View tracker

Äntligen söndag! Inte ofta man känner så, eller jo jag ser oftast fram emot en ny vecka men just nu känns det extra skönt. Varför? Jo för att jag har varit förkyld sen i onsdags och sen haft en träningsfri helg då jag bara legat hemma med en envis förkylning/feber. Kollat igenom massor utav serier och vilat med ro som min coach uppmanade mig. Nu mår jag i princip helt bra och därför ska det bli helt underbart med måndag, en ny vecka med en massa träning, jobb och tillbaka med samma energi som vanligt!

Hoppas ni haft en riktigt bra helg allihopa!

Såhär ser mitt kvällsmål ut just nu. 250 gram naturell lätt kvarg blandad med fun light (jordgubbssmak). Till det är det vitaminer från MM sports som gäller plus D 3 droppar.

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

View tracker

Onsdag

Varit ledig idag för i helgen är det återigen dags för min jobbhelg. Jobbar var tredje helg men helgerna som man är ledig går så fort så det känns som om man jobbar varje.

Startade dagen med att vakna upp till ett fint sms från pojkvännen. Låg kvar till 9 och kollade på en serie. Så underbart när man bara kan ligga och dra sig utan att ha några måsten. Åt som vanligt en stor portion havregrynsgröt, tog de dagliga vitaminerna och sen var man redo för att bege sig mot gymmet. Rygg och biceps stod på schemat.
Övningarna jag körde: Latsdrag (breda), latsdrag (smala), sittande rodd, bicepscurl med hantlar och sedan med stång.
Satsade på att köra högreppare (15-20) och inga marklyft då ryggen inte var helt återhämtad sen sist.

Efter passet var det bara å ta sig hem, duscha, byta om och sen bege sig mot jobbet för personalmöte. Ett möte som innehöll väldigt glada nyheter. Jobbar ju på ett otroligt bra äldreboende, ett boende som inte bara bryr sig om de boende utan som även visar sin tacksamhet till personalen. Ett boende som inte tar ut någon vinst utan satsar helt och fullt på verksamheten!

Resten av eftermiddagen spenderades hemma hos mina älskade föräldrar där jag blev bjuden på mat. Helt otroligt hur bra det smakar jämt när man äter hos mamma och pappa. Det är något speciellt med föräldrarnas mat! Sedan är det alltid så mysigt att bara spendera tid tillsammans. Värdefull tid! <3

Nu är det dags att avsluta denna fina onsdag med film, mys och tända ljus ~ livskvalite!

God natt

  • 753 readers

Likes

Comments

View tracker

Förra helgen var en riktigt bra helg som innehöll lite utav allt! Jobbade extra både fre och lördag, spenderade eftermiddagen med Sofia och hennes söta son, käkade tacos och hade mysigt. Kvällen och hela söndagen spenderades med älsklingen. Dock blev man dyngsur och kall i söndags så har känt mig lite ruggig sen dess. Men bara att bita ihop! Man får inte känna efter så mycket.

Imorse var det svårt att ta sig ur sängen. Vaknade och kände hur kallt det var så fort man råkade röra sig utanför täcket. Kröp närmare karln, råkade somna om och vaknade 30 min senare men som tur var kom jag ändå i tid till jobbet! Jobbade 7-12:30 och sen fick det bli en härlig lunch från bästa citysallad. Marinerad kyckling (extra mycket), fetaost, nudlar, cashewnötter. Och deras egna dressing på det. Behöver jag säga att det var jä%ligt gott?

Direkt efter lunchen la jag mig på sängen och kände att jag kunde ha sovit hela eftermiddagen. Var så sjukt trött. Jobbat helt galet mycket! Men istället för att sova bort en så fin dag så piggnade jag till med en celsius och tog mig igenom ett benpass på gymmet innan jag avslutade med 30 min i solarieöarna 😎☀️ underbart! Vägrar inse att sommaren är över...

På eftermiddagen var mina älskade föräldrar på besök en stund och min fyrbenta älskling kom hem igen. Fick bli en härlig 1,5 h kvällspromenad och nu ligger jag och njuter av kvällen, i soffan med en välförtjänt yollibox.

Är äntligen ledig i två hela dagen så imorgon är det dags för fransfix igen. Perfekt start på ledigheten, att pyssla om sig själv!

Dock är det såklart p-möte min lediga dag men man får se det positivt, lättförtjänta pengar och sen är det alltid roligt att träffa alla. Speciellt nu efter alla semestrar.

Nu ska jag fortsätta att bara njuta av ledigheten och invänta kvällens avsnitt av paradise hotel.

~God natt allihopa~

  • 851 readers

Likes

Comments

Recept på saffranskaka

3 ägg
2 st 500 grams sockerfri risgrynsgröt
1 paket saffran

1: Blanda allting
2. 225 grader i 20-30 min

Servera t.ex. med lågkalorisylt och vispgrädde

  • 888 readers

Likes

Comments

Hade en riktigt bra och mysig lördag igår. Jag startade med 4 timmars extrajobb innan det var dags för veckans andra benpass. Har haft riktigt bra benpass den senaste tiden. Gått ner på lägre vikter och kört fler repetitioner. Har tidigare fått ont i ryggen vid t.ex. knäböj. Men sen jag började böja på lägre vikter har kontakten i benen varit perfekt och ingen känning i ryggen. Som ett bevis på att kontakten faktiskt blivit bättre, har träningsvärken efter varje pass varit extrem. Träningen går riktigt bra just nu!

Eftermiddagen spenderades ute i Knivsta hos min storebror med mina älskade föräldrar och brorsbarn. Bad i poolen och grillning stod på schemat. Grillade rostbiff och shit vad gott det var. Rostbiff, sallad, bea och potatisgratäng med riven västerbottenost!

Kvällen avslutades med film och en massa godsaker (frozen yoghurt, saffranskaka och naturgodis).

Idag startade jag med 60 min morgonpromenad innan frukost. Alltid lika skönt och gröten smakar ännu godare (om det ens går). Frukosten är det bästa målet på dagen om man frågar mig. Jag älskar verkligen havregrynsgröt. Har börjat ha i äppelmos (lågkalori) för det är så jäkla gott tillsammans med kanel och mjölk. Till gröten tar jag dessutom alltid en proteinshake. Inte bara proteinet som är bra med det utan även att jag då automatiskt får i mig vatten. Har alltid varit dålig på att dricka vatten men de senaste veckorna har jag börjat bli mer noga och fyllt en flaska med 1,5 liter för att på så sätt veta hur mycket jag druckit och behöver dricka. Superbra!

Idag har jag även hunnit med ett ryggpass på gymmet, veckohandlat och planerat kommande vecka både träningsmässigt och kostmässigt. Planering är A och O!

~ Nu är jag mer än redo för ännu en ny vecka ~

  • 895 readers

Likes

Comments

Äntligen helg! Jag får alltid en superskön och härlig känsla varje fredag. Fjärilar i magen typ. Lycka! ^^ Gick upp kl 4 natten till fredag för att åka iväg och vara barnvakt och se till att mina brorsbarn kom till skolan i tid! Sen hade jag ännu en celsiusdemo mellan 11-14 så det enda jag tänkte på var att jag skulle hem och sova efter den. Precis när demon var klar så ringde jobbet och hade akut ont om folk så det blev ingen vila utan istället ställde jag upp på ett kort kvällspass igår och idag lördag 7-11! Lite lagom sådär och det är klart man ställer upp när det krisar :)

Efter jobbet idag så står det träning, bad och grillning på schemat tillsammans med pojkvännen, mamma, pappa och mina brorsbarn. Mysig eftermiddag med andra ord!

~ Trevlig helg på er! ~

  • 909 readers

Likes

Comments

Äntligen en ledig dag. Jobbat helt sjukt mycket i 4 dagar varav lör och söndag var dubbelturer. Slutade 12:30 igår och slocknade på sängen direkt när jag kom hem, hann inte ens äta lunch. Då är jag trött, haha!

Idag har jag hunnit med massor. Vaknade vid 8 och då var det bara att göra sig iordning för 8:30 skulle jag träffa Frida för att gå en härlig morgonpromenad! När jag kom hem så åt jag min efterlängtade morgongröt - havregryn med hallon/blåbär och 1 proteinshake. Frukosten är enligt mig det bästa målet på hela dagen.

Kl 11 var det dags att fylla på fransarna igen vilket jag gör varannan vecka. Att börja med fransförlängning kan vara något utav det bästa jag gjort. Att se pigg och fräsch ut när man vaknar på morgonen. Slippa sminka sig med mascara när det är varmt ute, när man ska träna osv. Det är underbart.

Kl 14 blev det ett besök hos bästa Sandra som återigen fick en att känna sig fräsch i håret. Klippte bort allt som var slitet, alltid lika skönt efteråt. Får se hur länge jag kan låta håret vila innan det är dags för löshår igen. Förmodligen inte så länge. ;)

Mellan 16-18 var det tvättstugan som gällde innan vi begav oss mot gymmet för ett benpass som höll på i 2 timmar och startades med 100 rep squats. Känslan i benen just nu är obeskrivlig. Hatkärlek.

Dags att gosa ner sig under täcket och ladda för morgondagens förmiddagspass!

~ God natt allihopa ~


  • 934 readers

Likes

Comments

Helt galet trött idag 😓 Efter jobbet igår så hade vi myskväll med hemmagjorda hamburgare, godis och film! Underbar avslutning på en kämpig helg!

Nu är det dags för ett kort pass på jobbet innan 1 dags efterlängtad ledighet väntar! Ska bli sååå skönt. Längtar redan hem från jobbet så man kan lägga sig och sova några timmar innan det är dags för det också efterlängtade gymmet.

Trevlig måndag allihopa!

  • 947 readers

Likes

Comments

Äntligen fredag fast just den här fredagen, var tredje vecka är ingenting jag går och längtar efter för den innebär att 30 timmar utav helgen kommer att spenderas på jobbet.

Idag var det vilodag från gymmet så istället startade jag dagen med en långpromenad och en avkopplande stund i solariet. Nu är jag påväg hem så ska bara koka lite ris, duscha och äta innan det är dags att bege sig mot jobbet. Full rulle från morgon till kväll med andra ord!

Såna här helger tackar jag extra mycket för att celsius finns som ger mig den där extra energin på jobbet eftersom jag inte dricker kaffe!

Trevlig helg allihopa!

  • 969 readers

Likes

Comments

God morgon!

Igår var det en väldigt bra dag, som de flesta dagar eftersom de blir vad man gör de till.
Startade med en gofrukost som så vanligt innehöll havregrynsgröt, hallon och en proteinshake.

Efter frukosten tog jag en promenad ner på stan för mellan 11-14 var det demo för celsius som gällde. Riktigt kul eftersom man träffar massor av olika människor. Jag ser det faktiskt som en utmaning, att dema själv, ta för mig och att våga ta plats. Jag har varit en sån person som blivit lite blyg när jag träffat nya människor, som funderat länge på vad man ska säga för att man inte vill göra bort sig. Men sen när jag träffat personer som jag känner mig bekväm med så är jag allt annat än blyg. Det är något man får jobba med och det bästa sättet är nog att göra saker som faktiskt skrämmer en lite!

Våga tro på dig själv!

På eftermiddagen träffade jag en jobbarkompis som nyligen börjat plugga. Jag tog en proteinbar och en keso och så satt vi nere vid ån i det fina vädret och bara pratade.
Riktigt trevligt!

På kvällen körde jag ett 55 min spinningpass + ett kort men intensivt benpass på 30-40 min! När jag började träna på ett gym för flera år sen så startade jag på Friskis och Svettis och då var det just spinning som jag fastnade för. Dock hade min träning ett helt annat syfte då mot nu. Då ville jag gå ner så mycket jag kunde, bli så smal som bara möjligt och tränade väldigt ohälsosamt. Nu vill jag bara träna för att må bra, få e snygg muskulös kropp , för att ev tävla i framtiden och för att kunna äta en massa god mat. Haha.
De senaste åren har jag mest tränat på små "byggargym" där fokuset legat på vikter. Det har varit superkul men nu när jag bytt till kraftkällan/Actic så måste jag ändå säga att jag har saknat dessa stora lokaler, passen, den stora valmöjligeten på maskiner och framförallt spinningen!

Efter spinningen åkte jag hem till pojkvännen och hans två barn där jag spenderade resten utav kvällen! När barnen hade somnat så blev jag bjuden på en god, nyttig bärpaj med vaniljglass som han så fint ställde sig och bakade! 

Riktigt bra ledig dag


Igår när jag gick och la mig så bestämde jag mig för att inte ställa klockan utan att låta kroppen vakna av sig själv. Varje gång jag gör det så känns det som att formen tar ett stort steg framåt. Som att kroppen tackar för att äntligen få koppla av! Vila är underskattat och något som jag är otroligt dålig på.

Nu ska jag bege mig ut på en morgonpromenad för att sätta förbränningen i rullning och för att man mår så förban$_t bra efteråt.

Vi hörs senare under dagen!

  • 968 readers

Likes

Comments