Header

Livet, Health, Move, Eat, Yoga, Work

Herregud vad tiden går snabbt, jag hinner knappt med! Känns som det var igår det var söndag och jag skrev det förra inlägget. Hursomhelst, sedan dess har jag jobbat, haft yogaklass, haft planeringsdag med jobbet och spelat curling, tränat ett rejält pass på gymmet där jag gjorde personbästa (well, snarare testade hur tungt jag klarade för första gången någonsin), haft besök och ätit middag med mamma, gjort färdigt den förhoppningsvis sista delen av höstens kurser (vi fick komplettering på ett av grupparbetena.....), jobbat lite till och gått på yogaklass. Hehe, kanske inte så konstigt att tiden flyger förbi.

Curlingen var sjukt kul och jag var bättre än vad jag förväntat mig (kanske därför det var roligare än vad jag trott, haha). Och i väntan på att mamma skulle komma med tåget från Stockholm så tränade jag. Körde massa axlar/rygg/armar/baksida (jag kör ju sällan övningar som bara tränar en eller två muskler, så det blir snarare halva kroppen på ett pass) och däribland marklyft. Var i princip ensam på gymmet så bestämde mig för att testa hur tungt jag klarade. Alltid när jag kört tidigare har jag mest chansat och testat mig fram till en vikt (som på många andra övningar) så det var kul. Klarade betydligt mer än jag trodde men jäklar vilken träningsvärk jag har idag! Sen åt vi middag på Phil’s - det är det som kallas balans.

Nu ska jag sova, satt uppe med den där uppgiften till supersent inatt så är jättetrött OCH ska vara i Stockholm på möte klockan nio imorgon bitti.....

(Och ja, mycket träning (och träningssnack) blir det. Och ju mer jag tränar och rör mig, desto mer vill jag göra. Snacka om beroendeframkallande!)

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Outdoor life

Nu syftar kanske inte citat i rubriken på skidspår tre kilometer hemifrån (mammas och Josts hus) MEN ÄNDÅ. Det är en frihetskänsla att vara ute i naturen, röra på sig och ännu mer när man börjar känna sig säker och stabil på skidorna. Och det var ändå väldigt fin utsikt där vi åkte idag också. (Framförallt är det frihetskänsla för mig att kunna packa in skidorna i bilen, hämta Josefine och köra ett par-tre kilometer för att hamna vid spåren, oavsett hur spåren är och det ser ut runtomkring).

Idag blev det sexton kilometer vid Pumpen i Hosjö i Falun. Som sagt bara några kilometer från mamma men väldigt fint! Idag hade jag dessutom bra fäste jämfört med tidigare dagar och fick till rätt bra teknik kändes det som. Nu är jag dock totalt stendöd efter så mycket skidåkning de senaste dagarna, min kropp är inte van vid så mycket av samma träning. Så ur den aspekten ska det bli skönt med ett litet avbrott och variation (typ morgondagens yogaklass), men såklart tråkigt att inte kunna åka skidor på flera veckor igen. Tjejvasan närmar sig ju med stormsteg.

Nu är jag på tåget till Uppsala, hade tänkt läsa min bok som jag håller på med (ett av mina nyårslöften är att läsa minst tio böcker under året, kanske inte jättesvårt för mig iochförsig) som är så himla bra, men tror jag ska sova istället faktiskt. Eller åtminstone bara ta det lugnt och lyssna på musik. Det var längesen jag åkte tåg och gjorde ingenting, brukar oftast behöva jobba på resan.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Outdoor life

Det går inte så bra att hålla liv i bloggandet inser jag... Men det är ju viktigare att leva än att skriva om att leva, typ.

Här kommer ytterligare en bildbomb från de senaste dagarna: hemtentor, fina cykelturer till jobbet på morgonen, en tur hem till Dalarna för att spendera två sena kvällar i skidspåret, ha myskväll med bad och - som inte finns med på bild - vara i Nås en sista gång (❤️❤️❤️).

Det var väldigt mysigt att vara på Lugnet sent på kvällen, mörkt och bara lite lampor igång men framförallt för att vi var i princip ensamma (speciellt halv tio en lördagkväll, på fredagen var vi där lite tidigare och det var lite mer folk) och kunde åka som vi ville utan att oroa oss för att något proffs skulle swisha förbi eller åka på en om man ramlade, så vi åkte sprintbackarna (som för övrigt är SJUKT branta!) och lite sådär också för att träna backar lite extra. Uppåt är ju delvis teknikträning men framförallt bara att jobba kondition, men nedför tycker jag fortfarande är lite läskigt så det är bra att träna mer så jag känner mig säker när det är dags för Tjejvasan (!!!!). Och, man kan ju lika gärna umgås en kväll i skidspåret som en kväll hemma i soffan. Kanske inte riktigt lika lätt att prata, men ändå kul grej!

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga, Work

Ända sedan jag läste citat ovan (i rubriken) för första gången i Yoga girls bok (tror jag det var) så har det talat så mycket till mig. Det är inte bara så jag vill tänka och leva, utan så jag - något omedvetet - redan lever. Iallafall oftast, och det blir mer och mer.

Hursomhelst, i söndags tillbringade jag hela dagen med att skriva hemtenta i anatomi och fysiologi och om vad som händer i kroppen när man tränar. Inspirerad av plugget slutade det med en cykeltur och 20 minuter tabata-intervaller med Emil där jag fick agera PT (eller hans egen Friskis-gympa-ledare som han sa..... PT lät roligare i mina öron). Igår var det back to work på riktigt men det är faktiskt ganska skönt med vardag! Jag har som sagt inga större problem med ekorrhjulet. Sen hade jag yogaklass på Nordic Wellness (som varje måndag framöver). Det blev en riktigt skön och bra klass måste jag säga själv, jag har till och med träningsvärk haha.

Idag har jag jobbat ännu mer (surprise surprise, haha). Hade tänkt gå på gymmet efteråt men ville bara hem, inte nödvändigtvis till soffan men det där med att behöva byta om både före och efter, cykla kors och tvärs och ev behöva trängas på ett trångt gym (typ aldrig hänt hittills men nu är det ju januari) gjorde mig opepp. Så, jag åkte hem och tränade hemma istället. Nordic Wellness har startat en online-tjänst med träningsvideos så jag testade ett HIIT-pass (styrke- och konditionsintervaller), ett core-pass och ett foamroller-pass. Det plus lite yoga och lek och nu är jag sådär härligt supertrött i hela kroppen. Jag har dock inga vikter så när man skulle ha viktplatta fick jag ta vad jag hade hemma: massa tunga böcker och stoppa i en plastpåse och det funkade alldeles utmärkt! (Därav citat i rubriken, framförallt). Kanske borde jag dock köpa lite sånt (viktplatta, hantlar, osv) om jag nu är på g med allt vad styrketräning heter (det är jag, det är ju så kul!).

Har gjort ytterligare en hemtenta nu på kvällen (och blev godkänd!!!) så nu är anatomi-kursen klar. Dock har det bara lett till att jag vill läsa och lära mig ännu mer om kroppen och träning och kost och allt annat intressant så boken lär ju inte samla damm framöver även om jag är lite trött på den just nu.

Såhär fin var himlen imorse när jag cyklade till jobbet. "Synd" att det slog om till rött i rödljuset precis där.

Och så några bilder från dagens träningspass:

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Eat, Yoga, Outdoor life

Så, det var ett tag sedan jag skrev något här. Vi kan väl säga som så att livet kom emellan.... Sedan senast jag skrev så har det hänt en hel del: det var julbak och mys hemma i Dalarna en helg, det var besök av några av mina bästa vänner med allt vad det innebar en helg, det var yogaklasser och slutspurten av höstterminen på jobbet och på kurserna jag läser (det är inte helt klart än dock). Det var jullov hemma i Dalarna med skidåkning och skridskor och pulka och slalom och julmys och vänner och familj och ta det lugnt och bara vara. Det blev ett sista julfirande i Nås (<333) och ett nyår i Sälen med bästa sällskap. Nu är jag tillbaka i Uppsala och har hunnit börja jobba lite, ta lite extra sovmorgnar, träna en massa, hålla yogaklasser, plugga anatomi-kurs och börjat peppa och planera för våren med allt vad DET innebär och en ledig helg på det så är jag redo! Här kommer en bildbomb från allt vad den senaste månaden inneburit.

Jag funderade lite på 2017 här vid nyår och till skillnad från de flesta åren tidigare så var det ett ganska lugnt år. Eller, vi flyttade och jag gick utbildning och började som yogalärare vilket väl EGENTLIGEN är ganska stort (att jag inte tycker att det är ett stort år säger ju en hel del om hur mina år brukar se ut, haha), men det känns ändå rätt lugnt såhär i efterhand.

Har skrivit massa mål och drömmar och intentioner för 2018 (inte nyårslöften för det tror jag inte på) och jag tänker inte dela med mig av allt här eftersom vissa känns lite privata men det handlar framförallt om att göra ännu mer av det som får mig att må bra. Dessa två veckor i Dalarna nu kring jul, och framförallt helgen i Sälen, var till exempel helt fantastiska med skidåkning och uteaktiviteter varje dag och jag insåg hur BRA jag mår när jag får leva så. Självklart funkar det inte all day, every day, men jag kan ändå försöka göra mer av det utifrån de förutsättningar jag har här och nu. Och vem vet, en dag kanske jag bor någonstans så jag faktiskt kan leva så 24/7. :))))) Det handlar om att keep it simple eller "just do it": strunt samma om jag inte har någon som vill göra det med mig, då gör jag det själv, till exempel. I övrigt så handlar det om att lägga mer tid på träning och våga testa nya saker/träningsformer - för att jag tycker det är kul och mår bra av det. Det handlar om att äta bra mat, dvs det jag är sugen på, det som ger bra näring och bränsle för kroppen eller det som om inte annat är bra för den sociala eller psykiska hälsan. Det handlar om att ta mer tid till att umgås med vänner eller för den delen vara själv och kanske läsa en bok. Men att spendera mindre tid med mobilen och sociala medier. Mer närvaro helt enkelt. Och så några mål med företaget (!!!), kanske inte pengamässigt att jag vill få in en viss summa i första hand, utan mer att etablera det och ha x antal yogaklasser/aktiviteter under året, osv. Där är jag dock redan på god väg så det ska jag nog klara. För den som vill komma och yoga med mig kommer jag hålla till på Nordic Wellness Heidenstams Torg måndagar kl 20-21 under våren. På Yogahuset Uppsala kommer jag varje söndag eftermiddag att ha barnyoga (4-11 år, två olika grupper) och dessutom hoppa in och vikariera vid behov. Och såklart går det bra att höra av sig om man vill att jag ska komma till sitt jobb eller idrottslag eller dansgrupp eller kompisgäng! *hint hint*

Och just det, en sak till: jag är numera stolt ambassadör för Altarego Apparel - ett amerikanskt märke som drivs av bara tjejer och gör yoga/träningskläder. Här är mina första tights, hur snygga är de inte?! Och SÅ SKÖNA! Om du använder koden "josefintrogen" i kassan så får du 15% rabatt!

Avslutar med en bild på min middag häromdagen, SÅ GOTT. Inspirerades av @olivehummer på Instagram som gjorde något liknande. Det är lax i teriyaki-sås i ugnen, ris och massa grönsaker (gurkan är dessutom "marinerad" i citronjuice för att bryta av smakerna lite). Och så är det toppat med sesamfrön. Man kan nästan tro att jag börjat "ett nytt liv" så här efter nyårsafton, som ätit sånt här i tre dagar och tränat en massa, så därför bryter jag av idag med vilodag (bara lite lugn yoga för att få bort träningsvärken) och hamburgare ikväll. Vill ju inte verka för hälsosam liksom, hehe. (Jag har alltså ätit det för att det var gott och jag var sugen på det, och tränat för att jag ville och var peppad efter all rörelse under jullovet, på samma sätt som jag idag kände för vilodag och var sugen på hamburgare. Det kallas balans).

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga, Eat, Work

Den här veckan har varit rätt intensiv. Hade yogaklass i måndags kväll, var i Stockholm på nätverksträff hela tisdagen och hade ytterligare en klass på tisdag kväll på andra anläggningen.

På onsdagen jobbade jag förvisso hemifrån, var hos naprapaten och förberedde torsdagens yogaklass och igår var jag på en annan nätverksträff i Stockholm. På kvällen hade jag sista klassen för fotbollstjejerna, vi körde - förutom ”vanlig yoga” - lite paryoga, gruppövningar och avslutade med chokladmeditation.

Idag hade vi sporttimme med jobbet, var på Turbo Sport Zone (eller vad det nu heter). ASKUL men dessvärre var det ingen höjdare för min hälsporre så nu kan jag nästan inte gå igen.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga

För dig som är sugen på att testa yoga men aldrig kommer dig för: du vet inte var du kan gå, du tycker inte att du har tid att gå till en studio, det är för dyrt eller du vet inte hur och vad du ska göra om du gör hemma. NU HAR DU CHANSEN! Yogobe erbjuder varje dag i december en gratis-video från deras sortiment. Videon finns på deras Facebooksida, och är tillgänglig bara den dagen. De flesta videosarna är mellan 5 och 30 minuter, så du har absolut ingen anledning till att inte göra det. Några dagar har redan gått men det är inte för sent att börja idag! Dagens video hittar du via bilden här nedan (obs, bara tillgänglig idag måndag alltså).

(Och för dig som bor i Uppsala och är yoga-sugen kan du komma och praktisera med mig på Nordic Wellness Heidenstams torg ikväll 19.30-20.30 där jag håller min första klass, iiiiiiiiiiiiihhh!!).

Likes

Comments

Move, Health, Livet, Eat, Outdoor life

Så mysig dag idag! Åkte till Stockholm och började med att hälsa på min kusin, hennes sambo och deras tre veckor gamla dotter, sen åkte vi in till stan, åkte skridskor i Kungsträdgården på skridskodisco, drack glögg och sen avslutade vi med middag och en drink på Vapiano. Nu är vi på tåget hem igen, vi ska till Emils föräldrar imorn vid lunch så behöver hem och sova känns det som.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga, Work

Hur galet är det inte att det redan är 1 december? Känns som det var 1 september nyss. I onsdags gick jag på Carros yogaklass och igår hade jag en egen klass för fotbollstjejerna igen och det var SÅ FANTASTISKT. Pratade om självkärlek, självförtroende, att stå upp för sig själv och tro på sig själv. Återigen så slog det mig hur detta är precis vad jag letat efter ända sedan jag var typ fjorton, utan att veta exakt vad jag letade efter. Livet har en förmåga att lösa sig bara man tror på det och vågar drömma stort och lyssna inåt och följa hjärtat (och jobba lite för det). Typ såhär som jag skrev på Instagram igår: Taught another yoga class today, ten 14-year old girls. Spoke about self love and accepting yourself and being strong and believing in yourself and standing up for yourself (much needed these days....). And I realized: this is it. This is what I want to do. What I’ve been dreaming about since I was fourteen (more or less). What I’ve been longing for, waiting for, searching for without knowing exactly what I was looking for. But now I do and it’s a hell of a feeling. All those times I hesitated, wondered, changed my direction, and now here I am. Exactly where I am supposed - and want - to be. Thank you thank you thank you life.

Idag var jag hos naprapaten då jag har en triggerpunkt som irriterat superlänge och nu har det blivit värre och spridit sig upp i nacken. Sa innan jag gick dit "jag vill att nån typ sticker in en nål i muskeln och köttar runt så det onda försvinner någon gång" och be careful what you wish for säger jag bara. Det blev inga nålar men JÄVLAR VAD ONT DET GJORDE. Aldrig varit med om något så illa och det var bara massage och mobilisering?! Tappade nästan andan av smärta, trodde typ jag skulle svimma och efteråt var jag både yr och illamående. MEN nu efteråt när musklerna äntligen känns lite avslappnade känns det skönt. Ska dit en gång till nästa vecka så hoppas jag det är bra sen.

Likes

Comments

Livet, Health, Move, Yoga, Work

Vilken seg vecka detta är. SÅ TRÖTT hela tiden. Igår var jag på utbildning efter jobbet: PWC och Drivhuset har en grundkurs i bokföring för enskild firma på två tillfällen som jag anmälde mig till i helgen. Nog för att jag kan en del både från jobbet och den andra kursen jag läser, men det skiljer sig ju mellan aktiebolag (kursen), ideell förening (jobbet) och enskild firma (min egen!!!), och kontrollfreaket i mig ville ha koll så det blir rätt redan från början. Insåg att jag kunde ganska mycket mer än jag trodde, men fick ändå lite klarhet i vissa saker. Nästa tillfälle (på måndag) är det med praktiskt hur man gör. Med facit i hand är det väl de delarna jag kan bäst och har minst behov av, men det är alltid bra att få förklarat för sig. Jag har ju framförallt bara lärt mig hur jag gör på jobbet, inte vad och varför och det blir ju rätt viktigt att veta om man ska driva ett eget företag.

Idag har jag jobbat och tränat (tänkte verkligen inte åka till gymmet pga extrem trötthet men sa till mig själv att jag kan köra tio minuter crosstrainer och vill jag inte mer så går jag hem, resultatet? Över en timme på gymmet.....) och sen yogat igenom torsdagens klass lite snabbt. I det tempot jag körde (mer flöde än det kommer bli på torsdag vilket ju blir jobbigare) och med ett gympass (för visso inte sååååå jobbigt) precis innan var det sjukt jobbigt, haha. Men också så skönt! Älskar känslan nu efter ett hårt träningspass när kroppen är sådär härligt trött och avslappnad!

Likes

Comments