Träning och hälsa

Igårkväll kollade jag igenom snapchatstories som alltid och det var en story som helt ärligt fick mig att må illa. En kille lägger upp en smygfilm på en medelålderskvinna i gymmet, som står och boxar mot en boxsäck och man ser att hon kämpar. Till den 10 sekunder långa video väljer han att skriva ”Mike Tyson”. Jag blev så jävla illamående, besviken och arg. Ärligt, vem är han att smygfilma henne på gymmet när hon går dit med mål och kämpar för att nå dem?

Min största rädsla när jag började träna på gym var att folk skulle titta, jag var rädd för att göra fel, att bli dömd av andra som tränar för att jag inte är lika stark eller tränad som dem. Det tog mig allt mod jag hade för att gå in i viktrummet, där det på mitt gym för övrigt är typ 90% killar, seriöst. Jag har full förståelse för dem som inte tränar på gym för rädslan att bli dömda. Men jag har också enorm respekt för dem som tar sig till gymmet, oavsett ålder, kön, kroppsform och mål. Jag skulle aldrig döma en annan människa på gymmet, inte heller ta upp min telefon för att filma och visa hela världen. Som om jag vill att folk ska ta smygbilder på mig på gymmet? Hur fan kommer man ens på tanken liksom har man ingen moral?

Nu lyckades jag hamna på ett skitbra gym där alla är riktigt härliga med varandra, men uppenbarligen finns det andra idioter på andra gym som lever på att skratta åt andra.

Alla som tränar på gym, då menar jag alla, ska acceptera andra människor. Man kanske ska ha i baktanke att alla börjar någonstans. Bara för att du som dömer någon på gymmet har 10 års träningsbagage så har inte alla det. Du är inte heller störst bäst och vackrast bara för att du lyckats deffa ner dig till 4% kroppsfett.

Vad finns det för anledning att smygfilma eller fota andra människor som kämpar för sina drömmar. Vi har ingen aning om vad hon på videon går igenom. Hon kan va djupt deprimerad med sämst självförtroende där träning är hennes räddning? Hon kanske har bestämt sig, att nu ska hon ta tag i träningen och kunna ha bikini i sommar utan att ha ångest på stranden, eller bara kunna gå hem efteråt och käka fredagsgodis med gott samvete? Eller vad som helst!
… Och vad vet vi, om hon skulle få se denna video skulle hon kanske må ännu sämre, aldrig mer komma tillbaka till ett gym någonsin! Så till dig som lägger upp en sån video, jag skrattar åt dig!

Jag tycker vi ska ge en klapp på axeln till alla oss som tar oss till gymmet och kämpar mot våra mål och drömmar, inte ge dom en anledning att ge upp.

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - Click here

Likes

Comments

Träning och hälsa

Jag fick frågan "hur fan har du motivation hela tiden?"

Och just då, hade jag inte ett riktigt svar på frågan ens själv. Men såhär i efterhand så har jag det.
Jag har inte motivation, tolka mig inte fel, för jag älskar att träna, jag älskar att hela dagen gå med den längtande känslan man har i hela kroppen inför kommande gympass efter skolan/kvällen, jag älskar att känna musklerna bränna och svetten rinna ner över hela kroppen, men motivation har jag inte, inte alltid. Det jag just beskrev för er, är inte motivation, det är ett intresse. Det är något jag tycker om att göra. Det betyder inte att jag alltid känner lusten till det.
Och ibland har man det inte, och ibland är det okej att skippa passet och käka något gott istället, vem säger att man inte får unna sig?

Jag går långa långa perioder utan någon som helst motivation i kroppen, hur jag än försöker så ligger den under en sten och gluttar i skogen någonstans. Men trotts det tar jag mig till gymmet, tar igenom mig passet, för jag vet att tillslut kommer motivationen.
Jag kanske ändrar lite övningar, lite träningsupplägg, eller tar ett break från gymmet som jag faktiskt gjorde i augusti förra året, och motivationen kom tillbaka fortare än man tror. Allt handlar bara om disciplin, att göra det fastän sängen och donken skriker efter dig. I med hörlurarna och spring åt andra hållet säger jag.
Sätt upp dina mål, vart vill du komma? Jag svär, det kommer hjälpa dig att hålla disciplinen att ändå ta dig igenom det tuffa passet. Och som ni vet, efter regn kommer solsken, ellerhur? :)

Likes

Comments

Träning och hälsa, Vardag, Vänner

Efter att utan förvarning vart borta i nästan exakt tre månader så kommer här ett inlägg igen.
Det närmar sig sommar, vilket betyder att jag kommer ha mer tid. Är det något särskilt ni skulle vilja läsa här så släng iväg en kommentar!

Under dessa tre månader har verkligen så mycket hunnit hända, och självklart kan inte allt visas här med som en summering får ni ett par bilder nedan.
Träningen har rullat på som vanligt mer eller mindre, bortser från lite sjukdomar hit och hit, jag har lyckats böja 100 kg och i veckan tog jag hela 120 kilo i marklyft.
Har umgåtts med underbara människor, firat min bästa kompis 18 årsdag, solat på korpa (I MAJ?!?!) och mycket mer!
De senaste tre månaderna kan jag faktiskt inte klaga på, bland dom bästa, för att vara vinter/vår dessutom.

Likes

Comments

Malin Lindgren, Träning och hälsa

Har precis kommit hem ifrån ett helt okej rygg och biceps pass bestående av mestadels marklyft, latsdrag och hantelcurls samt stångcurls. Kändes så bra i biceps and that's the point, right?!
I slutet av passet slog de dock lock för ena örat, vilket innebär hörselgångsinflammation, wiiii, något jag får med jämna mellanrum, men men det lär gå över i hope!

Som jag skrev tidigare idag så har jag också vart barnvakt åt min minsta kusin med min nästan jämnstora kusin. Så mycket energi i den ungen haha. Vi tog en liten promenad med honom, matade honom och slängde han i säng någon timme innan han var uppe och for igen haha, för söt. <33


Lite pics ifrån promenixen haha

Likes

Comments

Träning och hälsa

Hej på er! Har precis kommit hem ifrån gymmet efter en regnig promenad hem på shakylegs.
Blev upphämtad av Linnea för ett fint benpass. Körde rätt intensivt och visst är det jobbigt, spykänslan på det haha.
På schemat var bla; knäböj, bulgarian splitt squats superset med raka mark, utsida lår triset med omvända utsida lår och höftlyft och lite mer. Jäkligt fint dedär, stannade kvar och körde lite baksida, framsida och 20 min på bandet. Super

Ska hoppa in i duschen och sova tidigt för i morgon ska jag vara barnvakt till bebiskusin jag inte träffat på en månad, i miss him! <333

Likes

Comments

Träning och hälsa

Jag fick en fråga som jag gärna ville besvara här. Den löd i stil följande "Jag har tränat i snart 1,5 år och först fick jag resultat men nu har jag inte märkt nån skillnad på hur länge som helst, vad gör jag för fel??" Detta kanske blir ett långt inlägg så sätt dig med en kopp kaffe, eller nåt. Haha.

Till en början, gå in med en positiv inställning,att det går vägen. Mycket är mentalt, kommer du med en inställning "nej jag kan inte"/"det går inte"- Hur ska det kunna gå då? Om du tillochmed intalar dig själv att det inte ska gå? Nu menar jag inte att du kan ställa sig på ett tak och försöka intala dig att man du flyga, jag menar det inom rimliga gränser, ni förstår förhoppningsvis min poäng här.

I början när man börjar träna så är det nytt för kroppen. och jag utgår i detta fall ifrån en helt otränad person. Det behöver inte vara mycket alls för förändring, det kan räcka med en liten förändring. Vi säger dessutom att denna person har 10 kg övervikt och är en äkta matfantast.(och vi utgår slumpmässigt bara får att denna person är en han).
Han vill gärna göra en förändring med sig själv och börjar nu istället gå de där 6 km till jobbet istället för att ta bilen.Han börjar också ta med sig matlådor av vanlig husmanskost till jobbet istället för att springa in på McDonalds eller närmsta pizzeria varje lunch för att äta.
Bara detta, kommer att ge honom viktminskning och andra bra fördelar av den "nya livsstilen".
Några månader senare har han gått ner sina 10 kg av övervikt och börjat på gym och styrketränar. Detta har han gjort i snart 3 månader, och han märker snabbt skillnad, styrkan har ökat, man kan se lite muskler på armarna, benen och till och med magen. Han blir motiverad av sina resultat och stolt över sig själv, han fortsätter besöka gymmet minst 3 dagar i veckan, och följer schemat som han har fått av en instruktör där. Han har dock ännu inte testat några nya övningar än de som står på schemat.
Nu har det gått ett tag, och resultaten har slutat komma som de gjorde förr, han känner inte samma sug för att gå och träna, eller göra matlåda till jobbet. "Skitsamma jag beställer en meny på lunchen, jag får ju ändå inga resultat" tänker han, och snabbt är den gamla vanan tillbaka.

Ni ser ju själva utvecklingen här på mina armar, men ni ser ju. Jämför första bilden med den sista bilden... Skillnad va?

Ta bilder på era kroppar och ha de som mall, du kommer se precis hur mycket du utvecklas i din träning. Det kan vara svårt att lägga märke till resultaten om man ser sig själv i spegeln varje dag.

Många tror att resultaten kommer glidandes in på nån räkmacka, men sorry to break it, så är det inte. Så är det i början,när kroppen är ovan. Men kroppen vänjer sig med att träna och äta nyttigt det är vardagsmat, och man hamnar på en "platå", eller inte ens det,resultaten kommer bara långsammare.

Och det är inte nu du ska ge upp, det är nu du ska fortsätta kriga, fortsätt gå upp en timme tidigare för din morningcardio, fortsätta laga dina matlådor, fortsätta pusha dig till limit.
Men du måste här och nu börja ändra ditt träningsupplägg.
Börja köra fler och andra övningar, variation. Kroppen har vant sig med x övningar på xkg, x reps, x set. Musklerna känner igen rörelsebanan, vikten, repsen.

Ett exempel som liknar; Du kollar väl inte samma film om och om igen? Du kanske kollar den 2 gånger, 3 gånger och tycker den är bra. Men när du har kollat på den 10 gånger, kommer den vara bra? Kommer den vara kul att se? Du kan den ju utan och innan, du överraskas aldrig, du slutar då kolla på den. Precis så är det med dina muskler, de slutar utvecklas och bli större, för de är vana med arbetet de gör.
För att en muskel ska växa måste du bryta ned den, för att sen låta den vila och byggas upp igen.

Det finns sjukt många övningar för olika muskler, jag vet säkert 10 olika variationer på bicepscurls. Det finns faktiskt fler än 2 rumpövningar, kickbacks och squats är inte de enda.
Sök efter övningar på google, titta på instakonton, bloggar, och våga testa nya övningar.
Då kommer dina muskler få jobba fast kanske från en annan vinkel den är van vid, och det är så du utmanar den och låter den brytas ned... Blanda övningar i superset, droppset, triset. Det finns så många olika sätt.

Jag brukar köra igenom min kropp 2 ggr i veckan ungefär. Dvs det blir 2 armpass, 2 benpass, 2 ryggpass.. Och inget pass är likt det andra. Ena passet kanske jag kör många reps och få set, andra passet kanske jag gör tvärt om. Ibland supersetar jag och dropsetar, kör övning x,y,z i ena passet men i andra passet kör jag övningarna a,b,c - Men alla tar samma muskel fast från en annan vinkel. Detta har på sista tiden gett mig ofattbart mycket resultat och det är skitkul. Men jag vet ocksåatt det kommer "stanna" av inom en tid och kanske ta lite längre tid att visa sig. Men jag kommer inte sluta för det, för när man väl kommer ut från platån så gör man det så duktigt och man kommer få de där as bra resultaten man kämpar för, och man kommer vara så nöjd över att man inte gav upp, man kommer inse att det är värt att kämpa, och aldrig ge upp!
Åter igen, resultaten kommer inte på posten. Det var bland det första jag fick höra när jag började träna på gym, och jo tack, jag har fått märka det.
Man får kämpa. Låt svetten rinna och musklerna svida! Kör hårt där ute, resultatenkommer till slut!

Likes

Comments

Träning och hälsa

Vi gör det igen, en spontan myskväll hemma hos Marcus och Louise med ostbågar och popcorn, de tackar man ju inte nej till? Sitter just nu i soffan och kollar fångarna på fortet!

Skoldagen gick såå fort, va i skolan typ 3 timmar, eftersom hälsopedagogiken va inställd! Sen fick jag en kick senare på kvällen att åka till bästagym och körde bänk igen efter 2,5 vecka, gick bättre än förväntat och körde några reps på 45, och 40.. 50 är max så får vara glad, glad över att jag inte tappat en massa styrka! Nu e jag tillbaka och ska vara fucking oslagbar!!!

Nu ska jag njuta av min fredag!

Bjuder på bilder från idag, ha dee

Likes

Comments

Träning och hälsa

Hjälp vad jag är trött just nu, så skönt att ha träningen avklarad redan!
Vi slutade tidigare idag för att samhällen var inställd och det tackar jag för! Skrev lite snabbt en essay på engelskan under lektionen också som skulle vara inne idag, check!
Efter det cyklade jag ner till gymmet, körde lite latsdrag superset med lat-pullovers, fakechins i maskin och rodd med rep i en cableroddmaskin. Sen gick jag upp till cyklarna och körde 45 min cardio, så skönt att bara sätta sig med musik i lurarna, koppla bort alla tankar man har och cykla bort 300-400 kalorier i sitt liv! :D Verkligen bästa känslan efteråt!

Funderar på om jag ska köra lite vila i morgon faktiskt, sen om det är något jag står fast vid återstå att se!

​Har också lagt märke till att åsikts/tankar och tips inlägg uppskattats mycket av er, vilket är super kul! Vänder mig nu till er, något speciellt ni skulle vilja läsa om? Min önskan är eran lag! 

Likes

Comments

Träning och hälsa

Hej på er! Som rubriken lyder, man måste misslyckas några gånger för att lyckas. Idag bommade jag i knäböj för första gången faktiskt...
Har precis lagt mig i sängen för att kolla en serie, käka lite riskakor med smör på (gammal favorit måste jag säga)!

Denna dag, ja vad ska man säga? Den har känts lite udda, kan inte sätta ord på varför.. Vilket suger! Va nere och körde cardio idag, duktig som jag är! Och vet ni? Det var kul!! Kanske för att de händer så sällan... Har även idag kört lite ben, gick väl sådär, började bra, mycket energi och sedan damp det. Gick så bra att jag tänkte dra en singel på 95, men nej, icke sa nicke.
Lyckades bomma 2 gånger på 90 kg, vilket är nuvarande personbästa så inte ens en tangering fick jag till. Och för er som inte vet vad  jag menar med "bomma"; på sidan av squatracken sätter man upp en bom på varje sida i ungefär höjd på hur djupt man uppskattar sig kunna gå i sin böj, skulle man sedan i bottenläget fastna och inte orka upp med stången igen så är det bara att sätta sig och låta stången hamna på bommarna, för att på så sätt slippa skada sig om man misslyckas. Som jag i detta fall gjorde tråkigt nog.
Men men, jag får nya chanser, och som man säger, man måste misslyckas några gånger för att lyckas. Detta var faktiskt första gången jag misslyckas och bommar, alltid vart rädd för att behövs bomma, och inte veta hur man ska göra, så skönt att testa på det och veta hur det går till också. :)
Det som dock suger är att bommar man på första försöket så sitter det så jäkla hårt in i psyket, så att bomma en annan gång är inte omöjligt, de förstör allt.
Lackade sönder såklart och var något besviken så gick ner och körde 12:or på 40 kg x 4 set, samt med stången snabba explosiva böjar 1 set på 12 reps, sedan 2 set på 15 reps, det sved lite i benen iallafall....
Japp det var dagens novell om mitt misslyckande, men sånt händer, träning och resultat går inte alltid som en raket upp i luften, ibland misslyckas man, och det är bara svälja och gå vidare, tillslut lyckas man!

En svettapa till Malin, men vad gör jag på gymmet om jag inte kan svettas lite? Här ser ni ju också nyfärgade håret! :D

Likes

Comments

Träning och hälsa, Food

Har nyligen kommit hem ifrån gymmet och nja det gick sådär idag om man ska vara ärlig.
Va sååå mycket folk, stod intryckt i ett hörn (skojar inte ens) och körde bicepscurls med de få hantlar som va lediga så att säga. Fick plocka med mig vikterna in i ett annat rum och köra istället. Skulle även köra i cablecrossen, men inte en enda va ledig, fick springa in i rummet för att få den typ. Som om folk tror det är första januari nu, men nja inte riktigt.
Detta gjorde självklart att man tappade suget lite, ens egna bubbla spricker ju liksom när allt är upptaget. Vill ha allt för mig själv.


That's how you do it!

Var innan träningen på middag hos farmor med pappa och hans tjej och mina yngre systrar. Super gott och trevligt vare.

​I morgon är det dags för ett benpass om man lyckas överleva ett sådant så att säga, fortfarande träningsvärk ifrån söndags, hahaaha, orkar inte. Har alltid ont nånstans tycker jag..

Likes

Comments