Vardag

Godmorgon, hur har er morgon varit?

Min har varit som en perfekt morgon ska vara. Mamma frågade mig redan igårkväll då hon skulle sova här, om jag ville frukost-dejta med henne imorse. Det betyder såklart att jag måste gå upp tidigare, men all tid med mamma är värt det. Klockan stod därför på ringning 07.00 imorse, på med träningskläder för att tillsammans promenera till Gränby Centrum, väl där satte vi oss på Starbucks med en frukost i var.

När vi var klara så skildes vi åt, mamma till jobbet och jag på en vidare promenad med avslut hemma igen, sammanlagt blev det ungefär 5km vilket var en helt perfekt start på min torsdagsmorgon. Om ca 20minuter ska jag ta bilen till jobbet för en arbetsdag, ska även de bli otroligt skönt och roligt. Efter jobbet är planerna oklara, men det återstår att se, antingen dejta mamma igen eller fotbollsträning.

Kram så länge och ha en toppendag allihopa!

Likes

Comments

Sponsring/Samarbeten

Sponsrat inlägg.

I samarbete med Ellos har jag nu en kampanj på min instagram angående deras nya kollektion "guided by Denim". Med länken i min profil på instagram har ni nu 25% rabatt!

Hur bra låter inte de? Min instagram hittar ni under min header här i bloggen, klicka in på min profil, klicka på länken & därifrån så får ni alltså 25% rabatt!

Gäller endast denim.

Likes

Comments

Ben och mage

Ben:

12x3 benspark
12x3 liggande benpress
12x3 raka marklyft
12x3 utfallssteg med hantlar

Mage:

12x2 goodmornings (raka)
12x2 goodmornings (sneda)
8x2 benlyft



Bröst och axlar 

Bröst:

10x2 (uppvärmning) Lutande bänkpress
4x3 lutande bänkpress (nytt personbästa!!!)
10x4 flyes (maskin)
10x3 bröstpress

Axlar:
10x3 axelpress

Likes

Comments

Recept för 2personer: 

Du behöver:
400 g potatis
400 g rödbetor
1 msk olivolja
1 msk timjan
1 tsk salt

100 g fetaost 3% fett
300g nötfärs 5% fett
1 ägg
1/2 tsk salt
1 krm peppar
1/2 msk laktosfritt flytande margarin

Tillagning:
1. Potatisen: Skrubba potatisen och rödbetorna och skär de i klyftor, blanda tillsammans med olivolja, timjan och salt i en bunke.
Bred sedan ut klyftorna i en större ugnsform/långpanna. Grilla i mitten av ugnen på 200° i 25-30 minuter tills de mjuknat. ta ut och rör om efter halva tiden.

2. Biffarna: Smula fetaosten och blanda med ägget i en bunke. Blanda i resten av ingredienserna till biffarna. Forma 6-8 biffar och genomstek dem i en teflonpanna med flytande margarin.


Näringsinnehåll  för 1 portion är:
562 kcal
50 g protein 
50 g kolhydrater 
18g fett 


recept från "muskelmat" av Hannah Runsten för BODY

Likes

Comments

Veckoplaneraren v. 8
20:02:17-27:02:17

Måndag: Ledig, tillbringa dagen med Johanna, gym.
Tisdag: Ledig, träna och sen får vi se.
Onsdag: Jobb 10.30-16.30, fotbollsträning.
Torsdag: Jobb 10:30-16.30, dejta mamma, gym
Fredag: Jobb 15:30-22.30
Lötdag-Söndag - Leeeedig, planerar fortfarande ;)


Likes

Comments

Vardag

Idag var en måndag utan dess like, jag hatar vanligtvis måndagar, men när jag får sova ut, ta dagen som den kommer och bara få bestämma själv så ÄLSKAR jag måndagar mest av allt. Får man en bra måndag brukar veckan oftast bli mycket bättre.

Dagen började med en powerwalk med Johanna, vi gick ca 6km med ett snabbt stopp på jobbet för en kaffe. Därefter gick vi hem och duschade böt om och sen bestämde vi att vi skulle dra iväg och käka samt kolla på en ny lampa till henne, sagt och gjort var vi i bilen efter ungefär en timme påväg till IKEA.
Efter de åkte vi förbi och lämnade en nyckel som jag råkade få med mig från jobbet hem igår, drog en runda bowling och sen åkte vi hem igen. Väl hemma ställde jag mig och fixade maten, lax och potatis och ska nu börja städa lägenheten.

En produktiv dag utan stress och måsten, bortsett från städningen då, haha! Men det kan vara ganska rogivande ändå, för vem älskar inte när det sen är klart?

Imorgon är jag ledig igen, ska försöka komma ut på en joggingrunda och sen får vi se vad dagen erbjuder.

Kram sålänge, nu måste jag städa för att hinna åka till gymmet senare!

Likes

Comments

Träning, Vardag

Bild från gymmet // selfie innan jobb

Från matchen idag

Hej fina ni!

Jag har egentligen inte gjort något speciellt de senaste dagarna, jobbat på, sovit ordentligt, hållit kosten någorlunda bra förutom igår. Gymmet börjar flyta på, värmen börjar kika fram emellan träden och ja, livet börjar kännas så mycket enklare. Jag är verkligen en säsongs-människa, skulle helst av allt bo utomlands under vinterhalvåret just för att jag mår så dåligt av mörkret och kylan.

Idag spelade jag träningsmatch mot Gefle tillsammans med IK Uppsala Fotboll F19 (föredetta Sirius F19), vi kammade hem vinsten i tilläggsminuterna och satte slutresultatet 2-1 till oss. Skön match men fötterna mår som de förtjänar.. ish.

Nu ska jag duscha, byta om, sminka mig och röra mig ner mot stan för bio tillsammans med en kär barndomsvän. Blir nog ett glas vin på nån härlig krog också. Njut av helg vänner så kikar jag in här senare eller imorgon.

Kram

Likes

Comments

Inköp, Vardag
Började min dag med att vakna vid 9.00 och låg kvar i sängen ett bra tag. Gick som igår upp och fixade frukost som blev precis samma som igår. Vid 14.00 kom Tanja över på en kaffe och lite fika, vi snackade om lite olika, alltid skönt att träffa henne och snacka massa skit.
Spontant så fick vi idén att åka en sväng förbi Gränby Centrum, egentligen bara för att boka klipptid till Tanja men jag fick med mig lite nya sminkgrejer hem. En highlighter palett från IsaDora, en concealer från Maybelline och en Sponge från H&M. Värda inköp för min del, så jag är otroligt nöjd.
Sen promenerade jag från Tanjas praktikplats hem, ca 1km så inte så långt direkt.

Hej alla!

Shit vad fint väder det börjar bli om dagarna? Att gå ut och springa börjar bli väldigt lockande igen, härligt va? Jag har haft en otroligt bra dag tillsammans med Tanja på Gränby och hos mig. Jag måste säga att jag verkligen behövt lite egentid nu i två dagar för jag har varken ont i huvudet eller är täppt längre, så himla skönt! Känns som att bättre tider är påväg verkligen.
Förutom att jag och Tanja pratade massa skit, så har vi även bestämt oss för att fixa naglarna inom snar framtid, för mig som är nagelbitare är det perfekt för att ha fina naglar under en längre tid. Jag har även bokat hårstyling och sminkning på studentmorgonen.

Nu har vi ätit middag här hemma jag och min sambo, även hunnit med en kaffe och kollat lite kosttillskott som vi ska beställa i månadsskiftet. Nu ska vi byta om och åka till gymmet, äntligen börjar kroppen komma igång, så himla glad över det att ångesten börjar bli som bortglömd, kanske inte riktigt, men den börjar försvinna!

Nu måste jag byta om så vi hinner i tid, Kram sålänge!

Likes

Comments

Träning

(Inlägget innehåller affiliatelänkar)

Nu när jag verkligen är träningssugen och har blivit sjuk så sitter jag istället och kollar runt på snygga träningskläder som jag kan beställa vid löning, ja, just nu ekar kontot tomt, haha. Men en sida jag oftast klickar mig in på är Stronger Sweden som lanserar sjukt bra och snygga träningskläder. Jag kommer och har bestämt mig för att beställa därifrån vid löning, helt klart dags nu efter mycket velande. Priset är värt även för mig som inte tjänar mer än många andra som jobbar med ett "vanligt" jobb. Vill ni också känna er snygga på träningspasset så rekommenderar jag varmt Strongers hemsida.

Ps. förutom att dom säljer kläder så delar de med sig utav recept, tips och trix och massa annat för er som vill utveckla er själva i er träning och kost, hemsidan hittar ni HÄR !

Likes

Comments

Vardag
Började min morgon med frukost på sängen. Gick upp och kokade ägg samt blandade ihop en smoothie på 500g blåbärskvarg, hallon, blåbär och naturell yoghurt. Detta räcker även till morgondagens frukost, perfekt! Medan jag fick i mig frukost bläddrade jag igenom youtube och bara tog det lugnt.

Just nu är jag precis hemkommen från skolan. Fick ett mejl att jag behövde hämta min APL-mapp i skolan och det var väl bra så jag inte tillbringar hela dagen i sängen, haha. Så nu ska jag dricka min cappuccino samt äta morotskakan jag bakade förra veckan, mums.


Hej,
Idag blev jag verkligen tvungen att sjukskriva mig.. har sån tung huvudvärk samt ont i bihålorna. Är helt låg och såg även sen att jag hade feber, typiskt..
Men har iaf gjort litegrann idag, viktigast av allt så har jag fått i mig en ordentlig frukost samt druckit massa vatten (mer kaffe dock). Nu under eftermiddagen funderar jag verkligen på att försöka gå en liten sväng, bara för att få igång cirkulation i leder och kropp, behöver verkligen det efter mycket stillasittande. På med ett par hörlurar och bara ta en sväng lockar väldigt mycket, speciellt i det fina vårvädret!

Justja, det är ju alla hjärtans dag idag, hur firar ni? Jag och sambon firar inte alls, skulle ju faktiskt egentligen jobbat, men hans mamma fyller år så blir troligtvis middag där istället. Tycker dock att de man försöker dra ihop för alla hjärtans dag egentligen är något man borde ge mer i vardagen istället, eller vad tycker ni? Jaja, slutsnackat, annars kommer jag sitta här och skriva i timmar, haha!

Kram sålänge!

Likes

Comments