TRÄNING

Som ni säkert redan vet så älskar jag Nocco! Den håller mig pigg, den är god och samtidigt får jag i mig lite aminosyror! Och såklart helt sockerfri :)

En annan bra sak med just Nocco är att de släpper nya smaker väldigt ofta, vilket jag tycker är såå kul! Detta är deras 3 senaste smaker och jag tänkte ge er en liten recension!

SKUMHARE
En påsk limited edition, vilket betyder att den inte kommer att finnas till försäljning så länge till. Påminner om deras jul edition "skumtomte" men med en tydlig smak av banan! Trodde först när jag hörde det att den måste ju smaka väldigt konstigt och tillgjort men jag blev positivt överraskad! Den är väldigt söt i smaken och kanske ingen törstsläckare men definitivt en ny favorit!

CARIBBEAN
Ännu en limited edition, men som jag hoppas kommer bli en del av standard sortimentet för denna var DRÖMGOD! Alltså jag skojar inte, jag var helt fast efter första klunken och är lite smått bekymdrad över att jag bara fick tag på 3 st! Den smakar mest ananas men har även en liten grape-smak i sig också. Tänk er denna i ett glas med is, det är sommar och solen skiner.. Åhh! Den här kommer jag lätt ha med mig i sommar.

CASSIS

Den här släpptes för ett tag sedan men var först nu jag fick chansen att testa den. Smakar svartvinbärssaft, fast med kolsyra! Dock har jag väldigt svårt för svartvinbär smaken så tyvärr föll den mig inte riktigt i smaken. Men Jan gillade den starkt! Så gillar ni svartvinbär så kommer ni inte bli besvikna ;)



Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

BIKINI FITNESS DEBUT

Hej!

Idag är det alltså 18 dagar kvar tills jag står på scenen och gör min debut i bikini fitness! Kan inte riktigt fatta det ännu? Folk frågar om jag börjar bli nervös men nja, inte ännu faktiskt.. kommer säkert när jag väntar backstage ;)

Hur har det gått då? Ja alltså, livet är lite som en berg och dalbana, ibland mår jag riktigt piss och ibland mår jag helt underbart haha! Förra veckan var en riktigt skitvecka om jag ska vara ärlig! Hade väldigt mycket hjärnspöken vilket gjorde att jag bara gick runt på dåligt humör och alla positiva tankar försvann. Jag vet att tankarna bara är just tankar - ingenting som faktiskt stämde in i verkligheten! Och efter ett litet snack med min coach i söndags kändes det mycket bättre!

Hittills har den här veckan varit bra! Humöret är mycket stadigare och både passet igår och idag kändes riktigt bra! Försöker ändå ta tillvara på tiden just nu då jag vet att allt kommer gå över så himla fort! Även fast jag längtar till tävlingsdagen mer än nått annat just nu så vill jag ändå inte att resan ska ta slut. Eller, slut kommer den absolut inte vara för det här vill jag absolut göra om. Det här är min livsstil :)

Likes

Comments

KOST

Hej!

Söndag idag vilket oftast betyder att jag har en lista på saker att bocka av! Ofta är det sånt som inte är jättekul och som jag gärna skjuter på till slutet av veckan.. typ vika tvätt, ush vad tråkigt! Men sånt måste också göras.

Handla mat stod även på listan och det har jag faktiskt redan gjort. Handla mat är kul! För jag gillar mat hehe ;) Kan spendera min tid hur länge som helst inne i matäffärer, älskar att gå runt och kolla på alla varor. Haha säg att jag inte är ensam om det? Speciellt när man åker över till stockholm, då måste jag åka till de större matbutikerna, dom har ju hur mycket som helst! Skulle handla ihjäl mig om jag bodde där..

Men det slutar alltid att jag kommer hem med samma varor som alltid ändå :P Men jag gillar min mat och skulle aldrig vilja byta ut det! Vem kan motstå bra, rena och goda råvaror?


I min matkasse idag! Älskar att fylla upp kylen med bra och god mat. Om man vill hålla en god och hälsosam livsstil så börjar det redan i mataffären. Har du bara bra mat hemma så blir det såå mycket lättare att hålla sig till planen.

Likes

Comments

VARDAG

Fredag igen! Även fast jag är ledig så är det alltid något speciellt med fredagar, eller hur? I helgen har jag inte så jättemycket inplanerat men detta är vad jag vet hittills!

- Idag väntar ett benpass! Fokus på rumpa ;) Tänkte fara om ca 1h tror jag, ska bara låta maten smälta lite.

- Ikväll ska jag möta upp några tjejkompisar för pizza! Om jag längtat?!

- Imorgon kommer J hem, äntligen! Haha okej bara gått 1 vecka men känns myycket längre

- Imorgon behöver jag nog städa också (innan han kommer hehe)

- Söndag tror jag blir ganska lugn. Förbereda inför kommande vecka, uppdatera coach och bara ladda batterierna


Ska ni hitta på nått kul i helgen? Berätta! :)

KRAM

Likes

Comments

BIKINI FITNESS DEBUT

Om det är nånting jag längtar efter just nu så är det att hämta ut min bikini! Jag har beställt min från Bikinis By Freydis och jag vet att den kommer bli grym! Alla hennes skapelser har varit helt otroligt fina så därför längtar jag extra mycket!

Hur den kommer ser ut får ni se först på tävlingen men kan avslöja att både färgen och modellen finns här under ;)

Bilderna är lånade från Google

Likes

Comments

VARDAG

- Jan åkte till Spanien i fredags vilket betyder att jag varit själv hemma nu(tills på lördag). I början kändes det jättekonstigt och jag fick ingenting gjort. Varför plocka ur diskmaskinen när det bara är jag hemma som ser de? Men nu börjar jag komma in i det igen och börjar tycka det är lite skönt att vara själv och bestämma! Såklart saknar jag honom massor och längtar tills han kommer hem igen :)

- Jag sover så sjukt mycket nu för tiden. Kan ju också bero på att jag faktiskt går på diet och kroppen är lite mera sliten men alltså hur svårt ska det vara att gå upp? En dag förra veckan sov jag till HALV 4? Alltså jag skäms.. Mådde så himla dåligt när jag vaknade och vill aldrig sova så länge igen. Men antar att kroppen behövde vila! Jag hade ett tag nu de senaste veckorna när jag var riktigt morgonpigg men ja det verkar gå i perioder!

-Min största craving just nu är DONUTS. Alltså det är helt sjukt. Vet nån om det finns nått bra ställe att köpa donuts på i Helsingfors haha? Jag fattar inte, har ätit det typ 2 gånger i hela mitt liv men just nu är de det enda jag tänker på!

Jag och min älskling för ett par veckor sen!

GE MIG?!

Likes

Comments

VARDAG

Hej på er!

Det var inte igår hehe.. vart har jag hållit hus? Det blev lite tomt här mitt i allt vilket inte riktigt var meningen. Men nu är jag tillbaka ;)

Idag är det exakt 1 månad kvar till tävling och det känns både superlångt och supernära! Både dieten och träningen går riktigt bra så jag är glad :) Lite formnoja ibland men vet att det är hjärnan som spökar.

Idag har jag varit på Steel Fm radion och pratat lite träning och tävling! Så kul att jag fick komma :) Nån som lyssnade? Ska se om jag hittar klippet så kan jag länka. Efter det åkte jag direkt och tränade. Vilket var ett smart val för när jag precis blev klar blev det smockfullt..

Vet ni vad jag gör nudå? Jag sitter med kokosolja i håret! Tänkte att jag ska försöka ta hand om mitt hår lite mera än vad jag gjort den senaste tiden och ville göra inpackning. Hade dock ingen "vanlig" inpackning hemma så kör på olja. Har gjort det en gång förut och mindes att det blev ganska bra. Så nu sitter jag här och låter det verka lite innan jag sköjler ur det. Ska ta en riktigt lång och varm dusch. Bästa jag vet!

Hoppas ni får en fortsatt trevlig kväll. KRAM



Precis nu! Oljan jag använde och håret efter in smetningen ;) Ser ut som att jag inte duschat på en månad haha!

Likes

Comments

Om det är nånting det pratas/skrivs mycket om idag så är det-MAT. Det kan vara kosthållning, dieter, recept, forskningar osv.. Varje dag kommer det nya artiklar och inlägg. Och nästan alla säger olika saker.

Jag tänker inte skriva HUR någon ska äta. Det finns det redan tusentals inlägg om, men dem tycker jag ni ska strunta i. Det kan verka som en djungel alltihopa, speciellt om man vill börja tänka mera på vad man stoppar i sig. Men jag tycker inte man ska göra det så komplicerat, för det är det inte!

Såhär ser jag på det. Och det är varken rätt eller fel, men det funkar för MIG. Och det är det jag vill att ni ska göra, ni ska hitta nånting som passar för just er. En diet, bantningskur eller vad det nu kan vara är inte gjord för evigt. Det handlar om att hitta nånting som du kan hålla. Hela tiden. Inte bara 3 månader.

Sen vill jag också tillägga att det jag gör just nu är inför en tävling. Inte för stranden, inte för att "tappa nått kilo" eller för någon annans skull. Jag ska tävla i en kroppsbyggnadstävling. Då måste man ha koll på sin kost och träning på ett helt annat sätt. Är det hållbart? NEJ. Och just därför pågår inte en tävlingsdiet så himla länge (allt från 12-25 veckor brukar vara standard) för det är varken hållbart eller hälsomsamt - i längden!

Jag får mycket frågor om hur jag äter just nu och det är jättekul att folk frågar och är intresserade men jag ger aldrig något konkret svar. För vad jag äter och hur mycket kalorier jag får i mig är helt anpassat efter min kropp och vad jag behöver. Ingen annan är som mig. Och ingen annan är som dig. Därför ska du aldrig kopiera någon rakt av! Att få inspiration, vägledning och hjälp är en helt annan sak :)

Sen såklart ger jag tips och hjälp om någon frågar såklart men jag skulle aldrig säga åt någon att äta exakt det jag äter för det skulle snarare stjälpa än hjälpa!

Men det jag vill komma till är att vill du börja tänka mera på vad du får i dig. Kanske du har börjat träna men inte riktigt får resultaten du trodde? Eller vill du känna dig mera hälsosam eller kanske vill du bygga lite muskler? Ja, då sitter det i kosten.

Det pratas mycket om begreppet "ren mat" eller "clean food" idag och det är det jag tänkte skriva om! Jag tror att nyckeln till resultat, vilket du än vill ha ligger i just ren mat! Men vad är det då?

Det är faktiskt inte så svårt. Jag skulle säga att det är en livsstil. Du väljer rena och bra råvaror framför tillverkad, processerad mat, och inga tillsatser!

Men nu är det här inte någon diet. Det finns inga regler eller måsten. Det enda du ska göra är att lyssna på din kropp. Är du hungrig? Ja men ät! Och ja du kan äta på kvällen också! Och bara för att jag säger att man ska äta ren mat så är inte det hugget i sten. SÅKLART ska du äta lösgodis en fredagskväll om du är sugen, eller baka en kladdkaka med en vän eller äta mormors bullar!

Det handlar om balans. Ingenting är dåligt så länge du har en balans. Och det gäller åt båda hållen :) Att bara äta kyckling och salladsblad dag ut och dag in är inte heller nyttigt även fast det är mat som klassas som nyttigt.

Men om du har en bra grund så kommer du långt.

Ät regelbundet - frukost,lunch och middag + mellanmål emellan!

Ät av allt - protein,kolhydrater och fett. Ja jag skrev kolhydrater och nej det är inte farligt!

Håll din kropp återfuktad och få i dig mycket vätska!

Jag tänkte lista lite olika råvaror som är BRA mat:

PROTEIN:

*Ägg

*Kvarg, keso, naturell yoghurt, skyr

*Kyckling

*Fisk, räkor, tonfisk

*Rött kött

*Naturella nötter

*Bönor, linser, tofu, ärtor

*Havregryn

*Proteinpulver


KOLHYDRATER:

*Potatis

*Fullkornsris

*Havregryn

*Baljväxter

*Fullkornspasta

*Grovt bröd


FETT:

*Avokado

*Nötter

*Fet fisk

*Olivolja

*Kokosolja

*Ägg


Kyckling och potatis! Tillagat endast med kryddor, inget annat :) Gott och nyttigt!

Hur gott ser inte det här ut?!

Mums!

Att förbereda matlådor för några dagar framöver är verkligen ett tips! Planering är A och O!

Sej före tillagning

Såhär ser det ut i min matkasse :)

Ren mat? Nej. Men det handlar om BALANS.

Likes

Comments

BIKINI FITNESS DEBUT, TRÄNING, VARDAG

Hej!

Som jag skrev i söndags så började jag på ett nytt upplägg idag. Både med dieten och träningen! Hittills inga problem alls, men det var inte så superstora ändringar!

Idag körde jag första passet, axlar/armar/bröst! Gick riktigt bra så det kändes kul :) Varit lite extra seg och trött de senaste dagarna så när jag fick till ett så bra pass blev jag väldigt glad! Nu ska jag fixa till ett inlägg som jag tänkte lägga upp imorgon - det vill ni inte missa! KRAM



Checkade om biceps fortfarande fanns kvar, HAHA! Innan gymmet idag :)

Dagens gymoutfit ;) ÄLSKAR dessa tights från NEBBIA! Såå himla mjuka och sköna!

Likes

Comments

VARDAG

Hej på er!

Söndag igen och veckan bara rusade iväg?! Haft så himla mycket att göra att bloggen fick läggas lite åt sidan IGEN!

Vi har utförsäljning på mitt jobb just nu och det är bokstavligen KAOS. Kunderna går crazy och det är 1000 saker att göra samtidigt. Dock tror jag att det kommer lugna ner sig nu och vi kan börja komma ikapp. Lite sjukt ändå, att jag jobbat där i 2 år och nu läggs den ner.. kommer känns så himla konstigt att aldrig mera komma tillbaka!

Dieten och träningen rullar på och imorgon går jag på ett nytt kost och träningsschema. Spännande!!
Idag blev det ett rump och plyo pass och det var riktigt tungt idag! Alla övningar kändes otroligt jobbiga och ja, allt vara bara tungt. Men jag körde igenom allt så hårt jag bara kunde och sen kunde jag äntligen åka hem och äta mat!

Igår var jag förresten ute och åt med tjejerna från jobbet. Var riktigt mysigt och välbehövligt. Väldigt god mat och jag njöt av varenda tugga! :)

KRAM


Innan gymmet idag

Bra med energi idag efter gårdagens cheat ;)

Såhär såg jag ut igår!

Mat <3

Likes

Comments