View tracker

Health, Livet, Outdoor life

Så, jag spenderade helgen i Schweiz och det var lika fantastiskt som alltid. Gick runt i Genève stad, kollade på Course de l'escalade (tanken var att jag skulle springa men av diverse anledningar blev det inte så), åkte till Alperna för att mysa, åka slalom och bara vara, åt massa god mat, drack gott vin och firade Escalade som är en högtid som firas nu i helgen i Genève (men vi tjuvstartade så att jag skulle få vara med).

Här kommer ett axplock av bilderna, det finns många många fler på kameran som dock tyvärr fick slut på batteriet precis när jag skulle ladda över bilderna till mobilen.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Eat, Health, Livet

Skippade träningen och bakade lussekatter efter jobbet idag istället (...... haha). SÅ GOTT!! Älskar lussekatter! Det känns som att bilderna talar för sig själva.

För den som vill ha recept kommer det här (taget från den här bloggen men något modifierat).

Världens godaste lussebullar
Ca 40-50

Ingredienser
5 dl mjölk
50 g jäst
0,5 dl socker
1 dl ljus sirap
13-15 dl vetemjöl
200 gram smör
1 tsk salt
3 paket saffran
1 ägg att pensla med
Russin (valfritt)
Pärlsocker (valfritt)

Såhär gör du
1. Värm mjölken till 37 grader. Blanda lite av mjölken med jästen och häll sedan i resten av mjölken. Ha i saffran, salt, socker, sirap och sist mjöl. Blanda väl, den kommer vara kletig!
2. TIllsätt smöret i kuber och låt bearbetas i maskin i ca 10 min, tillsätt mer mjöl om det behövs (oftast inte - om den får jobba länge arbetas smöret in och degen blir mjuk och lättarbetad)
3. Jäs i 1 h.
4. Ta upp och baka ut på valfritt sätt.
5. Jäs i 45 min
6. Pensla med uppvispat ägg och lägg på pärlsocker.
7. Grädda i 225 grader i 8-10 min.

Likes

Comments

View tracker

Eat, Health, Work

Igår och idag var ännu fler himla bra dagar! Var i Stockholm på Idrottens hus på förmiddagen och träffade en av kommunikatörerna på Golfförbundet för lite (mycket) inspiration. Älskar att vara på Idrottens hus - alla är så trevliga och välkomnande och man blir så peppad bara av att vara där! Sen promenerade jag till Gamla stan och åt lunch och jobbade några timmar på Kaffekoppen innan jag tog tåget hem igen. Fantastiskt mysigt ställe och himla bra service!

Idag har jag haft en produktiv dag på jobbet - till exempel skrivit detta - och sen hade jag en timmes massage inbokad. Så himla skönt och välbehövligt! Äntligen kanske lite av spänningshuvudvärken jag gått med i flera veckor kan släppa...

Likes

Comments

Health, Livet, Work

Så himla bra helg det här har varit alltså! Att det krävs så "lite" för att göra den bra: helgen började med en himla bra dag på jobbet - saker som klaffade och gick framåt och en peppande och trevligt lunch som gav massa nya idéer. På kvällen åt vi en god middag och satt och pratade i timmar. Igår morse hann jag med en kort springtur på morgonen och sen kom mamma och vi åt god frukost och gick på stan och shoppade och avslutade med middag på indiska restaurangen här på gatan.

Efter många år långt hemifrån (Dalarna) slås jag fortfarande av hur fantastiskt det är att bo så nära att jag kan åka hem när som helst eller få besök när som helst. Att det inte behöver vara så komplicerat och omständigt och planeras i flera veckor i förväg för att kunna ses. Att folk kan komma hit - eller jag kan åka hem - spontant över dagen och umgås eller göra något. Så bra!

Jag hade inga fler bilder ifrån dagen så såhär har det istället sett ut några andra gånger som mamma hälsat på mig kors och tvärs över Sverige och Europa:

Igår kväll hängde jag med Carolina och drack vin och pratade ikapp och avslutade med en kväll på Stocken precis som back in the days (dvs inte ens ett år sedan). Och det blev en så bra kväll! Kanske för att vi inte förväntat oss att komma in då vi inte stod på listan. Men in kom vi och kul hade vi! Återigen har jag inga bilder (åtminstone inga värda att visa) så här kommer en gammal bild på mig, Carolina och Anna från en utgång i våras istället.

Idag har jag spenderat i princip hela dagen i soffan framför vinterstudion och film och det känns så skönt och så välbehövligt. Har smygstartat med adventspyntet som mamma hade med sig hit igår eftersom jag får besök nästa helg och inte kommer hinna pynta då. Dessutom ser det ju så mysigt ut!

Nu ska jag sova, imorn förmiddag ska jag till Stockholm igen på möte. Jag älskar verkligen att jag har ett jobb där jag får och kan och "måste" åka runt och göra olika saker och jobba från olika ställen, men nästan ännu mer att jag så ofta får träffa så mycket inspirerande människor som brinner för det de gör.

Likes

Comments

Livet, Move, Work, Health, Outdoor life, Eat

Idag hade vi planerings- och personaldag på Görvälns slott i Järfälla. Förutom att planera och prata om framtiden hann vi med ett träningspass (vi är trots allt ett idrottsförbund så fysisk aktivitet är obligatoriskt på alla sådana här dagar) och dessutom fick vi njuta av en helt fantastisk miljö och underbart god mat. För att fortsätta på förra inlägget om julkalendrar så kändes detta lite som att hamna i Mysteriet på Greveholm - bara julpyntet som fattades! Kolla bara här hur utomhusmiljön såg ut (inomhusmiljön fotade jag aldrig men det såg verkligen ut som man tänker sig ett slott):

Träningspasset var ett löpteknikpass med Malin Ewerlöf - före detta friidrottare och löpare - men snökaoset gjorde att vi dessutom fick springa pulsandes i snön i tre kilometer dit (och sen gick vi mestadels av vägen hem igen pga ben som var som gelé - att gå var jobbigt nog). Det var iallafall sjukt kul och givande (och ganska mysigt med snön - hellre snöstorm än ösregn liksom) men det kommer att kännas i benen imorgon.....

Likes

Comments

Health, Livet, Move

Det här med lunchträning hörni... Så bra! Frisk luft och motion och dagsljus och en paus från arbetsdagen. Dessutom har man det gjort när arbetet är slut för dagen och kan tillbringa kvällen med annat. Jag är väl medveten om att alla jobb inte lämpar sig för att träna på lunchen, men du som ändå har ett yrke där det går - testa en gång! Du kommer inte att bli besviken.

Såhär såg det ut under dagens löprunda: lite som att kliva in i valfri julkalender innehållande snö, gamla byggnader och kullerstensgator. För någon som älskar vintern så mycket som jag kunde det nästan inte bli bättre.

Så, för dig som inte är helt övertygad kommer här fem anledningar till att träna på lunchen:

- Hjärnan mår bra av miljöombyte och en paus från arbetet, du kommer alltså troligtvis att jobba bättre och mer effektivt efteråt.
- Kroppen och hjärnan får frisk luft och syre som ger dig energi (framförallt om du tränar utomhus).
- Dessutom: såhär i mörka tider hinner du komma ut och få lite dagsljus och förhoppningsvis D-vitamin som hjälper många av kroppens funktioner: till exempel sover du bättre på natten om kroppen får vara ute mer i dagsljus.
- Hjärnan funkar bäst vid en lite högre temperatur än den som är vid stillasittande (minns inte exakta siffran just nu): ännu en anledning till att du kommer jobba bättre efteråt!
- Du har träningen gjord och kan fokusera på familjen eller vänner eller bara ta det lugnt resten av kvällen.

Så, ge det ett försök imorgon! Jag föredrar personligen att springa eller gå utomhus eftersom jag sitter på kontor majoriteten av arbetsdagens timmar och gärna vill få frisk luft och motion utomhus varje dag, men den bästa träningen är den som blir av så att gå till gymmet är självklart minst lika bra. Det behöver inte vara avancerat: spring eller jogga eller gå i tjugo minuter, kör ett snabbt styrkepass på gymmet eller ett lunchgruppträningspass som ofta är bara en halvtimme. Då hinner du ändå tillbaka och duscha och äta i lugn och ro.

Såhär såg det ut förra veckan när jag sprang på lunchen, lite skillnad mot idag:

Har du inte tid eller ork att byta om och träna länge och duscha men vill ändå väcka kroppen? Gör tio burpees eller tio armhävningar eller tio utfallssteg eller tio av annan valfri styrkeövning eller några solhälsningar eller balanspositioner i några minuter. Ställ dig upp och sträck och böj och vrid kroppen åt diverse håll och skaka loss axlar och armar och hoppa några gånger på stället. Stå på huvudet eller händer mot väggen eller sträck ut dig över en pilatesboll om du har. Eller varför inte slå igång lite musik och släppa loss en stund? Bjud med kollegorna och ha dansparty mitt på ljusa dagen, mitt i veckan. Rör kroppen och väck den och ge den syre och ny energi för resten av arbetsdagen!

Två av mina favorityogapositioner för att sträcka ut och väcka kroppen. Framförallt den vänstra - dancers' pose - är bra eftersom den görs stående och alltså kan göras nästan överallt. Den sträcker ut hela framsidan av kroppen vilken tenderar bli stel när man sitter framför en dator hela dagen. Samtidigt tvingar man musklerna att jobba lite för att hålla balansen och sträcka på rätt sätt och ställen. Win-win!

Likes

Comments

Health, Livet, Move, Outdoor life

Helgen var helt fantastisk och precis vad jag behövde. Hängde hos mormor och morfar ute på landet där det var vinter på riktigt och tränade och gick på långpromenad i skogen och pulsade i snön och fikade och åt god mat och umgicks.

Åkte till Falun och fick sällskap av Emil och fortsatte på samma tema med säsongspremiären på skidorna och en löptur och promenader och god mat och bara tog det lugnt och sov länge och myste och vilade upp oss.

Så välbehövligt och så underbart. Helt otroligt med så mycket vinter och snö redan. Jag och Maja konstaterade att om vi inte får en vit jul kan vi alltid tänka på och minnas den här helgen och att vi åtminstone fick några riktiga vinterdagar.. Nu är vi (jag iallafall) redo för en ny jobbvecka!

Likes

Comments

Health, Livet

Åkte till Dalarna igår för att spendera helgen här, möttes av snö och minusgrader. Satte mig på Fresh bar och åt lunch och jobbade några timmar och sen åkte vi vidare till mormor och morfar i Nås.

Det är så fantastiskt skönt att komma hit. Till lugnet och tystnaden. Till familjen. Att få dra på sig pyjamasbyxorna och raggsockor och tjock kofta och bara mysa, äta god mat och umgås. Dessutom sov jag bättre än vad jag gjort på en hel vecka och vaknade nu till detta. Drömmen!

Ser fram emot långa promenader och att komma in i värmen från brasan och bara få ta det lugnt och gå runt i underställ hela dagen (i och för sig inget ovanligt i mitt liv, det händer rätt ofta). Dessutom tänkte jag köra en paus från sociala medier och allt, och bara använda mobilen för att ringa och smsa och fota med. 

Likes

Comments

Health, Move

För någon vecka sedan bestämde jag mig för att testa #runstreak; att springa lite varje dag. Tanken med det hela är inte att springa superlångt och supersnabbt, utan att få in en rutin och göra det och att släppa de extrema prestationskrav jag har på mig själv i vad jag än gör - inklusive träning. Mina enda "regler" (satta av mig själv) är att jag ska vara ombytt till träningskläder och att jag ska springa, eller jogga, minst tjugo minuter varje gång. Om dessa tjugo minuter blir en kilometer eller tio spelar ingen roll. Inte heller om jag inte blir svettig. Det viktigaste är att det blir av. Att jag rör på mig. Förr kunde jag skippa träningen för att jag inte orkade springa fem kilometer en dag - för något mindre "räknades inte" eller "var knappt träning". Det skulle vara långt eller snabbt, alltid. Och de dagar som jag inte trodde mig orka struntade jag helt enkelt i att springa alls, istället för att iallafall springa lite..

Det finns de gånger som jag med glädje snörar på mig löparskorna och går ut för de där tjugo minuterna. Dagar då jag längtar ända från morgonen efter den stunden. Dagar då kroppen känns pigg och då solen skiner och motivationen är på topp. Dagar då jag skulle kunna springa hur långt som helst och då det bara känns enkelt. Sen finns det dagar - igår till exempel - som jag bara vill krypa ner i soffan under en varm filt och dricka te. Dagar då hela kroppen känns som bly och bara tanken på att springa gör mig trött. Dagar då regnet vräker ner och vinden viner. De dagarna vore det en lögn att säga att det är enkelt att gå ut.

Bild från en löptur på lunchen häromdagen där det var väldigt enkelt att ta sig ut...

Men, att trotsa tröttheten och regnet och vinden och ge sig ut ändå dessa dagar. Att säga till sig själv att tjugo minuter superduperlångsam jogg också är att springa. Att soffan kommer vara så mycket skönare sen när man kommer in efter regnet. Att ringa en vän och prata av sig så de där tjugo minuterna flyger förbi. Att bara göra det. Det är så förbaskat värt det i efterhand!


Igår var verkligen en sån dag då jag hellre lagt mig i soffan - och i ärlighetens namn var jag nära att göra det också - men någonstans så vet jag att min kropp och min hjärna tycker det är mysigt och skönt med regn och fantastiskt härligt att komma in och krypa upp i soffan och tända ljus och dricka te efteråt. Så på något vänsters vis lyckades jag pallra mig ut. Ringde min träningskompis (aka "första och troligen enda PT-klient" aka mamma) och började springa. Och så skönt det var! Det här är inte på något vis ett skrytinlägg eller något hurtigt inlägg om att det alltid är skönt att träna - för det är det inte. Vissa gånger är det en plåga rakt igenom, men den här gången var inte en sådan gång. Så fort jag kommit ut var tröttheten som bortblåst och det gjorde absolut ingenting att regnet piskade mig i ansiktet. Tjugo minuter blev till tjugoåtta och jag kom tillbaka helt genomblöt men så glad och så tacksam. För att jag vet vad som får mig att må bra. För att jag faktiskt prioriterar dessa saker. För att jag kan och vill röra på mig och springa och ger min kropp den motion den behöver för att må bra. För att jag efter en varm dusch fick krypa upp i soffan och tända ljus och dricka en stor kopp te och bara mysa resten av kvällen. För att det känns extra bra efteråt, när kroppen är sådär härligt trött och den där speciella känslan som bara infinner sig när man varit ute på hösten eller vintern och rört på sig, kommer smygande.

Genomblöt (okej, där hade jag hunnit torka lite) men så tacksam och så glad.

Summan av det här långa inlägget är att allt är bättre än inget. Spring eller jogga eller gå tjugo, tio, fem minuter hellre än att stanna inne i soffan. Gör det inte så komplicerat, släpp prestationskraven, bara gör det. Gå ut. Rör på dig. Ge din kropp den rörelse den är skapad för. Nio gånger av tio så kommer det kännas så värt det efteråt.

Bara det här gör ju uteträningen under vinterhalvåret SÅ. HIMLA. VÄRD.

Likes

Comments

Health, Livet

Så, eftersom mina bildtexter på Instagram tenderar bli så himla långa och jag har så mycket mer jag vill skriva tänkte jag ge mig på det här med en blogg ännu en gång. Den kommer framförallt att handla om träning och hälsa och livet och mina tankar kring det. Jag tror på att njuta av livet och att träning och mat ska vara lustfyllt. Tycker om att springa och dansa och yoga och rida och åka skidor och träna utomhus och gå på långa promenader. Anser att det viktigaste inom träning är att ha kul och träna det man vill och tycker om och mår bra av. Är hellre ute i skidspåret en heldag och slöåker, än tränar stenhårt en timme på gymmet. Hoppar gärna på utmaningar och tävlingar, allra helst i sociala medier.

Förutom att träna så tycker jag om att skriva och fota och umgås med vännerna och familjen och pojkvännen och baka och laga (och äta) mat och läsa och resa. Trivs lika bra med en kopp te och en bok i soffan som i skidspåret eller löpspåret som med ett glas vin i handen och en bra vän ute på krogen. Arbetar till vardags som Förbundskoordinator och Kommunikationsansvarig på Sveriges Akademiska Idrottsförbund. Har bott lite överallt i Sverige och Europa och åker gärna runt och hälsar på vänner lite här och där. Tycker om att fundera på livet och skriva långa texter och att fota både stort och smått och det är framförallt sådant som jag kommer dela med mig av här. Enjoy!

Likes

Comments