Stoppa i munnen, LCHF

Får gäster imorgon.

Har pysslat med maten.
Ren, ekologisk och socker o glutenfria rätter.

En Västerbotten paj

Har styrt en tårtbotten

Den blir nog fin när fyllning o grädde kommer på.

Har även fixat lite kryddmix till grillspetten

Ja.. o så skulle fröknäcke göras

Det kommer bli en himla massa mat!

Så pass att vi kanske måste avstå dansen runt stången?! 🤔😉😂

Blog using your mobile phone - One of the best blogging apps on the market - click here!

Likes

Comments

Dans, Linda tipsar!, Träning

Jag har fått mycket frågor om detta med sträckning eller s.k muskelbristning,
vilket är väldigt vanligt inom discodansen då en bristning oftast uppstår vid explosiv aktivitet (vilket discodans är)
eller på grund av upprepade ensidiga rörelser,
eller om muskeln är försvagad,
eller brist på träning.

Vad göra?

Ja.. vad jag har lärt mig så sker det alltså en blödning i muskel när det brister.
När det väl händer.. på träning eller tävling så gäller det att avbryta direkt.
Dvs. ingen träning, massage eller stretching av det skadade området där muskelbristningen är lokaliserad på 2 dagar.

Linda o ge tryck även isbehandling över muskelbristningen/sträckningen minskar blödningen.
Efter 2 dagar så bör man sätta igång blodcirkulationen såsom cykla eller promenera samt söka upp en specialist som kan massera området, och ju längre du väntar desto längre rehabilitering.

Redan första veckan efter en bristning bör man alltså anpassa läkningen med massage o lätt stretch, även komma igång med att belasta muskeln stegvis med styrke- och koordinationövningar.

Något man även ska ha koll på under styrketräningen är balansen i musklerna.
Har man sträckt sig i balsidan så kan det bero på att lårets framsida är för stark, en felbelastning/träning innan alltså. Även bålen kan påverka om den är svag.

Vad man kan göra för att förebygga och behandla:

* Stretching

* Koordinationsträning

* Ordenlig uppvärmning

* Långsam upptrappning av ny träning

* Bålstabilitetsträning

Likes

Comments

Igår kväll blev jag bjuden på kalas.

Pappas fru Lena fyllde jämt!
Det bjöds på mat, finsång, fulsång, dans och skratt! 😃

Tog några bilder o lånade även av fotograf Jennie Rosendal.

Sebbe hade valt en present..
En musikspelande födelsedagshatt!

Kul att ses, inte ofta det händer
då man alltid har scheman som krockar..
Men ibland får man till det! 😂😃

Likes

Comments

Träning

Har haft ett hattigt schema idag.
dvs vara på många olika platser inom en kort tid.
😃

Men allt har funkat.

Avslutade jobbdagen med ett tufft Strongpass med skakiga ben och en lång stretch på 30 min.

Tjejerna upplevde passet så här;

En aning förvåning...

Till..

..
en aning mjölksyra...

som efteråt gav en väldigt trevlig känsla...

eller nåt.. 😂😂😂

Bra jobbat tjejer!
Vi hoppas på träningsvärk och starkare ben.

När höstterminen startar så har ni fått muskelutveckling och era hopp blir då högre!

Grattis.

Likes

Comments

Ser ni?

Vet inte vad som är mest häpnadsväckande?..

Min utväxt eller
mina torra silvriga gråa hårstrån som tar över helt där uppe på hjässan?!

😂

Rynkor o gråa strån är mina upplevelser och minnen i livet 😂😂

Utväxten...
nja..

Det var bara ett statement.
Trodde för ett kort ögonblick att blondiner hade det roligare
Nu vet jag..

Likes

Comments

Glada nyheter.
Axel kom på en 5:e plats Electric Boogie EM i Polen. Det är starkt gjort då han nu tävlar i vuxenklassen.
Tillsammans med Elvira dansade dom sig till 9:e plats i EB duo.
Grymt bra!

Dom är duktiga, ambitiösa och fina ungdomar.
Så glad för deras skulle och även deras tränare.
Bra jobbat!

En stor kram till er alla som åkte ner och jag hoppas att ni nu är fyllda med inspiration och energi inför hösten!
😃

Apropå hösten så körde jag o Sofia igenom terminens nya och olika träningsformer på DV ikväll. Jag kan ju säga att mina ben o min rumpa känns... typ.. öm.. 😂😂

Det finns nu 3 olika styrkepass i grupp träningsform.
Första är CoreWork, vilket är ett pass inriktat på mage, rygg och ben, styrka där du behöver den.. i vardagen. Perfekt pass om man inte vill studsa runt o flåsa.. 😂
BarreWork är också helt fritt från hopp om studs men där bränner det till rejält i benen istället!
😂
Vill man studsa så ska man välja Strong. Det är ett högintensivt intervallpass med skuggboxning, benböj o burpees!

På tisdag kan du testa Strong, boka din plats på hemsidan.

Likes

Comments

Se!
Inte ett moln.

Enligt min väder-app så skulle molnen komma kl 13, det är 55% chans till regn o att senare kommer åskan...
Så imorse skynda jag mig ut för att hinna få lite sol..

Men kolla..

Inga moln...

😂😂😂😂😎
Jag njuter!

Likes

Comments

Blir väckt av en fluga...

Somnade visst i Sebbes säng också...
Med kläderna på!

😴😪
gillar hur jag förvandlas till ett sängtillbehör.. jag är som en extra kudde.. bara att slänga över benet..
😂😂

Likes

Comments

Drog iväg tidigt.
Styrde nosringen mot city o Fitness24seven.

Drog av en Zumba o ett Box pass.

Trevligt o kul.
Körde skuggboxning och det känns.. trodde inte att det skulle göra effekt..
Men det gjorde det! 😂

Sen blev det rester..

Fortsatte med träning hemma.

Gick igenom Dansverkstans nya koncept "BarreWork" och jädrans var det brinner i skinkorna!!!! 🔥🍑😂

Grymt tufft program!

Ben, rumpa, rygg och mage får sig en rejäl genomkörare.
Det är inte jobbigt för flåset, man blir knappt svettig med det BRÄNNER SOM FÄÄÄN, det blir pump i musklerna.

Perfekt för balans o hållning samt styrkan.


Hängde sen en stund med dessa Nissar

Kort utflykt.

Glömde dock en viktig detalj...

HELVETE!

😂😂😂😂😂

jaja...

para finns
😂😂

Idag var det även danstävling i Uppsala, Elittävlingen och i Polen fortsatte EM i Hiphop.
DET GICK BRA!!
😃👍

Olivia ställde upp i 3 grenar.
Och vann 3.
😁

Grymt nöjd tränare.
😆👍

Känner mig även tacksam över att ha bästa coachen på plats! Tack Sofia.

Nu väntar VM.

Grabbarna i Battle kom på en varsin fjärde plats i sina åldersklasser. Mycket bra placerat! Stor revansch från förra året.

Nu blir det lördagstårta!!

SKÅL!
😃🍑

Likes

Comments

När min mor o jag satt o snicksnattade på semestern på Kreta så kom det fram att min mor inte gillade en plottrig inredning.

Jag nämnde att jag älskar när det är grejer överallt.
Ordnat kaos.
Det ska synas att någon bor där...

Visst är hotell looken snygg..
Men jag saknar liv och själ i den stylingen.

Mor min var inte överens.. hon menade på att hon kunde bli stressad av ett rörigt intryck.. typ som att den som lever i detta måste vara en orolig själ?!!

hmm... o jag som har bjudit hem henne till midsommar..
😂😂😂😂

Kanske ska undvika altanen på baksidan?

jaja..

tur att vi inte bor ihop! 😆😀😂

(men åandra sidan ... nu viskar jag..så har min mor lika mkt prylar o massor av tavlor samt porslin, vaser, och samlingsobjekt av olika slag... Men jag tror att hon inte ser det... 😂😂😂😂😂)

Likes

Comments