Hej! Idag är det måndag och i helgen har jag haft fullt upp med jobb men även nöje såklart Jag höll i min workshop för nybörjare vilket blev en riktig succée för både mig och deltagarna. Superkul! Jag älskar mitt jobb som PT och motivera människor och att se dem utvecklas inifrån och ut. För mig handlar det yrket om så mycket mer än att bara träna. Jag har faktiskt blivit mer motiverad med min egna träning sen jag började vägleda andra på gymmet.

Även om jag är i en period då jag jobbar väldigt mycket så är det verkligen superviktigt att unna sig nöje emellanåt. Jag får ofta säga nej till att göra roliga saker med vänner/kollegor med det är bara just nu. Min prioritering just nu är jobb, för att nå till målen jag satt upp under 2017. Ju närmre jag kommer mitt mål, desto friare kommer jag också bli till att göra mer roliga saker. Dock är jag tydlig med det när jag måste säga nej...

Har även en ny väska införskaffad från Gaston Luga, i ryggsäcksformat. Jag har tänkt införskaffa en ryggsäck väldigt länge men svårt att hitta en i min smak. Denna är perfekt och det är mycket bättre för hållningen än våra andra favoritväskor som man bär på en arm (hehe). Eftersom jag förespråkar hälsa men ändå är fåfäng så är denna perfekt, den finns i flera olika modeller och färger. Min är en Pråper i all black! Dominant, elegant och minimalistisk - precis så som jag gillar det.

Självklart har ni en rabattkod, ange fitnesslinda15 för 15% rabatt när du beställer din väska - http://gastonluga.com/se/

Likes

Comments

Styrketräning och hälsosam, balanserad kost (med lite gott emellanåt ) gör dig bara snyggare, gladare, målmedveten, fokuserad och ja... Snyggare. 🙈 Alla har vi varit förvirrade nybörjare, det tar lång tid (men tiden går ju ändå) och alla har olika förutsättningar. Jag försökte hitta två så lika bilder som möjligt, den första är när jag precis börjat styrketräna för 5 år sen och jag började se resultat. Den andra är från i somras när jag bulkat upp mig ordentligt. Så jag var lite fluffigare. Det är ca 10kg skillnad på bilderna... 

Jag började som förvirrad och tunn liten 17 åring som mest körde kondition och drog i lite maskiner. Tills jag började träna med ett gäng grabbar som visade mig fria vikter. Så jag tränade som en riktig bodybuilder i 1-2 år innan jag styrde min träning själv genom ökat intresse och kunskap. Jag anpassade min styrketräning för mig, mina förutsättningar och mina mål och jag fick resultat därefter. Sedan valde jag att utbilda mig till hälsopedagog i 2 år där min personliga utveckling samt kunskaper för kropp, knopp och själ (haha) ökade i raketfart! 

Jag är inte färdig än! Jag blir bara mer motiverad att ge min kropp bättre näring, att vårda den och göra den starkare varje dag. Detsamma händer med ditt sinne. Detta är en livsstil, jag slutar aldrig att lära mig - det är bara att fortsätta utvecklas inifrån och ut! 

Ovan ser vi 60 kg versus 45 kg. Nedan

Likes

Comments

Hej mina kära & trogna läsare.

Jag tror jag blir motiverad av framtiden, jag är en sån person som är mer fokuserad framåt än bakåt och hela tiden måste ha något att jobba mot. Konkreta mål. Olika mål, med olika syfte men mål. Som berör både inre och yttre motivation. Så nu har jag 2-3 stora mål uppsatta att klara av 2017. Sen finns det mindre delmål på vägen för att upprätthålla min motivation.

Det är viktigt att njuta av nuet också, det är jag bra på ibland. Som när man har en myskväll med sin pojkvän och njuter av god mat, kanske lite vin och att bara mysa med varandra. Eller kvalitetstid med sina bästa vänner. Eller på gymmet. När du är hundra procent närvarande. Det är en sorts mindfulness för mig. Det är ingen idé att gå till gymmet om du ändå inte är DÄR. Känner din kropp, fokuserar på din uppgift och levererar. Enbart för DIN skull.

Idag körde jag ett benpass på gymmet då jag började med en snabb uppvärmning på 3x10 upphopp och sedan knäböj direkt. Det var inte jättetunga böj, -10 kg än vad jag VILL träna på just nu. Hehe. Måste ut ur min comfort zone. Jag invigde i alla fall mina nya kompressionsstrumpor och det kändes som att passet definitivt gick bättre, haha. Jag höll benen varma hela tiden. Jag körde även lite lätta träningsböj för teknik även där, lite bredare fotställning och det kändes bra. n kortare sträcka gör en ju lite starkare, så det gav en liten ego boost. Sedan blev det ca 3-4 övningar för lår och rumpa.

Nu är det kyckling och framgångspodden på schemat.

XO XO

Likes

Comments

Hej! Hur mår ni? Livet rullar på? Jag tänkte tipsa om några favoriter från MyProtein.se. För ni vet väl att ni har 15% rabatt på hela erat köp, alltid, med min kod LINDA15?! Jag älskar deras proteinpulver, så är du en sån som gillar kosttillskott så har det allt. Deras vassle protein finns i jätte många olika smaker (jag älskar choklad) och även i en mängd olika utföranden. Gainers, lågkalori, kasein, isolat med mera. 👍🏼

Jag älskar även dessa set med tights och matchande sport-bh. Finns i svart, grått och lila. Skönt bomullsmaterial och snyggt tryck! 😍

Sedan är deras mini shakers helt perfekta och istället för galler har de en liten vispboll(?) som blandar ut dina shakers perfekt.

Beställ hem lite grejer för en motivationskick i gymmet!
XO XO 😘

Likes

Comments

Hej finisar.

Idag är det söndag igen, då jag oftast finner som mest bloggsug. Tydligen. Jag sitter i mitt nystädade rum i min dress från PinkSweden. Jag dricker Yogitea samtidigt som jag lagar lite mat inför de närmaste dagarna. Jag är verkligen sååå sötsugen men jag försöker verkligen att hålla mig borta från det. Max två dagar i veckan. Som jag nämnt tidigare på instagram bland annat så vill jag ha tillbaka mina rutiner när det kommer till maten och träningen, det är lätt att slappna av lite för mkt ibland. Även om jag det senaste året verkligen behövde släppa allt med att väga varenda gram och mäta exakta framgångarna i gymmet. Mot slutet gav det mig bara ångest. Dessutom var jag sjukt stressad pga relationerna jag hade då, jobb/skola m m. Nog om det förflutna! Jag har fantastiska människor runtom mig nu, jag håller på att etablera mitt drömjobb och jobbar mot mina mål tillsammans med min kärlek. ❤

Så återigen, jag är ett tvättäkta kontrollfreak när det kommer till vissa saker. Framförallt mig själv. (Absolut inte andra människor, det är det värsta som finns. Jag har haft många människor runt omkring mig som har en tendens att behöva kontrollera andra människor. Sin partner, barn med mera. Dock är det ett helt annat kapitel för sig! Haha.) Men jag behöver känna att jag har 100% kontroll över allt i mitt liv. För lite mer än ett år sedan tog jag ett livsavgörande beslut som också innebar att för mig själv att släppa kontrollen. För att släppa den inre, negativa stressen. Nu mår jag bra igen. Så nu tänker jag ta tillbaka den, men på ett nytt annorlunda sätt. Bland annat över min kost, träning, ekonomi och tid... Jag kommer nog inte börja räkna kcal på samma sätt som innan, kanske om jag ska komma i en grym beach2017-form men jag föredrar att förespråka hälsa inifrån och ut!

Jag ser fram emot 2017. 😍

Likes

Comments

Hej bloggen! Idag är den första dagen på 2017. Jag vaknade upp bredvid min älsklingsperson.

2016 har handlat om mål. Jag har uppnått alla mål jag satt upp för mig själv, mycket tack vare människorna jag haft runtom mig. Jag tog examen i min utbildning, hann starta ett eget företag, besöka 3 olika länder, blivit en MyProtein athlete, säga upp mig från jobbet jag inte trivdes på och få två nya jobb (bland annat sin drömyrket som PT) med mera!

Jag träffade en fantastisk person det här året som jag verkligen kan säga är min soulmate. Från första gången vi träffades visste jag att han var perfekt för mig, på alla plan. Samma sjuka humor, lika mycket ambition i livet, samma intressen och som ett plus i kanten är han sjukt vacker. Hihi. Vi var som två magneter som inte kunde hålla oss borta från varandra - and here we are!

Tack vare att han motiverar och stöttad mig i allt så har jag kommit så här långt i min utveckling.

Därför ser jag fram emot 2017, vi kommer tillsammans klara av allt vi vill. Speciellt så länge vi har varandra. Jag kommer att se till att det blir det bästa året någonsin.

Jag har satt upp ännu högre mål för detta år. Jag kommer bara lägga ner tid & energi på sånt som tar mig närmre mina mål. Fokus på jobb, träning, investeringar och att ta hand om mina närmsta. ❤

Likes

Comments

Vet ni fortfarande inte vad ni ska köpa i julklapp? Då har jag det perfekta tipset: ge bort PT-timmar i julklapp! Hur fint är det inte att hjälpa sina nära och kära att investera i sig själva?

Att få personlig träning innebär en stor hjälp för varje individ då man verkligen går in i detalj för att få fram den perfekta träningen för varje person.
Personlig träning ger bättre resultat, mer motivation och en garanti på att träningen faktiskt blir av.

Vill du träna tillsammans med din bästa vän? Då har vi PT-duo från 800:- / tim.

Seniorer och studenter har 10% rabatt på alla PT-priser.

❤️❤️❤️

Likes

Comments

Hej trogna läsare! Hur var er helg?

Min var fantastisk. Jag tillbringade den tillsammans med min pojkvän som hade permission efter den värsta veckan under hela GMU:n. Eftersom han inte hade ätit på ungefär 8 dagar så bestämde jag att vi skulle förtära pizza, choklad, chips med mera hela lördagen och bara mysa! Så värt. Vi har faktiskt tränat och varit duktiga också, haha.

Idag är det måndag, en ny vecka full med jobb väntar för min del. Jag kommer klämma in massa träning och lite kvalitetstid med nära och kära där emellan! Jag hinner verkligen inte skriva så mycket här på bloggen, förra veckan var verkligen fullspäckad mån-fredag så i lördags var jag helt död. Jag behövde verkligen vila ut. Jag försökte mig på ett benpass men det gick halvbra. Jag älskar mitt liv och hur det ser ut. Jag älskar att jag hela tiden rör mig mot mina mål som jag satt upp för mig själv. Jag älskar att få kämpa för saker och ting. Jag vill förtjäna allt jag får och vet att inget kommer gratis (då blir jag mer tacksam). Men emellanåt är det faktiskt helt okej att inte göra någonting en hel dag... Eller två!

Nu måste jag sova!
xxx

Likes

Comments

Hejsan! Hur mår ni idag? 😍 Jag har äntligen lite sovmorgon för första gången på länge. Det känns skönt. Om jag hade haft energin till det så hade jag åkt till gymmet för att träna ett pass innan jobbet MEN min kropp behöver vila känner jag. Så jag tog sovmorgon ända till kl 8:00 (haha tant?) drack kaffe i lugnt och ro i sängen, sedan en lång dusch och frukost på der innan det är dags att åka till jobbet. 

DOCK upptäckte jag en sjuk sak. För ca 1 år sedan upptäckte jag en kväll att jag började förlora följare på instagram, att förlora några tiotal då och då händer ju (mig i alla fall, haha) men efter nån timme hade jag förlorat ca 2000 följare och jag började få lite panik. Men jag böt snabbt lösenord/mejl med mera och då upphörde det. Sen har jag inte brytt mig mer om det!

IDAG gick jag av en slump in och kollade vilka jag hade blockat på instagram, vilket inte borde ha varit mer än typ 3 st meeeen jag hade flera hundra om inte tusen blockade personer där - även folk som jag känner?! Jag vill bara säga er att det är inte jag, jag brukar aldrig blocka människor. Så nu har jag suttit och avblockerat mina före detta följare. Antingen är det instagram själv som gör detta eller "någon" som inte gillar mig.

Vem kan det vara som har så mycket emot mig på sociala medier? Hmm 🤔🙄 

Anyway, nu blir det jobb några timmar sedan middag mes gänget på mitt nya jobb. Superkul! 

Igår var jag på Lifestyle Charity Event på Sturegallerian tillsammans med my baaaabes på Celsius! Lika roligt som vanligt. Vi delade ut smakprover av Celsius som var en av huvudsponsorerna för eventet. Jag träffade även Anna Nyström, så jag blev lite starstrucked och var tvungen att ta en bild med denna inspirerande skönhet! Hon är goals.

XXX

Likes

Comments

Hej mina kära läsare. Igår gjorde jag en sak som jag velat göra nästan hela det här året. Jag sa upp mig från min trygga tjänst på jobbet jag haft i flera år medan jag pluggade och även efter det. Jag har gillat det för att jag har helt fantastiska kollegor samt känt mig hemma på arbetsplatsen med mera, men jag har saknat möjligheten att utvecklas + att det inte är mitt drömjobb. Mitt drömjobb är att arbeta som PT på heltid och allt roligt runt omkring som du kan göra som Personlig Tränare, Kostrådgivare och massör.

Det gäller bara att våga. Att våga tacka ja till möjligheter även om det innebär en risk. Att släppa den där trygga bubblan som din nuvarande arbetsplats (till exsempel) kanske ger. Våga satsa på dig själv! Om du inte kliver ut ur din trygghetszon kommer det vara svårt att utvecklas och komma framåt i livet.

Det gäller både jobb, destruktiva relationer, staden du bor i - om du inte älskar ditt liv och det du gör, våga gör en förändring. Vad är det som hindrar dig från att vara den bästa versionen av dig själv?

Så inom den senaste månaden har jag två nya jobb: Personlig Tränare på Nordic Wellness i Norrtälje och Retailkonsult som det så fint kallas där ni hittar mig hos Swarovski för tillfället. Två jobb som passar mig personligen så mycket bättre! Det känns otroligt spännande och kul, där jag måste vara mer aktiv, jobba med sälg och service, ta hand om människor och faktiskt kämpa mycket mer.

Jag älskar att sätta upp mål och att uppnå dem. Oavsett vad det är, det ger mig motivation.

Likes

Comments