Header

Livet, Health, Move, Yoga, Eat, Work

Den här veckan har varit rätt intensiv. Hade yogaklass i måndags kväll, var i Stockholm på nätverksträff hela tisdagen och hade ytterligare en klass på tisdag kväll på andra anläggningen.

På onsdagen jobbade jag förvisso hemifrån, var hos naprapaten och förberedde torsdagens yogaklass och igår var jag på en annan nätverksträff i Stockholm. På kvällen hade jag sista klassen för fotbollstjejerna, vi körde - förutom ”vanlig yoga” - lite paryoga, gruppövningar och avslutade med chokladmeditation.

Idag hade vi sporttimme med jobbet, var på Turbo Sport Zone (eller vad det nu heter). ASKUL men dessvärre var det ingen höjdare för min hälsporre så nu kan jag nästan inte gå igen.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga

För dig som är sugen på att testa yoga men aldrig kommer dig för: du vet inte var du kan gå, du tycker inte att du har tid att gå till en studio, det är för dyrt eller du vet inte hur och vad du ska göra om du gör hemma. NU HAR DU CHANSEN! Yogobe erbjuder varje dag i december en gratis-video från deras sortiment. Videon finns på deras Facebooksida, och är tillgänglig bara den dagen. De flesta videosarna är mellan 5 och 30 minuter, så du har absolut ingen anledning till att inte göra det. Några dagar har redan gått men det är inte för sent att börja idag! Dagens video hittar du via bilden här nedan (obs, bara tillgänglig idag måndag alltså).

(Och för dig som bor i Uppsala och är yoga-sugen kan du komma och praktisera med mig på Nordic Wellness Heidenstams torg ikväll 19.30-20.30 där jag håller min första klass, iiiiiiiiiiiiihhh!!).

Likes

Comments

Move, Health, Livet, Eat, Outdoor life

Så mysig dag idag! Åkte till Stockholm och började med att hälsa på min kusin, hennes sambo och deras tre veckor gamla dotter, sen åkte vi in till stan, åkte skridskor i Kungsträdgården på skridskodisco, drack glögg och sen avslutade vi med middag och en drink på Vapiano. Nu är vi på tåget hem igen, vi ska till Emils föräldrar imorn vid lunch så behöver hem och sova känns det som.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga, Work

Hur galet är det inte att det redan är 1 december? Känns som det var 1 september nyss. I onsdags gick jag på Carros yogaklass och igår hade jag en egen klass för fotbollstjejerna igen och det var SÅ FANTASTISKT. Pratade om självkärlek, självförtroende, att stå upp för sig själv och tro på sig själv. Återigen så slog det mig hur detta är precis vad jag letat efter ända sedan jag var typ fjorton, utan att veta exakt vad jag letade efter. Livet har en förmåga att lösa sig bara man tror på det och vågar drömma stort och lyssna inåt och följa hjärtat (och jobba lite för det). Typ såhär som jag skrev på Instagram igår: Taught another yoga class today, ten 14-year old girls. Spoke about self love and accepting yourself and being strong and believing in yourself and standing up for yourself (much needed these days....). And I realized: this is it. This is what I want to do. What I’ve been dreaming about since I was fourteen (more or less). What I’ve been longing for, waiting for, searching for without knowing exactly what I was looking for. But now I do and it’s a hell of a feeling. All those times I hesitated, wondered, changed my direction, and now here I am. Exactly where I am supposed - and want - to be. Thank you thank you thank you life.

Idag var jag hos naprapaten då jag har en triggerpunkt som irriterat superlänge och nu har det blivit värre och spridit sig upp i nacken. Sa innan jag gick dit "jag vill att nån typ sticker in en nål i muskeln och köttar runt så det onda försvinner någon gång" och be careful what you wish for säger jag bara. Det blev inga nålar men JÄVLAR VAD ONT DET GJORDE. Aldrig varit med om något så illa och det var bara massage och mobilisering?! Tappade nästan andan av smärta, trodde typ jag skulle svimma och efteråt var jag både yr och illamående. MEN nu efteråt när musklerna äntligen känns lite avslappnade känns det skönt. Ska dit en gång till nästa vecka så hoppas jag det är bra sen.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga, Work

Vilken seg vecka detta är. SÅ TRÖTT hela tiden. Igår var jag på utbildning efter jobbet: PWC och Drivhuset har en grundkurs i bokföring för enskild firma på två tillfällen som jag anmälde mig till i helgen. Nog för att jag kan en del både från jobbet och den andra kursen jag läser, men det skiljer sig ju mellan aktiebolag (kursen), ideell förening (jobbet) och enskild firma (min egen!!!), och kontrollfreaket i mig ville ha koll så det blir rätt redan från början. Insåg att jag kunde ganska mycket mer än jag trodde, men fick ändå lite klarhet i vissa saker. Nästa tillfälle (på måndag) är det med praktiskt hur man gör. Med facit i hand är det väl de delarna jag kan bäst och har minst behov av, men det är alltid bra att få förklarat för sig. Jag har ju framförallt bara lärt mig hur jag gör på jobbet, inte vad och varför och det blir ju rätt viktigt att veta om man ska driva ett eget företag.

Idag har jag jobbat och tränat (tänkte verkligen inte åka till gymmet pga extrem trötthet men sa till mig själv att jag kan köra tio minuter crosstrainer och vill jag inte mer så går jag hem, resultatet? Över en timme på gymmet.....) och sen yogat igenom torsdagens klass lite snabbt. I det tempot jag körde (mer flöde än det kommer bli på torsdag vilket ju blir jobbigare) och med ett gympass (för visso inte sååååå jobbigt) precis innan var det sjukt jobbigt, haha. Men också så skönt! Älskar känslan nu efter ett hårt träningspass när kroppen är sådär härligt trött och avslappnad!

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Eat, Yoga

Idag har varit en produktiv dag. Sedan det förra inlägget har jag hunnit baka lussekatter, göra daimfudge, prata med mormor i telefon, tvätta flera maskiner, storstäda hela lägenheten, julpynta, äta middag, duscha, äta kvällsfika med glögg, förbereda torsdagens yogaklass lite mer och skriva lite dagbok. My kind of lediga dagar! Har supersvårt för att bara ligga i soffan en hel helg, men vill inte alltid göra saker bland folk, då passar såna här helger perfekt (speciellt när jag knappt varit hemma på flera veckor så hade mycket saker jag ville ta ikapp och göra innan jul och allt). Nu: sova!

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Eat, Yoga

Varför tränar/yogar/äter/gör du hälsosamma val? För att du vill gå ner i vikt/bli smal/se vältränad ut/vara hälsosam, eller för att du älskar din kropp och är nöjd med den precis som den är, för att den förtjänar det bästa för att må så bra som möjligt?

Jag har - tack och lov - aldrig kunnat tvinga mig till att äta nyttigt, träna en massa osv, bara för att jag vill gå ner i vikt eller så. Det är klart att det finns gånger när jag inte varit helt nöjd med min kropp (det har nog alla...), men det har aldrig varit så pass "illa" att jag blivit motiverad av det och så här i efterhand kan jag bara känna thank god for that. Istället har jag alltid tränat för att jag tycker att det är kul och skönt (eller inte tränat för att jag inte haft motivationen till det just då), och ätit nyttigt eller mindre nyttigt för att jag velat det. Idag tränar jag bara för att jag tycker att det är kul, skönt och för att jag - både min kropp och sinne och själ - mår bra av det. Och för att bli starkare, inte så att det syns på kroppen (eller, det är klart att det är lite kul när man ser lite muskler på armarna eller ryggen eller sådär för första gången i hela mitt liv hehe, men det är absolut inte det som motiverar mig till att träna), utan så att det känns. För att ju starkare jag känner mig och blir fysiskt, desto starkare blir och känner jag mig också psykiskt. Och ju mer jag tränar min fysiska styrka, på gymmet eller på yogamattan; ju mer svåra eller tunga saker som kräver styrka och mod och uthållighet och kroppskontroll jag klarar av, desto starkare och modigare och uthålligare och i kontroll känner jag mig också psykiskt. Men framförallt så är det ju - återigen - så himla roligt att utforska kroppen! Att testa nya saker. Att utmana sig själv. Oavsett om det är en ny övning på gymmet eller en position på yogamattan. Till exempel detta, som är från morgonens yogapass. Körde en hel del core (tänkte fokusera på det på nästa klass med fotbollstjejerna så testade lite imorse), och armbalanser är ju om något bra coreträning (och balans, och styrka, och mod...). (Men nej vi ska såklart inte köra massa armbalanser på den klassen, det var bara en bonus för mig idag för det om något är roligt att testa!). Och om jag någon dag inte känner för att röra på mig, om jag känner mig omotiverad eller supertrött, så känner jag efter varför jag känner så och funderar på om jag skulle kunna göra något litet iallafall - eller om träningen till och med skulle kunna göra mig piggare (och oftast inser jag att ja, jag kommer må bättre av lite rörelse och endorfiner och går till gymmet eller yogasalen eller ut och cyklar och mår också bättre efteråt).

Har skrivit ännu mer om detta förut, tex här och här och här men skulle kunna skriva om det varje dag för det är så sjukt viktigt. Speciellt nu med julen och nyår och nyårslöften nalkandes runt hörnet. Våga leva! Ät vad du vill! Rör på dig så mycket eller lite som du vill! Och ska du ha några nyårslöften detta år så bestäm dem av kärlek istället för av en önskan om att förändra din kropp och dig själv. Livet är för kort för att slösas bort på måsten och tvång. Lyssna inåt och lev på det sätt som får dig att må som allra bäst.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Outdoor life, Yoga, Eat

Igår inledde jag helgen med att sluta jobbet lite tidigare och spendera över en och en halv timme på gymmet. Hade någon liten tanke om att kika på black friday då jag tyckte att jag behövde lite nya saker, men sen fick jag ungefär 10000000 mail med erbjudanden under dagen och blev så irriterad på allt så bojkottade hela grejen. Varför konsumera massa saker som man knappt behöver bara för att det råkar vara (väldigt lite) billigare? Så, istället för att belöna mig själv med massa saker eller kläder, belönade jag mig med en lång stund på gymmet och endorfinerna som det ger. Helt klart en bättre variant av black friday (eller snarare colorful friday). Åkte hem, åt middag och däckade i soffan före nio.... Vaknade inte förrän Emil väckte mig halv ett, gick upp och borstade tänderna, gick och la mig och sov till nio i morse. Var nog lite trött efter de senaste veckorna, haha. Det var iallafall så skönt att sova ut och att vakna pigg och utvilad - och ganska tidigt!

Emil kollade på hockey och jag ville yoga (nackdelen med en etta....), så jag beslutade mig för att ta på massa kläder och yoga på balkongen. Älskar att yoga (eller röra mig/träna på något sätt) utomhus oavsett väder och vind, speciellt direkt på morgonen. Den friska luften - speciellt nu när det var nästan minusgrader - ger lite extra energi jämfört med om jag yogat instängd på våra fyrtio kvadrat. Så ett tips: ta på vinterkläderna och flytta ut din yogapraktik eller ditt träningspass. (Och för den som vill ha lite inspiration till yogapass så finns hela flödet på Instagram och Facebook).

Sen gick jag in, kröp ned i soffan under en filt och åt frukost framför vinterstudion. Vi har ju fortfarande ingen tv (en av sakerna vi kanske borde kollat på nu med Black friday men återigen, jag blev för irriterad på allt), så det är datorn som gäller, men det funkar det också.

Sen pluggade jag lite ekonomi, startade igång bokföringsprogram för företaget (gaaaaleeeeet!!!) och innan solen hann gå ner begav jag mig ut på en cykeltur. 10 kilometer blev det denna gång - så fantastiskt! (det var inte så mörkt som det ser ut på bilderna). Har bestämt mig för att försöka planera in en cykeltur (och då räknas inte vardagscyklingen till och från jobbet) och två gympass i veckan, och sedan resten av dagarna kan jag göra vad jag vill (yoga, promenad, mer gym, mer cykel, osv). Jag tycker ju dock inte om att tvinga mig själv till saker bara för att jag har bestämt något, så vi får väl se hur länge jag håller det, men det är ett bra riktmärke. Snart blir det ju förhoppningsvis snö och skidväder så då kommer det ju bli skidor också. (SOM JAG LÄNGTAR!!!!)

Sen har jag pluggat lite till (den där motivationen som jag hoppades på kom inte så snabbt som jag ville), och så har vi ätit middag. Nu: dusch och sen film! Köpte asgod glass (Lejonet och björnen) igår men jag hann ju aldrig äta den pga somnade direkt efter middagen, så jag ser fram emot att äta den idag!

Likes

Comments

Yoga, Work, Move, Health, Livet

Hade min första yogaklass idag, för ett fotbollslag (flickor födda 2003). SÅ JÄKLA KUL! Älskar att undervisa, det känns bara så himla bra. Jag var inte ens nervös?!?! Det absolut bästa är att vi redan har två gånger inbokade till och det verkar finnas ett intresse även från andra håll. OCH så har jag tre eller fyra klasser under julschemat på Nordic Wellness inbokade och såklart, våren på både Nordic Wellness (poweryoga) och Yogahuset (barnyoga). Ser så fram emot allt och tänk att jag äntligen får göra detta?! Så många år som jag drömt om det och nu får jag möjligheten! Bara för att jag hade tålamod och vågade tro på att det skulle hända och lyssnade inåt och såklart - jobbade för det. Livet alltså!

​PS. Jobbar du i skola eller på ett företag eller är aktiv i en förening som är sugna på att testa yoga? Eftersom jag precis startat upp har ni möjlighet att testa till väldigt bra priser! *hint hint* 

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Outdoor life, Work

Vi pratade om det där med ekorrhjulet häromdagen, och jag insåg att faktum är att jag har verkligen inga problem whatsoever med vardag just nu. Och då har jag ändå varit en person som typ hatat minsta form av rutiner och vardag och ekorrhjul innan. Såklart kan jag känna att det är skönt att vara ledig, att jag vill ha fler lediga dagar, eller att det känns drygt att ställa klockan och gå upp tidigt nästa morgon (för att inte tala om på morgonen när den ringer...), men när jag väl är uppe och på gång så känner jag snarare tvärtom, att det är kul att gå till jobbet (om jag inte har en dålig dag, men de är väldigt få numera OCH då är det ju inte jobbet och ekorrhjulet som inte lockar utan att jag känner mig för stressad/mentalt utmattad). Jag inser nu när jag funderat lite på det att det kanske inte är så himla vanligt som jag tänker att det är - att verkligen vilja gå till sitt jobb, för att jobbet i sig lockar... Jag har ju bara haft något enstaka sådant jobb innan, men då har det samtidigt tagit alldeles för mycket på krafterna mentalt och på det sättet fått mig att inte gilla ekorrhjulet. Det sägs att man ska jobba för att leva, inte leva för att jobba, men jag skulle nästan vilja säga tvärtom. Eller som något annat smart citat ”choose a job you love, and you will never have to work a day in your life”. Självklart ska man inte leva bara för jobbet, men man behöver jobba för att få pengar så man kan leva och ens överleva. Och för mig så är det otroligt viktigt att ha ett jobb där jag trivs och som jag vill gå till på morgonen, så pass att jag hellre har ett mindre välbetalt jobb där jag får ha kul och trivs än ett välbetalt dötråkigt där jag vantrivs (nu har jag inte direkt stått inför ett sådant val någonsin i mitt liv - mer än möjligtvis när jag valde utbildning och språngbräda för karriären och valde en inte så välbetald brunch - men i teorin.....). Så summan av det hela: jag älskar mitt jobb och ser fram emot det de flesta dagar och har absolut ingenting emot ekorrhjulet alls. Jag antar att det är en ganska bra grej.

Så, igår bestod dagen av jobb, gym och mer jobb. För nu är ju faktiskt yogan och att planera klasser jobb(!!!!!).

Idag har det varit ännu mer jobb och sen cyklade jag direkt hem för att fortsätta förbereda yogaklass. Det tar tid såhär i början, men imorgon är det dags för den första riktiga klassen någonsin (!!!!!). Ska bli så kul!

Andra saker som är kul, eller härliga iallafall, är mina cykelturer till och från jobbet. Första veckorna kändes de mest dryga, men nu behöver jag dem för att vakna till och sådär. Det är ju så skönt med femton-tjugo minuter frisk luft och motion på morgonen innan man sätter sig vid datorn hela dagen, men också efter man suttit där i åtta timmar. Nu när kylan kommit har jag fått bli vuxen och lära mig tänka praktiskt framför snyggt men hellre det än buss. Det är ju också något speciellt att klä på sig massa varma kläder, vara ute en stund och sen komma in i värmen. I morse var det dessutom ett riktigt winter wonderland med tio minusgrader, frost och iskristaller i träden och helt vitt ute av snö och kyla. Dessutom var det knäpptyst förutom några fåglar som kvittrade, hundar som skällde och ljudet från min cykel i snön. Snacka om mindfulness alltså! Och känslan när jag kom till jobbet och kunde göra en kopp te och känna mig sådär härligt varm och kall på samma gång som man bara kan på vintern, den är bannemig oslagbar!

Likes

Comments