Vänner, Vardag

Idag är det freeeedaaag!!! Och sista dagen innan sportlov och ingen är mer taggad än mig, ska sova sova sova, träna, träna, träna och göra om det, eventuellt plugga lite också. Men det är sånt man brukar säga som sen aldrig blir av ändå (ups).

Igårkväll bestämde jag och Louise ihop en spontan myskväll med allt gott man kan tänka sig, japp allt i ett. Och ja, jag är världens godismonster som syndar allt för ofta, men kommer ändras snart!! Men hur som, så kul att vara grannar med dem så just dessa spontankvällar kan ske, och man behöver inte oroa sig för att gå hem ensam eftersom det verkligen är rakt över gatan!
Vi kollade på ninja warrior, pratade och åt. Mysigt med spontankvällar helt klart, verkligen kvällar som dessa som gör det lilla extra i ens vardag.

Sen ett försök till att skriva "torsdagshäng" som enkelt blir "totsdagshäng", men men, händer lätt efter en massa gottigheter...

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Träning och hälsa

Hjälp vad jag är trött just nu, så skönt att ha träningen avklarad redan!
Vi slutade tidigare idag för att samhällen var inställd och det tackar jag för! Skrev lite snabbt en essay på engelskan under lektionen också som skulle vara inne idag, check!
Efter det cyklade jag ner till gymmet, körde lite latsdrag superset med lat-pullovers, fakechins i maskin och rodd med rep i en cableroddmaskin. Sen gick jag upp till cyklarna och körde 45 min cardio, så skönt att bara sätta sig med musik i lurarna, koppla bort alla tankar man har och cykla bort 300-400 kalorier i sitt liv! :D Verkligen bästa känslan efteråt!

Funderar på om jag ska köra lite vila i morgon faktiskt, sen om det är något jag står fast vid återstå att se!

​Har också lagt märke till att åsikts/tankar och tips inlägg uppskattats mycket av er, vilket är super kul! Vänder mig nu till er, något speciellt ni skulle vilja läsa om? Min önskan är eran lag! 

Likes

Comments

Träning och hälsa

Hej på er! Som rubriken lyder, man måste misslyckas några gånger för att lyckas. Idag bommade jag i knäböj för första gången faktiskt...
Har precis lagt mig i sängen för att kolla en serie, käka lite riskakor med smör på (gammal favorit måste jag säga)!

Denna dag, ja vad ska man säga? Den har känts lite udda, kan inte sätta ord på varför.. Vilket suger! Va nere och körde cardio idag, duktig som jag är! Och vet ni? Det var kul!! Kanske för att de händer så sällan... Har även idag kört lite ben, gick väl sådär, började bra, mycket energi och sedan damp det. Gick så bra att jag tänkte dra en singel på 95, men nej, icke sa nicke.
Lyckades bomma 2 gånger på 90 kg, vilket är nuvarande personbästa så inte ens en tangering fick jag till. Och för er som inte vet vad  jag menar med "bomma"; på sidan av squatracken sätter man upp en bom på varje sida i ungefär höjd på hur djupt man uppskattar sig kunna gå i sin böj, skulle man sedan i bottenläget fastna och inte orka upp med stången igen så är det bara att sätta sig och låta stången hamna på bommarna, för att på så sätt slippa skada sig om man misslyckas. Som jag i detta fall gjorde tråkigt nog.
Men men, jag får nya chanser, och som man säger, man måste misslyckas några gånger för att lyckas. Detta var faktiskt första gången jag misslyckas och bommar, alltid vart rädd för att behövs bomma, och inte veta hur man ska göra, så skönt att testa på det och veta hur det går till också. :)
Det som dock suger är att bommar man på första försöket så sitter det så jäkla hårt in i psyket, så att bomma en annan gång är inte omöjligt, de förstör allt.
Lackade sönder såklart och var något besviken så gick ner och körde 12:or på 40 kg x 4 set, samt med stången snabba explosiva böjar 1 set på 12 reps, sedan 2 set på 15 reps, det sved lite i benen iallafall....
Japp det var dagens novell om mitt misslyckande, men sånt händer, träning och resultat går inte alltid som en raket upp i luften, ibland misslyckas man, och det är bara svälja och gå vidare, tillslut lyckas man!

En svettapa till Malin, men vad gör jag på gymmet om jag inte kan svettas lite? Här ser ni ju också nyfärgade håret! :D

Likes

Comments

Träning och hälsa, Food

Har nyligen kommit hem ifrån gymmet och nja det gick sådär idag om man ska vara ärlig.
Va sååå mycket folk, stod intryckt i ett hörn (skojar inte ens) och körde bicepscurls med de få hantlar som va lediga så att säga. Fick plocka med mig vikterna in i ett annat rum och köra istället. Skulle även köra i cablecrossen, men inte en enda va ledig, fick springa in i rummet för att få den typ. Som om folk tror det är första januari nu, men nja inte riktigt.
Detta gjorde självklart att man tappade suget lite, ens egna bubbla spricker ju liksom när allt är upptaget. Vill ha allt för mig själv.


That's how you do it!

Var innan träningen på middag hos farmor med pappa och hans tjej och mina yngre systrar. Super gott och trevligt vare.

​I morgon är det dags för ett benpass om man lyckas överleva ett sådant så att säga, fortfarande träningsvärk ifrån söndags, hahaaha, orkar inte. Har alltid ont nånstans tycker jag..

Likes

Comments

Malin Lindgren, Vardag

Hej på er läsare! Hur har er dag varit? Min har vart jätte bra även idag.
Ida färgade mitt hår idag, gjorde faktiskt en liten förändring. La i lite rödlila toner idag, mestadels röda och en mörk botten för djup. Eftersom jag redan är mörk så blir det mer skiftningar i håret än klarrött, men tycker det är jätte fint så är nöjd. Ida är verkligen så duktig så boka in er hos henne när hon blir frisör, jävla queen hon är!  
​Så härligt att fräscha upp håret nu till vårmånaderna.

Fick en liten dipp när jag kom hem så halvsomna några minuter innan jag gjorde mig i ordning för ett ryggpass. Gick supaabra! Fick super härlig kontakt så väntar bara på att ryggen ska växa sig stor.
Körde tunga mark (har inte kört på 2,5 veckor!!!), lågreppade upp till 90 kg där jag körde 90x3reps en gång och 90x2 en gång.
Sen körde jag breda latsdrag upp till 50 kg, typ 6 eller 8 reps nånstans där.
Körde latsdrag med skevt redskap (det med nån rund grej på ändarna) upp till 55 kg.

Har precis kollat på vetenskapens värld, som den gamling jag är, nej men dagens avsnitt handlar om träning och hur den påverkar hjärnan. Kul att se, och inga negativa påföljder direkt. :)

Och här har ni, my hair. <33 Ni ser framförallt på bilden längst ner till höger hur det ser ut i vanligt inomhus ljus.

Glöm inte att följa mig på min instagram @_malinspriivv, i princip bara träningsinnehåll så för er som gillar sånt så kanske det är perfekt! :D

Likes

Comments

Träning och hälsa

Åh, så bra dag idag känner jag verkligen. Kan inte klaga alls!
Gasade ner till atlet för att värma upp med lite cykel och 6 set benspark i väntan på att Linnea skulle komma.
Vi körde sjukt jobbigt i knäböjen, spykänslor kan man säga. Skakar fortfarande, men man får vara riktigt nöjd.
Körde 20kgx20 reps (i think)x 2 set, 40 kg x 20 reps x2 set och 50 kg x10 reps x3set. Kill meeee!
Sen supersetade vi benpress med gummiband + utsida lårmaskinen, samt sumosquats på bänk + raka mark med stång. Wohoo, så död men så bra pass!! :D

I morgon lär det bli knepigt att ta sig fram, men det gör mig inget mohaha!

Likes

Comments

Vardag, Malin Lindgren

Tror vi alla vet att idag är det alla hjärtans dag idag, har ni uppvaktat någon idag?
Ibland kan jag nästan dock påstå att alla hjärtans dag kan vara lite överskattat, alla har inte, men många har sånna krav, att man ska hitta den perfekta alla hjärtans dag presenten... Det ska vara dyra middagar hit och dit, och ja visst allt dedär är ju super gulligt, men handlar det egentligen inte bara om att njuta av varandra? Förstår ni hur jag menar?
Detta är också min första alla hjärtans dag som singel på 2 år, men vet ni? Det gör mig faktiskt ingenting, för idag ska jag fira min dag med gymmet. <3

Happy valentines day på er!

Likes

Comments

Träning och hälsa

Att lyckas leva hälsosamt varje dag livet ut är inget jag tror på, det är inget jag tror många kan lyckas med. Att träna 5 dar i veckan, om inte mer för vissa, och sitta där med matlådan med kyckling och broccoli kan funka 2 veckor, en månad eller två. Men troligtvis inte ett år, tillslut kommer suget att komma, du kan inte neka det. Både du och jag vet det.
Som jag i tidigare inlägg har skrivit så är inte träningen något kortsiktigt, det är ett långt maraton. Låt dig istället hitta en balans i ditt liv mellan träning och onyttigt.

Jag tycker heller inte det finns någon anledning att aldrig få unna sig något, varför ska man inte få unna sig något? Man måste verkligen inte alltid vara på topp och äta bara nyttigt!
Jag säger nu inte att man bör inte pizza, godis läsk 5 dagar i veckan och komma med förklaringen "men jag tränar så hårt ändå 4 dagar i veckan".
Att våra kroppar påverkas av hur man lever och vad man äter är inget nytt. Visst, du kan gå till gymmet 4,5,6 dagar i veckan, lyfta vikter, massor cardio o vara aktiv, men om du varje dag äter skit, så kommer din kropp svara sämre på träningen. Dessutom är skitmat rik på kalorier, jag säger inte att kalorier är farligt, jag säger mer att överskott av kalorier ger viktuppgång, och även om du vill gå upp i vikt så rekommenderas det inte att göra det genom att äta massa skräpmat.

Ett rätt simpelt förslag är ju att ha sina ätardagar/cheat day/syndardagar under helgen. Under lördag och söndag får du äta vad du vill. Under dessa dagar kan du slänga in vilodagar.
Och hur balanserar man upp det? Under veckorna äter du hälsosamt, du tränar, och du sover som du ska. Du får i och med detta då också något att längta till, för vem längtar inte till att avnjuta en ben&jerry, pizza, chips och dipp eller godispåse? Och du ska inte få dåligt samvete över att du sitter där med en pizza framför dig, du är bara människa, och du är värd den pizzan!

Och detta blandar du självklart med vila och träning som DU gillar, det är vad jag tror är något som håller i längden.
Varför ska det vara antingen eller? Det är tyvärr så för många, antingen tränar man eller så tränar man inte. Eller så är man en såkallad "periodtränare", tränar då och då, men vilar i 1 år.

Jag själv kan pendla 5 kg i vikt upp och ner under några månader, det är inte att vara ohälsosam, det är åter igen, balans. Men att pendla 20-30 kg mellan år, är inte att ha balans... :)

Detta är självklart att föredra för även dig som dietar just nu eller har en kommande diet inför sommaren. Klart du ska käka nyttigt och lågkaloriit då, hur ska du annars minska i vikt? Men klarar du 3 månader, eller hur länge du planerat dieten, med bara kyckling,ris, broccoli, torsk, kvarg och proteinpulver? Nej. Risken är här att dieten inte går igenom tyvärr, unna dig! Åter igen, det är balans.
Det finns visst vetenskapligt stöd som visat att en ätardag ökar din förbränning (nu snackar vi självklart inte om flera hundra kalorier). Detta beror på ett plötsligt ökat kaloriintag, som ger din sköldkörtel en liten "boost" som i sin tur leder till ökad metabolism.

Hittar du balansen, så kommer du ha mycket lättare att ny dina mål. Kör hårt. Du är grym!

Likes

Comments

Malin Lindgren, Vänner

​Igårkväll träffades några av oss mcdonaldstjejer + Adrian hemma hos Josefin där vi lagade tacos, spelade spel och umgicks, lika roligt som alltid när gänget samlas. Så roligt att det är sån bra gemenskap mellan oss alla!
Efter massor prat gick vi över till corner och käkade tills det stängde. 
Hade sällskap med Ida och Josse hem och tvättade av mig allt smink och la mig med ett avsnitt revenge innan jag somnade.

Var också på förmiddagen nere på gymmet och körde en bröstövning i cabeln och 2 ryggövningar, i mån av vad axeln klarar... Vill att den ska få läka ut istället för att överanstränga den, smartast så. Sen gick jag en hel del på bandet med som vanligt 5-8% lutning upp till 6km/h, ganska lugnt men det blir jobbigt i lutning. Funderar starkt till att göra fredagar till en mestadels cardioday, eftersom det är något jag måste börja med! 
Ikväll dyker inlägget om balans upp, stay tuned allihopa!

Likes

Comments

Malin Lindgren, Vardag, Food

Efter träningen igår så käkade jag lite mat, och tänkte plugga matte, men som den osmartingen jag är så gick det inte sådär jätte bra. Slängde iväg ett sms till Louise och bad om mattehjälp.
Min kusin och Louise har precis flyttat och är nästan grannar med mig, lätt att bara slinka över på en minut (20 sekunder faktiskt om man springer i snöblask!!! BAM), och det är skitkul. :D
Slutade iallafall med att vi köpte pizza, så jag åt lite till, kollade på ninja warrior, snackade massor, och räknade något mindre matte... skitsamma, livet går helt ärligt inte under.
Jag känner såhär, jag gör mitt bästa på provet, klarar jag det inte så gör jag inte, livet handlar inte bara om matte. Har väldigt svårt att tro att jag kommer sitta och räkna massa vertikalvinklar i en biljakt som polis, om jag nu lyckas bli det... Haha. Och med andra ord, skolan är inte min bästa vän. ;)

I förrgår fick jag också en akuttid hos tandläkaren då jag har en visdomstand som gör ganska ont, är svullen och dan. Hoppas verkligen det blir bättre så jag slipper dra ut den då jag haft en rädsla för att dra ut visdomständer sen seriöst 5 års ålder.

​Blev lite tredje hjulet hos tandläkaren, såhär till allahjärtansdag och allt, hahaha skoja. 

​Senare idag ska jag och några ifrån jobbet mötas upp hos en kollega (?? Japp so old) för en tacokväll, tror det blir braa! :)

Likes

Comments