Träning och hälsa

Jag fick frågan "hur fan har du motivation hela tiden?"

Och just då, hade jag inte ett riktigt svar på frågan ens själv. Men såhär i efterhand så har jag det.
Jag har inte motivation, tolka mig inte fel, för jag älskar att träna, jag älskar att hela dagen gå med den längtande känslan man har i hela kroppen inför kommande gympass efter skolan/kvällen, jag älskar att känna musklerna bränna och svetten rinna ner över hela kroppen, men motivation har jag inte, inte alltid. Det jag just beskrev för er, är inte motivation, det är ett intresse. Det är något jag tycker om att göra. Det betyder inte att jag alltid känner lusten till det.
Och ibland har man det inte, och ibland är det okej att skippa passet och käka något gott istället, vem säger att man inte får unna sig?

Jag går långa långa perioder utan någon som helst motivation i kroppen, hur jag än försöker så ligger den under en sten och gluttar i skogen någonstans. Men trotts det tar jag mig till gymmet, tar igenom mig passet, för jag vet att tillslut kommer motivationen.
Jag kanske ändrar lite övningar, lite träningsupplägg, eller tar ett break från gymmet som jag faktiskt gjorde i augusti förra året, och motivationen kom tillbaka fortare än man tror. Allt handlar bara om disciplin, att göra det fastän sängen och donken skriker efter dig. I med hörlurarna och spring åt andra hållet säger jag.
Sätt upp dina mål, vart vill du komma? Jag svär, det kommer hjälpa dig att hålla disciplinen att ändå ta dig igenom det tuffa passet. Och som ni vet, efter regn kommer solsken, ellerhur? :)

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - Click here

Likes

Comments

Festligheter

Godmorgon på er!
Igårkväll hade jag en superbra kväll med härligt folk och 18 årsfirande för Ali.
Började med lokalfest och runt 12 tiden gick de flesta ner till stan för att fortsätta festandet. Blev en superbra kväll och jag var hemma igen vid halv 4, och hörrni, det var nästan ljust ute?! Hur underbart, det märks absolut att vi börjar gå mot sommartider. Kvällen bjöd dessutom på precis lagom värme, tror det var omkring 15 grader när jag åkte hem, och då var klockan ändå halv 4. Sånt är för härligt alltså!
Nu är det att vakna till, ta en dusch och förbereda för jobb och eventuellt hinna plugga lite!
Min fina kväll i ett par bilder.

Likes

Comments

Träning och hälsa, Vardag, Vänner

Efter att utan förvarning vart borta i nästan exakt tre månader så kommer här ett inlägg igen.
Det närmar sig sommar, vilket betyder att jag kommer ha mer tid. Är det något särskilt ni skulle vilja läsa här så släng iväg en kommentar!

Under dessa tre månader har verkligen så mycket hunnit hända, och självklart kan inte allt visas här med som en summering får ni ett par bilder nedan.
Träningen har rullat på som vanligt mer eller mindre, bortser från lite sjukdomar hit och hit, jag har lyckats böja 100 kg och i veckan tog jag hela 120 kilo i marklyft.
Har umgåtts med underbara människor, firat min bästa kompis 18 årsdag, solat på korpa (I MAJ?!?!) och mycket mer!
De senaste tre månaderna kan jag faktiskt inte klaga på, bland dom bästa, för att vara vinter/vår dessutom.

Likes

Comments

Malin Lindgren

Godkväll på er! Shame on me som inte uppdaterat er sen i tisdags, sånt är livet. Vill ni följa mig på någon mer aktiv social media så hittar ni mig på @_malinspriivv på instagram, typ daglig uppdatering.
Har tränat o så som vanligt och det har vart sjukt härligt väder nu de senaste dagarna, vilket höjer vårkänslorna! Så har vart nere o köpt ett par vita byxor och en ny skjorta, de behövdes!
Och igårkväll kom Linnea förbi med 3 burkar Nocco äpple till mig som jag innan aldrig testat, den queen hon är, sjukt goda, thanks gurrrl!

Har precis kollat mello och tänkte lägga mig i badet med en film jag måste se till till nån bokgrej som ska vara klart i veckan typ, ingen koll!? :))

Idag har jag och mamma samt min mormor vart runt lite hos olika släktingar. Vi avslutade på en fika hos mina kusiner och då fick jag träffa mini igen. Sån underbar unge verkligen, största glädjespridaren han är. Bästa lillkillen med så stort hjärta! <33
Sjukt kul att få se honom växa upp nu och snart lära sig prata och troligtvis aldrig va tyst när han börjat, gullungen!

Likes

Comments

Malin Lindgren, Träning och hälsa

Har precis kommit hem ifrån ett helt okej rygg och biceps pass bestående av mestadels marklyft, latsdrag och hantelcurls samt stångcurls. Kändes så bra i biceps and that's the point, right?!
I slutet av passet slog de dock lock för ena örat, vilket innebär hörselgångsinflammation, wiiii, något jag får med jämna mellanrum, men men det lär gå över i hope!

Som jag skrev tidigare idag så har jag också vart barnvakt åt min minsta kusin med min nästan jämnstora kusin. Så mycket energi i den ungen haha. Vi tog en liten promenad med honom, matade honom och slängde han i säng någon timme innan han var uppe och for igen haha, för söt. <33


Lite pics ifrån promenixen haha

Likes

Comments

Vardag

Godmorgon på er, är verkligen uppe med tuppen på detta sportlov måste jag säga. 07:50 liksom hallå varför sover jag inte??
Nej men sitter och käkar en halvslarvig frukost nu (men god, dock inte så mättande i längden kanske) och ska snart bara göra mig i ordning lite och åka till mina kusiner där jag ska spendera en del av dagen som barnvakt, och senare idag sen blir det träning, längtar redan!
Har otrolig träningsvärk i benen idag och det e sååå nice, att verkligen känna hur man tagit ut sig på tidigare pass är något av den bästa känslan man kan ha!

Likes

Comments

Träning och hälsa

Hej på er! Har precis kommit hem ifrån gymmet efter en regnig promenad hem på shakylegs.
Blev upphämtad av Linnea för ett fint benpass. Körde rätt intensivt och visst är det jobbigt, spykänslan på det haha.
På schemat var bla; knäböj, bulgarian splitt squats superset med raka mark, utsida lår triset med omvända utsida lår och höftlyft och lite mer. Jäkligt fint dedär, stannade kvar och körde lite baksida, framsida och 20 min på bandet. Super

Ska hoppa in i duschen och sova tidigt för i morgon ska jag vara barnvakt till bebiskusin jag inte träffat på en månad, i miss him! <333

Likes

Comments

Träning och hälsa

Jag fick en fråga som jag gärna ville besvara här. Den löd i stil följande "Jag har tränat i snart 1,5 år och först fick jag resultat men nu har jag inte märkt nån skillnad på hur länge som helst, vad gör jag för fel??" Detta kanske blir ett långt inlägg så sätt dig med en kopp kaffe, eller nåt. Haha.

Till en början, gå in med en positiv inställning,att det går vägen. Mycket är mentalt, kommer du med en inställning "nej jag kan inte"/"det går inte"- Hur ska det kunna gå då? Om du tillochmed intalar dig själv att det inte ska gå? Nu menar jag inte att du kan ställa sig på ett tak och försöka intala dig att man du flyga, jag menar det inom rimliga gränser, ni förstår förhoppningsvis min poäng här.

I början när man börjar träna så är det nytt för kroppen. och jag utgår i detta fall ifrån en helt otränad person. Det behöver inte vara mycket alls för förändring, det kan räcka med en liten förändring. Vi säger dessutom att denna person har 10 kg övervikt och är en äkta matfantast.(och vi utgår slumpmässigt bara får att denna person är en han).
Han vill gärna göra en förändring med sig själv och börjar nu istället gå de där 6 km till jobbet istället för att ta bilen.Han börjar också ta med sig matlådor av vanlig husmanskost till jobbet istället för att springa in på McDonalds eller närmsta pizzeria varje lunch för att äta.
Bara detta, kommer att ge honom viktminskning och andra bra fördelar av den "nya livsstilen".
Några månader senare har han gått ner sina 10 kg av övervikt och börjat på gym och styrketränar. Detta har han gjort i snart 3 månader, och han märker snabbt skillnad, styrkan har ökat, man kan se lite muskler på armarna, benen och till och med magen. Han blir motiverad av sina resultat och stolt över sig själv, han fortsätter besöka gymmet minst 3 dagar i veckan, och följer schemat som han har fått av en instruktör där. Han har dock ännu inte testat några nya övningar än de som står på schemat.
Nu har det gått ett tag, och resultaten har slutat komma som de gjorde förr, han känner inte samma sug för att gå och träna, eller göra matlåda till jobbet. "Skitsamma jag beställer en meny på lunchen, jag får ju ändå inga resultat" tänker han, och snabbt är den gamla vanan tillbaka.

Ni ser ju själva utvecklingen här på mina armar, men ni ser ju. Jämför första bilden med den sista bilden... Skillnad va?

Ta bilder på era kroppar och ha de som mall, du kommer se precis hur mycket du utvecklas i din träning. Det kan vara svårt att lägga märke till resultaten om man ser sig själv i spegeln varje dag.

Många tror att resultaten kommer glidandes in på nån räkmacka, men sorry to break it, så är det inte. Så är det i början,när kroppen är ovan. Men kroppen vänjer sig med att träna och äta nyttigt det är vardagsmat, och man hamnar på en "platå", eller inte ens det,resultaten kommer bara långsammare.

Och det är inte nu du ska ge upp, det är nu du ska fortsätta kriga, fortsätt gå upp en timme tidigare för din morningcardio, fortsätta laga dina matlådor, fortsätta pusha dig till limit.
Men du måste här och nu börja ändra ditt träningsupplägg.
Börja köra fler och andra övningar, variation. Kroppen har vant sig med x övningar på xkg, x reps, x set. Musklerna känner igen rörelsebanan, vikten, repsen.

Ett exempel som liknar; Du kollar väl inte samma film om och om igen? Du kanske kollar den 2 gånger, 3 gånger och tycker den är bra. Men när du har kollat på den 10 gånger, kommer den vara bra? Kommer den vara kul att se? Du kan den ju utan och innan, du överraskas aldrig, du slutar då kolla på den. Precis så är det med dina muskler, de slutar utvecklas och bli större, för de är vana med arbetet de gör.
För att en muskel ska växa måste du bryta ned den, för att sen låta den vila och byggas upp igen.

Det finns sjukt många övningar för olika muskler, jag vet säkert 10 olika variationer på bicepscurls. Det finns faktiskt fler än 2 rumpövningar, kickbacks och squats är inte de enda.
Sök efter övningar på google, titta på instakonton, bloggar, och våga testa nya övningar.
Då kommer dina muskler få jobba fast kanske från en annan vinkel den är van vid, och det är så du utmanar den och låter den brytas ned... Blanda övningar i superset, droppset, triset. Det finns så många olika sätt.

Jag brukar köra igenom min kropp 2 ggr i veckan ungefär. Dvs det blir 2 armpass, 2 benpass, 2 ryggpass.. Och inget pass är likt det andra. Ena passet kanske jag kör många reps och få set, andra passet kanske jag gör tvärt om. Ibland supersetar jag och dropsetar, kör övning x,y,z i ena passet men i andra passet kör jag övningarna a,b,c - Men alla tar samma muskel fast från en annan vinkel. Detta har på sista tiden gett mig ofattbart mycket resultat och det är skitkul. Men jag vet ocksåatt det kommer "stanna" av inom en tid och kanske ta lite längre tid att visa sig. Men jag kommer inte sluta för det, för när man väl kommer ut från platån så gör man det så duktigt och man kommer få de där as bra resultaten man kämpar för, och man kommer vara så nöjd över att man inte gav upp, man kommer inse att det är värt att kämpa, och aldrig ge upp!
Åter igen, resultaten kommer inte på posten. Det var bland det första jag fick höra när jag började träna på gym, och jo tack, jag har fått märka det.
Man får kämpa. Låt svetten rinna och musklerna svida! Kör hårt där ute, resultatenkommer till slut!

Likes

Comments

Min träningsvecka

Tänkt att börja med något nytt här på bloggen, att varje lördag ge en överblick över min träningvecka som varit. Detta är tänkt att komma upp under lördagar och hoppas det går att hålla fast vid. Varför lördag till lördag? Jo, för mig ser jag mina träningsveckor som att den börjar på söndag, och en ny börjar sedan söndagen efter, säkert eftersom lördagar är en fast vilodag för mig. Så vi kör!

Söndag 14/2: Ett sjukt bra pass med Linnea, måånga reps i knäböjen och det brände fint! Men I liked it, och funderar på om dedär är något jag ska fortsätta hålla på med. Inte alls många övningar under passet egentligen, men jäklar vad bra det tog!
Måndag 15/2: Måndag är för mig en dag med rygg, körde på med latsdragen som är bland favoriterna för rygg! Körde också marklyft för första gången efter 3 veckor typ? Och klättrade upp till att köra ett sett av 3or på 95, samt ett set med 2or på 95. Älskar att kunna reppa lite på tyngre vikter också!
Tisdag 16/2: Under tisdagspasset kryllade det tyvärr av folk under den tiden jag var där, och det drog mitt humör till botten eftersom man inte kunde vara någonstans utan att slå till någon typ.

Bilderna nedan: söndag, måndag, tisdag

Onsdag 17/2: Under onsdagen körde jag faktiskt 50 minuter cardio på cykel, läänge sen cardio var uppe på listan, typ höstlovet där om kring tyvärr. Men nu har jag tänkt ändra på det och slänga in mer cardio!
Körde också ben den dagen och kände mig rätt stark så tänkte en eventuell maxning, men det slutade med att bomma, next time doh!
Torsdag 18/2: Körde åter igen lite latsdag, denna gång väldigt lätta och valde att superseta dem med lat pullover i cabeln, samt lite fejkchins eftersom jag gärna vill kunna göra chins snart! Efter dessa få styrkeövningar gick jag upp och körde 45 min cardio, och det brände!
Fredag 19/2: En dag jag egentligen tänkt vila på, men fick en kick så drog ned och körde lite bänk som ändå gick bättre än förväntat, super roligt. Mest ett pass bara för att vara på gymmet och slappna av lite, men fick även trötta ut biceps i några övningar, mer hann jag inte tyvärr.


Bilderna nedan: Onsdag, torsdag, fredag

Summering: En inte alls dålig träningsvecka, har känt mig stark under i princip alla pass, fått en hel del gjort, kört på tyngre vikter och reps i latsdragen, testat lite nya övningar, kört cardio och haft mycket energi. Tråkigt med allt folk under tisdagspasset dock.
Denna vecka får 3/5 äpplekakor!

Likes

Comments

Träning och hälsa

Vi gör det igen, en spontan myskväll hemma hos Marcus och Louise med ostbågar och popcorn, de tackar man ju inte nej till? Sitter just nu i soffan och kollar fångarna på fortet!

Skoldagen gick såå fort, va i skolan typ 3 timmar, eftersom hälsopedagogiken va inställd! Sen fick jag en kick senare på kvällen att åka till bästagym och körde bänk igen efter 2,5 vecka, gick bättre än förväntat och körde några reps på 45, och 40.. 50 är max så får vara glad, glad över att jag inte tappat en massa styrka! Nu e jag tillbaka och ska vara fucking oslagbar!!!

Nu ska jag njuta av min fredag!

Bjuder på bilder från idag, ha dee

Likes

Comments