till jobbet som vanligt, även det tycker jag ger energi i vardagen.

Mellis i dag blir en Frökusar med kalkonpålägg och sen orkar jag ett spinningpass innan lunchen. Spinning tycker jag är ett toppen sätt att få bränna många kalorier på kort tid💦💦

/Looser 🚴🏽‍♀️

Likes

Comments

Lunchen blev en stor och smarrig tallrik med stekt ris😋

Efter lunchen passade jag på att smita iväg på ännu en liten power walk eftersom jag jobbar hemma i dag, och blir lite rastlös av att bara sitta framför datorn. 30 min till fick jag in, härligt med ny energi.

Middagen i dag blev strekt nötfärs på 5% färs från ica, sallad, ris & rödbetor blev tillbehör.
Efter middagen cyklade jag upp till boxen och rev av två wodar, en styrkewod med fokus på Squat snatch, och sen filthy fifthy💦💦
Svettkalas haha!

Väl hemma blev det en lång dusch och en proteinsmoothie på 1banan, jordgubbar, 250g kvarg och vatten. Mums! Verkligen säsong nu för smoothies! Mitt tips om man inte vill proppa smoothien full med juice men ändå få en god smak, blanda i 1-2 msk funlight istället!

Totalt landar jag på ca 1700 kcal idag, helt ok enligt mig. 


Tack för mig, nu blir det ett avsnitt SKAM, sen somnar jag nog sött!

/Looser⚡️

Likes

Comments

Finns inte enligt mig! Jag är inte mycket för att följa dieteter som utesluter något, eller som har väldigt hårda restriktioner.

Jag är helt enkelt för glad i mat för att göra det. Jag försöker just nu att tappa lite vikt, därav bloggen, så just nu måste jag minska mitt intag endel. Vanligtvis ligger jag mellan 1800-2800 om dagen men ska försöka ligga på 1500-1800 en stund för att tappa lite.
Jag äter samma mat som innan, men drar ner på frukt, godis och portionerna.

Jag äter alltid frukost, lunch, middag och kvällsmat och behöver jag nått mer fyller jag på med ett mellanmål.

Koster bygger jag främst på protein i form av kyckling, fisk & skaldjur, kvarg/keso och proteinpulver.
Kolhydrater föredrar jag havregryn, grovt bröd, potatis & ris.
Äter massor av grönsaker och litt frukt (älskar alla frukter)

Såser använder jag sällan, ibland keso eller bara citronsaft, soja eller ajvar😃

Mitt motto när det gäller mat, krångla inte till det & det ska självklart smaka gott.

Varje helg bör innehålla en grymt god burgare med massor av smak😋😋😋

Likes

Comments

Recept

1 portion

1dl kokt basmatiris
100gr stekt kycklingfilé
1-2dl grönsaker (majs, ärtor, minimajs, sojabönor)
1ägg

Mixa alla ingredienser i stekpannan. Knäck i 1 ägg och rör om i 1-2 min. Servera genest😃

Perfekt uppladdning inför träning☝🏾

/Looser😋

Likes

Comments