Godmorgon torsdag,

Imorse kom jag minsann upp från sängen, lite senare än tänkt men ändå. På med gymkläderna och svepte en smoothie på bussen in mot stan. I och med att någon sov lite för länge blev dagens pass inte helt som jag tänkt mig, men bra ändå. Tidseffektiv kan vi väl kalla den om något.

För den som är intresserad såg morgonens pass ut såhär:
15 min löpning i intervaller
Följande övningar i set om 3 med 30 sek vila mellan varven:
10 armhävningar
30 situps
10 burpees
30 sek plankan
10 utfall med vikter
streching

Har inte kört cirkelträning såhär innan, men tror det kan vara ett bra och framför allt effektivt sätt för mig. Målet är att kunna öka till 4 omgångar samt öka på tiden för plankan till 1 minut. Nu, en kopp kaffe och jobb. Ikväll mina vänner, då väntar stallet, men innan dess ska jag till frisören, vara med när en podd ska spelas in, torsdagsfrukost på jobbet och massor av annat. En fullspäckad torsdag med andra ord! Så jag lämnar er med lite härlig musik :)

/ Johanna

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Godmorgon tisdag,

Alltså morgonträning ändå, det är ju väldigt härligt. Det är inte fullt med folk på gymmet vilket i sin tur gör att man inte behöver köa till maskinerna, man har träningen gjord och avklarad innan jobbet och framför allt smakar kaffet så mycket bättre efter ett träningspass. Jag vill inte säga att jag är frälst än, har bara tränat på morgonen i snart 3 veckor nu, men jag vill nog våga påstå att jag lär bli frälst.
Visst är det lite jobbigt att släpa sig upp ur sängen kl 05.30 på morgonen och jag somnar nästan direkt på bussen påväg till stan. Men när man väl står där och värmer upp på crosstrainern, då är det skönt.

Jag har alltså tränat nu på morgonen, om någon undgick det. I mina nya fräsiga träningstights och slitna skor. Ska försöka hitta ett par nya träningsskor i helgen, dessa har passerat bäst före datumet redan. Så nu kör vi igång med tisdag! Hoppas ni får en fin dag :)

/ Johanna

Likes

Comments

Alltså jag är så hög på endorfiner just nu! Precis som jag skrev tidigare idag så stod en löprunda på agendan idag, och trots regn gav jag mig ut. Första löprundan på hela sommaren, så mina förväntningar på kroppen var inte höga. Tänkte mest att jag springer väl så långt benen orkar helt enkelt. Målet var hela varvet ute vid friluftsområdet, som är lite över 4 km långt. Och tror ni inte jag orkade hela? Utan att pausa eller gå en enda gång, och på 28 minuter! Jag sprang inte mot klockan eller höll ett högt tempo, men herregud vad nöjd jag är med mig själv! Visst det var tungt och jag flåsade väl så högt att hela området hörde men vad gör väl det. Lyckan var total när jag, dyngsur av såväl svett som regnvatten nådde slutet på slingan. Heja mig!

Nu har jag duschat, sitter och målar naglarna och senare väntar fredagsdrink och hamburgare på menyn. En bättre fredag helt klart! :)

/ Johanna

Likes

Comments

Ute ösregnade det nyss, alltså verkligen öste ner. Nu är det mer av ett fint sommarregn, mig gör det inget, jag är ju inne. Men vad är det egentligen med oss och att klaga på vädret? Det är antingen för varmt eller för kallt, för torrt eller så regnar det för mycket, det blåser för lite eller för mycket, vi vill ha snö på vintern men inte för mycket. Herregud alltså. Ja jag klagar också på vädret ibland, konstig grej att klaga på egentligen, det är ju inget vi kan göra något åt direkt.

Något jag däremot inte kan klaga på är dagen träningspass, åh det var ett sånt där riktigt bra ett. Mina muskler skakade av ansträngning och utmaning när jag var klar. Ben var huvudfokus idag, men klämde även in lite rygg, mage och bröst och det flöt på otroligt bra i alla övningar idag. Fantastiskt härlig känsla! Jag har precis duschat och ska väl ta och torka håret, smörja in mig och förbereda middagen. Eftermiddagen och kvällen kommer spenderas i stallet med kameran. En alldeles utmärkt ledig måndag med andra ord :)

/ Johanna

Likes

Comments

Min hjärna är en enda mosig massa just nu. Vi har kämpat på med vår b-uppsats hela dagen, tillslut kunde jag inte ens stava ordentligt. Så då gav vi upp för dagen, men det går framåt iallafall vilket är skönt. När jag kom hem från biblioteket så byta jag om till träningskläder och drog ut på en löprunda i skogen. Så skönt, så tungt men framför allt skönt för hjärnan att koppla bort och inte tänka ett tag. Jag sprang varken långt eller fort men det gjorde mig absolut ingenting faktiskt, jag kom ut. Träningen har gått upp och ner senaste, eller framför allt motivationen och tiden. Men har lovat mig själv att komma ut en gång per dag iallafall, gå eller springa eller gymmet. Det kommer jag må bra av.

Nu dusch, middag och kvällsjobb. Vi hörs lite senare!

/ Johanna

Likes

Comments

Alltså jag dör lite? Hur vacker är inte den här stan? Blir kär gång på gång när den visar sig från sin allra bästa sida, som ikväll. Som en ren bonus doftar hela stan kaffe också.
Jag sitter på busen påväg hem från gymmet. Blev ett sent pass idag, var inte alls pepp och ville helst stanna kvar i soffan. Men tog mig i kragen och släpade mig dit. Tur var väl det för vilket toppenpass jag fick till! Mina magmuskler fullständigt avskyr mig just nu men endorfinerna i kroppen flyger runt som galningar! Nu när det är tentavecka är det extra viktigt (för mig) att träna, för med lite tur kan man undvika ett migränanfall efter tentan då. Fingers crossed.

Resten av kvällen kommer spenderas i soffan, bästa Masterchef australia går ju (och PH..) men först komma hem och duscha. Hoppas ni haft en kalasmåndag :)

/ Johanna

Likes

Comments

Alltså endorfinerna jag har omkringstudsande i kroppen just nu är helt fantastiska! Kvällens träningspass gick verkligen över förväntan, och vad jag älskar sånt. Efter en lång och ganska irriterande, ilsken, krånglig och svår dag i skolan var jag inte alls pepp på att träna. Men jag släpade mig ändå till ett måndagsfullt gym.
Missade mitt pass och när jag kom dit var maskinen jag tänkt använda upptagen. Så tänkte att jag chansar, ställde mig på löpbandet och värmde upp med att gå i friskt tempo. Sen kände jag, "jag testar springa, vi får se hur det går". Och som det gick! Hade mina ben kunnat skratta av lycka hade de definitivt gjort det! Jag sprang inte långt, snabbt eller särkilt länge. Men utan smärta, något som inte hänt på typ ett år. Magiskt! Nu gäller det att ta det lugnt, skynda långsam och bygga upp muskler så jag orkar längre. Men just nu är jag så lycklig!
Hungrig är jag också, så när jag kommer hem blir det middag, dusch och soffan. Tack måndagen för att du iallafall fick ett bra slut!

/ Johanna

Likes

Comments

1. Topp HÄR 2. Shorts HÄR 3. Tröja HÄR 4. Topp HÄR 5. Byxor HÄR 6. Tröja HÄR

Vissa veckor är man (läs: jag) jätteduktig och är på gymmet flera dagar, vissa veckor 5 dagar i veckan. Andra veckor är man (läs: jag) mindre duktig. Den här veckan är en sån vecka när jag är mindre duktig. Och så blir det ibland. Jag var där i måndags, planerar att vara där imorgon och eventuellt på lördag efter jobbet också, men vi får se. I höstas, eller för ett år sen hade jag haft dåligt samvete över det, men inte nu. Jag vet att det, för mig iallafall, går upp och ner. Och jag rör faktiskt på mig en helt del i veckorna. Stallet två dagar i veckan, med allt vad det innebär samt promenader. SÅ jag orkar inte få dåligt samvete över att jag inte är på gymmet 5 dagar den här veckan. Så blir det ibland, det gäller nog att hitta balansen i det hela tror jag. Eller?

Inlägget innehåller affiliatelänkar

/ Johanna

Likes

Comments

Titta vad som råkade följa med mig hem efter kvällens träningspass, ops. Min skrivbordshörna/jobbdel/vet-inte-vad-jag-ska-kalla-den börjar ta plats. För några veckor sen köpta jag ju en hylla för att dela av mot soffan och för förvaring, sen dess har jag känt att en anslagstavla av något slag behövs. Och nu har jag hittat en! På Lagerhaus fanns denna, alldeles lagom stora och stilrena anslagstavla i svart stål. Den ska självklart fyllas med mer grejer, men herregud vad nöjd jag är!

Något jag också är otroligt nöjd med är kvällens träningspass. Testade ett nytt gruppträningspass Transformer som var ett cirkelpass, sjukt jobbigt men så härligt. 30 tokintensiva minuter och jag har hittat ett nytt favoritpass. Jag känner träningsvärken komma smygandes och är glad över att jag har bokat in massage imorgon. En bättre måndag med andra ord.

Här har vi kvällens middag, totalt supervegetariskt, med ugnsbakade rotsaker, fetaost och en sallad med avokado, tomat och mozzarella. Magiskt gott! Nu väntar en kopp te och kvällsjobb. Vad har ni gjort idag?

/ Johanna

Likes

Comments

1. Jacka HÄR / 2. Sneakers HÄR / 3. T-shirt HÄR / 4. Tights HÄR / 5. T-shirt HÄR / 6. Huvtröja HÄR / 7. Tights HÄR / 8. Jacka HÄR

Januari och gymmet kryllar av "nyårlöften" som smeknamnet för alla som i nyårslöftet bestämt sig för att börja träna. För oss som har tränat ett tag är januari en ganska jobbig tid på gymmet. Det är folk överallt, somliga tränar men vissa hänger bara. Och man kan nästan se på vilka som kommer fortsätta träna efter den första månaden och vilka som kommer lägga av. Jag hejar på alla som vill ta tag i träningen, det måste jag göra. För jag måste heja på mig själv att fortsätta med träningen minst lika mycket! Motivationen kommer och går, det vet nog alla som tränar. Men man får heja på varandra, motivera varandra och peppa varandra!

Och om du är ny på gymmet, våga fråga, be om hjälp och kom ihåg att alla är nybörjare någon gång :)
Själv peppar jag mig själv att gå till gymmet efter kvällens arbetspass. Jobbar 17-20, så bara 3 timmar och gymmet ligger påväg hem från jobbet. Så heja mig, kom igen!

Inlägget innehåller affiliatelänkar

/ Johanna

Likes

Comments

Instagram@lindholm90