Dagsformen 😃 Jag har inga synliga magrutor men vet ni.... jag kan ärligt säga att jag älskar min kropp 😍 Oavsett form så är detta min kropp. Det är jag. Jag har tidigare haft sjukt många komplex och jämfört mig med andra men dessa komplex har jag kastat bort och gjort om till mina styrkor för finns det något roligare än att sträva mot sina mål? Att hela tiden utvecklas. Det kommer alltid att finnas saker jag vill utveckla men aldrig förändra. Att aldrig vara 100 % nöjd är lite själva grejen. Shit vad tråkigt att bara nöja sig. Jag vill alltid bli bättre. Utvecklas.

Jag trivs i min egen kropp och för några år sedan hade jag aldrig kunnat säga det. Jag älskar kurvor! Jag låter kroppen vila när den behöver, jag kan gå ut och gå istället för att gå till gymmet när jag faktiskt inte alls har lust, jag kan också tillåta mig själv att bara ligga på sängen och se film, jag äter godis ibland och jag kan äta onyttig mat om jag vill. För jag är bara människa och jag vägrar att leva ett liv med en massa måsten. Jag tränar och äter bra mat just för att jag mår bra av det och inte för att jag måste. Jag älskar mina matlådor, att inte ta mat förgivet utan faktiskt se fram emot extra gott på helgen. Jag älskar den här livsstilen. Och att jag dessutom får dela den tillsammans med min andra hälft @gustaf.lorentzon.mork är underbart ❤️ Så kasta bort alla måsten. Fråga dig själv vad du mår bra av och varför du gör det. 😃 Lev livet för det går inte i repris!

// Lisa Gustafsson

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

  • 187 readers

Likes

Comments

God kväll allihopa! 😃

Just i detta nu så ligger jag och kollar på film medan mannen redan ligger och sover. 3 veckor kvar till hans tävling 😍

Jag har varit ledig idag och haft en riktigt mysig fredag. Först gick vi på skolavslutning för mannens äldsta son innan vi skjutsade minstingen till dagis.

Efter avslutningen åkte vi till Gränby c där vi träffade en vän och tog en kaffe på espresso house! 😍

På kvällen var det dags för dagens benpass som var benpass 2/2. Det gick förbaskat bra! Avslutade med 30 min löpband ✌🏽😃

Efter gymmet var det matlådefix som gällde och nu när kvällsmålet är i magen börjar det närma sig sovdags! Klockan står på 04:00 för var svårt att få tag på tvättid som passade så fick bli då 😅 Tur man kan sova mellan tvättarna innan man kör morgoncardio! Just do it som man säger! 😄

På bilderna ser ni lite av dagens mat!
Imorgon ska jag knäppa kort på vad jag äter så kostuppdatering kommer inom kort som jag lovade förut!

// Lisa Gustafsson


  • 195 readers

Likes

Comments

Så jäkla skön dag!
Hunnit med att sola, shoppa först på stan och sen Gränby centrum och sedan även på gymsharks hemsida då de hade påfyllning av tights så 3 stycken ska dimpa ner i min "brevlåda" snart
😍Hungern idag har varit enorm kan jag säga så vi får se vad vågen visar i slutet av veckan. Från början vägde jag mig varje dag men nu provar jag att köra enbart ons och lördag för att bli mindre stressad över vikten! Det känns iaf riktigt bra i kroppen och måtten minskar. Känns så skönt att bli av med all onödig vätska man dragit på sig.

Kört 60 min cardio och sen fick kvällen avslutas med veckans andra och sista benpass
😅 Fy f*n säger jag bara. Nu har jag förtjänat fredagens vilodag mer än väl 😆slut är bara förnamnet!

Måndagar kör jag ben med fokus på framsida
Tisdagar: Bröst och utsida axlar
Onsdagar: Rygg, baksida axlar
Torsdagar: Ben med fokus på baksida och rumpa
Fredag: Vila och enbart cardio
Lördag: Axlar
Söndag: Armar och extra rumpa

Sedan lägger jag in mage på minst varannat pass och inte på benpassen.

Gör en uppdatering imorgon på min mat så ni ser hur jah äter!

Dags att sova! Natti mer er
😃
// Lisa Gustafsson

  • 265 readers

Likes

Comments

Söndag morgon!

Jag tänkte skriva att "ja söndagar är mysiga om man får ligga hemma i sängen och bara mysa på morgonen" istället för att gå till jobbet och jobba ett extrapass, men i samma sekund som jag tänkte tanken så ändrade jag mig för allt blir vad man gör det till och klart det blir en dålig dag om man startar med negativa tankar! Tänk positivt på morgonen så blir det en bra start på dagen.

Men som sagt, är precis i skrivande stund, påväg till jobbet för ett extrapass 7-15:30. Perfekt såhär dagen efter cheatday för då rör man på sig hela dagen
😉 (tänka positivt var det).
Efter jobbet är det dags för gymmet och idag är det armarna och magens tur att få visa vad se går för. Efter passet ska jag köra 60 min crosstrainer. Känns så bra att köra det dagen efter cheatday för att göra av med så mycket vätska som möjligt. För som jag skrivit tidigare så vill jag vara tillbaka på lägsta vikten igen senast tisdag.

Nej nu är det dags att jobba!
😃✌🏽

// Lisa Gustafsson

  • 305 readers

Likes

Comments

Så var snart lördagen över. Vaknade imorse och hade droppat ett helt kilo sen i förrgår vilket kändes förbaskat bra för då fick jag fylla på idag. Åh vad jag älskar att pressa mig själv det där lilla extra! Speciellt när det lönar sig! Körde verkligen gärnet igår på den där förbaskade crosstrainern 😅

Gick en morgonpromenad imorse men det började spöregna så blev kortare än jag tänkte. Var ändå klar med veckans cardio egentligen
😄

Åkte en sväng till Väsby med mannen för att agera taxi åt hans bror och kompis. Stannade i Märsta för att handla lohilo - cookie dough som är slut i hela uppsala. När vi kom hem var vi så jäkla trötta så vi slocknade en timme innan gymmet kallade. Körde rygg och några övningar axlar!

På eftermiddagen åkte vi hem till min ena storebror med familj för att fira att han fyllt år. Det firades med grillat! Så underbart gott
😍

När vi kom hem senare på kvällen så tog jag och älsklingen en promenad ner på stan för att handla lite på hemmakväll så jag blev nöjd hihi! Kvällsgottiset bestod av lohilo glass och lite godis
😃 Mys!

Nu är det snart dags att sova för imorgon väntas ett extrapass på jobbet!

Hoppas ni alla haft en mysig lördag.

// Lisa Gustafsson

  • 306 readers

Likes

Comments

Äntligen börjar värmen komma! 😍 Solen är meer än välkommen.

Klockan stod på 06:30 imorse. Blev ett tidigt pass på gymmet - veckans andra benpass med fokus på baksidan och rumpan. Fy f*n vad bra passet blev och svettigt var bara förnamnet.

Efter gymmet åkte vi hem och käkade och vilade en stund för sen kl 12 var det dags att åka till jobbet för ett kvällspass. Jag har aldrig varit något fan av kvällsjobb. Hatar är ett starkt ord men jo det passar faktiskt in på vad jag tycker om att jobba kväll. Jag är sån morgonmänniska. På kvällen slutar min hjärna fungera.
Och dessutom blir det så rörigt med maten. Att planera in när man ska äta vad och för att fördela ut det så jämnt som möjligt över dagen.

Precis kommit hem från jobbet och slukade kvällsmålet (äggvita) på typ en minut. Så nu ska jag krypa ner i sängen och kolla nya fast and the furious (eller hur det nu stavas?!)

Vaknade med en lägsta vikt idag igen så dieten rullar på förbaskat bra! Hoppas på ännu bättre till lördag för då är det påfyllnad
😍 Som jag längtar!!

Nej dags att sova nu så man har energi imorgon. Natti!

// Lisa Gustafsson

  • 321 readers

Likes

Comments

Äntligen har jag ny telefon! Införskaffade mig en iPhone 7 plus röd som jag är helt kär i. Min tidigare iPhone hade halvtrasig kamera och ljudet var trasigt så nu äntligen kan man använda telefonen utan att få tokryck.

Så nu kan ni räkna med bättre uppdatering av bilder och videos från mina träningspass osv.

Så till dagens uppdatering.. nådde jag min lägsta vikt idag efter helgens påfyllnad? Svaret är JA!
😍 Så nu ser jag fram emot att se veckans slutresultat. Men ser ljust ut för ännu en påfyllnad på lördag. Då blir det grillat hos min storebror så det ser jag verkligen fram emot! Kvalitetstid med familjen

Nej nu är det dags att steka mig lite äggvita till kvällsmål, titta på Biggest looser och sen sova!

Ha det bäst!

/ Lisa Gustafsson

  • 341 readers

Likes

Comments

Måndag - ny vecka - nya möjligheter 😃💪🏽

Söndagar är alltid värst när man har fyllt på, på lördagen. Man är mer än nöjd på kvällen men sen under dagen så blir man återigen sugen på precis allt för hjärnan kommer ihåg precis hur gott allt smakade.

Men så fort det blir måndag så tycker jag att det är lätt. Det är som att på vardagarna är det liksom så självklart för min hjärna att låta bli socker osv så då tänker jag inte ens på det. Jag har liksom aldrig tillåtit mig själv att äta godis eller sånt mitt i veckan. Men just fredag-söndag är en utmaning! För jag är "bara" människa. Älskar godis. Men allt handlar om balans. När man hittat den så är det underbart!

För mig passar det bra att "lida" lite extra i veckan för att få lyxa till det på lördagen. Oavsett on eller offseason. Trivs bra med struktur.

Så efter helgen är utmaningen att alltid ha droppat vikten (vätskan) man har lagt på sig efter helgen till senast tisdag. Då har jag fyllt på, på rätt sätt så på så vis lär man sig balansen. Tar det en hel vecka så har man ätit för mycket. För mig är det viktiga att varje fredag ha nått en lägsta vikt. Jag tycker att det är lite roligt, tävlingsmänniska som man är att utmana vågen. Jag pressar mig till och med lördagen och har jag inte droppat det jag tänkt mig så får jag inte äta fritt den dagen. Det triggar mig som fan till att kämpa det där lilla extra.

Idag är det framsida ben och vader som står på schemat. Är riktigt laddad! Måste vara all extra energi från helgen
😄

Ha det bäst allihopa!

// Lisa Gustafsson

Likes

Comments

God morgon

Så var det söndag... 😃 Helgerna går alldeles för fort! Idag jobbar jag bara 7-11:30 vilket känns riktigt lyxigt.

Igår var det cheatday så lyxade till det med ett restaurangbesök tillsammans med mannen och hans söner. Det blev kinabuffe. Perfekt för grabbarna medan vi vuxna högg in på sushin. Vi stannade på hemmakväll efter middagen och sen promenerade vi hem och åt godis och hade lördagsmys ❤️ och såklart proteinglass! 😍 Glass är bland det bästa vi vet!

Frukosten är i magen så nu ska jag åka mot jobbet! Ikväll står axlar på schemat 😃💪🏽

Ha en mysig söndag!

// Lisa Gustafsson

Likes

Comments

Äntligen fredag! 😍👏🏽

Visst man kan säga att åh man ska leva varje dag så att man inte behöver längta till varken semester eller helg för att vardagen är så bra men alltså what. Enligt mig är det verkligen något speciellt med fredagar! Jag jobbar i helgen men det spelar liksom ingen roll. Fredagar ger mig fjärilar i magen! 😄

Men fredag för mig innebär också vilodag och lowday/lågdag vilket betyder att jag drar ner ordentligt på kolhydraterna för att chocka kroppen lite. I mitt fall så byter jag ut en utav mina matlådor som är preworkmålet/mellanmål som innehåller torsk och potatis och äter stekt äggviteomelett istället och sedan middagen som består av potatis och 5 % nötfärs där jag istället för potatis gör en sallad med isbergssallad, tomat och gurka.

Idag är jag ledig så när jag vaknade snörade jag på mig skorna och begav mig ut på en 75 min morgonpw
😃
Så himla skönt att starta dagen med en promenad.

Som jag sa tidigare så har jag vilodag idag men det innebär bara att jag vilar från vikterna. Lägger på lite extra cardio och kör coreträning hemma istället!

Nu ska jag ta ett stort glas pepsi max, kolla klart på senaste black widows avsnittet innan det är dags att jobba lite med kostscheman
😃

Någon som är intresserad utav kost eller träningsupplägg? Maila mig isåfall på: lisa.g.gustafsson1991@gmail.com

Ha en helt underbar fredag allihopa och var rädda om er!
🌷

Förresten.. fått önskemål om att lägga upp lite mer om hur jag äter under en dag så det kommer inom kort!

// Lisa Gustafsson




Likes

Comments