Dagbok

Nu ligger jag i sängen efter en ganska lång dag av jobb. För er som inte vet vad jag gör i Polen så har upplärning inom mitt nya jobb. Ja det är lite konstigt att de skickade mig och en tjej till hit, men det är antagligen för att lära oss konceptet inom butiken osv eftersom butiken inte ens finns än. Vilket ändå är trevligt för det är kul att åka iväg och mysigt att bo på hotell. Det är tur att min kollega ursprungligen är här ifrån för nästa ingen annan kan engelska här förutom oss, haha. Knappt de vi jobbar med och definitivt inte kunderna.

Det är så mycket nya intryck. Speciellt med tanke på att jag inte kan språket, kulturen är annorlunda, nytt land, nytt jobb, nya människor - det är en speciell upplevelse.

Jag ser verkligen fram emot detta jobb i Sverige. Det kommer att bli så kul att starta upp den enda Puma butiken i Sverige, tillsammans med ett härligt gäng. Så jag kommer fortfarande jobba med träning, men på ett annat sätt. Så kul!

Något jag saknar just nu (förutom min älskade pojkvän) är gymmet. Även om det är bra att ta någon veckas vila från träningen så är det så svårt! Jag vill bara gå och lyfta skrot. Haha.

XXX

Design your blog - select from dozens of ready-made templates or make your own; simply “point & click” - click here!

Likes

Comments

Dagbok

Igår hade vi en jättemysig kväll med grillat, bubbel, spel och så sjukt mycket skratt. Har typ träningsvärk i magen. Mysisar! 😍 Även om Rilind kind of brände allt kött så var det jätte gott, as you can see in the pictures (tagna av Pontus).

Jag körde även ett grymt bra benpass på gymmet efter några timmars jobb. Snart ska jag tillbaka till jobbet, men vet inte om jag ska träna idag dock. Det beror på om jag hinner.

Idag håller jag på att packa för nästa vecka, älskar inte att packa för det blir aldrig rätt?! Haha. Jag ska dessutom inte på semester, så vad behöver man då?! 😫 Jag ska försöka få med mig allt jag behöver. Har man bara svarta kläder borde det vara enkelt? Haha. ✈️

XXX

Likes

Comments

Dagbok

Hej! Jag har haft en underbar helg med fredagsmys tillsammans med mina hjärtan som fortsatte i stort sett hela helgen med god mat och bra träning.

Nästa vecka ska jag resa till Polen för utbildning, det ska bli så kul! Jag har varit där en gång för typ 10 år sedan när vi bilade ner till Kroatien. Den upplevelsen jag minns är att det var fint, trevliga människor och varmt. Haha. Jämfört med Sveriges vår. Utbildningen är i samband med mitt nya jobb, som jag kan berätta mer om i framtiden. Så om ni besitter tips på vad man kan göra i Warzawa så skriv!

Nu ska jag ladda inför ett bra benpass och lite kvällsjobb, ikväll ska jag hålla i ett intensivt core-cirkel-pass. Jag och min BF testade det i söndags och det var svettigt och riktigt bra. Hehe. Det ska bli superkul som vanligt!

XXX

Likes

Comments

Det är inte bara folk med diabetes som kan ha högt blodsocker, även om de flesta normala personer kan hantera en ökad mängd socker i blodet utan att drabbas av drastiska blodsockerfall- och/eller höjningar. För mycket socker i kosten påverkar kroppen negativt på många sätt. Det finns ingenting positivt att äta tillsatt socker i kosten, utan vi klarar oss perfekt med de kolhydrater som redan finns i maten naturligt. Att äta mer än 5-10% socker i kosten ökar risken för bland annat karies och att man måste äta väldigt mycket för att få i sig alla viktiga näringsämnen som finns i den naturliga maten. Så det kan även leda till onödig viktuppgång.

Vad är då tecknen på att du äter för mycket socker? Läs vidare.

  1. Alltid hungrig. Om du känner dig ständigt hungrig, även direkt efter att du har ätit så är det ett tecken på att din kost innehåller för mycket socker. Du kan ha näringsbrist även om ditt energiintag är för högt. Undvik tillsatt socker i mat, dryck och ät inte sötsaker varje dag.
  2. Du är alltid trött, även precis när du har vaknat. Äter du mycket socker blir kroppen fylld av energi för en stund, men sedan går blodsockret ner igen snabbt och då blir du trött igen. Kroppens celler får inte i sig "rätt" energi. Så om du ständigt känner dig redo för en powernap kanske du äter för mycket socker.
  3. Du kissar ofta och är ständigt törstig. Överbelastade njurar gör att du kissar ofta, vilket resulterar i att du känner dig törstig jämt. Drick citronvatten istället för juice, energidryck, mjölk eller läsk.
  4. Infektioner. För mycket socker (och diabetes) kan leda till infektioner och sämre sårläkning.
  5. Problemhy! Du upplever att din hy är sämre, antingen att du har mer finnar, plitor, är torr eller mer oljig. Ta hand om din hy från insidan också. Dricker mer vatten och ät mer grönt. Socker är inte din hys bästa vän.
  6. Du blir lätt irriterad. Mycket socker i kosten gör dig nervös precis som för mycket koffein kan göra. För mycket socker kan leda till humörsvängningar och irritationsutbrott pga ångestkänslor.
  7. Koncentrationssvårigheter. Hjärnan behöver kolhydrater för att fungera optimalt, men det innebär inte socker. Upplever du svårigheter att tänka och ta beslut för att du blir distraherad hela tiden? Undvik godis vid skrivbordet.
  8. Du orkar inte träna. Kroppen behöver näring för att prestera. Äter du sött men näringsfattigt kan träningen kännas tung och och du kan känna dig helt slut snabbt om ditt blodsocker störtdyker direkt under träningen. Ge kroppen rätt energi i form av naturlig mat. Det är bättre med en frukt innan träning än godis för hållbar energi.

Sätt upp delmål för att sluta äta socker. Börja med vardagarna och försök tillslut att sluta helt. Det är svårt i början om du är van vid att äta choklad varje kväll, men efter ett tag kommer dina smaklökar vänja sig vid mindre söt mat och du kommer inte känna samma sug efter socker.

XXX

Likes

Comments

Hej! Här om dagen körde jag massa marklyft. En av mina före detta favoritövningar. Det gick superbra, körde 70 kg hur lätt som helst så körde en etta på 80kg och efter det ansåg jag att jag borde ha kraft kvar till en etta på 90 kg! Men den vikten satt fast i marken, haha. Då bestämde jag att ha tresiffrigt som mål under 2018. Det kändes realtistiskt, mätbart och motiverande för mig.

Sh*t vilken träningsvärk jag fick i mina armar efter marklyften kände jag efteråt, så det var tungt att köra ett ryggpass tidigare idag. Det blev ett (för mig) högrep pass för ryggen, men riktigt skönt med ordentligt muskelkontakt. Hamnade mellan 12-15 reps ungefär. Jag ska se till att lägga ner lite ordentligt energi och planera upp min egen träning lite med periodisering igen. Känns som att det är dags för progression.

Jag älskar att jobba med träning, kost och hälsa. Jag trivs väldigt bra i gym miljön och har fått superbra respons från kunder och medlemmar. Men idag sa jag upp mig från mitt jobb som PT på Nordic Wellness. Så jag kommer hinna avsluta med mina kunder i lugn och ro innan jag slutar helt. Jag kommer inte hinna jobba med PT och mitt nya jobb. Jag kommer dock fortsätta jobba med träning! Men på ett annat sätt.

Under 2018 kommer jag eventuellt att öppna upp mitt företag igen och ta emot ett begränsat antal kunder online. Men det återstår att se hur mycket tid jag kommer att ha. Det är min passion och något jag brinner för, jag vill fortsätta inspirera och motivera andra människor men mest för att jag tycker att det är kul.

XXX

Likes

Comments

Hej hej. Var tog sommaren vägen? Varför känns det som att det var typ 10 år sen det var riktig sommar i Sverige med 20+ åtminstone under flera månader, även om det inte är sol. Varför är det så KALLT! Blir ledsen. Älskar värme och sol. Jag skulle nog vara född i Karibien eller typ Florida egentligen. Leva bland palmer, sandstränder, cocosnötter och afrobeat. MEN Sverige har sina fördelar också, hehe.

Sitter och skriver lite kostscheman, vilket är superkul och taggar inför ett gympass samtidigt. Bär på en stor irritation inom mig just nu (tålamod är ju verkligen inte mitt förnamn alltså) och vill bara gå till gymmet för att bli av med den. Jag känner mig sugen på ett tungt benpass med mycket böj, mark utfall och hipthrusters. Vill bli riktigt fysiskt trött! Tacksam för världens bästa gym tillgängligt! 

Ikväll ska jag och Rilind åka till min mamma och grilla! Hon fyllde år på midsommardagen men alla jobbade då så vi ska mysa ikväll istället. Älskar grillat! Det är det godaste. Både nyttigt och gott + bra för gainsen. Haha!

XXX

Likes

Comments

Dagbok

Hej hej bloggen, hoppas att allt är fint med er. Det är det med mig.

Min midsommarhelg var supermysig med trevligt sällskap, god mat, god dricka, spel och mycket skratt! Tråkigt att min älskling jobbade, men han var med en stund på kvällen. Jag mådde även superbra igår och städade hela hemmet och körde ett riktigt svettigt pass med Edrina. Varierade min vanliga träning med lite mer högintensiv träning för mitt benpass.

Nu ska jag njuta av denna söndag. Vi får se vad kag hittar på men det står rabarberpaj och träning på schemat, hehe.

Mer såna här kvällar JA TACK! Älskar sommaren och allt som hör till. Det gör mig lycklig och jag älskar er!

Puss puss

Likes

Comments

Jag försöker njuta av sommaren trots att jag snart varit sjuk i en vecka. Typiskt mig att känna av lite ont i halsen och huvudet men ändå gå och jobba. I torsdags orkade jag dock inte och avbokade dagens kunder. Jag var duktig som struntade i gymmet i hela veckan i hopp om att bli bättre, men igår natt gjorde det så ont i ena sidan av halsen så att jag knappt kunde svälja och det kändes som att jag haft feber i flera dagar. Självklart mår jag som sämst på en helg när det är svårt att få tag på läkare... Jag mår en aning bättre idag i alla fall! 

Det jobbigaste är knappt 

Hoppas på en fräsch start på måndag.

XO XO

Likes

Comments

Hej på er!

Jag har en helt fantastisk helg och är så tacksam över mitt liv just nu. Allt börjar falla på plats efter en del motgångar. Det gäller bara att fortsätta kämpa mot sina mål och aldrig ge upp!

I torsdags hade jag och Bae kvalitetstid med varandra och det var så mysigt. Att bara sitta på balkongen med bubbel, jordgubbar och prata om livet. Bättre än terapi.

​Igår var der Eddis student och mottagning, det blev en riktigt lyckad kväll. Stort grattis Edrina! Vi är så stolta över dig och du kommer gå så långt i livet. Älskar dig!


Idag sov jag och min älskling sjukt länge, men så välbehövligt ändå. Lyx! Sedan bestämde vi och ett gäng att ha grillkväll hos P. Så mysigt med god mat och Mario Cart efter det. Älskar!

XO XO

Likes

Comments

Hej! Det var ett tag sedan. Här kommer en bildbomb från de senaste veckorna då det var lite sommar en stund och livet kändes underbart.

Jag har en ledig helg tillsammans med bby, första lediga helgen för honom på länge! Han bara jobbar hela tiden. Idag har jag tränat ben, vilket kändes tungt eftersom jag blir så trött av att vädret växlar så hetsigt. Blir så lätt påverkad av att det skiftar mellan hög- och lågtryck hela veckan. Men annars går träningen bra!

Idag ska jag och Eddi till MOS med lite släktingar och mysa. Jag har dock "shoppingförbud" (som vanligt) men kanske hittar ngt fint... Hehe.

Ha en fin söndag.

XO XO

Likes

Comments