Header

Livet, Health, Move, Yoga, Eat, Work

Den här veckan har varit rätt intensiv. Hade yogaklass i måndags kväll, var i Stockholm på nätverksträff hela tisdagen och hade ytterligare en klass på tisdag kväll på andra anläggningen.

På onsdagen jobbade jag förvisso hemifrån, var hos naprapaten och förberedde torsdagens yogaklass och igår var jag på en annan nätverksträff i Stockholm. På kvällen hade jag sista klassen för fotbollstjejerna, vi körde - förutom ”vanlig yoga” - lite paryoga, gruppövningar och avslutade med chokladmeditation.

Idag hade vi sporttimme med jobbet, var på Turbo Sport Zone (eller vad det nu heter). ASKUL men dessvärre var det ingen höjdare för min hälsporre så nu kan jag nästan inte gå igen.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Move, Health, Livet, Eat, Outdoor life

Så mysig dag idag! Åkte till Stockholm och började med att hälsa på min kusin, hennes sambo och deras tre veckor gamla dotter, sen åkte vi in till stan, åkte skridskor i Kungsträdgården på skridskodisco, drack glögg och sen avslutade vi med middag och en drink på Vapiano. Nu är vi på tåget hem igen, vi ska till Emils föräldrar imorn vid lunch så behöver hem och sova känns det som.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Eat, Yoga

Idag har varit en produktiv dag. Sedan det förra inlägget har jag hunnit baka lussekatter, göra daimfudge, prata med mormor i telefon, tvätta flera maskiner, storstäda hela lägenheten, julpynta, äta middag, duscha, äta kvällsfika med glögg, förbereda torsdagens yogaklass lite mer och skriva lite dagbok. My kind of lediga dagar! Har supersvårt för att bara ligga i soffan en hel helg, men vill inte alltid göra saker bland folk, då passar såna här helger perfekt (speciellt när jag knappt varit hemma på flera veckor så hade mycket saker jag ville ta ikapp och göra innan jul och allt). Nu: sova!

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Eat, Yoga

Varför tränar/yogar/äter/gör du hälsosamma val? För att du vill gå ner i vikt/bli smal/se vältränad ut/vara hälsosam, eller för att du älskar din kropp och är nöjd med den precis som den är, för att den förtjänar det bästa för att må så bra som möjligt?

Jag har - tack och lov - aldrig kunnat tvinga mig till att äta nyttigt, träna en massa osv, bara för att jag vill gå ner i vikt eller så. Det är klart att det finns gånger när jag inte varit helt nöjd med min kropp (det har nog alla...), men det har aldrig varit så pass "illa" att jag blivit motiverad av det och så här i efterhand kan jag bara känna thank god for that. Istället har jag alltid tränat för att jag tycker att det är kul och skönt (eller inte tränat för att jag inte haft motivationen till det just då), och ätit nyttigt eller mindre nyttigt för att jag velat det. Idag tränar jag bara för att jag tycker att det är kul, skönt och för att jag - både min kropp och sinne och själ - mår bra av det. Och för att bli starkare, inte så att det syns på kroppen (eller, det är klart att det är lite kul när man ser lite muskler på armarna eller ryggen eller sådär för första gången i hela mitt liv hehe, men det är absolut inte det som motiverar mig till att träna), utan så att det känns. För att ju starkare jag känner mig och blir fysiskt, desto starkare blir och känner jag mig också psykiskt. Och ju mer jag tränar min fysiska styrka, på gymmet eller på yogamattan; ju mer svåra eller tunga saker som kräver styrka och mod och uthållighet och kroppskontroll jag klarar av, desto starkare och modigare och uthålligare och i kontroll känner jag mig också psykiskt. Men framförallt så är det ju - återigen - så himla roligt att utforska kroppen! Att testa nya saker. Att utmana sig själv. Oavsett om det är en ny övning på gymmet eller en position på yogamattan. Till exempel detta, som är från morgonens yogapass. Körde en hel del core (tänkte fokusera på det på nästa klass med fotbollstjejerna så testade lite imorse), och armbalanser är ju om något bra coreträning (och balans, och styrka, och mod...). (Men nej vi ska såklart inte köra massa armbalanser på den klassen, det var bara en bonus för mig idag för det om något är roligt att testa!). Och om jag någon dag inte känner för att röra på mig, om jag känner mig omotiverad eller supertrött, så känner jag efter varför jag känner så och funderar på om jag skulle kunna göra något litet iallafall - eller om träningen till och med skulle kunna göra mig piggare (och oftast inser jag att ja, jag kommer må bättre av lite rörelse och endorfiner och går till gymmet eller yogasalen eller ut och cyklar och mår också bättre efteråt).

Har skrivit ännu mer om detta förut, tex här och här och här men skulle kunna skriva om det varje dag för det är så sjukt viktigt. Speciellt nu med julen och nyår och nyårslöften nalkandes runt hörnet. Våga leva! Ät vad du vill! Rör på dig så mycket eller lite som du vill! Och ska du ha några nyårslöften detta år så bestäm dem av kärlek istället för av en önskan om att förändra din kropp och dig själv. Livet är för kort för att slösas bort på måsten och tvång. Lyssna inåt och lev på det sätt som får dig att må som allra bäst.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Outdoor life, Yoga, Eat

Igår inledde jag helgen med att sluta jobbet lite tidigare och spendera över en och en halv timme på gymmet. Hade någon liten tanke om att kika på black friday då jag tyckte att jag behövde lite nya saker, men sen fick jag ungefär 10000000 mail med erbjudanden under dagen och blev så irriterad på allt så bojkottade hela grejen. Varför konsumera massa saker som man knappt behöver bara för att det råkar vara (väldigt lite) billigare? Så, istället för att belöna mig själv med massa saker eller kläder, belönade jag mig med en lång stund på gymmet och endorfinerna som det ger. Helt klart en bättre variant av black friday (eller snarare colorful friday). Åkte hem, åt middag och däckade i soffan före nio.... Vaknade inte förrän Emil väckte mig halv ett, gick upp och borstade tänderna, gick och la mig och sov till nio i morse. Var nog lite trött efter de senaste veckorna, haha. Det var iallafall så skönt att sova ut och att vakna pigg och utvilad - och ganska tidigt!

Emil kollade på hockey och jag ville yoga (nackdelen med en etta....), så jag beslutade mig för att ta på massa kläder och yoga på balkongen. Älskar att yoga (eller röra mig/träna på något sätt) utomhus oavsett väder och vind, speciellt direkt på morgonen. Den friska luften - speciellt nu när det var nästan minusgrader - ger lite extra energi jämfört med om jag yogat instängd på våra fyrtio kvadrat. Så ett tips: ta på vinterkläderna och flytta ut din yogapraktik eller ditt träningspass. (Och för den som vill ha lite inspiration till yogapass så finns hela flödet på Instagram och Facebook).

Sen gick jag in, kröp ned i soffan under en filt och åt frukost framför vinterstudion. Vi har ju fortfarande ingen tv (en av sakerna vi kanske borde kollat på nu med Black friday men återigen, jag blev för irriterad på allt), så det är datorn som gäller, men det funkar det också.

Sen pluggade jag lite ekonomi, startade igång bokföringsprogram för företaget (gaaaaleeeeet!!!) och innan solen hann gå ner begav jag mig ut på en cykeltur. 10 kilometer blev det denna gång - så fantastiskt! (det var inte så mörkt som det ser ut på bilderna). Har bestämt mig för att försöka planera in en cykeltur (och då räknas inte vardagscyklingen till och från jobbet) och två gympass i veckan, och sedan resten av dagarna kan jag göra vad jag vill (yoga, promenad, mer gym, mer cykel, osv). Jag tycker ju dock inte om att tvinga mig själv till saker bara för att jag har bestämt något, så vi får väl se hur länge jag håller det, men det är ett bra riktmärke. Snart blir det ju förhoppningsvis snö och skidväder så då kommer det ju bli skidor också. (SOM JAG LÄNGTAR!!!!)

Sen har jag pluggat lite till (den där motivationen som jag hoppades på kom inte så snabbt som jag ville), och så har vi ätit middag. Nu: dusch och sen film! Köpte asgod glass (Lejonet och björnen) igår men jag hann ju aldrig äta den pga somnade direkt efter middagen, så jag ser fram emot att äta den idag!

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga, Eat

Lördag morgon, klockan är halv åtta och jag har redan varit ute i snart en timme, vaken i en och en halv. Nog för att jag sovit lite dåligt och är lite trött, men det är också något speciellt med att vara vaken och uppe tidigt på helger också - jag älskar det! (Men jag älskar också att sova så..... haha). Idag är andra delen av yogalärarutbildningen på Nordic Wellness och denna helg ska vi gå igenom hur man bygger upp pass, hur man lär ut på bra sätt, osv. Det ska bli så intressant!

Igår hade jag en riktig myskväll för att ladda för helgen: bäddade ned mig i sängen redan halv nio och kollade Skam och åt popcorn. Det roliga var att jag hade tänkt köpa godis när vi var på Ica, men jag insåg att jag egentligen inte ville ha, jag bara trodde att jag ville bara för att det var fredag och sådär. Det har varit så de senaste gångerna, men har ändå köpt bara för att, för att jag tänker ”det är ändå fredag (eller lördag), det vore gott” men sen kommer jag hem och äter det (oftast allt på en gång.....) och tycker inte att det är så gott och äter alldeles för mycket så jag blir illamående och får typ sockerkoma OCH blir i princip sockerbakis dagen efter (som bakis av alkohol men pga sockret) - fastän jag egentligen inte ens ville ha från första början! (Och ja man kan köpa mindre eller äta mindre och det försöker jag , speciellt när det finns småpåsar, men det hjälper ju inte om jag egentligen inte vill ha alls). Så, igår tänkte jag en gång extra när jag stod vid godishyllan och kände att nä, inte denna helg. Denna helg vill jag inte stoppa kroppen full med konstiga saker (jag menar, har ni läst innehållsförteckningen på lösgodis?! Fruktansvärt!). Popcorn är ju inte alls samma sak (i lagom mängd iallafall) så istället poppade jag lite såna och åt - utan att må illa, utan att få sockerkoma och utan att känna något idag. Så skönt!

Det är intressant det där med vilka val man gör och varför. Jag gör alltfler hälsosamma val nästan omedvetet, och framförallt gör jag dem frivilligt, dvs inte för att jag förbjuder eller tvingar mig själv från eller till något, utan bara för att jag vill, för att det får mig att må bra, för att min kropp förtjänar det bästa. Oavsett om det gäller träning eller mat eller vila eller godis eller alkohol eller sömn eller något annat. (Men ibland är även godis eller alkohol det ”bästa” - kanske inte för din fysiska kropp men för din sociala eller psykiska hälsa. Det kallas balans i livet).

Likes

Comments

Health, Livet, Move, Outdoor life, Yoga, Eat

Imorse började jag dagen med ett längre yogapass på balkongen. Det var nästan två veckor sedan jag körde ett längre och ganska fysiskt pass, så det var såååå skönt. Helt galet hur kroppen kan vänja sig vid och behöva vissa saker så snabbt - varje rörelse på yogamattan idag fick hela kroppen att kännas ”åh” ”ah”, älskar såna dagar (för det är ju inte alltid det känns så tyvärr).

Sen tog jag och Emil en cykeltur till skogen igen, skulle dit jag var igår men ta en annan väg dit. Det gick sådär, hamnade på små stigar och i en ko/hästhage bland annat. För mig som hade mountainbiken gick det bra, men för honom med damcykeln var det värre, haha. Hade med oss fika som vi avnjöt vid en liten sjö, tog en paus i solen och bara njöt av livet. Som jag älskar såna här dagar och att vara utomhus såhär. Och så glad jag är över att ha hittat dessa skogar - nu känns det inte lika jobbigt att inte hinna åka hem till Dalarna så ofta. Nu kan jag få den återhämtningen här också. Synd bara att jag inte får springa eller gå ännu - men har ju hittat min nya favoritsysselsättning med cykeln. Här kommer en bildbomb, hade faktiskt med mig kameran idag och fotade en massa.

Likes

Comments

Health, Livet, Move, Outdoor life, Eat

Idag tröttnade jag på att ligga sjuk hemma i soffan så när solen tittade fram tog jag mountainbiken och gav mig ut på en cykeltur (får ju fortfarande inte springa eller knappt gå pga hälsporren) i de närliggande skogarna. Förutom att jag körde fast i en leråker utan dess like (vilket i och för sig var rätt komiskt också) så var det fantastiskt! Solsken, blå himmel, skog, höstlöv, fågelkvitter och bara jag och cykeln och stigen. Titta bara!

Såg dock ut som jag badat i lera när jag kom hem, men med rätt kläder och en väntande dusch har jag inget problem med att smutsa ner mig.

Sen tog vi en promenad till Gränby, jag behövde lim till mitt smyckespyssel och så handlade vi kvällsmat. Vi skulle äta tacos men det slutade med skaldjur och massa gott. Älskar plockmat och framförallt skaldjur!

Likes

Comments

Health, Livet, Move, Outdoor life, Yoga, Eat

Läser ju en kurs i anatomi och fysiologi på distans nu under hösten och idag när jag satte mig ned i några timmar och lyssnade på föreläsningar (inspelade), läste i den supertjocka boken och sådär så inser jag ju (igen) att det är så himla intressant! Hittade bland annat denna sida där man kan klicka på specifika muskler för att se var de sitter och vilka rörelser de arbetar med. Nördigt värre, men vilken fantastisk maskin kroppen är som fungerar så (nästan) felfritt trots allt den extremt avancerade mekaniken som ligger bakom. Jag menar, bara det faktum att vi kan andas utan problem är ju helt fantastiskt?! Och börjar man då sedan tänka på andra funktioner och hur olika system i kroppen är uppbyggt av miljontals celler till att fungera som det gör (matspjälkning, rörelse, blodomloppet, de kognitiva funktionerna i hjärnan mm mm mm) så finns det inga ord. Något att ha i åtanke nästa gång du tänker negativa tankar om din kropp eller känner dig lite off track eller har haft ett dåligt träningspass.

Men, det innebär också att du har ett ansvar att ta hand om kroppen och ge den kärlek som tack för det fantastiska jobb den gör - både i form av snälla tankar men kanske framförallt genom dina levnadsvanor. I en av föreläsningarna sa hon det citat som står i rubriken och jag tyckte det var så jäkla smart: du har den kropp du förtjänar. Om du stoppar kroppen full med onyttigheter så är det inte konstigt att den reagerar eller fungerar på ett lite sämre sätt än den skulle kunna med bra energi (säger jag och klämmer typ femton kakor såhär på kvällskvisten :) :) :) :) haha). Om du inte rör dig på det sättet som kroppen är skapt för att röra sig på, så kan du inte förvänta dig att den ska må och fungera felfritt sedan. Du har den kropp du förtjänar. Tar du inte hand om kroppen, kan du inte förvänta dig att den ska ta hand om dig heller. Älska din kropp och behandla den med kärlek och respekt och på det sätt som den mår som allra bäst av, så kommer den att bära dig starkt och länge genom livet för den är en fantastisk mekanism. (Eller som Janesh Vaideya sa: kroppen är din taxibil genom den här resan i det här livet, du måste tanka den med rätt bränsle och ge den rätt underhåll för att den ska hålla hela vägen. Läs mer om det i det här inlägget ).

OBS 1. Det betyder alltså inte att jag kommer bli värsta hälsofreaket och bara äta sallad och träna hela tiden, men det är helt klart värt att ha i åtanke, tex när det där förbaskade sötsuget sätter in. Vilken energi ger jag min kropp? Hur behandlar jag min kropp? Även om jag är ganska bra på att bara tänka positiva tankar och röra på mig och äta relativt bra mat så stoppar jag också i mig en hel del onyttigheter med jämna mellanrum mest bara för att jag är lite trött eller seg eller stressad eller bara sötsugen - någonstans tänker jag att det inte heller är att behandla sin kropp helt bra (framförallt när det blir ganska ofta och mycket i perioder). Det är dags att börja tänka till lite innan och reflektera kring varför jag är sötsugen (tex) och om jag kan göra något annat åt saken istället för att äta något onyttigt.

OBS 2. Inser nu att rubriken kan misstolkas som utseendefixering/hets, och det kan såklart vara på det sättet också för det är ju ett faktum: kroppen ser ut på det sätt den gör utifrån de levnadsvanor du har. MEN, som det förhoppningsvis framgår i resten av inlägget, så tolkade jag det som hur kroppen fungerar och hur man mår fysiskt och att det är beroende på dina levnadsvanor (vilket det ju också är). (Och alla kroppar är såklart fantastiska - även om den har någon funktionsvariation osv. Bara det faktum att du lever och andas är en otrolig sak!)

Likes

Comments

Eat, Health, Livet, Move, Yoga, Work

I måndags var jag ledig och spenderade dagen med sovmorgon och löpning och yoga och sen pluggade jag ekonomi en stor del av dagen. Förstod faktiskt mer än jag trott och insåg att jag ju tycker att det är rätt kul med matte och siffror och att tänka logiskt (och att lära mig nya saker!). Nu ska jag bara hitta tiden att fortsätta med kurserna resten av hösten.

Var på en yogaklass på kvällen som var för nybörjare men det är så skönt att gå på såna klasser för då är tempot lägre och man får mer tid att känna in och göra positionerna rätt. Andra klasser upplever jag att det ibland går för snabbt så det går inte att fokusera på rörelserna för man har fullt upp att hinna med... Sen åkte jag hem och lagade yogobe-soppa som mamma kallar det, receptet kommer därifrån men soppan innehåller egentligen röda linser och sötpotatis och sådär. Supergott! Dessutom är den vegetarisk och jag vill verkligen äta mer sånt. Inte så att jag vill sluta med kött helt eller tvinga mig att alltid äta vegetariskt en viss dag för sånt funkar inte för mig, utan jag vill bara .... göra det. Jag har uppenbarligen redan motivationen så det gäller bara att hitta recept som jag kan göra. Jag har faktiskt börjat tänka lite på det redan, försöker välja vegetariskt tex om jag äter ute (eller snarare har valt sånt utan att reflektera särskilt kring det innan) och har lagat flera vegetariska rätter den senaste månaden också bara för att jag varit sugen på det och velat.

Igår började med ännu en yogaklass (måste ju hålla igång nu inför alla utbildningar), fortsatte med massa jobb och sen åt vi middag med mamma och Jost på Trattoria Alessandro - supergott var det (dock blev det inget vegetariskt den gången). Eftersom både träningen (yoga är också träning, iallafall ibland) och middagen var avklarat tidigt hade jag flera timmar på kvällen till att plugga, denna gång anatomi och fysiologi. Sjukt mycket men väldigt intressant!

Idag har jag jobbat, panikshoppat nya träningstights (gill dansen) och sen haft dansträning. Började dock dagen med massa som gick snett och var för trött för att gå upp ur sängen i tid och kände mig stressad och ostrukturerad och som att jag inte hade koll på någonting och inga kläder som passade eller som jag kände mig bekväm i och kom ganska sent till jobbet eftersom allt tog dubbelt så lång tid på morgonen och jag hade ingen bra känsla alls i kroppen helt enkelt. Efter att ha bockat av en hel del saker från att-göra-listan (som var en orsak till stressen) och spelat Ultimate frisbee en timme på lunchen (det var International Day of University Sport så vi var såklart tvungna att fira med träning av något slag) och nu dansat i en och en halv timme (så jäkla roligt!!!) känns det betydligt bättre. Hoppas på en bättre start imorgon dock.

PS. Har som ni kanske märkt gett upp 100 happy days-utmaningen, det blev för rörigt när jag inte hade tid/ork att skriva i bloggen varje dag. Men har skrivit i min dagbok nästan varje dag och åtminstone tänkt positiva tankar åtminstone någon gång varje dag.

Likes

Comments