Postad i: Food
Recept från instagram @easywaytofitness:

1 mosad banan
3 äggvitor
1 msk stevia eller honung
1 skopa choklad protein pulver (jag använde 1-1½ msk mjölkpulver istället!)
3 msk kvarg eller osötad yoghurt
2 msk kakao
1 tsk bakpulver
1/2 dl havregryn


Topping:
2 dl kvarg
3 msk riven kokos
1 tsk vanilj arom
Kanel

1. Gör smeten dagen innan för bästa resultat, men det är inget obligatoriskt.
2. Stek pannkakorna i en teflonpanna och gör toppingen medan.
3. Lägg pannkakorna ovanpå varandra med vaniljtoppingen emellan.
4. Strö över lite kanel.

 

Likes

Comments

Postad i: General stuff
Hallå vänner! De senaste två dagarna har jag haft en sån dunderförkyldning under slutprojektet i skolan, så jag kände att morgonen ska ägnas åt lite sjuk-treatment innan jag ska in till de två föreställningarna idag. Varmt vatten med färsk ingefära och honung och en skål yollibox frozen yoghurt. Tävlingen mellan mig och förkylningen är nu jämnare än någonsin! 

Likes

Comments

Postad i: Food
Nyss gjorde jag en äppelpaj till frukost, med recept från instagram @easywaytofitness. Otroligt god och lätt att smaksätta som man vill, lägger ut recept senare! 

Likes

Comments

Postad i: Food
Godmorgon! Idag gick pappa upp och bakade scones till hela familjen på mitt kommando. Det blev fullkornsscones med havretopping, otroligt godà med lite smör och ost! 

Likes

Comments

Postad i: Food
Tog ett morgonpass med mor idag, mycket skönt eftersom jag inte kommit iväg under veckan då kroppen varit helt slut och sliten efter alla timmars rep!

Frukosten idag innan gymet var en blåbärspaj från instagram @easywaytofitness:

Blåbärspaj:
Botten;
1 dl rågsikt
1 msk vatten
1 msk mjölk

Blanda väl alla ingredienserna och grädda i en form, i ugn, i c:a 10 min på 225C.

Fyllning;
1.2 dl blåbär
1 tsk potatismjöl (för stabilisering)
1 tsk kanel

Blanda dessa ovanstående ingredienser varsamt och häll i det förgräddade pajskalet. Ställ in i ugnen igen i 10-15 min i samma temperatur.

Likes

Comments

Postad i: Food
Äntligen fredag, efterlängtat efter denna intensiva och krävande vecka. Repat i skolan mellan 8.15-17 varje dag, så kroppen och huvudet är ju lagom slut!

Ikväll gjorde jag jättegod gino till mig och familjen på ananas, mango, hallon (kokade först pga Hepatit A), banan, apelsin och äpple toppat med mörk choklad. Riktigt gott och nyttigt med mycket frukt och dessutom mättande. Man är inte sugen på mer sött efteråt kan jag lova!

Likes

Comments

Postad i: Food
Godkväll!
Just ikväll så orkade jag inte ställa mig och laga middag, har förskräckligt ont i huvudet efter för lite vätskeintag och mycket ljud under hela dagen på rep i skolan. Så, det blev en liten snabb variant som funkar utmärkt till mellanmål och även frukost!

Tog ett recept återigen från instagram @easywaytofitness:
Chokladmouse:
½ banan
1 dl yoghurt (tog grekisk yoghurt, blev väldigt fin smak!)
1 tsk kakao
1 tsk kaffe (kan skippas)
1 äggvita

Mixa alla ingredienser förutom äggvitan till en smidig och len smet. Vispa upp äggvitan tills du kan hålla den ovanför huvudet utan att du får något på dig (hårt helt enkelt) och rör försiktigt ner kakaosmeten för hand för att behålla fluffigheten. Servera med frukt och bär (jag har mango).

Dessutom tog jag lite extra turkisk yoghurt i ett annat glas och ringlade över lite god honung och ett kokt ägg på knäckebröd. Räckte precis för att jag skulle bli mätt!


Ha en fortsatt bra kväll!

Likes

Comments

Postad i: Food
Ibland måste man få ge sig själv en treat och ikväll är en sån gång. Tog en promenad till affären, efter att ha pluggat matte c en stund efter en lång dag med rep inför musikproduktion med skolan, och köpte jordgubbar, mango och chokladphiladelfia. Åh så gott det är! Inte det mest nyttiga, men inte heller det mest onyttiga. Äter man hälsosamt alla andra måltider om dagen så måste man någon gång ibland som sagt få ge sig själv någonting extra gott! Hoppas att ni haft en bra dag! 

Likes

Comments

Postad i: Food
Godmorgon! 

Jag gjorde i ordning dagens frukost redan igår för att det skulle vara smidigt att bara gå upp och äta. Man får inte vara dum inte! Idag bjuds det på ytterligare ett recept från instragram @easywaytofitness med min egen touch: Kvargparfait med tre olika smaker. I grundreceptet så står det att det ska vara choklad/kaffe, hallon och kokos men i och med att det har gåtts ut med att man ev. kan då Hepatit A av att äta frysta bär så har jag avstått från det sedan nyheten och gjorde med citronsmak istället för hallon. 

Recept till en person;
Choklad:
3/4 dl Kvarg
2 tsk Kakao
½ Banan
1½ msk Kaffe

Citron:
½ dl Kvarg
ca 2 msk Citronsaft
Någon tsk rivet citronskal

Kokos:
½ dl Kvarg 
2 tsk kokosflingor
1 tsk vaniljsocker

Blanda de olika kvargsmakerna (mixa eller rör ihop med sked) så att du får en len och fin smet.
__________________
[Jag adderade även lite egengjord müsli till receptet gjord av:
Fiberhavregryn
Solroskärnor
Honung

Blanda och rosta i ugnen på 175 C i ca 15 min. Låt svalna innan uppläggning.]

Uppläggning:
Häll müsli i botten. Lägg ett lager chokladkvarg och lägg müsli ovanpå. Lägg ett lager citronkvarg och lägg müsli på. Lägg ytterligare ett lager chokladkvarg med müsli på. Placera längst upp kokoskvarget och toppa med lite müsli och honung.



Likes

Comments